Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Boncuk2307 · Cuma 12:49

Sem2024 .!.:
Afiyet şifa oldun canim

Afiyet şifa olsun canım

Benim sayfam sa bur tuhaf çok zor giriyorum tam ekran gibi olmuş yana kaydırarak okuyorum. Menun her zamanki gibi harika canım. Şifa olsun

Canım afiyet olsun. Süt yoğurt ayran kefir bu haftalar çok tüket. Birde ilk aylar ceviz cok iyi olur

Afiyet şifa olsun canım

Günaydinnnnnnnmm

Afiyet şifa olsun canım. Bende eve dönünce 10gün kabak detox yapmayı düşünüyorum

Bugün benimki de aynı koca ekranda küçücük gözüküyor yazılar dün gayet güzeldi

teşekkür ederim ablam bu arada

Cakinin Gelini · Cuma 12:51

Purple58 .!.:
Ay Günaydın kixlar ne olmuş kk ya böyle zir yazıyorum hiç güzel olmamış

Benim de önceki yazdığım mesajlarım çıkmıyor daha neler neler

Jasminium84 · Cuma 13:34

Purple58 .!.:
Ay Günaydın kixlar ne olmuş kk ya böyle zir yazıyorum hiç güzel olmamış

ben de hiç sevmedim bu halini, görüntü de çok göz yorucu bence

Sem2024 · Cuma 14:45

Kızlar bugün annemin günü vardı daha şimdi gittiler. Allah im gün denen şey nekadar stresli annem dünden beri hazırlanıyor. Hunharca yeniliyor gırgır şamata güzel yanıda var ama hiç bana göre değil tam anksiyete azdırma durumu. Benim gibi detaycı ansiyeteli birine uygun değil. Bu arada annemde birkaç yıl önce emekli oldu .yengemlerin ısrarı ile güne girmiş, iyide olmuş gayet keyifliydi . Babam kızımı alıp kaçtı . Köy kahvesinde tavla oynayıp meyve suyu içmişler .( kimse dağnamadan yazıyım; burdaki kahvehaneye kadınlarda gidiyor, bahçede köy kahvesi ). Şimdi de dede tekrar taş oynamaya gidelim, orda niloyanin inekleride var diyor

. Neyse günah menümü yazıyım

08.00 1.5 haşlama yumurta domates salatalık biber , 2 kaşık maydanozlu lor , 2dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tahin pekmez

11.00 1 yesil elma 1 bardak kefir chia li

12.30 3 kaşık havuç tarator , 2 tane mücver, 1 dilim pırasalı börek, 2 sarma,1 tane kadayıf dolması ( yengem yapmış ısrar etti) ayran

15.00 kızılcık suyu 1 grisini yerim

18.00 balık ,çorba,salata maden suyu 1 dilim ekmek yerim

22.00 1 grisini 1 parça peynir yerim

Bu menuler ile zayıflar isem kendime hediye alicam
Su 2litre
Bu arada kuzenlerim geldi onlar 2 kız kardeş 130 150 kg ile mide küçültme oldular. Çok çok zayıflamışlar ama ikiside pişmanım diyorlar. Tabiki herkesin süreci farklı oluyor ama çok iyi düşünmek lazım bu tarz şeyleri.

Ellssa · Cuma 14:47

FitFiliz .!.:
KATILIM FORMU

Adınız ( isteğe bağlı ): Filiz
Yaşınız : 42
Boyunuz : 160
Kilonuz : tam bilmiyorum..en son 83 gördüm tartıda. Sonra tartilmayi biraktim
Mesleğiniz : öğretmen
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı : 2
Kilo Alma Nedeniniz : çok yemek, hareketsiz yasam
Hedef Kilonuz : 66
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : öncelikle sağlıklı olmak ve kızlarımın arkadaslarinin anneleri arasında neredeyse en kilolu olmak hoşuma gitmiyor. Güzel kıyafetler giyebilmek de istiyorum tabi. Fotoğraflarda omuzdan aşağı poz verebilmek.. özgüvenimi yeniden kazanmak
Ellssa

