-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Sağol canım Allah razı olsunÇok geçmiş olsun canım
- 17 Ekim 2016
- 8.661
- 15.808
- 248
LenaG
8 Ekim menü Sabah 9 Türk kahve içip dışarı çıktık
Kahvaltı geç oldu baya eve dönünce 13:30 sürlü bibere taktım şu sıralar 5,6 yeşil biber ile yapıyorum kaşarlı 1,5 dilim ekmek yanında
Ara Türk kahvesi 1 tane kurabiye
Akşam 18:30 7,8 yk zy taze fasülye 3,4 yk pirinç pilavı 3 yk yoğurt
Su 3 litre
Spor maalesef bugünde yok
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 598
- 30
- 28 Aralık 2023
- 6.258
- 18.990
- 168
- 28 Aralık 2023
- 6.258
- 18.990
- 168
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canımgüzel menü
Menü harika spor ondan da harika kıaaazzz maşallah iyi yürümüşsünnurovic
dolar milyoneri
Bu günkü menüm
8:30
2 sütlü kahve
1 salatalık
10:30 ile 11:30 arası
2 kaşık etli taze fasülye
Yarım köfte
2 kaşık nohut
3 küçük sarma (yemeklerin hepsi dünden kalma )
Domates salatalık
15:30
Sade Türk kahvesi
Yanında 2 ısırık cevizli sucuk
Akşam yemeği 16:30 bitti
1 tabak yeşillikli peynirli salata
2 ceviz
3/4 çatal kavun
1 çatal yumurta
Su 2 litre olur
Spor 14 bin
hesabıma göre aldığım kalori 988
Spor ile yaktığım kalori 470
Bakalım Cumartesi göreceğiz inşallah salı günkü eksimi korurum
Boğazım ağrıyor kulaklarım ağrıyor öksürüyorum
Yarın güzel bi sonuç gelecek inşallah
Sirkeli su iç canım sabah ve yatmadan bogazı temizliyor geçmiş olsun
Teşekkür ederim geçmiyor ama bir nebze azaltıyor
Magnezyum, passiflora (5htp katkılı) , d3k2, melatonin
- 14 Şubat 2021
- 1.478
- 9.244
- 108
- 44
Telefonunda adim sayar yok mu ? Oradan baksan , sonucta disari cikmissin 3-4 bin adim oluyor ben dışarı cikinca. Bu da insani dışarı cikmaya teşvik ediyor. Ben saatle degil telefonla adim saydigim icin ev hareketlerim dahil degil. Başlangıç icin dışarıda 5-6 bin adim hedefi koyabilirsin❤
Sabah 9 Türk kahve içip dışarı çıktık
Kahvaltı geç oldu baya eve dönünce 13:30 sürlü bibere taktım şu sıralar 5,6 yeşil biber ile yapıyorum kaşarlı 1,5 dilim ekmek yanında
Ara Türk kahvesi 1 tane kurabiye
Akşam 18:30 7,8 yk zy taze fasülye 3,4 yk pirinç pilavı 3 yk yoğurt
Su 3 litre
Spor maalesef bugünde yok
- 14 Şubat 2021
- 1.478
- 9.244
- 108
- 44
Gunaydin kızlar, sabah kiloma baktim. Geceden sabaha sadece 500 g gitmiş 
o kadar kiraz sapi yesil cay icmistim şaşırdım. Normalde gece tokluk, sabah açlık arasi 1.3-1.5 kg değişirdi 
ödem mi tutuyorum 
bir ihtimal agri kesici yüzünden diger ihtimal aksam yuruyusu 
gece 9000 adim atip gelince bence onun bir yorgunluğu ve ödemi oluyor önemli mi ? Sabah 81 in altini görmeyi umuyordum olmadi 
yarin sabah ödemli olmak istemiyorum hakkim olan -1 kiloyu tartida görmek istiyorum
o kadar kiraz sapi yesil cay icmistim şaşırdım. Normalde gece tokluk, sabah açlık arasi 1.3-1.5 kg değişirdi ödem mi tutuyorum bir ihtimal agri kesici yüzünden diger ihtimal aksam yuruyusu gece 9000 adim atip gelince bence onun bir yorgunluğu ve ödemi oluyor önemli mi ? Sabah 81 in altini görmeyi umuyordum olmadi yarin sabah ödemli olmak istemiyorum hakkim olan -1 kiloyu tartida görmek istiyorum
- 14 Şubat 2021
- 1.478
- 9.244
- 108
- 44
- 18 Mart 2018
- 30.585
- 121.622
- 598
- 35
- 7 Temmuz 2008
- 4.934
- 12.090
- 733
Afiyet olsun güzel menüMenü bildirimi zamanııı :)
