Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

dolar milyoneri .!.:

30 Eylül pazartesi

7.30
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Süzme peynir
Bir dilim kepek ekmeği

11.00
15-20 üzüm

12.00
Türk kahvesi sade

13.00
Yarım avuç kuruyemiş
Orta boy armut

15.00
Sade Türk kahvesi

16.30
Bir kase domates çorbası
Bir kase yogurt
Bolca salata
Bir yk kuru fasülye (susuz)
Yarım dilim kepek ekmeği

Su 2 litreyi geçerim inşallah
Spor 8.500 adım (okuldan yürüyerek dönecektim il mem müdürü geldi okula geç çıktığım için yürüyemedim, sabah yürüyerek gittim ama)

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

AÇ KARNA : türk kahve yarım litre su
11.00
tereyağında 2 yumurta
8 zeytin
domates ve salatalık
2dilim siyez ekmek

17.00
halamın diyetisyenin önerisiyle dolma
4 karabuğdaylı biber dolma ve 3 sarma
3kaşık yoğurt
1 dilim siyez

Eki Görüntüle 3485242
2litre su bitti
@Efenin_Annesi Fit mutlu anne LenaG

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

yap bence aşkomm karabuğdayla amaa pirinçle değil bide bol kıyma olunca protein oluyor yanınada bol yoğurt tamam miss bakalımm tartım ne olcak merak ettim denemeden konuşmayem

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

İyi akşamlar kızlar bugün modum aşırı düşüktü hava baya kapalı rüzgarli depresif modda idim herhaldr spor da yapmadım yattim durdum yatinca da baş agriai oldu tbai
30 Eylül Pazartesi
Kahvaltı
1 sahanda yumurta
Domates,salatalik,biber
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim tbe
4 pankek
Öğle (işte burası çok karışık)
1 muz
1 elma
2 incir
3 tane tandir gevrek
1 dilim kek
1 avuç fındık
Yeşilcay içtim demin akşam yemeğo yemek istemiyorum aşırı siş hissediyorum tabi sacma sapan yedigim icin hem vicdanım rahat degil hem de acta, tok da değilim
Su 1 lt anca ictim yatana kadar tamamlamaya caliscam en azindan 2 litreye
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Hava beni de çok etkiliyor canım, bozma moralini iç yeşil çayını bol suyunu mis gibi devam et

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

İyi akşamlar kızlar bugün modum aşırı düşüktü hava baya kapalı rüzgarli depresif modda idim herhaldr spor da yapmadım yattim durdum yatinca da baş agriai oldu tbai
30 Eylül Pazartesi
Kahvaltı
1 sahanda yumurta
Domates,salatalik,biber
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim tbe
4 pankek
Öğle (işte burası çok karışık)
1 muz
1 elma
2 incir
3 tane tandir gevrek
1 dilim kek
1 avuç fındık
Yeşilcay içtim demin akşam yemeğo yemek istemiyorum aşırı siş hissediyorum tabi sacma sapan yedigim icin hem vicdanım rahat degil hem de acta, tok da değilim
Su 1 lt anca ictim yatana kadar tamamlamaya caliscam en azindan 2 litreye
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

İyi akşamlar kızlar bugün modum aşırı düşüktü hava baya kapalı rüzgarli depresif modda idim herhaldr spor da yapmadım yattim durdum yatinca da baş agriai oldu tbai
30 Eylül Pazartesi
Kahvaltı
1 sahanda yumurta
Domates,salatalik,biber
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim tbe
4 pankek
Öğle (işte burası çok karışık)
1 muz
1 elma
2 incir
3 tane tandir gevrek
1 dilim kek
1 avuç fındık
Yeşilcay içtim demin akşam yemeğo yemek istemiyorum aşırı siş hissediyorum tabi sacma sapan yedigim icin hem vicdanım rahat degil hem de acta, tok da değilim
Su 1 lt anca ictim yatana kadar tamamlamaya caliscam en azindan 2 litreye
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Karabugday yok da zaten hep bulgurla yaparim bizim oralarda dolmayi bol kiymali yapsrlar zeytinyagli sarma gibi de ince olmaz yaaa vsllahi yapcsm yok çok csnim çekti

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Menü güzel canım afiyet olsun ama Total meyve sayısı fazla geldi bana

Afiyet olsun canım

Ya bence dolmalar sebze ve protein sayılmalı sonuçta patlıcan, yaprak vs var

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

karabuğday cidden pirinç gibi oldu çokgüzell öneriyorumm sağol çiçeğimm

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Olsun kuzum senin ayakların sağlam sağlıklı olsun kafan vücudunu taşıyacak durumda sağlıklı olsunda gerisi önemli değil.

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Canim şifa olsun .

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Cok gecmis olsun Rabbim sifa versin

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Cok gecmis olsun Rabbim şifa versin inşAllah

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Menü güzel canım afiyet olsun ama Total meyve sayısı fazla geldi bana

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

evettt biberde aslında yeşil sebze arasında yanii bakalımm tartıma güveniyorummm

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar benim menüm

Sabah 1 bardak ılık suya sirke ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Sabah 10.00 1 bardak diyet süt içine 4 kaşık yulaf 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi biraz tarçın

Ara 2 bardak çay
Ara 1 bardak ayran
Akşam 18.00 2 yumurta ve mantar ile salata 1 maden suyu.
Birazdan kahve ve 2 parça bitter yerim .
3litre şu 7bin adım oldu LenaG

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar benim menüm

Sabah 1 bardak ılık suya sirke ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Sabah 10.00 1 bardak diyet süt içine 4 kaşık yulaf 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi biraz tarçın

