Ay inşallah canım yaYine yaparsın canım inşallah suyu artır en olmadı
Hepimiz çısçıtır olalııımmmm
sağlıklı mutlu bir şekilde
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
sağlıklı mutlu bir şekilde
- 28 Aralık 2023
- 6.250
- 18.984
- 168
İnşallah tabi sağlıkla kolaylıkla yağlardan kilo veriyoruz zaten bizAy inşallah canım ya
Amin
- 30 Kasım 2014
- 28.774
- 126.944
- 798
valla tartı böyleydi sabah. mutlaka ödem de vardır.yanlış yazmış olabilir misin
2 günde bu kadar fark olmaz ki birşey sana ciddi ödem yapmış
- 7 Temmuz 2008
- 4.932
- 12.090
- 733
Harika bir menü olmuş.LenaG
nurovic
8 Ekim menüm
Sabah 9:00
1 avuç nar
2 sütlü kahve
12:00
5/6 yk nohut yemeği
2/3 yk pirinç pilavı
Salata
15:30
1 sade türk kahvesi
3/4 fıstık
18:00 bitti akşam yemeği
1 tabak peynirli salata
Normalde çok yiyordum salatayı bu gün sanki gün içinde biraz fazla yediğim için toktum onun için porsiyonu azalttım
Su 2 litre olur
Spor 5 bin adım
Hazırlık yaptığım için fazla yürüyüşe çıkamadım
Afiyet olsun canım
08.10.24
08.00
1 haşlanmış yumurta domates, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek,zeytin 7 tane, 1 çk pekmez
11.00 sütlü kahve
12.30
1 mandalina, yoğurtlu kabak salatası 2 YK makarna,1 kabak rendeledim çiğ olarak
17.00 sade kahve,6 badem
19.00
2 tavuk baget ,patlıcan ve biber fırınladim, 1 dilim ekmek az turşu
Şu:2.5 lt
LenaG
nurovic
08.00
1 haşlanmış yumurta domates, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek,zeytin 7 tane, 1 çk pekmez
11.00 sütlü kahve
12.30
1 mandalina, yoğurtlu kabak salatası 2 YK makarna,1 kabak rendeledim çiğ olarak
17.00 sade kahve,6 badem
19.00
2 tavuk baget ,patlıcan ve biber fırınladim, 1 dilim ekmek az turşu
Şu:2.5 lt
LenaG
nurovic
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
- 7 Temmuz 2008
- 4.932
- 12.090
- 733
Afiyet olsun08.10.24
08.00
1 haşlanmış yumurta domates, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek,zeytin 7 tane, 1 çk pekmez
11.00 sütlü kahve
12.30
1 mandalina, yoğurtlu kabak salatası 2 YK makarna,1 kabak rendeledim çiğ olarak
17.00 sade kahve,6 badem
19.00
2 tavuk baget ,patlıcan ve biber fırınladim, 1 dilim ekmek az turşu
Şu:2.5 lt
- 28 Eylül 2024
- 43
- 206
- 8
- 38
6:50 1/2 avakadolu 1 yumurtalı omlet,5 zeytin,yrm domates saltlk
detoks suyu 1 lt içildi
- 14 Şubat 2021
- 1.478
- 9.244
- 108
- 44
-200 benim
- 8 Şubat 2017
- 2.011
- 9.402
- 158
İyi akşamlar
10:30 1 kupa sade şekersiz granül kahve, 3 ceviz
14:00 1büyük kase yağsız sütün içine 1muz, 4yk.yulaf ezmesi, 1yk.dolusu, yaban mersini, 2altın çilek, ayrıca 1tk.zehir acı sos, şekersiz çay
19:00 Akşam yemeği
1büyük tabak balık buğulama, 1büyük kase havuç turp salatası, roka, bir büyük dilim ekmek, birkaç yudum gazoz
LenaG
Su 3 litre
10:30 1 kupa sade şekersiz granül kahve, 3 ceviz
14:00 1büyük kase yağsız sütün içine 1muz, 4yk.yulaf ezmesi, 1yk.dolusu, yaban mersini, 2altın çilek, ayrıca 1tk.zehir acı sos, şekersiz çay
19:00 Akşam yemeği
1büyük tabak balık buğulama, 1büyük kase havuç turp salatası, roka, bir büyük dilim ekmek, birkaç yudum gazoz
LenaG
Su 3 litre
- 28 Aralık 2023
- 6.250
- 18.984
- 168
Cts 61.5
Salı 61.3 canım
Senin nasıl eski rakibemmm
- 20 Kasım 2010
- 5.012
- 9.946
- 398
Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum
Veremeyenler için de azimle burdayız vazgeçmeyin diyorum
