Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Boncuk2307 .!.:

Rica ederim canım, hatırladım demiştim ki ilk defa benden küçük biri geldi. Sporların çok iyi bu gidişle cumartesiye güzel bir eksi görürsün. Bizim yaptığımız sporların buradaki puanları az kalıyor ama vücuda etkisi fazla yürüyüşe göre, aynen böyle devam

Genişletmek için tıkla...

buradaki çoğu kişi ev hanımı aslında ve çocuğu var onca koşuşturmanın icerisinde yürüyüşe vakit ayırabilmeleri çok etkiliyor beni muhteşem bir hırs ve mücadele gerçekten istedigimizde ulasamayacagimiz hiç bir hedef yokk

İyi akşamlar herkese

13:00
2 kase yayla çorba
2 haşlanmış yumurta
Az çeçil
Yeşil zeytin
Az yer fıstığı
Domates acur

16:30
3 şiş ciğer
5 pirzola
Soğan sumaklı
Közlenmiş biber domates
Az pide
Bol salata
Ayran

Su
1.5 litre
2 olur. Bu kadar

LenaG Lotus1234

Ellssa .!.:

İyi akşamlar herkese

13:00
2 kase yayla çorba
2 haşlanmış yumurta
Az çeçil
Yeşil zeytin
Az yer fıstığı
Domates acur

16:30
3 şiş ciğer
5 pirzola
Soğan sumaklı
Közlenmiş biber domates
Az pide
Bol salata
Ayran

Su
1.5 litre
2 olur. Bu kadar

LenaG Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun suyu arttırıp azcikta hareket edersen çok iyi olur menüler dolu dolu.

cherrycokes .!.:

20 ekim menü

-sabah-
2 ince dilim köy ekmeği 1 yk ezine peyniri ile tost 1 haşlanmış yumurta şekersiz bogurtlen çayı

-ara-
sekersiz türk kahvesi

-akşam-
4 kepçe sadece mercimek ve tuzla yapılmış mercimek çorbası

toplam 513 kalori / 2 litre su / 6dk ısınma, 13dk tüm vücut cardio, 35 dakika bacak&kalça, 20 dakika bel ve alt karın= 74 dakika egzersiz
LenaG

Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Spor yaparken hangi videolardan faydalanıyorsun paylaşabilir misin, salonda mi yapıyorsun ?

Merhaba herkese mutlu huzurlu pazarlarDiyetler nasil gidiyor kizlarBen tartilmadim ama sanki kiyafetlerim cm nin yuzde biri oraninda bollaşmış olabilirMukemmel bir hafta degildi reglden oturu bir takim tatli krizlerine girildi çikildi ozellikle bol karbonhidratli haftasonu kahvaltilarindan da bir iki darbe yenildi ama genel olarak asayiş berkemaleskiye nazaran iradem daha iyi hic yemiyor degilim ama kısıtlayip sınır koyabiliyorum tartilmamak biraz psikolojimi rahatlatti açikçasi .Sizler nasilsiniz? Sitare55 hala gün dogumunda yürüyor musun? Valla yürüyüş deyince aklima sen geliyosun direk

20 ekim

11:30

2 yumurta sarısı
Sürme ve kaşar peyniri
Acıka, humus
Bol alabaş

17:30

Tüme yakın piliç
Salata
Fındık, badem

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform

Spor yok, ağrı var

LenaG Cicekbocekkaktus

LenaG Boncuk2307

20 Ekim Pazar

sabah 12.00
peynirli omlet, 1 kk peynir, 7 zeytin, petek bal, söğüş salata, 50 gr karakılçık tbe

öğlen 15.00
5 çatal dünkü ciğerden, 4-5 yk spagetti
1 tadelle

akşam 19.10
2 ev yapımı gözleme (peynirli ıspanaklı pırasalı)
söğüş salata, çay

2 lt su

gezegenfeza .!.:

20 ekim

11:30

2 yumurta sarısı
Sürme ve kaşar peyniri
Acıka, humus
Bol alabaş

17:30

Tüme yakın piliç
Salata
Fındık, badem

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform

Spor yok, ağrı var

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

neren ağrıyor canım

Lotus1234 .!.:

Spor yaparken hangi videolardan faydalanıyorsun paylaşabilir misin, salonda mi yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

