Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Beyaz leylak · 13 Ekim 2024

Boncuk2307 .!.:
Resmini ekledim ablacım, 3 dk da 1 km yol yapıyor, bisikleti çevirme hızına göre de değişiyor. Ben genelde 20 km/h yapıyorum. Beş dakika kadar daha tempolu sonra yavaşlıyorum, 30 km/hızı geçtiğim de oluyor, vücudu şaşırtmaya çalışıyorum. Ha bi de benimki kondisyon bisiklet diye de geçiyor eliptik diye de. Sizdeki eliptik nasıl bilemedim. Benim normal bisiklet gibi.

Anladim canim seninki muhtemelen daha cok zorlayan bir tür ya da sen zor ayarlarla yapiyosun benimkini decayhlondan almistim dmyson 510 mu neydi tam hatirlsmiyorum ama pedallarin cevirme zorlugu var ben ilk 10 dskika 1 de sonra 2 de en son 3 te ysparsk bitiroyorim ama bildigim ksdariyla 5 tw yapan insanlar da var cok sert oluyor pedallar dondurmek zor oluyor benim gucum en fazla 3 e yetiyor o da sadece 10 dakika

eliptik yapinca dizim agridi nedendir bilmem lesliye yonelmeyi dusunuyorun

LenaG · 13 Ekim 2024

Cakinin Gelini .!.:
İyi akşamlar
LenaG

11:00 2yk.yulaf, köz patlıcan, domates, biber ve 2yumurtadan oluşan yağlı kağıtta tost, 2yk.karışık köz patlıcanlı acı sos, 1kk.den biraz büyük peynir, 10karışık zeytin, domates, 1çatal tava yumurta, şekersiz çay

Ara, tarçınlı türk kahvesi şekersiz

18:45 Akşam yemeği
1karnıyarık, avuç içinden biraz küçük yağlı kağıtta kırmızı et ve 1orta boy patates, jalopena

Su 4.5 litre
Şimdi 1kupa yeşil çay
Adım 1629

Afiyet olsun kaptanım

çok fazla acı tüketiyorsun mideni koru canım acı zorlayıcı birşey mide için

Beyaz leylak .!.:
Siradaki parça cumartesi günü icin siralayacagimiz tüm bahaneler icin geliyooorr
Eki Görüntüle 3490196

Dr. Nowzaradan yaa 1 numara en büyükk

Jou .!.:
Cakinin Gelini Efenin_Annesi LenaG

10.00
2haşlanmış yumurta
1 çatal patates kızartma
domates
salata
peynir
çay
14.30
orta boy fit pizza
kefir

2litre su
bugün koşuşturmaktan aklıma daha yemek gelmedii iyi oldu evimede döndüm çamaşırlar yığıldı

Afiyet olsun güzel menü

acıkmadıysan sorun yok tabi

Boncuk2307 .!.:
Ben de yazayım menümü bugün sporumu da yaptım çok şükür
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
2 kepekli galeta + 1 bardak kefir
Ara Öğün 17.00
1 muz
Akşam yemeği 19.00
3 yk bulgur pilavı + koca kase salata + 2 yk kadar yoğurt
2lt yi geçik su + 1 lt dukan kiraz saplı
30 dk eliptik (10 km yol yaptım)
LenaG Cakinin Gelini

Afiyet olsun çok güzel bir gün geçirmişsin

Lotus1234 .!.:
İyi geceler
13 Ekim Pazar

LenaG Cakinin Gelini
11.30 kahvaltı
Peynir
5 zeytin
Köy biberi
1 yumurta
2 ceviz

19.30 akşam
Tavuklu çorba
1 dilim ekmek
2lt su
7900 adım

Afiyet olsun

çok güzel ve akşam az olmuş

Makaron23 · 13 Ekim 2024

Hayırlı geceler

10.30
2 yumurta
4dilim peynir
2 Yesil zeytin
2 dilim ekmek
Çay

13.30
5 kasık kısır
Çay
Dibek kahve

19.30
Misafirim vardi
2 dolma
Bir elma dilim patates
1 kase mercimek çorba
4sıkım köfte
Salata Bi kaç kasık

45 dk yürüyüş

LenaG
Su az oldu 1lt içmişimdir

Efenin_Annesi · 13 Ekim 2024

Jou .!.:
cumartesi ; 72.00
bugün; 72.9
fark +800
2hafta evde olmasam sonuç budurr ama genede iyi korundum
Efenin_Annesi @nurovic LenaG
Eki Görüntüle 3489666

