Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

nurovic .!.:

Evet cnm baya geç olmuş.
Her zaman olmadigi sürece telafi edilir.
Afiyet olsun

Geçmiş olsun cnm. Benim de başıma gelmişti ve geceydi bide :) çok zor oluyor öyle kapıda kalakalmak.
Ara öğün yapaymissin iyiydi akşam yemeği çok geç olmuş canım afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Yine harika bı tabak.afiyet olsun canım

Çok az olmuş canım niye öyle oldu

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı sabahlar menümü yazmışım ama paylasamamisim yaa sabah fark ettim sonra da bu yazı niye burda kalmış ki diye sildikten sonra farkettim hemde şimdi yazayım bidaha
Sabah 10.30// bir dilimden azTB. ekmek arası iki çatal peynir şekersiz çay

Öğle yemeği 12.30//
İki servis kaşığı ıspanak yoğurtlu
İki yemek kaşığı yayla çorbası
Bir dilim tam buğday ekmeği

Akşam 19.00//
Resim ekledim sabah ki ekmeğin de boyutu gecenki ile aynıydı resimi ekledim aynı boyutta diye

Akşam 21.30 da yarım muz iki adet üzüm yedim

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

günaydın


misafirlerim yola çıkmışlar ,ben oturmuş kahve içiyorum

akşamdan sarma sardım
tavuk butları sosladim
taze fasülye için eti doğradım
tatlıları daha önce yapıp buzluğa atmıştım ALLAH tan

dün temizlik yaptım.
çocuklar küçük olduğu için bu gün tekrar süpürmem gerekiyor
misafir ağırlamak güzelde, arkadaşlar çok yorucu oluyor ya.

benim bu ay hep koşturmaca oluyor

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Evet cnm baya geç olmuş.
Her zaman olmadigi sürece telafi edilir.
Afiyet olsun

Geçmiş olsun cnm. Benim de başıma gelmişti ve geceydi bide :) çok zor oluyor öyle kapıda kalakalmak.
Ara öğün yapaymissin iyiydi akşam yemeği çok geç olmuş canım afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Yine harika bı tabak.afiyet olsun canım

Çok az olmuş canım niye öyle oldu

Genişletmek için tıkla...

Papatyamelo .!.:

Günaydın Hanımlar, Evet Hatırlarsanız 75 Kilo İle Aranıza Katılmıştım, Hedefim 60 İdi, Son Vermem Gereken Bi 5 Kilo Kaldı, Ondan Tekrar Sizlerleyim, 67 İle İzne Çıkmıştım Kendimi Biraz Serbest Bırakmak İstemiştim Elhan Kaptanım Nerede Nereye Gitti
Eki Görüntüle 3488359

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

merhaba hanımlar
inanamıyorum yıllar önce katıldığım zayıflama grubum hala devam ediyorsunuz.
ben de yeniden başlamak istiyorum aranıza katılmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Sabah
1 dilim karabuğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz acuka
Bol peynir

Öğlen
Züber protein bar
1 mandalina

Akşam
1 tabak etli kuru fasulye yemegi

2.5 lt su

LenaG

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

8 Ekim salı
7.30
Sirkeli su

11.00
Haşlanmış yumurta
Maydanoz
Domates salatalık
5 zeytin
Süzme peynir
Bir dilim kepek ekmeği
Çay

13.00
Bir avuç karışık kuruyemiş

15.00
Orta boy armut

16.30
1 yk patlıcan yemeği(susuz)
Bolca salata

Su 2 lt

Spor 16.000 adım

LenaG @nurovic

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG @nurovic
8 Ekim menüm

Sabah 9:00
1 avuç nar
2 sütlü kahve


12:00
5/6 yk nohut yemeği
2/3 yk pirinç pilavı
Salata


15:30
1 sade türk kahvesi
3/4 fıstık

18:00 bitti akşam yemeği
1 tabak peynirli salata
Normalde çok yiyordum salatayı bu gün sanki gün içinde biraz fazla yediğim için toktum onun için porsiyonu azalttım

Su 2 litre olur
Spor 5 bin adım
Hazırlık yaptığım için fazla yürüyüşe çıkamadım

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

08.10.24
08.00
1 haşlanmış yumurta domates, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek,zeytin 7 tane, 1 çk pekmez

11.00 sütlü kahve

12.30
1 mandalina, yoğurtlu kabak salatası 2 YK makarna,1 kabak rendeledim çiğ olarak

17.00 sade kahve,6 badem

19.00
2 tavuk baget ,patlıcan ve biber fırınladim, 1 dilim ekmek az turşu

Şu:2.5 lt LenaG @nurovic

Genişletmek için tıkla...

urfaktefek .!.:

