Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ya onu bizde düşündük bir kizida sevdi hatta birbirlerine sınıfta el sallıyorlar filan ama işte onun annesini daha tanıyamadım bırakıp ise kaçıyorum anneanneye de fazla sorumluluk vermek istemiyorum açıkçası ama bakacağım bu hafta belli olacak işte herşey ama dediğin çok doğru hayırlısı ile geçsin de bu zamanlar ne günlerdi diye hatirlasam 🥲
Hepsi geçecek vallahi o günler de çok yakın,valla bul gruptan numarasını yaz kadına 😁 ben öyle yapmıştım açıkçası, kadın da şaşırdı ama olur dedi, hic de tanımadığım ve kafam uymayan bir kadın ama oturduk oyun parkı olan bir cafede sohbet falan ettik garip bir durumdu ama kızıma çok faydası oldu 🤣 otururken hatta ben ne yapıyorum ya burda falan oldum
 
Kirmizi takiiiim❤❤❤ sayin kaptanim Fit mutlu anne Fit mutlu anne bugun gunlerden sadece sali daha var 3 gun ! Artilar eksiye donebilir. Bazilarimizin özel dönemi. Onun ödemi de gider. Hem takim olarak hem de bireysel olarak cunartesi günü eksi gorup sevinmek istiyoruz degil mi ? Gecen hafta %0.8 kilo vererek birinci olduk , 2. Takim % 0.7. Yuzde 0.8 ne demek biliyor musunuz? 100 kilo birinin haftada 800 g vermesi demek . 60-80 kilo birinin 450-650 g kilo vermesi demek. Cok degil yani. Herkes en az 400 g eksik çıkabilir. Daha motive olanlar da 1.5 -2 kilo verse olur.🥰 aman buralardan uzak durmayin. Yazin , yiyin yazin ,yemeyin yazin yuruyun yazin...Birbirimize bu hafta daha cok ihtiyac duyuyoruz ❤❤❤

gezegenfeza gezegenfeza
Sitare55 Sitare55
@Makaron23
Beyaz leylak Beyaz leylak
@Cicekbocekkaktus
Cakinin Gelini Cakinin Gelini
@Efenin_Annesi
@Jou :cry:
@60kiloyum
@bluegreeneyes
Ellssa Ellssa
@Beklenen2
@Deltavealfa Hoşgeldin
Sen harikasın 😘 aynen canım önce kendimiz için elimizden geleni yapacagız 🙏❤️
Beni rahat bırakın 😂😂😂
Hahaha fezam ya esprili insanlara bayılıyorum 😂
 
Aslinda oyle buyuk bir sorunumuz yok her evde olan bildik problemler oglanin dersleri ergenlik, sallantilari vb. Yakin zamanda bir ise basvurdum staj olarak baslayacagim onun da gerginligi var korkuyorum , bir yandan tam aldim hizimi iyi gidiyorum diyorum 1 ayin emegini 1 haftasonunda heba ediyorum bu iradesizligim de yoruyor beni bir de eskiden oyle 1 haftada 2 kacamskla arti gelmezdim yani ertesi gun dengeledim mi çözerdim simdi yas 40 i geçince vucutta yavasladi.Kilo olayi gercekten modumu cok dusuruyor normslde neseli bir insanim nesem bile eskisi gibi degil.Astrolojiye inanmiyorum ama bi ay tutulmalarinin psikolojimiz uzerinde ciddi etkileri olduguna inaniyorum kizlar yarin da bir tane var ya ondan midir nedir bir kasvet var üzerimde
Kafamızda bu kadar ses varken kiloyu stres sebebi yapmamalıyız canım. Her şey yoluna girer kilo konusunda da tertemiz menüler ve bol su hareket gerisi gelecek. Bir ergen de bende var ve maalesef onu anlayabilecek tek kişi de benim bazen kaça bölüneyim diye düşünüyorum ama olmuyor.. Her şey gönlünce olsun esprilerinden enerjinden bizi mahrum bırakma 💙 ama desiğin doğru bu bir 10 gündür rahat bende de aynı durum var
 
Son düzenleme:
Ah canım midem rahatsız deyip bı bahane bulsan kendin için en iyisi neyse onu yapmamız lazım.Bende işten gelince aşırı yorgun oluyorum spor yapacak enerjim kalmıyor
İyi fikir olabilir 😊 rabbim kolaylık versin canm,bende yürüyüşe çıktım en kolayi sporlardan yağmur da vardı birazcık ıslandım ,güzeldi ama, 10 bin adım yapmisim
 
Menümü vereyim
LenaG LenaG Fit mutlu anne Fit mutlu anne

Kahvaltı 09.30: 1 has yumurta kk peynir
1 ceviz bol yeşillik
1 d çavdar ekm

Öğle 13.00: 1 kase çorba
3 kasık yoğurt 2 kasık yulaf ezmesi

Ara 16.00: 1 elma, 15 badem
Sade Türk kahvesi

Akşam 18.40: 58 gr ton balıklı salata
1 dilim çavdar ekm
1 bardak ayran

2.,5 litre su
7000 adım
 
Kaptanım deneme amaçlı yaptım kendi kilomu güncelledim. Galiba yapabiliyorum. Yüzde hesabı nasıl yapılıyor onu da öğrenirsm tamamdır :)

Masterfit 135.Etap 28.09.01.10Fark
KIRMIZI TAKIM
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Kırmızı takım kaptanı83.9084.15+0.250
Oran-0.297
gezegenfeza gezegenfeza 76.8077.30+0.500
Sitare55 Sitare55 72.4073+0.600
@Makaron2367.6066.90-0.700
Beyaz leylak Beyaz leylak 83.40--
@Cicekbocekkaktus82.9083.30+0.400
Cakinin Gelini Cakinin Gelini 84.5084.500
@Efenin_Annesi98.3098.90+0.600
@Jou72.4071.40-1.00
@60kiloyum87.5088+0.500
@bluegreeneyes7373.20+0.200
Ellssa Ellssa 71.2072.10+0.900
@Beklenen27574.80-0.200
MAVİ TAKIM
Lavinia_98 Lavinia_98 Mavi Takım Kaptanı66.5066.500
Oran0
@sibel_8469.2569.80+0.550
LenaG LenaG 89.9090.30+0.400
@Lotus123492.7092.20-0.500
@malahit55.7056.20+0.500
@Asya8977.8078.10+0.300
G Goklerce 70.20--
tomrs tomrs 65.1064.70-0.400
@Deltavealfa65.7566.80+1.05
Boncuk2307 Boncuk2307 69.8068.75
nurovic nurovic 51.6552.05+0.400
@Tesnim190372.60--
HAZIRLIK
yosunlupapatya yosunlupapatya -51.50-
@Azmet525564.6564.85+0.200
@Sem2024 (baş.22.09)94.4094.45+0.050
@dolar milyoneri (başlangıç 28.09.)63.20--
@urfaktefek (başlangıç 01.10)83.50
@yazarhanim35-84.50-
 
Kaptanım deneme amaçlı yaptım kendi kilomu güncelledim. Galiba yapabiliyorum. Yüzde hesabı nasıl yapılıyor onu da öğrenirsm tamamdır :)

Masterfit 135.Etap 28.09.01.10Fark
KIRMIZI TAKIM
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Kırmızı takım kaptanı83.9084.15+0.250
Oran-0.297
gezegenfeza gezegenfeza 76.8077.30+0.500
Sitare55 Sitare55 72.4073+0.600
@Makaron2367.6066.90-0.700
Beyaz leylak Beyaz leylak 83.40--
@Cicekbocekkaktus82.9083.30+0.400
Cakinin Gelini Cakinin Gelini 84.5084.500
@Efenin_Annesi98.3098.90+0.600
@Jou72.4071.40-1.00
@60kiloyum87.5088+0.500
@bluegreeneyes7373.20+0.200
Ellssa Ellssa 71.2072.10+0.900
@Beklenen27574.80-0.200
MAVİ TAKIM
Lavinia_98 Lavinia_98 Mavi Takım Kaptanı66.5066.500
Oran0
@sibel_8469.2569.80+0.550
LenaG LenaG 89.9090.30+0.400
@Lotus123492.7092.20-0.500
@malahit55.7056.20+0.500
@Asya8977.8078.10+0.300
G Goklerce 70.20--
tomrs tomrs 65.1064.70-0.400
@Deltavealfa65.7566.80+1.05
Boncuk2307 Boncuk2307 69.8068.75
nurovic nurovic 51.6552.05+0.400
@Tesnim190372.60--
HAZIRLIK
yosunlupapatya yosunlupapatya -51.50-
@Azmet525564.6564.85+0.200
@Sem2024 (baş.22.09)94.4094.45+0.050
@dolar milyoneri (başlangıç 28.09.)63.20--
@urfaktefek (başlangıç 01.10)83.50
@yazarhanim35-84.50-
Yaa Boncukk eline sağlık maşallah 🤩🤩🤩
 
1 Ekim
Sabah bir çay bardağı altın çay
9 da iki kuru incir iki ceviz 8 badem

11 de bir tabak kurufasulye, bir tabak ekşili biber, 5 yeşil biber, yarım Trabzon hurması

Öğleden sonra 2 bucukda
Bir tabak bol salatali kısır, bir kaç turşu, bir avu. Çekirdek
Sade kahve
Akşamına 6 buçuk
tadımlık patatesli kiyma, bir dilim karpuz
LenaG LenaG Lavinia_98 Lavinia_98
Afiyet olsun canım ☺️
 
Kaptanım deneme amaçlı yaptım kendi kilomu güncelledim. Galiba yapabiliyorum. Yüzde hesabı nasıl yapılıyor onu da öğrenirsm tamamdır :)

Masterfit 135.Etap 28.09.01.10Fark
KIRMIZI TAKIM
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Kırmızı takım kaptanı83.9084.15+0.250
Oran-0.297
gezegenfeza gezegenfeza 76.8077.30+0.500
Sitare55 Sitare55 72.4073+0.600
@Makaron2367.6066.90-0.700
Beyaz leylak Beyaz leylak 83.40--
@Cicekbocekkaktus82.9083.30+0.400
Cakinin Gelini Cakinin Gelini 84.5084.500
@Efenin_Annesi98.3098.90+0.600
@Jou72.4071.40-1.00
@60kiloyum87.5088+0.500
@bluegreeneyes7373.20+0.200
Ellssa Ellssa 71.2072.10+0.900
@Beklenen27574.80-0.200
MAVİ TAKIM
Lavinia_98 Lavinia_98 Mavi Takım Kaptanı66.5066.500
Oran0
@sibel_8469.2569.80+0.550
LenaG LenaG 89.9090.30+0.400
@Lotus123492.7092.20-0.500
@malahit55.7056.20+0.500
@Asya8977.8078.10+0.300
G Goklerce 70.20--
tomrs tomrs 65.1064.70-0.400
@Deltavealfa65.7566.80+1.05
Boncuk2307 Boncuk2307 69.8068.75
nurovic nurovic 51.6552.05+0.400
@Tesnim190372.60--
HAZIRLIK
yosunlupapatya yosunlupapatya -51.50-
@Azmet525564.6564.85+0.200
@Sem2024 (baş.22.09)94.4094.45+0.050
@dolar milyoneri (başlangıç 28.09.)63.20--
@urfaktefek (başlangıç 01.10)83.50
@yazarhanim35-84.50-
Ellerine sağlık canım
Gerçekten kaptanımıza çok faydası olacak 🥰
 
30 Eylul Pazartesi
11 Kahvslti
1 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
Peynir
Domates
Yesillik
1 tk tahin pekmez

16:00
1 sutlu filtre kahve
Diyet bar 100 calori

20:00 burasi kotu yazmayayim

Su 2 litre
10 bin adim (1bucuk saat yurudum tam.adim sayisini bilmiyorum en az 10bin)

01 Eylul Sali
Kahvslti 12:00

Peynirli ,kasarli omlet (2 yumurta)
(Kaşari diyetisyen gunde 50 gr alabilirsin demisti o yuzden katiyorym az miktarda herseye)
2 dilim tb ekmegi
Salatalik domates
5 zeytin
1 kirmizi paprika biber tursusu

16:00
1 sutlu filtrd lahve
3 hurma 5 kaju

19:00
Kiymsli karnabahar yemegi 6 7 kasik
4 kasik yogurt
Salata

2 litre su

Yürüyüş ( 7595 adim )
LenaG LenaG Fit mutlu anne Fit mutlu anne
Sabahki yürüyüste cok guzel kucuk bir parka denk geldim ordan size selam mahiyetinde foto çektim .Fotograftaki tuhaf el hareketi aslinda el sallamaya çalışmam😅😅 1000041651.jpg
 
İyi geceler kızlar yine şuurum gitti tüylerim diken diken ve titredim tam mutfakta sandalye tepesindeydim en üst dolaba bişeyler kaldırıyordum ve tam 1 dakika bile inanın geçmemiştir içimden deprem geçti içimden dedimki anlık bişey ben böyle bu saatte mıy mıy yerleştiriyorum onca güzel eşyalar 6 Şubat ta yerin altında kaldı diye içimden geçerken eşim çıktı geldi napıyon sen bide sandalye tepesindesin hissetmedin mi diye ama dolabın kapakları açık sandalyedeyim kapak sallandı bende heralde kolum çarptı dedim tamam gitti uyku falan Allah'ım esirgesin
7.katta oturuyoruz ve çok sallıyo yüksek olunca 🥺
 

Eklentiler

  • 1000020503.jpg
    1000020503.jpg
    89,3 KB · Görüntüleme: 18
İyi geceler kızlar yine şuurum gitti tüylerim diken diken ve titredim tam mutfakta sandalye tepesindeydim en üst dolaba bişeyler kaldırıyordum ve tam 1 dakika bile inanın geçmemiştir içimden deprem geçti içimden dedimki anlık bişey ben böyle bu saatte mıy mıy yerleştiriyorum onca güzel eşyalar 6 Şubat ta yerin altında kaldı diye içimden geçerken eşim çıktı geldi napıyon sen bide sandalye tepesindesin hissetmedin mi diye ama dolabın kapakları açık sandalyedeyim kapak sallandı bende heralde kolum çarptı dedim tamam gitti uyku falan Allah'ım esirgesin
7.katta oturuyoruz ve çok sallıyo yüksek olunca 🥺
Gecmis olsun nerdesiniz canim yakin misiniz Konyaya ya cok sasirdim Turkiyede tek deprem olmayacak yer Konyaydi hani🙄hatta tek il demislerdi
 
İyi geceler kızlar yine şuurum gitti tüylerim diken diken ve titredim tam mutfakta sandalye tepesindeydim en üst dolaba bişeyler kaldırıyordum ve tam 1 dakika bile inanın geçmemiştir içimden deprem geçti içimden dedimki anlık bişey ben böyle bu saatte mıy mıy yerleştiriyorum onca güzel eşyalar 6 Şubat ta yerin altında kaldı diye içimden geçerken eşim çıktı geldi napıyon sen bide sandalye tepesindesin hissetmedin mi diye ama dolabın kapakları açık sandalyedeyim kapak sallandı bende heralde kolum çarptı dedim tamam gitti uyku falan Allah'ım esirgesin
7.katta oturuyoruz ve çok sallıyo yüksek olunca 🥺
Geçmiş olsun canim :KK43:
 
X