- 1 Aralık 2019
- 5.726
- 23.399
- 348
- 30
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 20 Temmuz 2022
- 1.841
- 9.869
- 88
- 42
Kıyamam
Evet üzüldüm ben de ama herşey bizim elimizde. Aslında ben içten içe kendime çok kızıyorum. Bu yola çıkarken 50 hayaldi ve ah bı 50 olsam başka ne isterim felan derdim. Ne zamanki 55 lere indim resmen aç gözlülük yapıp daha da fazla vermeyi hedef koydum önüme. Halbuki 50 de kalıp normal beslenip kaçamak yapmadan spor yapsam hem sikilasacak hem de incelebilcem. Zulüm geliyor spor yapmak, ac gezmek daha kolayima geliyor
Şeytanın bacağını kırmak zorundayım biyerde baslicam illaki de o gün ne zaman onu bilmiyorum
55 50 mi abowwwww . O kiloyu en son orta 1 de görmüştüm.
- 14 Şubat 2021
- 1.480
- 9.253
- 108
- 44
Bugun yine aa nd guzrl ac kalıyorum derken bir doyup kendime gelemedim 
Fistiklar kacti sonra dengelemrk icin ugrastim.toplam 1215 kaloti olmus. 1 sıkım ciğ kofte 75 kalori diye yiyemiyom misal
LenaG
Kahvalti 14:00
1 yumurta
1 d beyaz peynir 10 g tulum
10 yesil zeytin
Domates , salatalik
Ceyrek ayva, ceyrek greyfurt
Ara: 800 kalorilik kabuklu fıstık, 10 g findikli çikolata
Aksam 18:00
50 g levrek
5 zeytin
1 dilim sogan
Yürüyüş: 3500 adım +15 dk Leslie
Fistiklar kacti sonra dengelemrk icin ugrastim.toplam 1215 kaloti olmus. 1 sıkım ciğ kofte 75 kalori diye yiyemiyom misal
LenaG
Kahvalti 14:00
1 yumurta
1 d beyaz peynir 10 g tulum
10 yesil zeytin
Domates , salatalik
Ceyrek ayva, ceyrek greyfurt
Ara: 800 kalorilik kabuklu fıstık, 10 g findikli çikolata
Aksam 18:00
50 g levrek
5 zeytin
1 dilim sogan
Yürüyüş: 3500 adım +15 dk Leslie
- 20 Temmuz 2022
- 1.841
- 9.869
- 88
- 42
Kaptanım canım bitanem yaklaşık 4-5 saattir cebelleşiyorum ama olmuyor yok resmen ağzımın suyu akıyor pavlovun köpüşü gibiyim
Bu saat de oldu ama yiyecem galiba
Ceza da versen kızsan da razıyım
Çikolata yemeye gidiyom
Çikolata mı bizdede bitter var ama yemeden artı cikiyorum yesem kapılardan geçemeyeceğim
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
Çok haklisin kaptanicem vazg cmeSswm gitmeyecek kilolarCanım benim de sevdiğim ne yiyecekler var ne yiyecekler ama yemiyorum. Kuruyemiş aşkından biraz feragat etmen lazım
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
İnşallah kaptanicem kuruyemisi rafa kaldirmazssam olmayacakAz bişey canım sakın üzülme sen bu 500 gr. ı zaten suyla halledersin ❤
- 28 Aralık 2023
- 6.266
- 19.010
- 168
- 28 Aralık 2023
- 6.266
- 19.010
- 168
Ben de yemedim canım zorlanıyorum ama şu an yemeyeceğimÇikolata mı bizdede bitter var ama yemeden artı cikiyorum yesem kapılardan geçemeyeceğim
