Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Sem2024 .!.:

Iyi akşamlar güzeller bugünkü menüm

Sabah sirkeli su
Sabah 10.00 diyet tandır lavaş içine 1 yumurta bol maydanoz dereotu peynir ile dürüm+4 zeytin çay

Ara 12. 00 tarcinli beyaz çay 2 ceviz

Ara 15.00 Türk kahvesi + züber

Akşam 17.50 18.00 5 anne köftesi 2 kaşık pesto soslu makarna bol salata ayran
Birazdan çay içerim

Yarım saatten fazla yürüdüm ama adım sayarım kayıp
LenaG nurovic

Yarın hafiften leslie yapmaya başlayacağım

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

7 Ekim pazartesi

8.00
Sirkeli su

9.30
Bir lokma simit

11.00
Haşlanmış yumurta
Süzme peynir
5 zeytin
Maydonoz marul
Domates salatalık
Çay


13.30
Bir avuç karışık kuruyemiş

16.00
7 Soslu kanat (sosunda salça yoğurt sarımsak zeytinyağ)
Yoğurt
İki çatal köz patlıcan
Salata

Su 2 lt

Şu an sade maden suyuna limon sıktım içiyorum

15.700 adım

LenaG nurovic

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

nurovic LenaG
Bu günkü menüm

8:30
1 avuç nar

9:30
2 sütlü kahve

11:30
1 haşlanmış yumurta(sarısını yemedim)
3 sarma
Salata

15:00
1 Sade türk kahvesi

16:30 akşam yemeği bitti
Peynirli salata (bu günlerde çok seviyorum)
Herhalde 300 kalori vardır toplamda

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Sabah
2 dilim siyez ekmeği
1 dilim peynir
10 zeytin,acuka

Öğlen
1 ayva
10 çiğ badem

Akşam
1 kase yoğurt
3 ceviz

2 lt su

Not: akşam sadece bugünlük böyle, yarin tartıda LenaG cigimi geçmek için
LenaG

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

İyi akşamlar herkese ben iyileştim. Kendime geldim takviye çorba vs. Bugünden itibaren de menümü de toparladım.
Bugünkü menüm,
Sabah 10:00
1 kuru kayısı
Türk kahvesi
Öğle 12:00
2 tavuk ızgara baget
1 küçük meze kasesi köz kırmızı biberli yoğurt

Ara 16:00
25 antep fıstığı
1 çilek

1 kupa kiraz saplı yeşil çay
2 lt su
9500 adım

LenaG

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

7 ekim

12:00

Alabaş dilimleri üzerine humus ve acuka( kendim yaptım)
Küflü peynir
Çekirdek ( bir avuçtan fazla)


17:30
1 kase kuru fasülye
3 y. k. Bulgur pilavı
Tuzsuz salata

1,5 kg su
3 kupa kahve
1 kupa apaform

LenaG

Genişletmek için tıkla...

urfaktefek .!.:

İyi akşmlar
6:50 yrm avakado ve 1 yumurtalı omlet,5 zeytin,yrm domates,yrm salatalık
13:30 yrm tabak sebzeli( mantar kabak havuç biber)makarna ayran
17:30 2 kase nohut,1 muz
detoks suyum öğlene kadar içildi

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Selamlar menümü ekliyorum

LenaG nurovic
Sabah
3 kaşık yoğurt 4-5 kuru dut

Öğle
1haşlanmış yumurta
1 dilim peynir ile yumurta salatası yeşillikler domates vs
5 zeytin

Ara
4 gün kurusu
1/2 muz
1 çay bardağı sütlü kahve

15-16
1 kase yoğurt + maydanozlu salatalıklı shake


Akşam
2 kabak sote
1 kase yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

07.10.24
08.30
3 YK yulaf, 1 YK Çiya ,4 YK yoğurt, 1 muz,5 badem ile lapa

12.30
1 haşlanmış yumurta domates, 1 dilim peynir,7 zeytin, 1 çk pekmez,1 dilim ekmek


16.00 sade kahve, fındık,3 kuru kayısı

19.00
1 küçük lahmacun (ev yapımı çok küçük )
Salata,2 YK yoğurt.