Hoşgeldin

FitFiliz .!.:
Beni de aranıza alırsanız çok sevinirim. İki hafta kadar bir yogunlugum var. İlk tartı fotosunu attığım zaman katilabiliyormusum anladığım kadarıyla.. yakında görüşmek üzere diyorum.

günlük paylaşımını yap alırız tabiki

Lavinia_98 .!.:
Bugün sabah bir haşlama

Ara bir nar yarım portakl

İkindi ızgara tavuk salata

Ellssa @arke

Afiyet olsun

Boncuk2307 .!.:
01.01.2025
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, 5 yeşil zeytin, 1 kk peynir, salatalık domates, 2-3 çatal patates kızartması
Ara Öğün 15.00
5 tuzlu kraker
Ara Öğün 17.00
2 tuzlu kurabiye, 3 Nero bisküvi
Akşam yemeği 19.00
1 tabak kuru fasulye, 3 yk pilav, 2 yk yoğurt
21.00 gibi 1 ince dilim pasta (eşimin doğum günü)
Dün kaçırmadım ama bugün baya kaçtı annemle babam da gelince işler çığırından çıktı
2 lt su
Spor
300 ip, 4812 adım
Ellssa @arke bluegreeneyes

Afiyet olsun

bluegreeneyes .!.:
1 ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
11.00 2 dilim peynir, 10 zeytin, 7 fındık
14.30 1 kase sebze yemeği(aksamla atnı sebzeler)
16.00 10 badem
18.30 1 tabak fırında karnabahar brokoli havuç biber
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Ellssa Boncuk2307 @arke

Afiyet olsun

Jasminium84 .!.:
01.01.2025 Çarşamba

17.45
6 yk basmati pilavı
6 yk taze fasulye
1 kase yeşil salata
1 kase yoğurt
1 portakal
çeyrek ayva

su: 2 lt
spor: 20 dk yoga yapabildim sadece

Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Harikasın

rockandroll .!.:
Eyvah, hatırladığım kadarıyla yazıyorum

31 aralık salı
Kahvaltı: yağda yumurta 1 tane
1 dilim ekmek

Aralarda tatlı yedim evde tatlı vardı

Akşam ne yemiştim
Dürüm yedim
Gece de 1 tane simiy yedim 2 ayran içtim
güzel olmadı, farkındayım ama telafisi gelecek

1 ocakta isee
Sabah 1 yumurta
Peynir zeytin
1 dilim ekmek
Dün biraz özel bi gündü bi yere davetliydim o yüzden
Kurabiye 2 tane
Soğuk baklava 1 dilim

Akşam da
Hünka beğendi
1 kase pirinç pilavı
Mercimek çorba

Bu iki gün biraz şey oldu...
Neyse yeni yılda yeni umutlar yeni hedefler diyelim .
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun

arke .!.:
1 Ocak çarşamba menüsü
Kahvaltı yok

14.00 öğle
3 parça tavuk incik ızgara, 2 kaşık bulgur pilavi, salata.

19.00 akşam
1 parça çıtır tavuk, 4 tane kestane, 1 avuç kuruyemiş, şekersiz çay.

Su 2 lt
Spor
Eki Görüntüle 3530282
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Afiyet olsun kaptanım

Sem2024 .!.:
Kızlar bu arada kimlerde hasimato vardı hatırlayamadım. Bende çok şüpheleniyorum. Doktora gidince sordum yine klasik tsh tahlillerini yaptı. Normal çıktı eğer hasimato olsa bu değerler bozuk olurdu diye ısrar ediyor. Bende bu değerler normal iken de farklı bir test ile hasimato teşhis edilebiliyor endokrin sevk istedim dedim tersledi. Bana d vitamini için ilaç önerisi istedim aldıklarım fayda etmedi diye. Sen eczaneden kafana göre alıyorsan onu kullan diye trip attı. Varmi bildiğiniz iyi bir marka @arke