Eğer sabah hala canım çekiyor olursa o zaman bakacam
- 20 Temmuz 2022
- 1.841
- 9.869
- 88
- 42
Ben de yemedim canım zorlanıyorum ama şu an yemeyeceğim
Eğer sabah hala canım çekiyor olursa o zaman bakacam
Masallah canım valla ben 60kg olsam gömerdim
. O yüzden hiç 60kg olamayacağım
- 28 Aralık 2023
- 6.266
- 19.010
- 168
15 Ekim salı
7.00
Sirkeli su
7.30
Kolajenli kahve
10.30
Bir avuçtan az karışık çiğ kuruyemiş
12.00
Haşlanmış yumurta
Süzme peynir
5 zeytin
Domates salatalık yeşillik
Ihlamur
15.00
İki gün kurusu
Bir iki fındık
Mandalina
16.00
Tavuk (yağsız tavada az suyla pişti)
Salata
Yoğurt
Su 2.5 olmuştur
9.000 adım
Aralarda çay kahve sade maden suyu
LenaG
A
Asya89
7.00
Sirkeli su
7.30
Kolajenli kahve
10.30
Bir avuçtan az karışık çiğ kuruyemiş
12.00
Haşlanmış yumurta
Süzme peynir
5 zeytin
Domates salatalık yeşillik
Ihlamur
15.00
İki gün kurusu
Bir iki fındık
Mandalina
16.00
Tavuk (yağsız tavada az suyla pişti)
Salata
Yoğurt
Su 2.5 olmuştur
9.000 adım
Aralarda çay kahve sade maden suyu
LenaG
A
Asya89
- 28 Aralık 2023
- 6.266
- 19.010
- 168
Olacaksın canım benim biraz zaman azim ve sabırMasallah canım valla ben 60kg olsam gömerdim
- 23 Haziran 2019
- 9.247
- 41.866
- 548
Tamam canım çok geçmiş olsun hazırlığa alıyorum seni sağlığına,ailene odaklan gerisi hallolur
Cakinin Gelini
- 30 Kasım 2014
- 28.781
- 126.968
- 798
ben bugün 2 tane tadelle yedimÇikolata mı bizdede bitter var ama yemeden artı cikiyorum yesem kapılardan geçemeyeceğim
- 23 Haziran 2019
- 9.247
- 41.866
- 548
Afiyet olsun canım çok güzel15 Ekim Salı
Gün kapanışı
Kahvalti 10.30
2 hindi füme
Domates
Peynir
5-6dal.maydanoz
Mandalina
13.30 ara
1tane basmati pirinçli kuru dolma
10 çiğ fındık
Türk kahvesi
16.30 akşam
Tavuklu çorba
Az roka
7000 adım
3lt su
Çok güzel menü canım afiyet olsunÖğlen
25 Gr karabuğday ekmeği
10 zeytin, peynir
2 haşlanmış yumurta
Ara öğün
Fellas meyve bar
Akşam
1 kase salata
1 tabak pırasa yemeği
2 çorba kaşığı makarna
2.5 lt su
Afiyet olsun canım yediklerinin tam gramaj olarak kalorisi bir programla hesaplama yapar mısın canım bakalım sorun ne bulmaya çalışalım.İyi aksamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah sirkeli su
Sabah 09.30 2 Altınbaşak 1diljm peynir 1 yumurta 1dilim füme cay
Ara 13.00 kefir 1 galeta 3 tane üzüm
Öğle 15.00 3 parça tavuk bol salata 1dilim ekmek ayran
Akşam 19.00 1 kase kemik suyuna tarhana salata yerim
Su 2.5 3 litre + aralarda 3bardak dukan içeceği içtim
Eğer bu haftada kilo vermezsem takımlara girmeyeceğim çünkü artı çıkınca üzülüyorum takım etkileniyor.
Spor 9bin adım .