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeğiyle + 1 yumurtadan omlet ile + 2 dilim kaşar peyniri ile birlikte tost+ 2 salatalık+ 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
2 kepekli galeta + 1 bardak ayran
Ara Öğün 17.00
1 şeftali
Akşam Yemeği 19.30
1 kase domates çorbası, bolca salata
2 lt yi tamamladım ama yatana kadar daha içerim. +1 lt dukan
Spor yapamıyorum annem buradayken yaaa yarın gidiyor inşallah cumartesiden sonra başlarım. Bu hafta adet haftam zaten bugün yarın gelecek. Bakalım ne olacak
Afiyet olsun canım10.19.24
08.30
3 YK yulaf, 1 YK Çiya, 4 YK yoğurt 1 muz 5 badem ile lapa
12.30
1 haşlanmış yumurta domates,biber, 2 YK kuymak, yarım dilim ekmek, 1 çk kuşburnu
16.00
1 mandalina, 5 badem
19.00
1 adana, 1 lavaş, koz patlıcan,ayran
Şu:2 lt
Adım:11400 Eki Görüntüle 3489042
Menü güzel
Bu günkü menüm
8:30
2 sütlü kahve
1 salatalık
10:30 ile 11:30 arası
2 kaşık etli taze fasülye
Yarım köfte
2 kaşık nohut
3 küçük sarma (yemeklerin hepsi dünden kalma )
Domates salatalık
15:30
Sade Türk kahvesi
Yanında 2 ısırık cevizli sucuk
Akşam yemeği 16:30 bitti
1 tabak yeşillikli peynirli salata
2 ceviz
3/4 çatal kavun
1 çatal yumurta
Su 2 litre olur
Spor 14 bin
hesabıma göre aldığım kalori 988
Spor ile yaktığım kalori 470
Bakalım Cumartesi göreceğiz inşallah salı günkü eksimi korurum
Boğazım ağrıyor kulaklarım ağrıyor öksürüyorum
Geçmiş olsun bı gidiyo bı geliyo hastalık bende nanemolluyum Hım.... afiyet olsun
Afiyet olsun canım10 Ekim menü
07.30 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 2 dilim peynir ile yeşil salata, çeyrek simit, 1 fincan rezene
15.00 1 kase çorba, 5 kaşık lahana kavurması, 1 biber dolması, 1 fincan sütlü kahve
16.30 1 armut 5 badem
18.30 4 kaşık yoğurtlu mor lahana salatası, 1 kase yeşil salata, 1 dilim ekmek 3 köfte
3 litre su 30 dk yürüyüş
- 30 Aralık 2022
- 3.137
- 12.895
- 138
hayırlı sabahlar dün yazamamıştım menümü hemen yazayım
sabah 9.30//
bir dilim tb. ekmeğe az peynir şekersiz çay
öğlen 12.30//
2 yk. tavuk sote
bir bardak ayran
bir dilim tb. ekmek
bir kase yeşillikli salata
akşam 18.30//
6 köfte (boyutları küçük 5 tam giibi diyebiliriz)
bir tabak havuc tarator
bir dili tb. ekmek
2,5 lt su bitti
LenaG
sabah 9.30//
bir dilim tb. ekmeğe az peynir şekersiz çay
öğlen 12.30//
2 yk. tavuk sote
bir bardak ayran
bir dilim tb. ekmek
bir kase yeşillikli salata
akşam 18.30//
6 köfte (boyutları küçük 5 tam giibi diyebiliriz)
bir tabak havuc tarator
bir dili tb. ekmek
2,5 lt su bitti
LenaG
- 20 Kasım 2010
- 5.012
- 9.948
- 398
Eşimin iş yeri uzak servisle geliyor servis güzergahı benim iş yerime doğru, oğlumu da okuldan sonra babaannesi alıyor biz bir yerde toplanıp geçiyoruz eve :), evle iş yerim de çok uzak 40 -50 dk filan arabayla, ben erken gidiyorum deyip çıkamıyorum malesef ama akşamı az kapatmaya çalışıyorum sabah da 2 yumurtayla öğlene kadar durup akşamkilerin gitmesini temenni ediyorum:))Afiyet olsun canım çok güzel
Allah kolaylık versin, ben de çok erken kapatamiyorim 19 falan benim de ama inan cok etkiliyor kilo vermeyi
Ya eve geç gelmek çok zor ya, sen iş çıkışı direk gidemez misn eve, sabah kaçta gidiyorusn ise
Afiyet olsun
Afiyet olsun akşamı güzel kaptmissin
Sabah da 6.30 da kalkıyorum :))
Ara vermek hiç iyi olmuyor.
