Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

İkidir menü yazmadan çıkıyorum LenaG
Kaptanım seni anlıyorum şu an
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına 1 kk kadar peynir + 2 dilim hindi füme +2 salatalık +5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali, 1armut
Akşam yemeği 19.30
1 ttabak zeytinyağlı pırasa yemeği, 3yk nohutlu bulgur pilavı, 2 yk yoğurt , salata koca kase
2-2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı
1 saat eliptik (20km yol)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

Kızlar iyi geceler menüm
SABAH 09.30 yulaf kepeğinden dukan krep haş yumurta domates peynir
10.30 sütlü kahve
16.00 2 dilim tb palamut 250 gr ama kızartma şeklindeydi çok diyet diyemem yeşillikli salata ve cacık
19.00 dut kurusu ve kuru kayısı bir avuç bir avuç da şam fıstığıyla kaju çok acıktım akşam sonrasında yine sütlü kahve
Yürüyüş: 10.000 adım, yarısı tempolu yarısı koşturmaca esnasında. bolca temizlik çocukla koşturmaca
Su: 2 ltye yakın
LenaG Cicekbocekkaktus

Boncuk2307 .!.:

İkidir menü yazmadan çıkıyorum LenaG
Kaptanım seni anlıyorum şu an
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına 1 kk kadar peynir + 2 dilim hindi füme +2 salatalık +5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali, 1armut
Akşam yemeği 19.30
1 ttabak zeytinyağlı pırasa yemeği, 3yk nohutlu bulgur pilavı, 2 yk yoğurt , salata koca kase
2-2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı
1 saat eliptik (20km yol)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

emegine sağlık muazzam olmuş her sey

Boncuk2307 .!.:

Spor yok galiba
.

Genişletmek için tıkla...

Dün hiç spor yapamadım gerçi saatimi takmamıştım paso oradan oraya koştur ama şükür bugün tamamladım

LenaG .!.:

Oy oy afiyet olsun gün için de iyi de rakı en kalorili içki arada olur ama her hafta mangal nö

Genişletmek için tıkla...

En kötüsü bilmez miyim, bu arkadaş toplaşmakarı ailedek içmelerle aldım bu kiloları zaten, şükür ki bir ay boyunca toplaşma yok

Boncuk2307 .!.:

İkidir menü yazmadan çıkıyorum LenaG
Kaptanım seni anlıyorum şu an
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına 1 kk kadar peynir + 2 dilim hindi füme +2 salatalık +5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali, 1armut
Akşam yemeği 19.30
1 ttabak zeytinyağlı pırasa yemeği, 3yk nohutlu bulgur pilavı, 2 yk yoğurt , salata koca kase
2-2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı
1 saat eliptik (20km yol)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi menü bu

Sende eliptik bisikleti de mi var evde?

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

Sabah 1bardak suya yarım limon sıktım içtim

Öğlen dünden kalan avuç içi kadar börek ve 2 yudum peynir, 1muz

18:00 Akşam yemeği
5 servis kaşığı bol sarımsaklı yoğurtlu makarna, yanında bütün sarımsak, 1muz

Spor yok günlük işler
2 litre su
LenaG ♡ Boncuk2307 ♡
Lotus1234 kaptanım hayırlı olsun ♡

Genişletmek için tıkla...

Kuzummm yarın bu makarna ve boreğin acısını cikarman lazım çorba salata ve bol.hareket bol su ile iyi akşamlar

Boncuk2307 .!.:

İkidir menü yazmadan çıkıyorum LenaG
Kaptanım seni anlıyorum şu an
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına 1 kk kadar peynir + 2 dilim hindi füme +2 salatalık +5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali, 1armut
Akşam yemeği 19.30
1 ttabak zeytinyağlı pırasa yemeği, 3yk nohutlu bulgur pilavı, 2 yk yoğurt , salata koca kase
2-2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı
1 saat eliptik (20km yol)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Menun gayet guzel , sporun da harika 2 meyveyi birlikte yemek yerine 1 meyve +2-3 ceviz veya 6-7 badem yapsan daha dengeli olur

Boncuk2307 .!.:

İkidir menü yazmadan çıkıyorum LenaG
Kaptanım seni anlıyorum şu an
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına 1 kk kadar peynir + 2 dilim hindi füme +2 salatalık +5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali, 1armut
Akşam yemeği 19.30
1 ttabak zeytinyağlı pırasa yemeği, 3yk nohutlu bulgur pilavı, 2 yk yoğurt , salata koca kase
2-2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı
1 saat eliptik (20km yol)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm çok güzel menü spor ve su
Meyveye dikkat

Ankee .!.:

Çok iyi menü bu

Sende eliptik bisikleti de mi var evde?

Genişletmek için tıkla...

Evet ben çocukla çıkamıyorum yürüyüşe falan, sadece bisiklet var koşu bandı almak istiyordum da dün baktım bisiklet daha çok kalori yaktırıyormuş, sonra vazgeçtim.

Cicekbocekkaktus .!.:

Menun gayet guzel , sporun da harika 2 meyveyi birlikte yemek yerine 1 meyve +2-3 ceviz veya 6-7 badem yapsan daha dengeli olur

Genişletmek için tıkla...