Benim de bugünkü menüm
Sabah
07:00 sirkeli su
07:30 2 adet haşlanmış yumurta
10:30 yeşil çay
12:30 öğle yemeği
Yarım kase domates çorbası
İki adet orta boy kadınbudu köfte
Bir kaşık maş fasulyesi salatası
Bir kaşık yogurtlu kırmızı biber salatası
17:30
Bir kase yulaf bir muz üç ceviz
20:30 akşam yemeği
Bir kase yoğurt çorbası
40 gram et haşlama
Üç yemek kaşığı bulgur pilavı
2,5 litre su
5800 adım
Spor yok uyumadan önce yapabilirsem ne mutlu
LenaG
Akşam çok mu olmuş
Veremeyenler için de azimle burdayız vazgeçmeyin diyorum
Benim de bugünkü menüm
Sabah
07:00 sirkeli su
07:30 2 adet haşlanmış yumurta
10:30 yeşil çay
12:30 öğle yemeği
Yarım kase domates çorbası
İki adet orta boy kadınbudu köfte
Bir kaşık maş fasulyesi salatası
Bir kaşık yogurtlu kırmızı biber salatası
17:30
Bir kase yulaf bir muz üç ceviz
20:30 akşam yemeği
Bir kase yoğurt çorbası
40 gram et haşlama
Üç yemek kaşığı bulgur pilavı
2,5 litre su
5800 adım
Spor yok uyumadan önce yapabilirsem ne mutlu
LenaG
Akşam çok mu olmuş
- 14 Şubat 2021
- 1.478
- 9.244
- 108
- 44
LenaG
8 Ekim Salı
8: 1 yumurta
1 dilim tahin ekmegi ( un yerine tahin ve yumurta var )
3 dilim karisik peynir
Salatalik , jalopeno turşu
12: kahve yaninda
25 kalorilik bir parca protein bar
14: 30
Müsli: 1 çb kefir, 1 incir, 1 kucuk Trabzon hurması, 10 fistik,5 badem , 5 yesil üzüm
Doymadim.2 kanat , 2 dilim kırmızı pancar tursusu, 1 cay bardagi tursu suyu
50 kalorilik sekerli birşey
Hala doymadim 1 trabzon hurmasi 15-20 üzüm
50 kalorilik sekerli seyden 3 adet daha
2 yk tarhana cipsi, 10 fındık, 2 yk cacık
2 tabak makarna , 3 dilim pancar turşusu ve suyu ile 17:30 finiş
- 20 Kasım 2010
- 5.012
- 9.946
- 398
- 20 Kasım 2010
- 5.012
- 9.946
- 398
2 tabak makarna mı yanlış mı yazdın canım
8 Ekim Salı
8: 1 yumurta
1 dilim tahin ekmegi ( un yerine tahin ve yumurta var )
3 dilim karisik peynir
Salatalik , jalopeno turşu
12: kahve yaninda
25 kalorilik bir parca protein bar
14: 30
Müsli: 1 çb kefir, 1 incir, 1 kucuk Trabzon hurması, 10 fistik,5 badem , 5 yesil üzüm
Doymadim.2 kanat , 2 dilim kırmızı pancar tursusu, 1 cay bardagi tursu suyu
50 kalorilik sekerli birşey
Hala doymadim 1 trabzon hurmasi 15-20 üzüm
50 kalorilik sekerli seyden 3 adet daha
2 yk tarhana cipsi, 10 fındık, 2 yk cacık
2 tabak makarna , 3 dilim pancar turşusu ve suyu ile 17:30 finiş
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
Ben de 200 gr verdim ama senin sporun vardi daha fazla vermeni bekliyordum gerci kilon az kilo azaldikca verme zorlasiyorCts 61.5
Salı 61.3 canım
Senin nasıl eski rakibemmm
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
Ya kizlar nasil oluyor da üçümüzde 200 gr veriyoruz(
dolar milyoneri
)sanirim kiminle yarisorsam maslesef onun kaderini etkiliyorum 
ya bari cumartesiye kadar sıkalim dişimizide 1 kilo verelim kizlar
boyle giderse ekim ayi sonunda istedigim kiloda olamiycam
- 14 Şubat 2021
- 1.478
- 9.244
- 108
- 44
- 14 Mart 2021
- 909
- 2.934
- 63
- 27
150 Gr verdim canm cmtsden bu yanacanım böyle yaparak verebildinmi acaba pek dengeli gelmedi bana
Az kaptanım ama bişeyler hazirlayasim gelmiyor meyve falan gecistiruyorum bendeHepimiz çok etkileniyoruz çok çok kötü günlerden geçiyoruz. Allah sonumuzu hayır etsin. Çocuklarımızı korusun, iyi insanlarla karşılaştırsın .
