Sağol canım Allah razı olsunÇok geçmiş olsun canım
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canımgüzel menü
Menü harika spor ondan da harika kıaaazzz maşallah iyi yürümüşsünLenaG nurovic dolar milyoneri
Bu günkü menüm
8:30
2 sütlü kahve
1 salatalık
10:30 ile 11:30 arası
2 kaşık etli taze fasülye
Yarım köfte
2 kaşık nohut
3 küçük sarma (yemeklerin hepsi dünden kalma )
Domates salatalık
15:30
Sade Türk kahvesi
Yanında 2 ısırık cevizli sucuk
Akşam yemeği 16:30 bitti
1 tabak yeşillikli peynirli salata
2 ceviz
3/4 çatal kavun
1 çatal yumurta
Su 2 litre olur
Spor 14 bin
hesabıma göre aldığım kalori 988
Spor ile yaktığım kalori 470
Bakalım Cumartesi göreceğiz inşallah salı günkü eksimi korurum
Boğazım ağrıyor kulaklarım ağrıyor öksürüyorum
Teşekkür ederim geçmiyor ama bir nebze azaltıyorMerbabalar çok geçmiş olsun acaba hangi takviyeyi kullanıyorsunuz fibromiyalji için
Telefonunda adim sayar yok mu ? Oradan baksan , sonucta disari cikmissin 3-4 bin adim oluyor ben dışarı cikinca. Bu da insani dışarı cikmaya teşvik ediyor. Ben saatle degil telefonla adim saydigim icin ev hareketlerim dahil degil. Başlangıç icin dışarıda 5-6 bin adim hedefi koyabilirsin❤LenaG 8 Ekim menü
Sabah 9 Türk kahve içip dışarı çıktık
Kahvaltı geç oldu baya eve dönünce 13:30 sürlü bibere taktım şu sıralar 5,6 yeşil biber ile yapıyorum kaşarlı 1,5 dilim ekmek yanında
Ara Türk kahvesi 1 tane kurabiye
Akşam 18:30 7,8 yk zy taze fasülye 3,4 yk pirinç pilavı 3 yk yoğurt
Su 3 litre
Spor maalesef bugünde yok
Günaydın kızlar
Günaydın kizlarGünaydın herkese
Afiyet olsun güzel menüMenü bildirimi zamanııı :)
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeğiyle + 1 yumurtadan omlet ile + 2 dilim kaşar peyniri ile birlikte tost+ 2 salatalık+ 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
2 kepekli galeta + 1 bardak ayran
Ara Öğün 17.00
1 şeftali
Akşam Yemeği 19.30
1 kase domates çorbası, bolca salata
2 lt yi tamamladım ama yatana kadar daha içerim. +1 lt dukan
Spor yapamıyorum annem buradayken yaaa yarın gidiyor inşallah cumartesiden sonra başlarım. Bu hafta adet haftam zaten bugün yarın gelecek. Bakalım ne olacak
LenaG nurovic
Afiyet olsun canım10.19.24
08.30
3 YK yulaf, 1 YK Çiya, 4 YK yoğurt 1 muz 5 badem ile lapa
12.30
1 haşlanmış yumurta domates,biber, 2 YK kuymak, yarım dilim ekmek, 1 çk kuşburnu
16.00
1 mandalina, 5 badem
19.00
1 adana, 1 lavaş, koz patlıcan,ayran
Şu:2 ltLenaG nurovic
Adım:11400 Eki Görüntüle 3489042
Menü güzelLenaG nurovic dolar milyoneri
Bu günkü menüm
8:30
2 sütlü kahve
1 salatalık
10:30 ile 11:30 arası
2 kaşık etli taze fasülye
Yarım köfte
2 kaşık nohut
3 küçük sarma (yemeklerin hepsi dünden kalma )
Domates salatalık
15:30
Sade Türk kahvesi
Yanında 2 ısırık cevizli sucuk
Akşam yemeği 16:30 bitti
1 tabak yeşillikli peynirli salata
2 ceviz
3/4 çatal kavun
1 çatal yumurta
Su 2 litre olur
Spor 14 bin
hesabıma göre aldığım kalori 988
Spor ile yaktığım kalori 470
Bakalım Cumartesi göreceğiz inşallah salı günkü eksimi korurum
Boğazım ağrıyor kulaklarım ağrıyor öksürüyorum
Hım.... afiyet olsun
Afiyet olsun canım10 Ekim menü
07.30 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 2 dilim peynir ile yeşil salata, çeyrek simit, 1 fincan rezene
15.00 1 kase çorba, 5 kaşık lahana kavurması, 1 biber dolması, 1 fincan sütlü kahve
16.30 1 armut 5 badem
18.30 4 kaşık yoğurtlu mor lahana salatası, 1 kase yeşil salata, 1 dilim ekmek 3 köfte
3 litre su 30 dk yürüyüş
LenaG nurovic
Eşimin iş yeri uzak servisle geliyor servis güzergahı benim iş yerime doğru, oğlumu da okuldan sonra babaannesi alıyor biz bir yerde toplanıp geçiyoruz eve :), evle iş yerim de çok uzak 40 -50 dk filan arabayla, ben erken gidiyorum deyip çıkamıyorum malesef ama akşamı az kapatmaya çalışıyorum sabah da 2 yumurtayla öğlene kadar durup akşamkilerin gitmesini temenni ediyorum:))Afiyet olsun canım çok güzel
Allah kolaylık versin, ben de çok erken kapatamiyorim 19 falan benim de ama inan cok etkiliyor kilo vermeyi
Ya eve geç gelmek çok zor ya, sen iş çıkışı direk gidemez misn eve, sabah kaçta gidiyorusn ise
Afiyet olsun
Afiyet olsun akşamı güzel kaptmissin
Ara vermek hiç iyi olmuyor.Ara vermeden once 30 dk anca kendime geliyordum
simdi 11 dk yaptım ter su icinde kaldım
ara vermek vucuda hic iyi gelmiyor Eki Görüntüle 3489068
Sağol canım ALLAH razı olsunTeşekkür ederim canım
Menü harika spor ondan da harika kıaaazzz maşallah iyi yürümüşsün
Yarın güzel bi sonuç gelecek inşallah
Sirkeli su iç canım sabah ve yatmadan bogazı temizliyor geçmiş olsun
Teşekkür ederim geçmiyor ama bir nebze azaltıyor
Magnezyum, passiflora (5htp katkılı) , d3k2, melatonin
Sağol canım ALLAH razı olsunAfiyet olsun güzel menü
Afiyet olsun canım
Menü güzelGeçmiş olsun bı gidiyo bı geliyo hastalık bende nanemolluyum
Hım.... afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Eşimin iş yeri uzak servisle geliyor servis güzergahı benim iş yerime doğru, oğlumu da okuldan sonra babaannesi alıyor biz bir yerde toplanıp geçiyoruz eve :), evle iş yerim de çok uzak 40 -50 dk filan arabayla, ben erken gidiyorum deyip çıkamıyorum malesef ama akşamı az kapatmaya çalışıyorum sabah da 2 yumurtayla öğlene kadar durup akşamkilerin gitmesini temenni ediyorum:))
Sabah da 6.30 da kalkıyorum :))
cok gecmiş olsun canımmSağol canım ALLAH razı olsunsanada geçmiş olsun
2/3 haftadır çocuklar dönüşümlü oluyorlaray valla artık kafayı yemek üzereyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?