Ben yazın sabahları 5.45 civatı kalkar eliptiğin başına geçerdim :)) sabahları aydınlıktı kolay oluyordu ama şu dönem kapkaranlık uyanmaya başladık yine
Sabahı kasıcam biraz. Artık sadece hafta sonu yapabiliyorum
Gece pert zaten
Sabah sporunu denedin mi inanılmaz keyifli
günaydın
dünkü menümü yazıyorum
sabah: beyaz peynirli tost
sütlü kahve
öğlen: 2YK pilav- 3-4YK kuru fasülye ayran yeşillikli salata
akşam üstü: 3 tane susamlı çubuk kraker yedim çok acıktım sütlü kahve
akşam da tavuklu salata 1 dilim ekmek
su 1,5 tl
spor da yapamadım çok halsizim ya ama hafta sonu adımlarıma başlayacağım
iş yerine ekmeğimi activalarımı da getirdim yeşil çaylı kefir mi ne çıkartmış onlardan aldım ne kadar paketli yemek istemesem de bir müddet idare etsin bakalım
LenaG
dünkü menümü yazıyorum
sabah: beyaz peynirli tost
sütlü kahve
öğlen: 2YK pilav- 3-4YK kuru fasülye ayran yeşillikli salata
akşam üstü: 3 tane susamlı çubuk kraker yedim çok acıktım sütlü kahve
akşam da tavuklu salata 1 dilim ekmek
su 1,5 tl
spor da yapamadım çok halsizim ya ama hafta sonu adımlarıma başlayacağım
iş yerine ekmeğimi activalarımı da getirdim yeşil çaylı kefir mi ne çıkartmış onlardan aldım ne kadar paketli yemek istemesem de bir müddet idare etsin bakalım
LenaGSağol canım ALLAH razı olsunTeşekkür ederim canım
Menü harika spor ondan da harika kıaaazzz maşallah iyi yürümüşsün
Yarın güzel bi sonuç gelecek inşallah
Sirkeli su iç canım sabah ve yatmadan bogazı temizliyor geçmiş olsun
Teşekkür ederim geçmiyor ama bir nebze azaltıyor
Magnezyum, passiflora (5htp katkılı) , d3k2, melatonin
Bu akşam sirkeli su içmeye başlayayım.
İnşallah hep birlikte sağlıklı mutlu şekilde hedeflere ulaşırız
Sağol canım ALLAH razı olsunAfiyet olsun güzel menü
Afiyet olsun canım
Menü güzel
Hım.... afiyet olsun
Afiyet olsun canım
sanada geçmiş olsun 2/3 haftadır çocuklar dönüşümlü oluyorlar
ay valla artık kafayı yemek üzereyim 
- 30 Aralık 2022
- 3.137
- 12.895
- 138
cok gecmiş olsun canımmSağol canım ALLAH razı olsun
2/3 haftadır çocuklar dönüşümlü oluyorlar