Evet kaptanım daha dengeli olur da bn tiksindim kuruyemiş çok yiyemiyorum bazen salata gibi yapıyorum meyveleri üzerine serpiyorum rondoda çekip.

Boncuk2307 LenaG Lotus1234

Spor yapmadan olmaz tabi ki
Evde yürüyüş yaptim. 28 dakika.

Şu video:

Adımlarımın fotisini koymamışım saat şarjda yarından itibaren tam gaz devam

Boncuk2307 .!.:

Evet kaptanım daha dengeli olur da bn tiksindim kuruyemiş çok yiyemiyorum bazen salata gibi yapıyorum meyveleri üzerine serpiyorum rondoda çekip.

Genişletmek için tıkla...

Hadi ya kiruyemisten tiksinilir mi kiz badem favorim ama sanki kahvaltiya ceviz daha cok yakisiyor antep fistigi , kabuklu yer fıstığı, kabak cekirdegi ben de 3-5 tane ile duramam diye bazilarini eve almiyorum

Boncuk2307 .!.:

Evet ben çocukla çıkamıyorum yürüyüşe falan, sadece bisiklet var koşu bandı almak istiyordum da dün baktım bisiklet daha çok kalori yaktırıyormuş, sonra vazgeçtim.

Genişletmek için tıkla...

Ben de alıcam şimdi veriyorum siparişi yürüyüş bandının çok aşırı azimliyim

Cicekbocekkaktus .!.:

Hadi ya kiruyemisten tiksinilir mi kiz badem favorim ama sanki kahvaltiya ceviz daha cok yakisiyor antep fistigi , kabuklu yer fıstığı, kabak cekirdegi ben de 3-5 tane ile duramam diye bazilarini eve almiyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende yaa çok seviyorum kuruyemisi diyet sayesinde basladim yemeye ama su an diyeti bozan etken haline gelmeye basladi antep fistigi falan almiyorum gerçekten durduramiyorum kendimi cekirdek gibi yiyorumkajuda da cok zor frenliyorum .10 badem 10 findik fix gunluk sınırım

Dünkü menülerden gelmeyen var daha, lütfen menülerimizi yazalım hepimiz cumartesi günleri ödül günü ilan ettik zaten , isteyen yapıyor istemeyen yapmıyor. Ben de yapıyorum. Çekinmeden yazalım lütfen can ablalarım bekliyorum.
A Asya89 Azmet5255 B Beklenen2 D Deltavealfa dolar milyoneri Efenin_Annesi Fit mutlu anne Jou Lavinia_98 Lotus1234 Makaron23 Sem2024 s i d e l y a Sitare55 tomrs trueliving_ Tutku44 U urfaktefek yazarhanim35
İyi misiniz, merak ettim normalde bildirim yapan ablalarımda yapmadı.

Cicekbocekkaktus .!.:

Hadi ya kiruyemisten tiksinilir mi kiz badem favorim ama sanki kahvaltiya ceviz daha cok yakisiyor antep fistigi , kabuklu yer fıstığı, kabak cekirdegi ben de 3-5 tane ile duramam diye bazilarini eve almiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben de çok yiyordum da bir gün bulantım olan güne denk geldi hamileyken sonra tiksindim

Bir de Pazartesi ve cuma günleri isteyen izin günü yapabilir spor konusunda. Ödem yapıyor tartıya yansıyor diyorsanız bu iki gün yapmayabilirsiniz. İsteyen yapabilir puan hesaplarken faydası olur. Spor yarışını kazanan bir karam ve +1 puan kazanacakmış LenaG kaptanım öyle söyledi

Hayırlı nurlu geceler
Bugün halsiz kırgın gibi boğazım acıyarak uyanmıştım.
LenaG Boncuk2307
20 Ekim Pazar

12.30 kahvaltı
Tavuklu çorba
Mandalina

18.00 akşam
Tavuk şiş 120 Gr
Sumaklı soğan
1 dilim.domates
1_2 dilim avuç ici lavaş ekmek

19.00 ara öğün
Adaçayı
Elma

20.30 ara öğün
Zencefilli süt


Ev işleri yaptım
2.5 lt su

Boncuk2307 .!.:

Dünkü menülerden gelmeyen var daha, lütfen menülerimizi yazalım hepimiz cumartesi günleri ödül günü ilan ettik zaten , isteyen yapıyor istemeyen yapmıyor. Ben de yapıyorum. Çekinmeden yazalım lütfen can ablalarım bekliyorum.
A Asya89 Azmet5255 B Beklenen2 D Deltavealfa dolar milyoneri Efenin_Annesi Fit mutlu anne Jou Lavinia_98 Lotus1234 Makaron23 Sem2024 s i d e l y a Sitare55 tomrs trueliving_ Tutku44 U urfaktefek yazarhanim35
İyi misiniz, merak ettim normalde bildirim yapan ablalarımda yapmadı.

Genişletmek için tıkla...

Canim hemen yazayım
Sabah sirkeli su
Kahvaltı 2 grisini 1 parça peynir çay
Ara 3 ceviz 5 fındık çay
Ara 1 bardak ayran 1 mandalina
Akşam 3 parça yağsız tavuk bol salata 1 dilim ekmek
Su 2litre LenaG