İnsülin direnci varsa karbonhidrattan ve bol aradan uzak dur bence.
En iyi D vitamini Nutraxın ve Solgar diyebilirim

Sem2024 · Cuma 14:51

Ellssa .!.:
Hoşgeldin

günlük paylaşımını yap alırız tabiki

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Harikasın

Afiyet olsun

Afiyet olsun kaptanım

İnsülin direnci varsa karbonhidrattan ve bol aradan uzak dur bence.
En iyi D vitamini Nutraxın ve Solgar diyebilirim

Teşekkür ederim canim . Evet daha önce insilün direncjm 8.5 falandı aralıklı oruç yaptım17 saat açlık ile 2 öğün yedim 11 e çıkmış . Internette araştırdım 2.5 saatte bir ara öğün yap yaziyor . Şuan zaten insilün direnci icin verdiği ilaç korkunç ishal yaptı sürekli wc deyim o yüzden mecbur sürekli ara öğün yapıyorum yoksa şekerim düşüyor

Jasminium84 · Cuma 14:53

Ellssa .!.:
Harikasın

teşekkürler kaptanımm :KK60:

bluegreeneyes · Cuma 15:02

Jou .!.:
Amiinnn ağzundan bal damlayyeeee

Bi de rakibiz yani

neyse iyi dileklerde bulunalım birbirimize

gezegenfeza .!.:
Hayırlı sabahlar
Hayırlı cumalar

Hayırlı cumalar abla seni görmek ne güzel

Sem2024 .!.:
Kızlar bugün annemin günü vardı daha şimdi gittiler. Allah im gün denen şey nekadar stresli annem dünden beri hazırlanıyor. Hunharca yeniliyor gırgır şamata güzel yanıda var ama hiç bana göre değil tam anksiyete azdırma durumu. Benim gibi detaycı ansiyeteli birine uygun değil. Bu arada annemde birkaç yıl önce emekli oldu .yengemlerin ısrarı ile güne girmiş, iyide olmuş gayet keyifliydi . Babam kızımı alıp kaçtı . Köy kahvesinde tavla oynayıp meyve suyu içmişler .( kimse dağnamadan yazıyım; burdaki kahvehaneye kadınlarda gidiyor, bahçede köy kahvesi ). Şimdi de dede tekrar taş oynamaya gidelim, orda niloyanin inekleride var diyor . Neyse günah menümü yazıyım

08.00 1.5 haşlama yumurta domates salatalık biber , 2 kaşık maydanozlu lor , 2dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tahin pekmez

11.00 1 yesil elma 1 bardak kefir chia li

12.30 3 kaşık havuç tarator , 2 tane mücver, 1 dilim pırasalı börek, 2 sarma,1 tane kadayıf dolması ( yengem yapmış ısrar etti) ayran

15.00 kızılcık suyu 1 grisini yerim

18.00 balık ,çorba,salata maden suyu 1 dilim ekmek yerim

22.00 1 grisini 1 parça peynir yerim
Bu menuler ile zayıflar isem kendime hediye alicam
Su 2litre
Bu arada kuzenlerim geldi onlar 2 kız kardeş 130 150 kg ile mide küçültme oldular. Çok çok zayıflamışlar ama ikiside pişmanım diyorlar. Tabiki herkesin süreci farklı oluyor ama çok iyi düşünmek lazım bu tarz şeyleri.

