Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bugünkü Menüm
Sabah 9:30
Sade Türk kahvesi( ben sade diye belirtmiyorum şekersiz oluyor hep)
1 kuru kayısı
1 avuç beyaz leblebi

Öğle 12:00
1 tavuk but ızgara
1 kase cacık

Ara 15:00
Tarhana cips sadece bi ısırık tadına baktım
2 ceviz

Akşam 18:30
3.5 yk taze fasulye
2 yk süzme yoğurt
4-5 parça parmak kadar tavuk eti

Su 2lt
1 kupa yeşil çay
9060 adım

Ellssa
Jasminium84
Boncuk2307

Kahvaltı
Yulaf lapası
2 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Öğle
4 küçük kurabiye tek lokma boyunda olanlardan
1 kase yoğurt 1/2 muz

Akşam
2 şinitzel
1 kase yoğurt
1 kase kabak sote

Ara
1 karabuğday patlk
Az tahinli 1/2 muz

Spor

10 dk bisiklet be yyürüyüş
Boncuk2307 Ellssa

Boncuk2307 inşallah her şey yoluna girmiştir. Sinirleriniz yatışıp düzelmiştir aranız

sibel_84 .!.:

Sağolun kizlar. Topluca mesaj yazıp kaçayım. İki gecedir yine uykusuzluk hat safhada. Toparlandım mi gelecegim inşallah.
Elhan hocam dün yazmış @bluegreeneyes viyanaya geçmiş canım. Ben de daha detaylı konuşamadım.

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsunn canım en kısa zamanda değerlerin düzelir inşallah

Boncuk2307 benim spor cezam geçen hafta ve bu haftadan ne kadar var? Havalar soğudu diye çok yürüyemedim

26 Aralık perşembe menüsü
14.00 kahvaltı
210 gr istiridye mantarı, 3 yumurta ile omlet, şekersiz çay. 10 tuzlu fıstık, 10 Siirt fıstığı.

18.00 akşam
Haşlanmış 5 tavuk baget, haşlama suyuyla birlikte. (Bagetler 400 gr)

Su 2.75 lt
Kitap 10 sy John verdon-aklindan bir sayı tut.
Spor

Ellssa Boncuk2307 Jou

Jou .!.:

Torun torun olunca böyle gidiyosun

Genişletmek için tıkla...

Anlamadım ben, senin torunun mu var

Yas 39, İki çocuğum var. Kilomu yarın sabah tartilip yazacağım ama 78 civarı boyum 160cm.
Cok yiyorum, gece atistiriyorum, suyu az içiyorum. Spor cok az yapıyorum. Büyük bir irade problemim var. Buraya yazarak motive olmak istiyorum.
Hepinize iyi geceler

Sem2024 .!.:

Kuzum ip atlama lütfen

Genişletmek için tıkla...

Neden ablam merak ettim bak şimdi

malahit .!.:

Boncuk2307 inşallah her şey yoluna girmiştir. Sinirleriniz yatışıp düzelmiştir aranız

Genişletmek için tıkla...

Tamamen düzelmese de daha iyi şükür teşekkür ediyorum ablacım

malahit .!.:

Boncuk2307 benim spor cezam geçen hafta ve bu haftadan ne kadar var? Havalar soğudu diye çok yürüyemedim

Genişletmek için tıkla...

Geçen haftadan sadece 1 gün varmış 10.000 adım veya fazladan 20 dk spor yeterli

Arc-en-ciel .!.:

Yas 39, İki çocuğum var. Kilomu yarın sabah tartilip yazacağım ama 78 civarı boyum 160cm.
Cok yiyorum, gece atistiriyorum, suyu az içiyorum. Spor cok az yapıyorum. Büyük bir irade problemim var. Buraya yazarak motive olmak istiyorum.
Hepinize iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler size de ilk sayfadaki formu doldurursanız daha kolay tanışmış oluruz yarın tartıyı da atınca listelere kaydederim.

Boncuk2307 .!.:

Neden ablam merak ettim bak şimdi

Tamamen düzelmese de daha iyi şükür teşekkür ediyorum ablacım

Geçen haftadan sadece 1 gün varmış 10.000 adım veya fazladan 20 dk spor yeterli

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır kaptanım ben yarın 10000 adım atarım teşekkür ederimm

malahit .!.:

Tamamdır kaptanım ben yarın 10000 adım atarım teşekkür ederimm

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim şekerparem ne demek

arke .!.:

Kendim ettim kendim buldum deniyor galiba buna şaka bir yana canım inşallah eksi gelirsin. Bu arada cumartesiye evine dönmüş olacak mısın.

Kızların dediğine göre gündüz hiçbirisi girememiş canım.

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım çok sağol

Boncuk2307 .!.:

Neden ablam merak ettim bak şimdi

Tamamen düzelmese de daha iyi şükür teşekkür ediyorum ablacım

Geçen haftadan sadece 1 gün varmış 10.000 adım veya fazladan 20 dk spor yeterli

Genişletmek için tıkla...

Kuzum vertigon varya.

Cicekbocekkaktus .!.:

Arada boyle olabiliyor. Keske cok yedim dediğim gunler bu kadar ile kalsam ben. Yani istahin varsa ve bu kadarla kaldinsa cok iyi denir. Ama azmin var daha iyi olsun dersen

aksam a +makarna yerine yogurt ve sebze koysan hatta proteini biraz daha arttirsan daha iyi olurdu

Genişletmek için tıkla...

Canım teşekkür ederimiki gündür giremedim. Kilo durumun nasıl?

Arc-en-ciel .!.:

Yas 39, İki çocuğum var. Kilomu yarın sabah tartilip yazacağım ama 78 civarı boyum 160cm.
Cok yiyorum, gece atistiriyorum, suyu az içiyorum. Spor cok az yapıyorum. Büyük bir irade problemim var. Buraya yazarak motive olmak istiyorum.
Hepinize iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz .

Günaydın kızlar. İki gündür giremedim. Çok afedersiniz.


Hayırlı cumalar. Eksi 1 ile gelirsem süper olacak yarın. Kolay gelsin hepimize

Gunaydin herkese

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:

Canım teşekkür ederimiki gündür giremedim. Kilo durumun nasıl?

Hoş geldiniz .

Genişletmek için tıkla...

Iyi gidiyorum

Günaydın arkadaşlar

arke .!.:

Anlamadım ben, senin torunun mu var

Genişletmek için tıkla...

Yok kuzum evlatlarım babannesi dedesi cok ısrarıyla geldik şehir dışındayız biz çerkexköy ailemiz cevremiz istanbulda

Günaydıınnn