- 23 Haziran 2019
- 9.240
- 41.825
Canım 17 sinde anket bitiyor sonuçlara göre bakarızHayırlı günler burada felaket yağmur var
LenaG kaptanım acikcasi benim bir sikintim var simdi benim normal tartı günüm pazartesi ama burdada hem cumartesi hem salı tartilmak zorunlu olduğu için ben hemen hemen pes.pese 3 kere tartilmak zorunda kalıyorum buda ister istemez biraz motivemi etkiliyor çünkü bildiğiniz üzere tartinin 1 saat öncesi ve sonrası bile farklı tartım.yapiyor bir gün eksi bir gün artı cikincada bir mod düşmesi oluyor birde psikolojik olarak sıkıyor beni nasıl yapabiliriz yani salıdan muaf olsam eğer çok sartsa gruplara girmeyip sadece cumartesi tartisina katılabilir miyim?
Geçmiş olsun canımOmad yaptım oruç yapamadım çok ağrım varrr
14.00
4 tane haşlanmış içli köfte
2 yemek kaşığı yoğurt
15.00
1 kupa cay 1 parça bitter 15 tane leblebi günü kapadım
Şuana kadar 1950 ml su içildi
Spor henüz yapmadım
Boncuk2307
Sitare55 @dolar milyoneri
içli köfte yemek için baya aç kalınmış afiyet olsun Anneciğinin ellerinden öperimSagol canım iyiyim benannem işte yarı felçli kişin bende yazın kardeşimde kalıyor allahtan volkur la wc ye gidebiliyor idare ediyoruz şükür halimize
Sağol canım benim
Ne ka güzel görünüyor ellerine sağlıkEki Görüntüle 3504125
Mmmisss gibi Hindistan cevizi kokusu sardı evin 4 köşesini
Ben sabah ne dedim hee ne dedim
İçime doğuyor akşama misafir gelecek demedim mi
Yarın da gelecek
3 oğlu olan arkadaşlar fazla huni varsa bana da yollayın
Adres: Almanya
Canım çok geçmiş olsun Allah kolaylık versin sanaKızlar selaammm
Eşim hasta iki gündür, bi yandan iş bi yandan onun rahatsızlığı fırsat bulup da giremedim buraya
(erkekler hastalanınca çok mızmız oluyorlar )Merakla yarınki tartıya beklemedeyim inşallah istediğin gibi olurİyi akşamlar
13:30 toplam 85 gr. leblebi, dut ve üzüm kurusu, hurma, yağsız sütle şekersiz filtre kahve
16:30 toplam 75 gr. yukardaki menüden ve aynı kahveden
Su 3.5 litre
Akşam da yine aynı kahveden ve maydanoz sapı çayı içicem
Cicekbocekkaktus
Yarınaa
Afiyet olsun güzel bir menüIyi akşamlar menumu yazayım kızlar
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim ekmek
5 zeytin
Biber kızartması 1 tane
1 tk tahin pekmez
Öğle
2 tavuk kanat
Salata ve yoğurt
Ara da ceyrek cennet hurması yedim
Akşam
1 tabak zeytin yağlı pırasa yemeği
Yogurt
Su 3 lt
30 dk leslie Adımlarım da bu şekilde
Afiyet olsun hedeflediğin kaloriye uygun dengeli bir menü
Afiyet olsun canım sabahları yediğin meyvenin yanına ceviz vs eklemeyi unutma (daha tok tutuyor)Selamlar ben de menümü yazayim .
Sabah 10.30
Bi mandalina
Bi Armut kücük
Ögle 14.20
Iki dilim tt ekmek
Biraz kavurma
Biraz bamya
Bikac aci biber tursusu
Yogurt salata
Su 1,5
Spor 7000 adim
Hafif güzel bir menü olmuş afiyet olsunİyi Akşamlar Hanımlar
Bugün menüsü
Sabah:1 haşlanmış yumurta, 1domates , peynir , 1dilim ekmek
Ara: Sade Türk kahvesi
Öğlen: Yeşil mercimekli pazı çorbası
1yeşil elma,maden suyu
Akşam : Tavuklu salata,1bardak ayran
6500adım
Çok güzel menü afiyet olsun15 Kasım menüsü
Sabah
Lorlu pırasalı omlet
4 zeytin
Ogle
Çeyrek elma
1 mandalina
2 ceviz
Akşam
Sardalya tava
Salata
Su 2.litre
Spor 17 bin adım
adımlar her zamanki gibi 
Afiyet olsun canım gerçekten çok az olmuş gece acıkmazsın umarım
Hepinize merhaba.
14:30 sade Türk kahvesi
15:00_15 :30 resmini eklediğim kardiyo egzersizi 2 kez yapıldı. Toplamda 32 dk oluyor.
16:00_17:00 ilk ve tek öğünüm:
200 gr ev yoğurdunu içine,
100 gr yağsız tuzsuz lor ( protein az geliyordu ondan ekledim.)
1 çk chia tohumu
1 çk üzüm çekirdeği
2 ceviz
Yarım yeşil elma
3 hurma
ekledim ve karıştırıp tükettim. Bugünde iştahım yok ve canım hiçbirşy yemek istemedi. Zorla bunu yedim.
1.5 lt su içtim yatıncaya kadar 2 olur.
3 fincan bitki çayı ve 1 maden suyu içtim.
Keyfim yok arkadaşlar eğer ilerleyen saatlerde yerine gelirse biraz daha spor yaparım yaparsam eklerim yine.
Herkese hayırlı mutlu akşamlar diliyorum.
sana da iyi akşamlar
cok lezzetli bir gün olmuş 
keşkem yarin olsaydi
afiyet olsun
sevindim
artı cikacakmisin gibi geliyor nedense