İyi akşamlar
6:50 1/2 avakadolu 1 yumurtalı omlet,5 zeytin,yrm domates saltlk
13:00 1 elma
14:30 tambuğday 2 d ekmek arası tost domates salatalk
1 elma
detoks suyu 1 lt içildi

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

İki gündür menü yazmıyorum. Bugün yazayım. İki gündür aynı menü var bende.
Kahvalti
1 yağda yumurta
2 dilim peynir
3 adet zeytin
Bir önce dilim ekmek.
2 adet türk kahvesi
Akşam tabakta görünen şeyler
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

10:30 1 kupa sade şekersiz granül kahve, 3 ceviz

14:00 1büyük kase yağsız sütün içine 1muz, 4yk.yulaf ezmesi, 1yk.dolusu, yaban mersini, 2altın çilek, ayrıca 1tk.zehir acı sos, şekersiz çay

19:00 Akşam yemeği
1büyük tabak balık buğulama, 1büyük kase havuç turp salatası, roka, bir büyük dilim ekmek, birkaç yudum gazoz
LenaG

Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum
Veremeyenler için de azimle burdayız vazgeçmeyin diyorum
Benim de bugünkü menüm
Sabah
07:00 sirkeli su
07:30 2 adet haşlanmış yumurta

10:30 yeşil çay

12:30 öğle yemeği
Yarım kase domates çorbası
İki adet orta boy kadınbudu köfte
Bir kaşık maş fasulyesi salatası
Bir kaşık yogurtlu kırmızı biber salatası

17:30
Bir kase yulaf bir muz üç ceviz

20:30 akşam yemeği
Bir kase yoğurt çorbası
40 gram et haşlama
Üç yemek kaşığı bulgur pilavı

2,5 litre su
5800 adım
Spor yok uyumadan önce yapabilirsem ne mutlu
LenaG
Akşam çok mu olmuş

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG

8 Ekim Salı

8: 1 yumurta
1 dilim tahin ekmegi ( un yerine tahin ve yumurta var )
3 dilim karisik peynir
Salatalik , jalopeno turşu

12: kahve yaninda
25 kalorilik bir parca protein bar

14: 30
Müsli: 1 çb kefir, 1 incir, 1 kucuk Trabzon hurması, 10 fistik,5 badem , 5 yesil üzüm

Doymadim.2 kanat , 2 dilim kırmızı pancar tursusu, 1 cay bardagi tursu suyu
50 kalorilik sekerli birşey

Hala doymadim 1 trabzon hurmasi 15-20 üzüm
50 kalorilik sekerli seyden 3 adet daha
2 yk tarhana cipsi, 10 fındık, 2 yk cacık
2 tabak makarna , 3 dilim pancar turşusu ve suyu ile 17:30 finiş

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Ya kizlar nasil oluyor da üçümüzde 200 gr veriyoruz( @dolar milyoneri )sanirim kiminle yarisorsam maslesef onun kaderini etkiliyorum ya bari cumartesiye kadar sıkalim dişimizide 1 kilo verelim kizlarboyle giderse ekim ayi sonunda istedigim kiloda olamiycam

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

8 Ekim salı
11.00 1 erik
13.00 15 fındık
15.00 1 elma
17.00 Biraz fasülye turşusu çok az çubuk kraker (çocuklar yerken yedim)
20.00 1 kase patatesli et yemeği 2 yk pilav 2 yk yoğurt (akşam biraz geç oldu disaridaydim kaptanım)
Su 2.5 litre
LenaG @nurovic

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Bende menümü yazayım. Bugün temizlik yaptım son gündü artık bitti işler. Sonra yine çat kapı görümcem geldi. Oğlumun uyku saatine denk geldi, oğlan halası gelince uyumadı. Habersiz geldikleri zaman sinir oluyorum bir şey de diyemiyorum. Markete gittik geldik ki kapıda kalmayalım mı.Anahtar kapıda kalmış eşim yanına almamış her gün istisnasız alır bugün almayacağı tutmuş ben de dikkat etmedim. Çilingir çağırdık kaç saat onu bekledik, bugün yine acayip bir gün geçirdim.
Neyse yazayım menümü. Sinirlerim çok bozuk
Kahvaltı 13.00
3 yk granola + 1 sb süt + 1 çay kaşığı bal
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, 30-40 gr kadar ton balığı
2,5 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
LenaG @nurovic

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

8 Ekim menü
07.30 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kare çikolata 2 hurma
10.30 kefirli smoothie
13.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı,9 çilek 6 badem
16.45 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 1 salatalık 12 beyaz leblebi
19.00 1 kase sulu pırasa yemeği, bol yesil salata, 2 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek
20.30 2 kuru incir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG @nurovic

Genişletmek için tıkla...