Afiyet olsun canm

kahve olayını çok sevdim kızının yerinde olmak isterdim ohh ne güzel dedeyle taş atmışlar

(biz de fayans döşeme diyoruz)

Ellssa .!.:
Hoşgeldin

günlük paylaşımını yap alırız tabiki

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Harikasın

Afiyet olsun

Afiyet olsun kaptanım

İnsülin direnci varsa karbonhidrattan ve bol aradan uzak dur bence.
En iyi D vitamini Nutraxın ve Solgar diyebilirim

Teşekkür ederim kaptanım

İyi misin pek aktif olamadın birkaç gündür merak ettim umarım herşey yolundadır

Ellssa · Cuma 15:02

Salı Menüm

Saat 10:00
Sahanda yumurta
yeşil zeytin
2 dilim ekmek

15:00
türk kahvesi
2 minik çikolata

19:00
Adana kebebı servis
Bol salata
1 kupa ayran

22:00
1 kase karışık çerez bol açık çay

Çaramba menüm

11:00
Sucuklu yumurta
tahin pekmez
az peynir
yeşil zeytin
2dilim ekmek

16:00
1 kase karışık çerez
2 tane çikolata

18:30
4 kuru dolma

Perşembe menüm

saat 11:30
Sahanda salçalı yumurta
yeşil zeytin
tahin pekmez
az peynir
3 dilim ekmek

13:30
1 simit
1 bardak çilek suyu

17:00
1 kase karıık çerez bol açık çay

Spor
1.5 saat yürüyüş

bluegreeneyes

Boncuk2307

Ellssa · Cuma 15:08

Beth18 .!.:
Bugün sabah
1 simit
7 8 zeytin
Yarım yumurta

Öğlen
4 adet sarma
4 kaşık yogurt üstüne azar azar keyen tohumu, çekirdek içi(tuzsuz), yulaf ezmesi, mango,brokoli koydum yedim

Akşamda pırasa yemeğe yaptım onu yıyecegım

Afiyet olsun

arke .!.:
Ahh canım keşke mümkün olsaydı nasıl isterdim bir bilsen. Çok güzel de bakardım ben sana daha iyi olmana da çok sevindim, inşallah en kısa zamanda toparlayacaksın.

Ne kadar gönülden yazıyosun :KK200:

Mthn83 .!.:
YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 14.12.24 21.12.24 28.12.24 31.12.24 HEDEF
@Mthn83
40
172
85 77.3 79 77.2 76.8 76.2 76.8 74
Ellssa
27
164
73.2 71.5 71.9 71.4 71.1 70.9 71.6 70
Jasminium84
40
164
60.45 62.65 62.25 63.85 63.05 63.3 64.1 61.8
@sibel_84
40
158
74.55 69.65 67.5 67.25 . . . 67.5
@60kiloyum
49
162
89.5 86.2 84.4 . . . 82.6 83
@gezegenfeza
49
163
75.7 70.9 71.1 72.3 . . . 67
@tomrs
40
158
. 64 63.95 64.5 63.85 . . 60
@LenaG
43
160
. . . . . . . 77
@Makaron23
32
158
69.6 66.6 66.3 66.5 66.4 66.6 . 65
@Asya89
35
165
95 76.8 75.6 75.2 . . . 74
Cakinin Gelini
45
160
97.7 75.9 75.6 74 74 . . 74
@malahit
28
163
66.8 52.3 51.6 51.8 51 50.1 50.4 50
@Lotus1234
37
174
101.8 92.7 . 94.8 . . . 92
Boncuk2307
25
167
76.35
66.9 65.4 64.35 64.15 62.9 62.75 64
bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 68.2 67.55 67.4 66.85 66
@Jou . . . 70.5 69.7 69 69.4 68.3 69.5 ?
@Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5 98.1 97.2 . . 95
@Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9 84.7 84.5 84.3 . ?
@Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9 83.9 83.5 . . ?
@Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.9 76.4 77.7 78 76 76.9 73
Sem2024 40 160 95.6 90.15 89.55 89.6 88.2 . . 85
@Beklenen2 31 158 . 73.8 . 73.3 74 . . 70
@arke 40 160 89.8 87.6 86.8 85.8 85.8 83.9 84.5 84
@Purple58 35 170 110 109 107.2 106.4 105.5 106.5 105.5 103
bnnu 33 170 . 65.1 66.5 65.6 66.4 65.1 64.6 60
@noram . 164 64.2 . 62.7 62.3 61.1 . . 58
@-Murphy- 38 168 . 77.1 77.1 77.1 76.1 76.6 . 74

