• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Benim kaptan kimi alır bilmem ben içime doğanı yaziverdim 😅 geçen haftaki gibi karşı takima gönderilen ben oluyormuşum bide :KK70:
İki hafta üst üste dumura uğrarım kaldiramam ben bunu sonra ona göre sevgili kaptancigim 🤪
Lavinia_98 Lavinia_98
Hiç aklımdan bile geçmedin 😂kal sen kal daha hesap vercn cumartesi
 
afiyet olsun canım güzel menü


Halledeceğiz inşAllah kızlar cumartesiye vakit var

Bol bol eksilerin olsun canım

Cumartesiye eksiye düşersin inşAllah canım

Tebrikler canım

Cumartesiye telafi edersin canım insAllah

Süpersin canım tebrik ederim

Cumartesiye kadar regl şişkinliği gider canım inşAllah

Bazen böyle direniyo kilolar canım için süredir bu kilolardan dusmekte zorlanuyosan özellikle sinir bozucu ama devam etmek gerek


Cumartesi güzel eksiler göreceğiz insAllah kızlar

Afiyet olsun canım

Uyku düzensizligi de bence etkiliyor bende geç yatıyorum erken kalkıyorum cumartesiye eksiye geçeceksin inşAllah



Cumartesiye bu artilardan kurtulacagiz inşAllah kızlar



Tebrikler kızlar çok güzel eksiler


Çok değil artilariniz cumartesi eksiye geçersiniz inşAllah

Tebrik ederim Lavinia_98 Lavinia_98
LenaG LenaG cumartesiye kadar daha fazla dikkat etmeye çalışacağim inşAllah tartı hepimizin yüzünü güldürsün

Tebrikler canım çok güzel eksi

Olan oldu canım silkelenme zamanı inşAllah cumartesi eksiye geçeceğiz
Hiç Tebrike gerek yok İnanki bende sabit geldim ☹️ galiba vucud yoruldu biraz benimde umudum cumartesi
 
1 Ekim
Sabah bir çay bardağı altın çay
9 da iki kuru incir iki ceviz 8 badem

11 de bir tabak kurufasulye, bir tabak ekşili biber, 5 yeşil biber, yarım Trabzon hurması

Öğleden sonra 2 bucukda
Bir tabak bol salatali kısır, bir kaç turşu, bir avu. Çekirdek
Sade kahve
Akşamına 6 buçuk
tadımlık patatesli kiyma, bir dilim karpuz
LenaG LenaG Lavinia_98 Lavinia_98
 
Merhabalar:
Sabah 7:40 2 yumurtalı yumurta salatası
13:00 6 badem
14:00 közlenmiş patlıcan salatası
16:00 4 badem
17:35 kıymalı yumurtalı ıspanak kavurması salata
Öğlene kadar 1 lt detoks suyu:karanfil,tarçın,limon,kiraz sapı,yrm elma (önümüz kış hem vücudumuzu güçlendirmiş oluruz)
 
01.10.2024 Salı menü



07.30

Çeyrek avuç leblebi ( ilaç alıyorum tok karna )





12.00

Yarım kaseden fazla mercimek çorbası

Shnitzel(fırında)

Salata





15.30

Yarım avuç mısır kavurga





19.00

5 yk tavuklu kereviz

Yarım avuç içi haşlanmış dana eti

1 yk yoğurt





20.00

Bir avuç yeşil üzüm



Su:2 lt


LenaG LenaG
 
1 Ekim salı

7.00 sirkeli su
7.30
Haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
Domates salatalık
Bir tane zeytin
Biraz süzme peynir
Bir çatal kaşar peyniri
Çay

11.00
Sade Türk kahvesi

13.00
3 yk yulaf
1 yk chia tohumu
1 tk bal
1 tk Hindistan cevizi
Üstüne süt eklediğim kavanozu götürmüştüm okula onu yedim

14.00
Sade Türk kahvesi

17.00
Bir avuç içi kadar tavuk gögsü
Bir armut

Su 2.5 olmuştur

12.500 adım attım
LenaG LenaG 🌸
 
afiyet olsun canım güzel menü


Halledeceğiz inşAllah kızlar cumartesiye vakit var

Bol bol eksilerin olsun canım

Cumartesiye eksiye düşersin inşAllah canım

Tebrikler canım

Cumartesiye telafi edersin canım insAllah

Süpersin canım tebrik ederim

Cumartesiye kadar regl şişkinliği gider canım inşAllah

Bazen böyle direniyo kilolar canım için süredir bu kilolardan dusmekte zorlanuyosan özellikle sinir bozucu ama devam etmek gerek