Afiyet olsun canım
Kırarsın sen, ben sana yürekten inanıyorum.
Olabilir canım uzulmek yok biz kazanacağız gün sonunda
Harikasın dostum tbk ederimmmm
Kız naptın sen çok az değil mi canım
Wuuuuuuuuuuu yakıyorsun ama sen harikasın
Tbk ederim
Vay vay vay
Ayakta selam durup eğiliyorum önünde.
Canı gönülden kutlarım
Geçmiş olsun cnm benimde kız hasta
Sabit olmak da çok iyi canım üzülme sakın
Tbk ederim
Çok guzellll
Afiyet olsun guzzum
Doğru diyorsun canm bugün yedim protein60'in ilk yarısına adim atılmış
Yalniz dünkü menun cok azdi hep meyveydi, 60-65 g protein almaya calis ki kas gitmesin degil mi
Bu ara bişeyler yapmaya çok üşeniyorumTebrik ederim canım çok sevindim
Tebrik ederim Jou cum
Canım dün akşamki geç yenen yemek ödem yapmış olabilir e tartı da 1 kg fazla tartıyorsa 2.5 fazla çıkman normal. 19 lt 20 gösteriyorsa çıkan sonucu 1 kg eksik baz alalım
İyiyim canım rutin kullandığım ilaç bitti onu yazdırdım.
Afiyet olsunyarım kaşıktan bişi olmaz süt olsun inşallah
Tümaydın canımnormal rutinini bir değiştirmeyi denedin mi karb.azalt protein çoğalt gibi veya k.yemiş/meyveyi azaltmak gibi şeyler
Tünayyddıınnn
Canım normal bu zamana kadar güzel geldin elbet bir takılma olacaktı ama önemli olan senin kafa buna takılmasın
Canım normalde yaptığının yarısıyla en fazla 2 günde bitecek gibi yapsan yemekleri
Tünaydın canım
Eksi gelmiş ne güzel tebrik ederim
Geçmiş olsun
Çok tebrik ederim canım 3 günde harika bir eksi
Afiyet olsun canım ama sadece karb.la olmaz bu kadar kısma nirde bakalım senin sebzelerin?
Vaay süper eksi tebrik ederim canım
Maşallah süper eksi tebrikler canım
Tünaydııınn
Hemen bol yeşil yapraklı sebzeye ağırlık verelim canım ve suyu arttırmaya çalışalım
Afiyet olsun
Tebrik ederim canım
Sabit gelmek de güzeldir
Tebrik ederim canım
Beyaz ekmek mi oooafiyet olsun
Tünaydın canım
2 günde bu kadar fark olmaz ki birşey sana ciddi ödem yapmış
Olsun yavaş yavaş gidiyor moral bozma tam da böyle zamanlarda inat etmek lazım. Bak şimdi vücut kazandı o tatlıyla o vücudun sahibi sensin ve senin dediğin olacak işte o ka
Çok tebrik ederim canım güzel eksi
Kahvaltıda accuk reçel için bişi demiyorum hadi ama accuk kavanozu yarılama kıaazz
Bu kabızlığa apa nın bir formülü yok mudur acep
hazır takılıyorum kaptanım ama artık dikkat etmem lazım farkındayım bunun sebze protein tüketmem lazım