Aboooov salı kilomu almışsın ben kötü diye etiketlememiştim seni :110:

Neyse 71.6 dan başlarız artıkım :KK53:

Mthn83 .!.:
OCAK AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 31.12.24 04.01.25 HEDEF
@Mthn83
40
172
85 76.8 74
Ellssa
27
164
73.2 71.6
Jasminium84
40
164
60.45 64.1
@sibel_84
40
158
74.55 .
@60kiloyum
49
162
89.5 82.6
@gezegenfeza
49
163
75.7 .
@tomrs
40
158
. .
@Makaron23
32
158
69.6 .
Cakinin Gelini
45
160
97.7 .
@malahit
28
163
66.8 50.4
@Lotus1234
37
174
101.8 .
Boncuk2307
25
167
76.35
62.75
bluegreeneyes 32 157 78.8 66.85
@Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 .
@Tutku44 35 168 86.3 .
@Beyaz leylak 41 163 84.9 .
@Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 76.9
Sem2024 40 160 95.6 .
@Beklenen2 31 158 . .
@arke 40 160 89.8 84.5
@Purple58 35 170 110 105.5
bnnu 33 170 . 64.6
@noram . 164 64.2 .
@-Murphy- 38 168 . .

YENİ YIL YENİ HEDEFLER
KATILMAK İSTEYEN BENİ ETİKETLESİN LÜTFEN

Ocak ayı hedefim 70 olsun :KK36:

Ellssa · Cuma 15:15

Sem2024 .!.:
Kızlar bugünkü menüm

Saat 09.00 2 dilim ekmek ile köy peynirli tost içinde 2 dilim füme . Yanına domates biber 5 zeytin 1 yumurta

Saat 11.00 nescafe 1 kare bitter

Saat 13.00 1 avuç leblebi 1 bardak kefir

Saat 16.00 1 eksi yesil elma

Saat 18.00 1 tabak eksili köfte 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek yerim
Saat 20.00 ilaç altı olarak 2 grisini
2 Litre su

Afiyet şifa olsun

Purple58 .!.:
Kızlar bugünün menüsünü yazayım

Sabah
Menemen
Peynir zeytin
Yeşillik

Ara
1 avuç fıstık
1 elma

Akşam
Yoğurtlu kabak

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Harikasın

arke .!.:
Off ya salı günü tartısı yüzünden hedefimi tutturamamis oldum

Eline sağlık canım benim ocak hedefim 79.9

Çok dimi 4.5 kilo hatta 4.6 kilo
Ben çok az mı dedim acaba :110:

Hayırdır noldu canım

arke .!.:
Ya ben kabaktan tiksinmişim (Allah affetsin) resmen, iki kaşık alıp bıraktım devam edemiyorum.

Lahana da olurdu aslında

bluegreeneyes · Cuma 15:17

Ellssa .!.:
Salı Menüm

Saat 10:00
Sahanda yumurta
yeşil zeytin
2 dilim ekmek

15:00
türk kahvesi
2 minik çikolata

19:00
Adana kebebı servis
Bol salata
1 kupa ayran

22:00
1 kase karışık çerez bol açık çay

Çaramba menüm

11:00
Sucuklu yumurta
tahin pekmez
az peynir
yeşil zeytin
2dilim ekmek

16:00
1 kase karışık çerez
2 tane çikolata

18:30
4 kuru dolma

Perşembe menüm

saat 11:30
Sahanda salçalı yumurta
yeşil zeytin
tahin pekmez
az peynir
3 dilim ekmek