Cumartesi güzel eksiler göreceğiz insAllah kızlar

Afiyet olsun canım

Uyku düzensizligi de bence etkiliyor bende geç yatıyorum erken kalkıyorum cumartesiye eksiye geçeceksin inşAllah



Cumartesiye bu artilardan kurtulacagiz inşAllah kızlar



Tebrikler kızlar çok güzel eksiler


Çok değil artilariniz cumartesi eksiye geçersiniz inşAllah

Tebrik ederim Lavinia_98 Lavinia_98
LenaG LenaG cumartesiye kadar daha fazla dikkat etmeye çalışacağim inşAllah tartı hepimizin yüzünü güldürsün

Tebrikler canım çok güzel eksi

Olan oldu canım silkelenme zamanı inşAllah cumartesi eksiye geçeceğiz
Evet kaptanım insallah guzel bir eksi icin elimden geleni yapacağım 🥰
 
Kirmizi takiiiim❤❤❤ sayin kaptanim Fit mutlu anne Fit mutlu anne bugun gunlerden sadece sali daha var 3 gun ! Artilar eksiye donebilir. Bazilarimizin özel dönemi. Onun ödemi de gider. Hem takim olarak hem de bireysel olarak cunartesi günü eksi gorup sevinmek istiyoruz degil mi ? Gecen hafta %0.8 kilo vererek birinci olduk , 2. Takim % 0.7. Yuzde 0.8 ne demek biliyor musunuz? 100 kilo birinin haftada 800 g vermesi demek . 60-80 kilo birinin 450-650 g kilo vermesi demek. Cok degil yani. Herkes en az 400 g eksik çıkabilir. Daha motive olanlar da 1.5 -2 kilo verse olur.🥰 aman buralardan uzak durmayin. Yazin , yiyin yazin ,yemeyin yazin yuruyun yazin...Birbirimize bu hafta daha cok ihtiyac duyuyoruz ❤❤❤

gezegenfeza gezegenfeza
@Sitare55
@Makaron23
Beyaz leylak Beyaz leylak
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
@Cakinin Gelini
@Efenin_Annesi
Jou Jou :cry:
@60kiloyum
@bluegreeneyes
Ellssa Ellssa
@Beklenen2
D Deltavealfa Hoşgeldin
 
LenaG LenaG Fit mutlu anne Fit mutlu anne

1 ekim pazartesi
Sabah
. 1 cay kasigi tereyag ile kahve

11.30 :
1-2 kofte kadar et
1 paket +2 form biskuvi
2 dilim kasar
3 dilim sucuk
1 tatli kaşığı recel
1 tatli kasigi cikolata
3 zeytin
4 kuru uzum
5 badem kraker

Ara.Turk kahvesi/ yesil cay

19:
3 yumurta 1 kapya biber ile omlet
Salatalik
10 kabuklu fistik

Spor yok :(
 
Merhabalar, benim beslenme seklimi değiştirmem gerekiyor. Fazla kilom yok ama pek sağlıklı beslenmediğimi düşünüyorum. Yaşım 35 şu an her şey yolunda ama bu şekilde devam edersem sağlığım bozulabilir.
O yüzden bende buraya katılmak istiyorum.
Hoşgeldin canım
 
Kirmizi takiiiim❤❤❤ sayin kaptanim Fit mutlu anne Fit mutlu anne bugun gunlerden sadece sali daha var 3 gun ! Artilar eksiye donebilir. Bazilarimizin özel dönemi. Onun ödemi de gider. Hem takim olarak hem de bireysel olarak cunartesi günü eksi gorup sevinmek istiyoruz degil mi ? Gecen hafta %0.8 kilo vererek birinci olduk , 2. Takim % 0.7. Yuzde 0.8 ne demek biliyor musunuz? 100 kilo birinin haftada 800 g vermesi demek . 60-80 kilo birinin 450-650 g kilo vermesi demek. Cok degil yani. Herkes en az 400 g eksik çıkabilir. Daha motive olanlar da 1.5 -2 kilo verse olur.🥰 aman buralardan uzak durmayin. Yazin , yiyin yazin ,yemeyin yazin yuruyun yazin...Birbirimize bu hafta daha cok ihtiyac duyuyoruz ❤❤❤

gezegenfeza gezegenfeza
@Sitare55
@Makaron23
Beyaz leylak Beyaz leylak
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
@Cakinin Gelini
@Efenin_Annesi
Jou Jou :cry:
@60kiloyum
@bluegreeneyes
Ellssa Ellssa
@Beklenen2
D Deltavealfa Hoşgeldin
:KK19::super:
 
Back