11 Dakika Kolay Göbek Eritme Hareketleri

Göbek Eritme Hareketleri

20 Ekim menü LenaG Cicekbocekkaktus

Kahvaltı bte ile tost

Ara Türk kahvesi 1 kare bitter

Akşam 18:30 2 servis kaşığı makarna brokoli çorbası 3 yk yoğurt

Spor yok su
Su 2 litre olmadı henüz yatana kadar içmeye devam

Kayısı çayı içeceğim birde günü kapatırım

İyi akşamlar

Sabah 1bardak suya yarım limon sıktım içtim

Öğlen dünden kalan avuç içi kadar börek ve 2 yudum peynir, 1muz

18:00 Akşam yemeği
5 servis kaşığı bol sarımsaklı yoğurtlu makarna, yanında bütün sarımsak, 1muz

Spor yok günlük işler
2 litre su
LenaG ♡ Boncuk2307 ♡
Lotus1234 kaptanım hayırlı olsun ♡

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

Sabah 1bardak suya yarım limon sıktım içtim

Öğlen dünden kalan avuç içi kadar börek ve 2 yudum peynir, 1muz

18:00 Akşam yemeği
5 servis kaşığı bol sarımsaklı yoğurtlu makarna, yanında bütün sarımsak, 1muz

Spor yok günlük işler
2 litre su
LenaG ♡ Boncuk2307 ♡
Lotus1234 kaptanım hayırlı olsun ♡

Genişletmek için tıkla...

Börek sadece ağzıma atmalıktı 1yufkanın 4/1i ninde yarısı 2yudumluk
Bugün kızımın ilaçlarını vermek dışında yataktan çok kalkamadım akşamda bu şekilde oldu kaptanlarım

gezegenfeza .!.:

20 ekim

11:30

2 yumurta sarısı
Sürme ve kaşar peyniri
Acıka, humus
Bol alabaş

17:30

Tüme yakın piliç
Salata
Fındık, badem

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform

Spor yok, ağrı var

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun , tüme yakin piliç derken kac zamandir ac geziyordun miden bayram etmistir. Fezacim agrilarin gecmezse sut ürünlerini ozellikle peyniri hem de küflü peyniri hayatindan cikartmami tavsiye ederim. Biliyorum bir program takip ediyorsun ama romatolojik hastaliklarda süt ve sut ürünlerinin suclu olabilecegi söyleniyor, bunu savunan doktorlar var en azindan benim takip ettiklerimden. Bir de küflü peynirlerin bakteriyel yükü de cok fazla her bünyeye iyi gelmeyebilir. Ben Karatay diyeti yaparken hem hemoroidle hem egzamayla tanistim. Dogal beslenme ya birsey olmaz saniyoruz. Cokca ekmeksiz menrnen yediğim gun vucudumun her yerinde dokuntuler oldu. Domatese mi yumurtaya mi vucudum tepki verdi bilemedim. Ellerimde surekli yara oldu o gunden sonra. Cevizden de olabilir dedim ama o donem yemeye başladığım kuflu peynirleri hic sorgulamadim. Seyda Coskunun zayiflama diyetini yaparken tesadüfen ellerim iyilesti. 10 gunluk moda bir diyeti vardi. Icinde gluten yok ,sut urunu yok aclik yaparken agrilarin azaliyorsa dedigimi bir daha düşün

Boncuk2307 .!.:

çokiyi, istersen kaydedebiliriz sen bilirsin ablacım temizliği.

Spor yok galiba

Beni etiketlersen sıkıntı olmaz takibi bnim için.

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler.

LenaG .!.:

Adiyet olsun yarım poğaça görüyorum onun yerine 2 dilim tahıllı ekmek yersen daha güzel tok tutardı

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun güzel menü geç yattığın için tolere eder kurbişler

Oy oy afiyet olsun gün için de iyi de rakı en kalorili içki arada olur ama her hafta mangal nö

Afiyet olsun bişi de yok aslında ama sebzeden eksik kalmış

Hayır olsun canım nefes egzersizleri iyi gelir ama o sırada tamamen sessiz bir ortamda kafandakileri susturmak lazım. Ya da sana gelen bir hobin varsa onu yapmaya çalış olmadı hamur yoğur (iyi geliyor gerçekten) ama yemeee

Afiyet olsun canım aç bırakma kendini

Afiyet olsun canım pankekler orta boysa 3 biraz kaçmış spor çok iyi

Afiyet olsun menü güzel veee yürüyüş gelmiişşş

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler . Beyaz ekmek dışında ekmek yoktu evde. Poğaça yarım olduğu icin yedim gitti, evet tabi tok tutmasi imkansiz, karbon yüklü

Asya89 .!.:

LenaG Lotus1234
Bu günkü menüm

9:00
2 sütlü kahve

11:00 ile 12:00 arası
1 haşlanmış yumurta
2 yk et
4/5 çatal peynir
1 ısırık brokoli
Domates salatalık soğan