Efenin_Annesi .!.:

Yarın ne yapsam acaba kahvaltiyaa

Eki Görüntüle 3488274
Akşam yemeğimiz ıspanak yoğurtlaması tavuk haşlama küçücük bir kasenin içerisine 3 yemek kaşığı bilemedinde yemek kaşığı Nohut pirinc pilavi corbayi icmedim öğlen 2 kuru kayısı 1 fincan kahve ve 1 soda ictim2.litre su kapattım günü

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

8 ekim

12:30

Marul arasına humus, acuka ve küflü
Yarım paprika
2 avuç çekirdek

17:30

1 dolu kase kuru fasülye
3 kaşık bulgur pilavı
Bol çoban salata
Et
9 fındık

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform

LenaG

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
LenaG Cicekbocekkaktus @tomrs

Kahvaltı 10.00
Yumurta
Peynir
Domates
Salatalik
Biber

15.00 ara öğün
muz

Öğlen 16.45
Domates marul
Tavuk 120 gr

Akşam 20.00
Çorba

2.5lt su
7000adim

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Günaydın kızlarrr

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Günaydınlar

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Dün uyumuşum tvnin başında erkenden. Menümü yazamadım. Ara öğünlerim biraz fazla oldu
Dünkü menü
Sabah 9:00
Muz
1 mandalina

10:00
Türk kahvesi
1 kuru kayısı
6-7 tane çıtır nohut

Öğle 12:30
1 yemek kaşığı köz kırmızı biberli yoğurt
4 yemek kaşığı taze fasulye
1 yemek kaşığı yoğurt

Ara 15:00
20-25 tane antep fıstığı
1 mandalina
10 tane çıtır nohut

Akşam 17:45
2 yemek kaşığı taze fasulye
1 küçük kase evelik çorbası (labada otu da deniyor içinde evelik otu azıcık yarma ve yeşil mercimek vardı)

Ara 20:30 bunu yapmasam çok iyi olurdu dizim vardı. Boş durmadım
20 tane vişne
1 avuç çekirdekk

2.5 lt su
8600 adım

LenaG

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Günaydın kızlar kaç günlük yorgunluktan sonra dün pestil gibi uyumuşum

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Dünkü menüm

Sabah 09.001 bardak kefir içine 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Ara beyaz çay tarcinli
Öğle 13.30 1 yumurta ile menemen 1 parça peynir 1 dilim ekmek çay

Ara Türk kahvesi 1 kare bitter

Akşam yayla çorbası 2 acı biber turşusu

6500 adım 3litre su
LenaG @nurovic

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Günaydın masterfit ailesinin hatunları

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı sabahlar menümü yazmışım ama paylasamamisim yaa sabah fark ettim sonra da bu yazı niye burda kalmış ki diye sildikten sonra farkettim hemde şimdi yazayım bidaha
Sabah 10.30// bir dilimden azTB. ekmek arası iki çatal peynir şekersiz çay

Öğle yemeği 12.30//
İki servis kaşığı ıspanak yoğurtlu
İki yemek kaşığı yayla çorbası
Bir dilim tam buğday ekmeği

Akşam 19.00//
Resim ekledim sabah ki ekmeğin de boyutu gecenki ile aynıydı resimi ekledim aynı boyutta diye

Akşam 21.30 da yarım muz iki adet üzüm yedim

Genişletmek için tıkla...

yazarhanim35 .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Papatyamelo .!.:

Günaydın Hanımlar, Evet Hatırlarsanız 75 Kilo İle Aranıza Katılmıştım, Hedefim 60 İdi, Son Vermem Gereken Bi 5 Kilo Kaldı, Ondan Tekrar Sizlerleyim, 67 İle İzne Çıkmıştım Kendimi Biraz Serbest Bırakmak İstemiştim Elhan Kaptanım Nerede Nereye Gitti
Eki Görüntüle 3488359

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

merhaba hanımlar
inanamıyorum yıllar önce katıldığım zayıflama grubum hala devam ediyorsunuz.
ben de yeniden başlamak istiyorum aranıza katılmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Selamlar yarın izmire gidiyorum düğün var salı akşamı döneceğim fırsat bulamam gelmek için görüşmek üzere.