Şu:2 lt yapacağım. LenaG nurovic

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar
LenaG nurovic

08.30//Sabah bir lokma ekmek peynir (ilaç içmek için) yanına şekersiz çay

Öğlen 12//
4 adet köfte
Bir tabak domates salatası

Akşam 18.30//

Palamutun yarısını yedim(orta boy)
Bir kase yeşillikli salata
Bir dilim tam buğday ekmeği

2.5lt su bitti
Sabah yeşil çay içtim
Şimdi de bir kupa şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG tomrs @Beyaz leylak Lotus1234

7 EKİM PAZARTESİ
13:00
Yulaf kepekli maydanoz mücveri (1 avuc maydanoz, toplam 3 dilim karisik peynir , 2 yumurta, 1 yk yulaf kepegi) 1tk tereyagi ( tavaya sürdüm)
4 dilim sucuk
1 ceviz , 3 badem

Ara : sütlü kahve

Aksam 17:00 : 5 tavuk kök kanat
1 kase cacik

Spor: 20 dk agirlik egzersizi
+4000 adım

Zeytin yapragi ile ihlamur demledim iciyorum

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Kizlar yarin sali ve bugünkü menu gibi bir plan uygulamak istiyorum tabi evde temizlik olacak planlarda aksaklık olur mu bilmem.
Sali ödül günü falan yapasım yok hatta meyvelere falan başlayasım da yok. Biraz böyle gidebilirim.

Ammaaa cumartesiye 1 kilo uzeri kilo vermis olursam tutmayin beni yine cts öğlen yürüyerek gidip ekmek arasi dönerimi yerim
Hatta bugün Migtosta turunc receli baktim ama almadim. Onu da alir pazar kahvaltisinda yerim guzel kilo verirsem accik yerim beni kimse tutamaz, gözlerin bile tutamaz , LenaG bile tutamaz

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

07102024

11.00
1 haşlanmış yumurta
7zeytin
domates
salatalık
peynir

13.00
türk kahve
17.00
2 kapya biber dolma
5 lahana sarma
kıvırcık karışık salata

2.5 litre su

Efenin_Annesi nurovic LenaG

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

İyi geceler
Bugünkü menüm

Sabah 07:30
2adet haşlanmış yumurta

10:00
Bir bardak yeşil çay şekersiz

12:30 öğle yemeği
Bir kase mercimek çorbası
50 gr dana gulaş
Bir kare havuç bir kare patates haşlanmış
Salata
Yarım kase kereviz zeytinyağlı

17:30
Bir kase yulafa bir muz üç ceviz

20:30 akşam yemeği
Bir kase buğdaylı yoğurt çorbası
İki adet köfte
Su 2,5 litre
6100 adım spor yok

LenaG

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Evet geçen kendi kendimce bu dedim sebze içinde de et var , şimdi adı dolma die zararlı mı , pirinç koymuyorum kiii. Diyerek çıkarımda bulundum ve hoşuma da gitti :)) afiyetler olsun














Ay herkesi alıntılayım dedim maşallah ne güzel menüler herkes dikkay ediyor

Bir tek makarna yiyen arkadaşlar vardı onları geçtim düşman gibi bakıyorum makarnaya makarna deyince göbek gelio aklıma

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

7 Ekim Pazartesi
LenaG Cicekbocekkaktus tomrs

8.30 kahvaltı
Biberli omlet
1 dilim Peynir
5 zeytin
Domates

12.30 ara öğün
Bitki çayı
10 çiğ badem

15.30 öğle y
Sulu köfte
3-4yk yoğurt

18.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 maden suyu

2.5 lt su
11000 adım

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar
LenaG
10:30 2haşlanmış yumurta, 6zeytin,1kk.peynir,
1tk.lutenitsa, 8üzüm, 1çk.kaymak, 1çk.fındık ezmesi, domates, salatalık, yarım kase dün akşamdan kalan salata, şekersiz çay

19:30 3 dilim kepekli eti form
21:15 1kase sarımsaklı yoğurtlu makarna,
1kase sebzeli nohut yemeği, 1yk.acı sos, Jalopena turşusu, 1çb.karpuzlu içecek

Su 1.5 litre
Kaptaniçem kardeşimin baskülü beni bugün 2.5 kilo fazla gösterdi sabaha napcam ben şimdi
Akşam dışarda yemek istemedim eve geç girince açlıktan bayılcaktım yedim üzgünüm