15:20 bitti akşam yemeği
1 tabak nohutlu yoğurtlu yarma çorbası
1 mandalina
1 avuç üzüm
1 ısırık havuç

Su 2 litre olur
Spor şimdilik 13 bin adım
Sabah evi topladım yatakları topladım
1 makine elbise katladım yerleştirdim

Spordan sonra çocukların yemeğini vereceğim hepsine banyo yaptıracağım. Sonrası yatana kadar çocuklar ile ilgileneceğim tekrar bulaşıkları makineye atacağım sabah aynısını yapmıştım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

cherrycokes .!.:

20 ekim menü

-sabah-
2 ince dilim köy ekmeği 1 yk ezine peyniri ile tost 1 haşlanmış yumurta şekersiz bogurtlen çayı

-ara-
sekersiz türk kahvesi

-akşam-
4 kepçe sadece mercimek ve tuzla yapılmış mercimek çorbası

toplam 513 kalori / 2 litre su / 6dk ısınma, 13dk tüm vücut cardio, 35 dakika bacak&kalça, 20 dakika bel ve alt karın= 74 dakika egzersiz
LenaG

Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Ellssa .!.:

İyi akşamlar herkese

13:00
2 kase yayla çorba
2 haşlanmış yumurta
Az çeçil
Yeşil zeytin
Az yer fıstığı
Domates acur

16:30
3 şiş ciğer
5 pirzola
Soğan sumaklı
Közlenmiş biber domates
Az pide
Bol salata
Ayran

Su
1.5 litre
2 olur. Bu kadar

LenaG Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

60kiloyum .!.:

LenaG Boncuk2307

20 Ekim Pazar

sabah 12.00
peynirli omlet, 1 kk peynir, 7 zeytin, petek bal, söğüş salata, 50 gr karakılçık tbe

öğlen 15.00
5 çatal dünkü ciğerden, 4-5 yk spagetti
1 tadelle

akşam 19.10
2 ev yapımı gözleme (peynirli ıspanaklı pırasalı)
söğüş salata, çay

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

Sabah 1bardak suya yarım limon sıktım içtim

Öğlen dünden kalan avuç içi kadar börek ve 2 yudum peynir, 1muz

18:00 Akşam yemeği
5 servis kaşığı bol sarımsaklı yoğurtlu makarna, yanında bütün sarımsak, 1muz

Spor yok günlük işler
2 litre su
LenaG ♡ Boncuk2307 ♡
Lotus1234 kaptanım hayırlı olsun ♡

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

trueliving_ .!.:

20 Ekim menü LenaG Cicekbocekkaktus

Kahvaltı bte ile tost

Ara Türk kahvesi 1 kare bitter

Akşam 18:30 2 servis kaşığı makarna brokoli çorbası 3 yk yoğurt

Spor yok su
Su 2 litre olmadı henüz yatana kadar içmeye devam

Kayısı çayı içeceğim birde günü kapatırım

Genişletmek için tıkla...

Tostun yanina yesillik olsaymis ne guzel olurdu. Hergun olmaz belki ama hayvansal proteini de listelerimize ekleyelim . Miktar olarak diyete uygun görünüyor. Afiyet olsun

LenaG

Boncuk2307

LenaG Lotus1234

Pazar

9: 00
4 yk menemen
Üçte bir simit
1 haşlanmış yumurta
15 g kasar 5 g tulum peyniri
1 zeytin , 2 lokma et
Salatalik ve yesillik

11: kahve+ 50 kalorilik atıştırmalik

14: 2 kase sütlü, yulaf kepekli kabak corba
7 adet kestane

18:
2 kase etli kara lahana çorbası
3 kasik yogurt
1 mandalina

Spor: henuz yok malesef

İyi akşamlar
Bugünki menüm
Sabah
11.00
1 tam buğday ekmeğine kaşarlı tost
İki adet haşlanmış yumurta
Salatalık zeytin

15.00
Bir küçük muz

18.00 akşam
Bir porsiyon kıymalı erişteli yeşil mercimek eriştesinden az koydum
Yarım kase yoğurt

2,5 litre su
Öğlenden akşama kadar evde dolaştım durdum özellikle spora çıkamadım
4800 adım (kayda değer olmadığı için fotoğraf atmıyorum)

Açım reglim uykum var yorgunum
LenaG Lotus1234

Ellssa .!.:

İyi akşamlar herkese

13:00
2 kase yayla çorba
2 haşlanmış yumurta
Az çeçil
Yeşil zeytin
Az yer fıstığı
Domates acur