13:30
1 simit
1 bardak çilek suyu

17:00
1 kase karıık çerez bol açık çay

Spor
1.5 saat yürüyüş

bluegreeneyes Boncuk2307

Kaptanım biraz karışık olmuş ama toparlayacağız hep beraber

karb. ağırlıklı gecmiş genel olarak bu günü hafif geçirmeye calış yoksa ipin ucu kaçınca zor tutuluyor

Ellssa · Cuma 15:23

Goklerce .!.:
Selam kızlar bugün isteydim ugrayamadim buraya
01.01.25
12.30
1 dilim yumurtalı ekmek, 1 çk pekmez, 1 dilim peynir,5 zeytin 1 çk tereyağı

15.00
Sade kahve, 1 muz, 2 ceviz.

18.30
5 YK ıspanak, 4 YK pilav,az tursu

Çay ile 1 hurma

Şu:2 lt.
Ellssa @arke Boncuk2307

Afiyet olsun

-Murphy- .!.:
2 ocak Perşembe

Sabah 10da patatesli omlet ,kaşar

ara öğün 1 küçük kurabiye, şekersiz turk kahvesi

17.30da 3 kaşık pirinç pilavı 4 kaşık sucuklu kuru fasulye, turşu

2 lt su simdide cay içiyorum

6660 adım.atildi Boncuk2307 2 saatten fazla da temizlik yaptım bur kurabiyeyi hakketmistim

@arke Ellssa

Afiyet olsun

Goklerce .!.:
Kızlar site gitmişti geri gelmiş

Evet dün hiç giremedim o yüzden

Boncuk2307 .!.:
Sitenin rengi değişmiş çok hoş olmuş
02.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar karabuğday ekmeği, 1 kk peynir, 6 yeşil zeytin, 2 salatalık
Ara Öğün 15.00
2 mandalina
Ara Öğün 17.00
1 muz, yarım ayva
Akşam Yemeği 19.30
1 tabak pırasa ymeği, 2 yk pilav, 2yk yoğurt
2 lt den fazla su
Sporu en son atarım
Ellssa @arke bluegreeneyes

Afiyet olsun kaptanım

Goklerce .!.:
02.01.25
08.45
Çeyrek simit

12.30
Tavuklu salata, 1 dilim ekmek,ayran

16.00
1 kivi
19.00
1 kase yayla çorbası, avokado salatası, 1 dilim ekmek
Çay ile 1 hurma

Şu:2 lt. Boncuk2307 Ellssa @arke

afiyet olsun

Lavinia_98 .!.:
Sabah süzme peynir bir dilim bir tam buğday ekmek bir haşlama yumurta ve roka iki çatal salata lik.

Akşam sebzeli karnibahar sote bir tabak yoğurt iki kaşık fasülye bir tb ekmek

@arke Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun

bluegreeneyes .!.:
2 ocak menü
09.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta biber keten tohumu ile omlet, 10 zeytin, 1 dilim peynir, 2 dilim tb ekmek, roka
15.00 1 kase yoğurtlu yeşillik üzerine 3 kaşık kıyma
16.00 10 badem
18.00 1 kase sulu ıspanak yemeği, 3 kaşık makarna 1 bardak kefir
20.30 3 kuru incir 5 fındık
3 litre su 2.800 adım(saatim akşam geldi o yüzden kurduk ettik derken hemen takamamıstım)
Ellssa Boncuk2307 @arke Eki Görüntüle 3530594

afiye olsun kaptanım

arke .!.:
2 Ocak Perşembe menüsü
13.30 kahvaltı
2 kaşık lor, 2 yumurta ile omlet.