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

İyi akşamlar kızlar 2 gundur ugrayamadim buraya bedenen iyiyim ama ruhen cokusteyim su katledilen 2 kız cok etkiledi ya hic bi sekilde can almanin bi anlasilir tarafi yok tabiki ama bi cinnet anı diyip öldürmek farklo planlayarak vahşice parçalamak dahası bi annenin sahit oldukları cok fenayim bugun yine tüm gün salak salak yattım
6 Ekim Pazar
Abartmadan pazar kahvaltisi yaptim
Öğle cayla bi iki kurabiye yedim
Aksam salata ve balikti menüm
Yemekten sonra yarım kocan köz mısır
Su 1.5 anca olmustur evde degildik yanima su almayi unutmusum cok içemedim
Spor yok
7 Ekim Pazartesi
Kahvaltı
Domates,salatalık
Peynir, zeytin
2 dilim ekmek
1 bardak süt
Öğle
1 bardak süt
Yarım yufka peynir
3 dilim kavun
Akşam
Salata
Firinda az yağlı sebze
1 yk yoğurt
1 dilim kavun
Su 1.5 lt
Spor yok
nurovic LenaG

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugün kü menüm sabah 10
Menemen
Bir dilim peynir
5 zeytin
Öğlen 14.00
Yarım kase çorba
Akşam 1900
Bi kase çorba
Fırında tavuk patates
Su 3 lt
LenaG

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

LenaG , Cicekbocekkaktus Lotus1234
7 Ekim menü
12 de
3 erik

3 de komsumda

8 sıkım köfte,üç turşu, küçük kase salata,tadımlık pasta, bir firinda sigara börek ,

Akşam 6 da

Bir buçuk Trabzon hurması,bir erik
Akşam yürüyüş 11 bin adim

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun gayet ölçülü canım

Afiyet olsun çok güzel

Çok güzel menü canım afiyet olsun hatta karb.baya az kalmış

Afiyet olsun geç canımcım

Afiyet olsun anaa aç bırakmışsın kendini akşam

Afiyet olsun anooo az geldi yaf

Afiyet olsun akşamki öğünü nohutlu salata olarak yesen süpar olarmış

Vay güzel menü afiyet olsun

Afiyet olsun gayet güzel 1normal boyutta lahmacun da olurdu canım

Çok güzel menü afiyet olsun

Çok güzel canım afiyet olsun

Canım c.tesi ödül günümüz dönerini de ye al reçelini c.tesi sabahı da ye ama pazara atmayalım

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Afiyet olsun çok güzel menü

Neden kız makarna candır 2-3 yk yenir yani bişicik olmaz

Afiyet olsun çok güzel

Canım afiyet olsun çok güzel gidiyormuş akşam bu kadar geç olmasa iyiymiş ama zaten porsiyonlar da fazla kaçmış akşam su da az kalmış.
Keşke kendini aç bırakmayıp dışarıda ızgaralı falan bişiler yiyeydin
Birden 2.5 kg artı çok fazla başka bildiğiniz bir ağırlık koyup denediniz mi doğru tartıyor mu diye

Afiyet olsun
Hiçbir şekilde gündeme bakamıyorum ortalık çok kötü oldu

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun çok gibi görünüyor ama genele bakınca tek öğün olmuş (yine de bari 5 sıkımda kalsaydın kııaazzz)

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun gayet ölçülü canım

Afiyet olsun çok güzel

Çok güzel menü canım afiyet olsun hatta karb.baya az kalmış

Afiyet olsun geç canımcım

Afiyet olsun anaa aç bırakmışsın kendini akşam

Afiyet olsun anooo az geldi yaf

Afiyet olsun akşamki öğünü nohutlu salata olarak yesen süpar olarmış

Vay güzel menü afiyet olsun

Afiyet olsun gayet güzel 1normal boyutta lahmacun da olurdu canım

Çok güzel menü afiyet olsun

Çok güzel canım afiyet olsun

Canım c.tesi ödül günümüz dönerini de ye al reçelini c.tesi sabahı da ye ama pazara atmayalım

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Afiyet olsun çok güzel menü

Neden kız makarna candır 2-3 yk yenir yani bişicik olmaz

Afiyet olsun çok güzel

Canım afiyet olsun çok güzel gidiyormuş akşam bu kadar geç olmasa iyiymiş ama zaten porsiyonlar da fazla kaçmış akşam su da az kalmış.
Keşke kendini aç bırakmayıp dışarıda ızgaralı falan bişiler yiyeydin
Birden 2.5 kg artı çok fazla başka bildiğiniz bir ağırlık koyup denediniz mi doğru tartıyor mu diye

Afiyet olsun
Hiçbir şekilde gündeme bakamıyorum ortalık çok kötü oldu

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun çok gibi görünüyor ama genele bakınca tek öğün olmuş (yine de bari 5 sıkımda kalsaydın kııaazzz)

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Günaydın fıstıklarım güzel gidiyor bu hafta menüler güzel de eksiler gelecek inşallah

Bir sağlık ocağına gidip gelmem lazım dönünce bakacağım

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun
Hiçbir şekilde gündeme bakamıyorum ortalık çok kötü oldu

