Ellssa 
Jasminium84 
Boncuk2307
. Ellssa Boncuk2307 
Jou 23 Aralık pazartesi menüsü
17.15 tek öğün
250 gr kıyma ve 3 yumurta. 70 gr kaşar peyniri. 3 adet yer kirazı kurusu.
20.00 maden suyu
Su 2 litre
Kitap 12 sy. John verdon-aklindan bir sayı tut
Spor
Eki Görüntüle 3525468 8500 adım bugün içindi, kalan geçen haftaki cezam içindi.
Wuuu huuu harikasinGünaydın Kızlarrr
50’yi gördüm sonundaaaa
Cts:51 kg
Bugün:50.4kg
Fark:-600gr
Cumaetesiye gider tabi kiGünaydın kızlar tartı bildirimi yapiyim
Cumartesi 88.20
Bugün 88.55kg +350gr . Reglinjn en ateşli günlerindeki ona bağlıyorum karnım çok şiş ve bağırsakların az çalışıyor. Cumartesiye gitmiş olur inşallah
80lerde emin adimlarla devam
Şahaneee
Regliysen sıkıntı yok bebeğimm çok birşeyde yokGünaydın kızlar tartı bildirimi yapiyim
Cumartesi 88.20
Bugün 88.55kg +350gr . Reglinjn en ateşli günlerindeki ona bağlıyorum karnım çok şiş ve bağırsakların az çalışıyor. Cumartesiye gitmiş olur inşallah
öncelikle dünkü menü yazayım Jou Ellssa Boncuk2307 afiyet olsun canımİyi akşamlar
Kahvaltı 10.00
Yok
Öğle
Mantarlı erişteli çorba
1 dilim ekmek
Akşam 19.30
3 köfte
Salata
2.5 lt su
8370 adım
LenaG
çok iyi canım afiyet olsunAç karna : - türk kahve -
yeşil kabak maydanoz kefirli tarçın zerdecal zencefil smoothie
Kahvaltı 14.00
Eki Görüntüle 3525357
17.30
Eki Görüntüle 3525358
1.5 litre su
çok karbonhidratlı olmuş canım ve çok yetersiz bu seni çok acıktırır, enerjini düşürür ve bağırsaklarını da yavaşlatırİyi akşamlar kızlar
Adım sayamadım ya kusura bakmayin lütfen.
Adım cezamı yarın ilk sayfadaki gibi telafi edeceğime inaniyorum.
Regl olduğundan, enerjim de az.
KAHVALTI
Oğlumdan kalan 3/1 kadar tost
ÖĞLE
yok
ARA
3 küçük kurabiye (ikramdı, dayanamadım)
AKŞAM
İki tepeli tabak erişteli mercimek
Ayva
SU
1,5 litre
Yine de fena sayılmaz ya.
Yarın daha da iyi olmalı
Mesajimda ayar kisminda sorun var, etiketi sonra yapabilicem
afiyet olsun canım gayet güzelBugünkü Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi
1 kuru kayısı
Öğle 12:00
1.5 kemikli tavuk but ızgara
Ara 14:00
2 mandalina
10 tane beyaz leblebi
Akşam 16:45
3yk süzme yoğurt,1 yk granola, 1tk chia tohumu, 2.5 ceviz, 4 çiğ fındık, 1 kuru kayısı, çeyrek nar
18:00
2 sulu köfte pirinç vs yok içinde
2 küçük dilim peynir
Su 2 lt
2 kupa limonlu yeşil çay
6000 adım
çok güzel canım afiyet olsun23 aralık menü
07.45 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 1 bardak badem sütü içerisine chia elma tarcın ve çörekotu ile smoothie
15.30 3 kaşık yoğurt içine 1 kapya 10 badem karabiber pul biber
18.30 1 tabak tavuklu salata, 1 maden suyu 2 dilim ekmek
3 litre su 20.000 adım+ emzirmeye devam
Eki Görüntüle 3525428
dizin nasıl olduçok iyi canım afiyet olsun23 Aralık pazartesi menüsü
17.15 tek öğün
250 gr kıyma ve 3 yumurta. 70 gr kaşar peyniri. 3 adet yer kirazı kurusu.