14.00 ara
Küçük kase kuruyemiş

18.30 akşam
2 kaşık yoğurtlu kabak, 1 ceviz

20.00 ara
Sade filtre kahve

Su 1.5 lt
Spor
1 saat yüzme
Eki Görüntüle 3530691
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Afiyet olsun

Ellssa · Cuma 15:26

Jasminium84 .!.:
02.01.2025 Perşembe

13.30
1 kandil simidi

17.30
5 yk zeytinyağlı fasülye
3 yk pilav
1 kase salata
3 hurma

Su: 2,5 lt
Spor: 40 dk yoga ve 7.484 adım

Ellssa bluegreeneyes Boncuk2307

Eki Görüntüle 3530715

Afiyet olsun

Ellssa · Cuma 15:31

Sem2024 .!.:
Kızlar bugün annemin günü vardı daha şimdi gittiler. Allah im gün denen şey nekadar stresli annem dünden beri hazırlanıyor. Hunharca yeniliyor gırgır şamata güzel yanıda var ama hiç bana göre değil tam anksiyete azdırma durumu. Benim gibi detaycı ansiyeteli birine uygun değil. Bu arada annemde birkaç yıl önce emekli oldu .yengemlerin ısrarı ile güne girmiş, iyide olmuş gayet keyifliydi . Babam kızımı alıp kaçtı . Köy kahvesinde tavla oynayıp meyve suyu içmişler .( kimse dağnamadan yazıyım; burdaki kahvehaneye kadınlarda gidiyor, bahçede köy kahvesi ). Şimdi de dede tekrar taş oynamaya gidelim, orda niloyanin inekleride var diyor . Neyse günah menümü yazıyım

08.00 1.5 haşlama yumurta domates salatalık biber , 2 kaşık maydanozlu lor , 2dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tahin pekmez

11.00 1 yesil elma 1 bardak kefir chia li

12.30 3 kaşık havuç tarator , 2 tane mücver, 1 dilim pırasalı börek, 2 sarma,1 tane kadayıf dolması ( yengem yapmış ısrar etti) ayran

15.00 kızılcık suyu 1 grisini yerim

18.00 balık ,çorba,salata maden suyu 1 dilim ekmek yerim

22.00 1 grisini 1 parça peynir yerim
Bu menuler ile zayıflar isem kendime hediye alicam
Su 2litre
Bu arada kuzenlerim geldi onlar 2 kız kardeş 130 150 kg ile mide küçültme oldular. Çok çok zayıflamışlar ama ikiside pişmanım diyorlar. Tabiki herkesin süreci farklı oluyor ama çok iyi düşünmek lazım bu tarz şeyleri.

Afiyet olsun canım. Ne güzel anlatmışsın kendimi orda hissettim :KK36:

Sem2024 .!.:
Teşekkür ederim canim . Evet daha önce insilün direncjm 8.5 falandı aralıklı oruç yaptım17 saat açlık ile 2 öğün yedim 11 e çıkmış . Internette araştırdım 2.5 saatte bir ara öğün yap yaziyor . Şuan zaten insilün direnci icin verdiği ilaç korkunç ishal yaptı sürekli wc deyim o yüzden mecbur sürekli ara öğün yapıyorum yoksa şekerim düşüyor

O zaman en iyisi kendi bildiğin beslenme diyelim

bluegreeneyes .!.:
Kaptanım biraz karışık olmuş ama toparlayacağız hep beraber karb. ağırlıklı gecmiş genel olarak bu günü hafif geçirmeye calış yoksa ipin ucu kaçınca zor tutuluyor

Evet karışık oldu toparlamak nasıl olur bilemiyorum inşallah toparlanırım elimden geldiğnce

bluegreeneyes · Cuma 15:32

Ellssa .!.:
Afiyet olsun

Afiyet olsun

Evet dün hiç giremedim o yüzden

Afiyet olsun kaptanım

afiyet olsun

Afiyet olsun

afiye olsun kaptanım

Afiyet olsun

Teşekkür ederim kaptanım

bluegreeneyes · Cuma 15:34

Ellssa .!.:
Afiyet olsun canım. Ne güzel anlatmışsın kendimi orda hissettim

O zaman en iyisi kendi bildiğin beslenme diyelim

Evet karışık oldu toparlamak nasıl olur bilemiyorum inşallah toparlanırım elimden geldiğnce