Ama öyle pes etmek yok inat emek lazım
Canım 500 gr regle rağmen artı geldiysen yine daha da artı olabilirdü. Bozma lütfen moraliniİyi akşamlar kızlar 67.15 dim bugün yazamadım resmen kilo aldım çok moralim bozuk regl nedeniyle toparlayamadım bir türlü inşallah düzelticem
Cumartesi 66.60
Salı 67.15
Fark +0.55
Yemezsin seeenKaptanım canım bitanem yaklaşık 4-5 saattir cebelleşiyorum ama olmuyor yok resmen ağzımın suyu akıyor pavlovun köpüşü gibiyim
Bu saat de oldu ama yiyecem galiba
Ceza da versen kızsan da razıyım
Çikolata yemeye gidiyom
Afiyet olsun güzel görünüyor
Günde 1 kare yiyebilirsin yanında bir kahve ile bişicik de olmazÇikolata mı bizdede bitter var ama yemeden artı cikiyorum yesem kapılardan geçemeyeceğim
Çok güzel olmuş canım afiyet olsun15 Ekim salı
7.00
Sirkeli su
7.30
Kolajenli kahve
10.30
Bir avuçtan az karışık çiğ kuruyemiş
12.00
Haşlanmış yumurta
Süzme peynir
5 zeytin
Domates salatalık yeşillik
Ihlamur
15.00
İki gün kurusu
Bir iki fındık
Mandalina
16.00
Tavuk (yağsız tavada az suyla pişti)
Salata
Yoğurt
Su 2.5 olmuştur
9.000 adım
Aralarda çay kahve sade maden suyu
- 23 Haziran 2019
- 9.247
- 41.866
- 548
Canım şundan da tercih edilebilirsinben bugün 2 tane tadelle yedim
Eklentiler
- 1 Aralık 2019
- 5.726
- 23.399
- 348
- 30
Teşekkür ediyorumAfiyet olsun canım çok güzel
Çok güzel menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım yediklerinin tam gramaj olarak kalorisi bir programla hesaplama yapar mısın canım bakalım sorun ne bulmaya çalışalım.
Ama öyle pes etmek yok inat emek lazım
Canım 500 gr regle rağmen artı geldiysen yine daha da artı olabilirdü. Bozma lütfen moralini
Yemezsin seeen
Afiyet olsun güzel görünüyor
Günde 1 kare yiyebilirsin yanında bir kahve ile bişicik de olmaz
Çok güzel olmuş canım afiyet olsun
- 23 Haziran 2019
- 9.247
- 41.866
- 548
Tebrik ederim canım
çok iyi eksi gelmiş
- 30 Kasım 2014
- 28.781
- 126.968
- 798
LenaG
15 Ekim Salı
sabah 09.00
2 minik dilim dünkü fit börekten
domates acur biber
öğlen 12.10
60 gr biberli hindi kavurma, 8 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, 1 tadelle
ara 14.30
1 tb kurabiye, çay
ara 16.30
2 yk yoğurt
akşam 19.30
mayalı hamurdan kıymalı patlıcanlı börek, söğüş salata, çay, 1 tadelle
2 lt su
18.000 adım
15 ekim salı menü
09.00 1 haşlanmış yumurta beyaz peynir ve kapya biberlikahvaltılık sosu 2 tatlı kaşığı, 1 dilim chialı ekmek
10.00 sütlü kahve
12.00 c vitamini :) sanırım grip oluyorum
14.00 4 çok küçük köfte (100-150 gr) patates püresi 3 YK (bu biraz yağlıydı) yarım kase ezogelin çorbası
16.00 sütlü kahve
18.00 2 susamlı çubuk kraker
Akşam soda içerim belki ama spor ve su çok azdı bugün halsizim azıcık
Cakinin Gelini
LenaG
09.00 1 haşlanmış yumurta beyaz peynir ve kapya biberlikahvaltılık sosu 2 tatlı kaşığı, 1 dilim chialı ekmek
10.00 sütlü kahve
12.00 c vitamini :) sanırım grip oluyorum
14.00 4 çok küçük köfte (100-150 gr) patates püresi 3 YK (bu biraz yağlıydı) yarım kase ezogelin çorbası
16.00 sütlü kahve
18.00 2 susamlı çubuk kraker
Akşam soda içerim belki ama spor ve su çok azdı bugün halsizim azıcık
Cakinin Gelini
LenaG