20.00 maden suyu
Su 2 litre
Kitap 12 sy. John verdon-aklindan bir sayı tut
Spor
Eki Görüntüle 3525468 8500 adım bugün içindi, kalan geçen haftaki cezam içindi.
süpersin canımmm, gözün aydınGünaydın Kızlarrr
50’yi gördüm sonundaaaa
Cts:51 kg
Bugün:50.4kg
Fark:-600gr
gider canım merak etme
olsun canımm, sıkma canını cumartesiye kadar toparlayacağına inanıyorum
Hem de nasıl şaştı. Akşam erkenden yattım kendimi hasta bitkin hissettim başım da ağrıyordu. Erken yatınca gece çok uzun oldu. Her kalktığımda ağzımdı tuzlu fıstık tadı vardı sanki. Gidermek için limonlu su içtim o da müthiş ödem attırdı sanırım hep lavaboya taşındım.
Menü çok az doyurdu mu seni yoksa yeterli oldu muMerhabalar
12.00
1 ceviz
4 yk yoğurt
15.00
Bir dilim ufak, yağlama
2 kasık yoğurtlu makarna
Marul
2.5 lt su
45 dk yürüyüş
Harika afiyet olsun zuzumIyi akşamlar canlarım menumu yazayım
Sabah
Menemen
biraz tulum peyniri
5 zeytin
Domates salatalık biber yeşillik bolca
Ara
1 elma
2 kaşık yoğurt
1 avuç fıstık
Akşam
Kalanları değerlendirme günü oldu
Yumurtalı ıspanak kavurması
1 küçük karnıyarık ve yoğurt
Su 3 lt
Yarın kahvaltıya misafirim var hiç oturmadı sabahtan beri hamur işleri hariç normal kahvaltiliklardan yiyeceğim
Güzel menü afiyet olsunİyi akşamlar
Kahvaltı 10.00
Yok
Öğle
Mantarlı erişteli çorba
1 dilim ekmek
Akşam 19.30
3 köfte
Salata
2.5 lt su
8370 adım
Ellssa Boncuk2307 Jou
Teşekkür ederim kaptanımafiyet olsun canım
çok iyi canım afiyet olsun
çok karbonhidratlı olmuş canım ve çok yetersiz bu seni çok acıktırır, enerjini düşürür ve bağırsaklarını da yavaşlatır
biraz daha dengeli öğünler yapman iyi olacaktır, afiyet olsun canım
afiyet olsun canım gayet güzel
çok güzel canım afiyet olsun
çok iyi canım afiyet olsun
süpersin canımmm, gözün aydın
gider canım merak etme
olsun canımm, sıkma canını cumartesiye kadar toparlayacağına inanıyorum
daha iyi acısı azaldı biraz Afiyet olsun kaptanım23.12.2024 Pazartesi
10.00
Kaşarlı salatalıklı domatesli kepekli ekmeğe sandviç
11.30
3 hurma
1 avuç fıstık
15.00
2 yumurtadan kıymalı yumurta
4 yk yoğurtlu patlıcan
20.00
1 ayva
Su: 2 lt
Spor: 9.305 adım
Kitap: Nora Roberts-Miras; 24 sayfa
Eki Görüntüle 3525582
10 bine de biseycik kalmamış aslında 
Yapma öyle bidaha limonlu su iyi fikirmişHem de nasıl şaştı. Akşam erkenden yattım kendimi hasta bitkin hissettim başım da ağrıyordu. Erken yatınca gece çok uzun oldu. Her kalktığımda ağzımdı tuzlu fıstık tadı vardı sanki. Gidermek için limonlu su içtim o da müthiş ödem attırdı sanırım hep lavaboya taşındım.
Menü çok az doyurdu mu seni yoksa yeterli oldu mu
Harika afiyet olsun zuzum
Güzel menü afiyet olsun
. 