Gün zaten bitmek üzere hem erken kapatmaya hemde proteinli salata ve çorba ile kapatabilirsin canm

salatana kuru baklagil/lor/tavuk/körfez/balık/ton vs ekleyebilirsin hem doyurucu hem hafif geçmiş olur

Jasminium84 · Cuma 16:02

Ellssa .!.:
Afiyet olsun

Teşekkürler kaptanım :KK60:

bnnu · Cuma 16:39

Bir gün kk kilitlendi hemen bi kaçamak yaptım tüh bana

bnnu · Cuma 16:41

arke .!.:
bnnu canım dünkü menün eksik,
@Jou pazartesi salı ve çarşamba menülerin eksik, iyi misin,
@Pembepilates bu hafta hiç menü yazmadın, iyi misin nerelerdesin,
@Goklerce dünkü menün eksik,
@Tutku44 dünkü menün eksik.

Kızlar menülerinizi tamamlayın lütfen, kaptanınız olarak hepinizi yeniden motive olmaya çağırıyorum

Boncuk2307 ve @-Murphy- kızlar size de ekstra teşekkür ederim hiç menü eksiğiniz yok

Evet dün kk ya giremedim sistem yenilenmiş sanırım, çok güzel olmuş hemen menülerimi yazayım ama iç açıcı değilim bugün

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	14.12.24	21.12.24	28.12.24	31.12.24	HEDEF
@Mthn83	40	172	85	77.3	79	77.2	76.8	76.2	76.8	74
Ellssa	27	164	73.2	71.5	71.9	71.4	71.1	70.9	71.6	70
Jasminium84	40	164	60.45	62.65	62.25	63.85	63.05	63.3	64.1	61.8
@sibel_84	40	158	74.55	69.65	67.5	67.25	.	.	.	67.5
@60kiloyum	49	162	89.5	86.2	84.4	.	.	.	82.6	83
@gezegenfeza	49	163	75.7	70.9	71.1	72.3	.	.	.	67
@tomrs	40	158	.	64	63.95	64.5	63.85	.	.	60
@LenaG	43	160	.	.	.	.	.	.	.	77
@Makaron23	32	158	69.6	66.6	66.3	66.5	66.4	66.6	.	65
@Asya89	35	165	95	76.8	75.6	75.2	.	.	.	74
Cakinin Gelini	45	160	97.7	75.9	75.6	74	74	.	.	74
@malahit	28	163	66.8	52.3	51.6	51.8	51	50.1	50.4	50
@Lotus1234	37	174	101.8	92.7	.	94.8	.	.	.	92
Boncuk2307	25	167	76.35	66.9	65.4	64.35	64.15	62.9	62.75	64
bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	68.2	67.55	67.4	66.85	66
@Jou	.	.	.	70.5	69.7	69	69.4	68.3	69.5	?
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5	98.1	97.2	.	.	95
@Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9	84.7	84.5	84.3	.	?
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9	83.9	83.5	.	.	?
@Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	77.7	78	76	76.9	73
Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	89.6	88.2	.	.	85
@Beklenen2	31	158	.	73.8	.	73.3	74	.	.	70
@arke	40	160	89.8	87.6	86.8	85.8	85.8	83.9	84.5	84
@Purple58	35	170	110	109	107.2	106.4	105.5	106.5	105.5	103
bnnu	33	170	.	65.1	66.5	65.6	66.4	65.1	64.6	60
@noram	.	164	64.2	.	62.7	62.3	61.1	.	.	58
@-Murphy-	38	168	.	77.1	77.1	77.1	76.1	76.6	.	74

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:62kg

Popüler Üye

Nirvana

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Nirvana

💚💙🌍💃

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

💚💙🌍💃

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Nirvana

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Benzer Konular