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 38
BOYUNUZ: 1.60
KİLONUZ: 65
HEDEF KİLONUZ: 53
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: muhasebe
ÇOCUK SAYISI: 1
KİLO ALMA NEDENİNİZ: hareketsizlik ve gece yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: artık şişman olmayı istememek :)

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Vaayy kaptanım güzel menü afiyet olsun

Çok güzel menü canım baya iyi gidiyor senin menüler afiyet olsun

Afiyet olsun öğlen pors.biraz kaçmış ama akşam harika dengelemişsin

Çok iyi olmuş gayet dengeli afiyet olsun

Afiyet olsun canım çok az olmuş beni etiketlemeyi unutma canım

Afiyet olsun gayet güzel benim de 3 gündür aynı

Afiyet olsun muz yulaf diğer meyveler acı sos ne ilgisi var anlamadım nasıl bağdaştırdın (hoş ben de zeytin ezmesiyle çilek reçeli yiyorum )
Akşam büyük ekmek 2 dilime denkse fazla olmuş birazcık


Afiyet olsun akşam çok değil ama geç olmuş yalnız 17:30 daki ara öğün fazla canım

Kız çiçek ne yaptın afiyet olsun ne diyim ama mesela diyebilirim (aldırmayın mızrağı elümee )

Bu hafta - 0.200 haftası canım çoğunluk böyle vermişiz olsun devamı c.tesiye inşallah

Afiyet olsun gün içinde az ve dengesiz olmuş akşam 5 yk yemek yeterli canım içinde patates olduğu için

Ya acaba söylesen mi gelirken haber versinler böyle olmaz ki sıkıntılı bir gün olmuş geçmiş olsun
Afiyet olsun gün içinde araya bir ara öğün ekle canım


Afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun k.fasulye 5-6 yk kurtarır ama gün içinde az yiyorsun

Afiyet olsun gayet güzel menü

Tünaydın canım

Tünaydııınn

Afiyet olsun evet ara öğünler özellikle 20:30 daki fazla olmuş

Tünaydın canım

Afiyet olsun canım az olmuş akşam salata ve şöyle avuç içi kadar bile mesela tavuk haşlama eklesen güzel olurmuş

Tünaydın kaptanım

Afiyet olsun

Tünaydııınnn

Hoşgeldin tekrar canım Elhan kaptanım emeklilik keyfi yapıyor

Merhana hoşgeldin

İyi yolculuklar güzel İzmir e selam söyle

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Vaayy kaptanım güzel menü afiyet olsun

Çok güzel menü canım baya iyi gidiyor senin menüler afiyet olsun

Afiyet olsun öğlen pors.biraz kaçmış ama akşam harika dengelemişsin

Çok iyi olmuş gayet dengeli afiyet olsun

Afiyet olsun canım çok az olmuş beni etiketlemeyi unutma canım

Afiyet olsun gayet güzel benim de 3 gündür aynı

Afiyet olsun muz yulaf diğer meyveler acı sos ne ilgisi var anlamadım nasıl bağdaştırdın (hoş ben de zeytin ezmesiyle çilek reçeli yiyorum )
Akşam büyük ekmek 2 dilime denkse fazla olmuş birazcık


Afiyet olsun akşam çok değil ama geç olmuş yalnız 17:30 daki ara öğün fazla canım

Kız çiçek ne yaptın afiyet olsun ne diyim ama mesela diyebilirim (aldırmayın mızrağı elümee )

Bu hafta - 0.200 haftası canım çoğunluk böyle vermişiz olsun devamı c.tesiye inşallah

Afiyet olsun gün içinde az ve dengesiz olmuş akşam 5 yk yemek yeterli canım içinde patates olduğu için

Ya acaba söylesen mi gelirken haber versinler böyle olmaz ki sıkıntılı bir gün olmuş geçmiş olsun
Afiyet olsun gün içinde araya bir ara öğün ekle canım


Afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun k.fasulye 5-6 yk kurtarır ama gün içinde az yiyorsun

Afiyet olsun gayet güzel menü

Tünaydın canım

Tünaydııınn

Afiyet olsun evet ara öğünler özellikle 20:30 daki fazla olmuş

Tünaydın canım

Afiyet olsun canım az olmuş akşam salata ve şöyle avuç içi kadar bile mesela tavuk haşlama eklesen güzel olurmuş

Tünaydın kaptanım

Afiyet olsun

Tünaydııınnn

Hoşgeldin tekrar canım Elhan kaptanım emeklilik keyfi yapıyor

Merhana hoşgeldin

İyi yolculuklar güzel İzmir e selam söyle

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Hosgeldin❤

Buyur buyur gel ❤

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Canım bir tartı fotosu rica ediyorum tarihli ve nickli olarak hazırlık grubumuza alalım seni hemen menü paylaşımlarına başlarsın ve aktif katılımda bulunursan çok seviniriz
Keyifle,sağlıkla kilolarımzı verelim

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Kontrol tartısı
Cumartesi 83.70
Bugün 85
Fark +1.300
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Kusura bakmayın yoğunluktan giremedim.
LenaG Mthn83
Geçen cumartesi: 92.9kg
Bugün: 91.9kg
Fark - 1kg

Genişletmek için tıkla...