16:30
3 şiş ciğer
5 pirzola
Soğan sumaklı
Közlenmiş biber domates
Az pide
Bol salata
Ayran

Su
1.5 litre
2 olur. Bu kadar

LenaG Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun suyun azlığı dışında sıkıntı yok bence, spor da yok

gezegenfeza .!.:

20 ekim

11:30

2 yumurta sarısı
Sürme ve kaşar peyniri
Acıka, humus
Bol alabaş

17:30

Tüme yakın piliç
Salata
Fındık, badem

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform

Spor yok, ağrı var

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun ablacım, tüme yakın piliç ney gı

60kiloyum .!.:

LenaG Boncuk2307

20 Ekim Pazar

sabah 12.00
peynirli omlet, 1 kk peynir, 7 zeytin, petek bal, söğüş salata, 50 gr karakılçık tbe

öğlen 15.00
5 çatal dünkü ciğerden, 4-5 yk spagetti
1 tadelle

akşam 19.10
2 ev yapımı gözleme (peynirli ıspanaklı pırasalı)
söğüş salata, çay

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Bugün karbonhidrat biraz kaçmış gibi sanki spor da yok

trueliving_ .!.:

20 Ekim menü LenaG Cicekbocekkaktus

Kahvaltı bte ile tost

Ara Türk kahvesi 1 kare bitter

Akşam 18:30 2 servis kaşığı makarna brokoli çorbası 3 yk yoğurt

Spor yok su
Su 2 litre olmadı henüz yatana kadar içmeye devam

Kayısı çayı içeceğim birde günü kapatırım

Genişletmek için tıkla...

Spor olmaması dışında gayet güzel bence afiyet olsun

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

Sabah 1bardak suya yarım limon sıktım içtim

Öğlen dünden kalan avuç içi kadar börek ve 2 yudum peynir, 1muz

18:00 Akşam yemeği
5 servis kaşığı bol sarımsaklı yoğurtlu makarna, yanında bütün sarımsak, 1muz

Spor yok günlük işler
2 litre su
LenaG ♡ Boncuk2307 ♡
Lotus1234 kaptanım hayırlı olsun ♡

Genişletmek için tıkla...

Biraz dengesiz olmuş sanki ablacım, afiyet olsun yine de, kaptan olduğun zamanki halini özledik ya hadi toparlan kendine gel

Boza86 .!.:

LenaG

Boncuk2307

Eki Görüntüle 3492665

Genişletmek için tıkla...

Ev işi dışında mı bu kadar adım sayısı?? Ona göre not alacağım

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Lotus1234

Pazar

9: 00
4 yk menemen
Üçte bir simit
1 haşlanmış yumurta
15 g kasar 5 g tulum peyniri
1 zeytin , 2 lokma et
Salatalik ve yesillik

11: kahve+ 50 kalorilik atıştırmalik

14: 2 kase sütlü, yulaf kepekli kabak corba
7 adet kestane

18:
2 kase etli kara lahana çorbası
3 kasik yogurt
1 mandalina

Spor: henuz yok malesef

Genişletmek için tıkla...

Spor olmaması dışında gayet güzel afiyet olsun kaptanım

bnnu .!.:

İyi akşamlar
Bugünki menüm
Sabah
11.00
1 tam buğday ekmeğine kaşarlı tost
İki adet haşlanmış yumurta
Salatalık zeytin

15.00
Bir küçük muz

18.00 akşam
Bir porsiyon kıymalı erişteli yeşil mercimek eriştesinden az koydum
Yarım kase yoğurt

2,5 litre su
Öğlenden akşama kadar evde dolaştım durdum özellikle spora çıkamadım
4800 adım (kayda değer olmadığı için fotoğraf atmıyorum)

Açım reglim uykum var yorgunum
LenaG Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Vallahi ben de reglim kıpırdamaya halim yok, bebem de anne top oynayak deyip duruyor. Afiyet olsun menü çok güzel spor da yeterli bence

60kiloyum .!.:

LenaG Boncuk2307

20 Ekim Pazar

sabah 12.00
peynirli omlet, 1 kk peynir, 7 zeytin, petek bal, söğüş salata, 50 gr karakılçık tbe

öğlen 15.00
5 çatal dünkü ciğerden, 4-5 yk spagetti
1 tadelle

akşam 19.10
2 ev yapımı gözleme (peynirli ıspanaklı pırasalı)
söğüş salata, çay

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Karakılçık ekmeğini ilk defa duydum nedir o?