LenaG .!.:
Kızlar bildirimlerinizi bekliyoruz iyi misiniz ? Bir sorun yoktur umarım

@sibel_84
Efenin_Annesi
@Tesnim1903

Beklenen2 · 13 Ekim 2024

13 ekim menüm sabah 10
2 yumurta bir dilim ekmek bir dilim peynir 3 zeytin domates salatalık dereotu
Öğle 1500
Bir kase çorba bir tane cennet hırması
Akşam 19.00
Bir tabak bulgurlu tavuk bi kase yoğurt
Su 3 lt

LenaG bnm kaptanım kimdi ya

Efenin_Annesi · 13 Ekim 2024

LenaG Sana en son kackg geldiğimi sorduktan sonra aslında tartimi paylaşacağım cnm. Aklımdan çıktı düğüne memlekete gidip gelecektik çocuklari cantayi hazırlığı vs derken İnternetim yoktu bi türlü atamadım kusura bakma bu hafta böyle oldu

Efenin_Annesi · 13 Ekim 2024

Benim hangi takimdayim kaptanim kim :KK51:

LenaG

Efenin_Annesi · 13 Ekim 2024

Jou .!.:
Efenin_Annesi neressuuunnnn

Jou .!.:
Cakinin Gelini Efenin_Annesi LenaG

10.00
2haşlanmış yumurta
1 çatal patates kızartma
domates
salata
peynir
çay
14.30
orta boy fit pizza
kefir

2litre su
bugün koşuşturmaktan aklıma daha yemek gelmedii iyi oldu evimede döndüm çamaşırlar yığıldı

Afiyet olsun çiçeğim

Efenin_Annesi · 13 Ekim 2024

Ben neden hazırlıktayim ?

Cakinin Gelini · 14 Ekim 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun kaptanım çok fazla acı tüketiyorsun mideni koru canım acı zorlayıcı birşey mide için

Dr. Nowzaradan yaa 1 numara en büyükk

Afiyet olsun güzel menü acıkmadıysan sorun yok tabi

Afiyet olsun çok güzel bir gün geçirmişsin

Afiyet olsun çok güzel ve akşam az olmuş

Sağol kaptaniçem aileden geçmiş baba tarafına çekmişim herkez neredeyse cebinde zehir acı süs biberiyle geziyor bu şaka değil gerçek rahmetli babam cebinde gittiği yere götürüyordu

bir sağlam yerim var sanırım oda midem ama yıllardır böyle diye diye nazar değdirdim oda bazen ağrıyor ama acı yiyince değil

❤

Cakinin Gelini · 14 Ekim 2024

Boncuk2307 .!.:
Ben de yazayım menümü bugün sporumu da yaptım çok şükür
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
2 kepekli galeta + 1 bardak kefir
Ara Öğün 17.00
1 muz
Akşam yemeği 19.00
3 yk bulgur pilavı + koca kase salata + 2 yk kadar yoğurt
2lt yi geçik su + 1 lt dukan kiraz saplı
30 dk eliptik (10 km yol yaptım)
LenaG Cakinin Gelini

Harikalar yaratmışsın ne denebilir ki afiyet olsun canım ❤

Boncuk2307 · 14 Ekim 2024

Cakinin Gelini .!.:
Harikalar yaratmışsın ne denebilir ki afiyet olsun canım ❤

Yaaa teşekkür ederim kaptanım :KK60:

, uzun zaman sonra kendime geldim şükür.

gezegenfeza · 14 Ekim 2024

13 ekim

12:00

2 avuç çekirdek
8, 10 badem

17:00

1 kase mercimek çorbası
Sarımsaklı yoğurtlu sebze
Salata

1,5 lt su
2 kupa kahve
1 kupa apagorm
1 kupa siyah çay

LenaG

dolar milyoneri · 14 Ekim 2024

Beyaz leylak .!.:
Ayy muthis birsey o yag yakiyor mu bilmem ama acayip tok tutuyor. Internette bi tarif vardi bu kahveyi sutlu yapiyorlardi 1 bardak sütle ben tembellikten yspmiyorum makineden 2 dakikada aldigim filtre kahve kolayima geliyor ama bu tarif daha iyiydi ya . bi deneyin kizlar ozellike ikindi vakti araogunde aksam caniniz birsey yemek istemeyecek