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun gayet ölçülü canım

Afiyet olsun çok güzel

Çok güzel menü canım afiyet olsun hatta karb.baya az kalmış

Afiyet olsun geç canımcım

Afiyet olsun anaa aç bırakmışsın kendini akşam

Afiyet olsun anooo az geldi yaf

Afiyet olsun akşamki öğünü nohutlu salata olarak yesen süpar olarmış

Vay güzel menü afiyet olsun

Afiyet olsun gayet güzel 1normal boyutta lahmacun da olurdu canım

Çok güzel menü afiyet olsun

Çok güzel canım afiyet olsun

Canım c.tesi ödül günümüz dönerini de ye al reçelini c.tesi sabahı da ye ama pazara atmayalım

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Afiyet olsun çok güzel menü

Neden kız makarna candır 2-3 yk yenir yani bişicik olmaz

Afiyet olsun çok güzel

Canım afiyet olsun çok güzel gidiyormuş akşam bu kadar geç olmasa iyiymiş ama zaten porsiyonlar da fazla kaçmış akşam su da az kalmış.
Keşke kendini aç bırakmayıp dışarıda ızgaralı falan bişiler yiyeydin
Birden 2.5 kg artı çok fazla başka bildiğiniz bir ağırlık koyup denediniz mi doğru tartıyor mu diye

Afiyet olsun
Hiçbir şekilde gündeme bakamıyorum ortalık çok kötü oldu

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun çok gibi görünüyor ama genele bakınca tek öğün olmuş (yine de bari 5 sıkımda kalsaydın kııaazzz)

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Günaydın fıstıklarım güzel gidiyor bu hafta menüler güzel de eksiler gelecek inşallah

Bir sağlık ocağına gidip gelmem lazım dönünce bakacağım

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Kızlar dünden beri aşırı yoğunum ve geceden beri de dişim ağrıyor işaç bile fayda etmedi 4 gibi diş randevum var. 5 de kızımı alacam eve bırakacam. 5.30 da okul aile birliği toplantısı var. Eve gelişim en iyi ihtimal yediyi bulur

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

KATILIM FORMU

ADINIZ: banu
YAŞINIZ: 32
BOYUNUZ: 170 cm
KİLONUZ: 67.8
HEDEF KİLONUZ: 59
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: inşaat mühendisi
ÇOCUK SAYISI: 1
KİLO ALMA NEDENİNİZ: hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kendimi çok daha iyi hissedeceğim için kilo vermek istiyorum.
Hep 58-59 kilolarda oldum . Doğum sonrası yine kk sayesinde bu kilolara düştüm ancak son bir senedir bir anda 68 i gördüm. Hareketsizim ve eve akşam geç geliyorum haliyle geç yiyorum. Tüm şartlar beni 68 yaptı hiç mutlu değilim. Buranın motivasyonuyla geri dönmek istiyorum
Takıma katılabilirsem çok memnun olurum

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun gayet ölçülü canım

Afiyet olsun çok güzel

Çok güzel menü canım afiyet olsun hatta karb.baya az kalmış

Afiyet olsun geç canımcım

Afiyet olsun anaa aç bırakmışsın kendini akşam

Afiyet olsun anooo az geldi yaf

Afiyet olsun akşamki öğünü nohutlu salata olarak yesen süpar olarmış

Vay güzel menü afiyet olsun

Afiyet olsun gayet güzel 1normal boyutta lahmacun da olurdu canım

Çok güzel menü afiyet olsun

Çok güzel canım afiyet olsun

Canım c.tesi ödül günümüz dönerini de ye al reçelini c.tesi sabahı da ye ama pazara atmayalım

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Afiyet olsun çok güzel menü

Neden kız makarna candır 2-3 yk yenir yani bişicik olmaz

Afiyet olsun çok güzel

Canım afiyet olsun çok güzel gidiyormuş akşam bu kadar geç olmasa iyiymiş ama zaten porsiyonlar da fazla kaçmış akşam su da az kalmış.
Keşke kendini aç bırakmayıp dışarıda ızgaralı falan bişiler yiyeydin
Birden 2.5 kg artı çok fazla başka bildiğiniz bir ağırlık koyup denediniz mi doğru tartıyor mu diye

Afiyet olsun
Hiçbir şekilde gündeme bakamıyorum ortalık çok kötü oldu

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun çok gibi görünüyor ama genele bakınca tek öğün olmuş (yine de bari 5 sıkımda kalsaydın kııaazzz)

Genişletmek için tıkla...