Ara 2 bardak çay
Ara 1 bardak ayran
Akşam 18.00 2 yumurta ve mantar ile salata 1 maden suyu.
Birazdan kahve ve 2 parça bitter yerim .
3litre şu 7bin adım oldu LenaG

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar haydi tempo tempo sanki grubun kanı çekildi. Herkes sessizliğe büründü sanki herkes biryerlerde baklavaları götürüyor gibi hissediyorum. benim 6bin adım oldu bugün Eki Görüntüle 3485236

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Sabah
1 dilim siyez ekmeği
3 zeytin
Biraz peynir

Akşam
1 kase yoğurt
3 ceviz

3 lt su

LenaG @Lavinia_98

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

30 Eylül pazartesi

7.30
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Süzme peynir
Bir dilim kepek ekmeği

11.00
15-20 üzüm

12.00
Türk kahvesi sade

13.00
Yarım avuç kuruyemiş
Orta boy armut

15.00
Sade Türk kahvesi

16.30
Bir kase domates çorbası
Bir kase yogurt
Bolca salata
Bir yk kuru fasülye (susuz)
Yarım dilim kepek ekmeği

Su 2 litreyi geçerim inşallah
Spor 8.500 adım (okuldan yürüyerek dönecektim il mem müdürü geldi okula geç çıktığım için yürüyemedim, sabah yürüyerek gittim ama)

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

AÇ KARNA : türk kahve yarım litre su
11.00
tereyağında 2 yumurta
8 zeytin
domates ve salatalık
2dilim siyez ekmek

17.00
halamın diyetisyenin önerisiyle dolma
4 karabuğdaylı biber dolma ve 3 sarma
3kaşık yoğurt
1 dilim siyez

Eki Görüntüle 3485242
2litre su bitti
@Efenin_Annesi Fit mutlu anne LenaG

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

İyi akşamlar kızlar bugün modum aşırı düşüktü hava baya kapalı rüzgarli depresif modda idim herhaldr spor da yapmadım yattim durdum yatinca da baş agriai oldu tbai
30 Eylül Pazartesi
Kahvaltı
1 sahanda yumurta
Domates,salatalik,biber
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim tbe
4 pankek
Öğle (işte burası çok karışık)
1 muz
1 elma
2 incir
3 tane tandir gevrek
1 dilim kek
1 avuç fındık
Yeşilcay içtim demin akşam yemeğo yemek istemiyorum aşırı siş hissediyorum tabi sacma sapan yedigim icin hem vicdanım rahat degil hem de acta, tok da değilim
Su 1 lt anca ictim yatana kadar tamamlamaya caliscam en azindan 2 litreye
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Selam kızlar dünki menüyu unutmuşum önce onu yazayım
29.09.24
10.30
1 küçük krep, 1 yumurta, 1 dilim peynir, domates salatalık, 1 çk pekmez ,5 zeytin.


15.00 sade kahve,1 hurma ,1 muz

19.00
Tavuk sote mantarlı, 4 YK pilav, ayran

Şu:1.5 lt
30 dk kadar yürüyüş yaptım .
LenaG @Lavinia_98

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Merhabalar

9.00
Bir kupa hindiba kahve

9.30
5kasık yoğurt

12.30
2 h yumurta
Domates
4 parmak kalınlığında kasar
2 parmak kadar peynir
7,8 patates kızartma

16.00
Yarım avuç yer fıstığı
1 sıkım köfte
Marul
3 lokum
Cay

18.00
Bir kasık kuru fasulye, yarım kasık pilav
Fit mutlu anne
LenaG

2. 5 lt su
Yarım saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar benim menüm

Sabah 1 bardak ılık suya sirke ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Sabah 10.00 1 bardak diyet süt içine 4 kaşık yulaf 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi biraz tarçın

Ara 2 bardak çay
Ara 1 bardak ayran
Akşam 18.00 2 yumurta ve mantar ile salata 1 maden suyu.
Birazdan kahve ve 2 parça bitter yerim .
3litre şu 7bin adım oldu LenaG

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım güzel bir menü

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Ay evet ya kim neden karbonhidrat dedi anlamadim

Afiyet olsun canım nerdeyse birşey yememissin akşama kadar

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Ay evet ya kim neden karbonhidrat dedi anlamadim

Afiyet olsun canım nerdeyse birşey yememissin akşama kadar

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Afi

Afiyet şifa olsun ama sebze tükettin mi bodycim? Salata sebzeliyse güzel
Bir de sabah chia sirkeli suyu neden içiyorsun faydasını gördün mü ben de sirkeli su içiyorum da

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Bahçeye falan mi gittiniz ?kesin bir yerlere gittin bence bunlari evde yemedin

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Tandir gevrek nedir bilmiyorum ama totalde kalori olarsk yuksek bir kalori tutmaz bu ogun tabi ara ogun degil de oglen yemegi niyetine sayarsak ama seni aşırı aciktirabilir aniden açlik bastirabilir enniyisi aksam yogurt gibi proteinli hafif birsey tuketmek

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Merhabalar

9.00
Bir kupa hindiba kahve

9.30
5kasık yoğurt

12.30
2 h yumurta
Domates
4 parmak kalınlığında kasar
2 parmak kadar peynir
7,8 patates kızartma

16.00
Yarım avuç yer fıstığı
1 sıkım köfte
Marul
3 lokum
Cay

18.00
Bir kasık kuru fasulye, yarım kasık pilav
Fit mutlu anne
LenaG

2. 5 lt su
Yarım saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun bir coşma menüsü olmuş

Genişletmek için tıkla...