Zaten sütle yapılıyor canım duble fincana ben baya fayda görmüştüm çok su içiriyo hem de yağ yaktırıyor

Asya89 .!.:
Ay inşallah yanıyorlardıryanmazlarsa bunca çabaya düşüp bayılırım

Yanıyorlar ‘alev alev yandığım dogruuuuu’ diyorlar

Asya89 .!.:
Afiyet olsun menünün sporun süperharika

Ay teşekkür ederim bitanemmmm

Beyaz leylak .!.:
Kizlar yeni profil foto mu nasil buldunuz

Haayiiiika

Beklenen2 .!.:
13 ekim menüm sabah 10
2 yumurta bir dilim ekmek bir dilim peynir 3 zeytin domates salatalık dereotu
Öğle 1500
Bir kase çorba bir tane cennet hırması
Akşam 19.00
Bir tabak bulgurlu tavuk bi kase yoğurt
Su 3 lt
LenaG bnm kaptanım kimdi ya

Cakinin Gelini canım

dolar milyoneri · 14 Ekim 2024

Günaydın herkese bol yağ yakmalı bir hafta diliyorum ama en çok bizim takıma

Gece refl oldum agresifim kompleksliyim gerginim uleyn

Yarınki tartıdan ben mesul değil bilginize efenim

dolar milyoneri · 14 Ekim 2024

Rüyamda anneannemin evindeyim

Almanya’dan teyzem gelmiş

her yerde dolaplarda habire çikolata buluyorum

ama yok yemeyecem deyip yemiyorum

Bilincimin altına bile işledin zalımsın diyet

Leyl35 · 14 Ekim 2024

Gunaydin mutlu hafta olsun

Jou · 14 Ekim 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun kaptanım çok fazla acı tüketiyorsun mideni koru canım acı zorlayıcı birşey mide için

Dr. Nowzaradan yaa 1 numara en büyükk

Afiyet olsun güzel menü acıkmadıysan sorun yok tabi

Afiyet olsun çok güzel bir gün geçirmişsin

Afiyet olsun çok güzel ve akşam az olmuş

tam oturmaya gelince acıktım tabi ama uyudum sonra yorgundum baya

Cakinin Gelini · 14 Ekim 2024

dolar milyoneri .!.:
Günaydın herkese bol yağ yakmalı bir hafta diliyorum ama en çok bizim takıma

Gece refl oldum agresifim kompleksliyim gerginim uleyn

Yarınki tartıdan ben mesul değil bilginize efenim

Günaydın canım aynı şeyi ben de dün sabah kalktığımda diyecedim vee daha kendilerinin gelmesine 10 gün vardı ben de yarın ki tartıdan mesul değilim ilgililere arz ederim

cumartesi yüzümüz gülsün birde en çok bizim takım yağ yaksın amin

Jou · 14 Ekim 2024

Cakinin Gelini .!.:
Canım neredeyse öğlen günü kapatmışsın afiyet olsun ❤
İstersen bir yeşil çay yada kahve iç canım

akşamlara içemiyorum kaptanım oglanın uykusunu etkiler diye sabah içiyorum uyumasa gündüz uyumasın diye yeşilçayda içemiyorum yoksa dukan yapacam da olmay

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Popüler Üye

Vurgunum yorgunum senin yoluna ÖLÜRÜM BEN❤️

Eklentiler

Popüler Üye

Vurgunum yorgunum senin yoluna ÖLÜRÜM BEN❤️

Vurgunum yorgunum senin yoluna ÖLÜRÜM BEN❤️

Vurgunum yorgunum senin yoluna ÖLÜRÜM BEN❤️

Vurgunum yorgunum senin yoluna ÖLÜRÜM BEN❤️

Popüler Üye

Popüler Üye

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:62kg

❤❤❤ güncel 72.300❤️❤️❤️

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

Kedileri çok sevin

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular