Döner bitmişti maalesefEferim hafif bir tercih olmus☺ , dönerden sonra diyince künefe falan geldi aklima
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
Döner bitmişti maalesefEferim hafif bir tercih olmus☺ , dönerden sonra diyince künefe falan geldi aklima
Yeter canım daha ne olsunYarın öğlen
Kızımın kuran kursundan hocası ve arkadaşları bize gelecekler inşallah hem kuran okuyacaklar hemde çocuklar vakit geçirecekler
Islak kek yaptım.
Patates haşladım sabah salata yapacağım
Poğaça
Halka tatlı
Kurabiye
Acaba başka birşeyler daha yapayım mı yoksa yeter mimeyvede koyarım
Pişşştttt28 Eylül menü
07.30 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 2 yumurta ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek 1 fincan rezene
12.30 1 bardak ayran 1 galeta 1 salatalık
15.30 1 dilim börek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
18.30 8 kaşık kıymalı karnabahar yemeği, 1 bardak kefir, 1 kase yeşil salata
19.30 yarım pansiyon çilekli magnolia
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Fit mutlu anne
Protein eksik olmuşYarın öğlen
Kızımın kuran kursundan hocası ve arkadaşları bize gelecekler inşallah hem kuran okuyacaklar hemde çocuklar vakit geçirecekler
Islak kek yaptım.
Patates haşladım sabah salata yapacağım
Poğaça
Halka tatlı
Kurabiye
Acaba başka birşeyler daha yapayım mı yoksa yeter mimeyvede koyarım
Ruzgarimdan savruldun mu diye soruyon sanırımPişşştttt
Bu hafta aynı takımdayız ve gel yarışalım
Kelle paça çorbası yapayımProtein eksik olmuş
DoldurdumEKİM AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 28.09.24 5.10.24 12.10.24 19.10.24 26.10.24 2.11.24 HEDEF @Mthn83 40 17285 73.5 . . . . . Ellssa 27 164. 71.2 . . . . . @Jasminium84 39 164. . . . . . . @nergis35 55 153. 64.9 . . . . . @Tesnim1903 33 160. 72.6 . . . . . @sibel_84 40 158. 69.25 . . . . . 66 @60kiloyum 49 160. 87.5 . . . . . gezegenfeza 49 163. 76.8 . . . . . tomrs 40 158. 65.1 . . . . . LenaG 43 160. 89.9 . . . . . 85 @Trueliving - 170. . . . . . . @Minicikfzt 30 17474 . . . . . . Makaron23 32 158. 67.6 . . . . . A Asya89 35 165. 77.8 . . . . . @Cakinin Gelini 45 160. 84.5 . . . . . @malahit 28 163. 55.7 . . . . . Lotus1234 37 174101.8 92.7 . . . . . @yosunlupapatya 29 155. . . . . . . @leyl76 28. . . . . . . . @irmaknehirgol 39 160. . . . . . . Sitare55 38 17083 72.4 . . . . . @Boncuk2307 24 167 76.3569.8 . . . . . @bilgeyogii 37 176 90. . . . . . @Begonya2 27 16892.5 . . . . . . bluegreeneyes 32 157 78.8 73. . . . . . @Bravequeen 22 168 71 . . . . . . D Deltavealfa 34 168 69 65.7 65.0 64.5 64.0 63.5 63 63 @Mina45 33 168 98 . . . . . . @Jou . . . 72.4 . . .. . . @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 98.3 . . . . . Tutku44 35 168 86.3 80.2. . . . . . @Beyaz leylak 41 163 84.9 83.4 . . . . . @Azmet5255 27 162 . . . . . . . nurovic 42 158 57 51.6 . . . . . Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 82.9 . . . . . Fit mutlu anne 83.9 83
Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni hedefleri alalım
sende oylesinNe demek kuzum helali hoş olsun cansınn
75 diyorum bir çılgınlık yapıpEKİM AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 28.09.24 5.10.24 12.10.24 19.10.24 26.10.24 2.11.24 HEDEF @Mthn83 40 17285 73.5 . . . . . Ellssa 27 164. 71.2 . . . . . @Jasminium84 39 164. . . . . . . @nergis35 55 153. 64.9 . . . . . @Tesnim1903 33 160. 72.6 . . . . . @sibel_84 40 158. 69.25 . . . . . 66 @60kiloyum 49 160. 87.5 . . . . . gezegenfeza 49 163. 76.8 . . . . . tomrs 40 158. 65.1 . . . . . LenaG 43 160. 89.9 . . . . . 85 @Trueliving - 170. . . . . . . @Minicikfzt 30 17474 . . . . . . Makaron23 32 158. 67.6 . . . . . A Asya89 35 165. 77.8 . . . . . @Cakinin Gelini 45 160. 84.5 . . . . . @malahit 28 163. 55.7 . . . . . Lotus1234 37 174101.8 92.7 . . . . . @yosunlupapatya 29 155. . . . . . . @leyl76 28. . . . . . . . @irmaknehirgol 39 160. . . . . . . Sitare55 38 17083 72.4 . . . . . @Boncuk2307 24 167 76.3569.8 . . . . . @bilgeyogii 37 176 90. . . . . . @Begonya2 27 16892.5 . . . . . . bluegreeneyes 32 157 78.8 73. . . . . . @Bravequeen 22 168 71 . . . . . . D Deltavealfa 34 168 69 65.7 . . . . . @Mina45 33 168 98 . . . . . . @Jou . . . 72.4 . . .. . . @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 98.3 . . . . . Tutku44 35 168 86.3 80.2. . . . . . @Beyaz leylak 41 163 84.9 83.4 . . . . . @Azmet5255 27 162 . . . . . . . nurovic 42 158 57 51.6 . . . . . Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 82.9 . . . . . Fit mutlu anne 83.9 83
Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni hedefleri alalım
Benim de çok yakın ya bu hafta bekleniyprRuzgarimdan savruldun mu diye soruyon sanırım
Kapisalim canm akşama sabaha reglim gelecek odemciklerim de gitsin yencem senii
Günaydın, teşekkürler kaptanicem sıkı diyetteyim bu hafta umarım herşey yolunda gider hedefim 63,6
Geçmiş olsun canım ilaç kullanıyor musun onun içinson 3 haftadır yeme düzenimi çok bozdum canım. hipoglisemi var ya tatlı istiyor canım.
ahahah aynen kız hadi bakalım beraber eriyoruz devam spor şart yarın bende yapicam inşAllah sende yapacaksınFit mutlu anne ben sana demedim mi sen kilo verirsen ben de veririm kilolarimiz arasinda kader bağı var diye masallah subhanallah mukemmel eksi tebrikler ayrica yeni kaptanim olarak şu spor konusunda beni dürtersen sevinirim
Afiyet olsun canım güzel menü olmuş teşekkür ederimİyi akşamlar
28.09.2024 Cumartesi
10:40 2 avuç içi beyaz ekmek, şarküteri ürünlü tava yumurta, 1kk.çörekotlu eritme peynir, 8karışık zeytin, yarım kase köz kırmızı biberle süzme yoğurt, 1tk.toz şekerli çay diğer çaylarım şekersiz, domates, acur
Ara, 1küçük kupa şekersiz sade filtre kahve,
500 ml. mısır püskülü ve kuru zencefilli kiraz sapı çayı
18:00 Akşam yemeği
2 kaseye yakın kuru bezelye çorbası içerik şöyle
( bol havuç, soğan,1 patates, domates, kırmızı biber ve jalopena) yanında 1tepelene yk.yoğurtlu makarna ve bol domates
LenaG ♡
Fit mutlu anne kaptanlığın hayırlı olsun canım ♡
Su 3 litre
Emzirme menüsü olarak güzel canım afiyet olsun süt olsun28 Eylül menü
07.30 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 2 yumurta ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek 1 fincan rezene
12.30 1 bardak ayran 1 galeta 1 salatalık
15.30 1 dilim börek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
18.30 8 kaşık kıymalı karnabahar yemeği, 1 bardak kefir, 1 kase yeşil salata
19.30 yarım pansiyon çilekli magnolia
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Fit mutlu anne
Afiyet olsun döner ekmeksizse süper canım28 Eylül
12:30
2 yumurta sarısından bol yeşillikli salata
Beyaz peynir
Domates, turp
Bikaç tane ceviz, badem
18:30
Döner
Salata
Bikaç çatal meze
Su bugün biraz az oldu 1 lt
2 kupa kahve
1 kupa apaform
Akşamki döner miktarı öyle çoktu ki muhtemelen sabah kahvaltı yapmayacağım
LenaG Fit mutlu anne
süper hedefler için bu hafta süper menü ve hareket bekliyorumHaftalık hedefim -1 kg
Yani bugün 76.800, haftaya 75.800
Fit mutlu anne
Ay sonu hedefim 73 olsun @Mthn83
Afiyet olsun puding cumartesi günü ödülü olsun28 eylül menüm
Sabah
2 yumurta
Bir dilm peynir 5 zeytin biraz sucuk domates salatalık 1 dilim tb ekmeği
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Gırında tavuk
Salata
Bir puding hazır olandan 2 tane N**** (Siyahi)
Su 2.5 lt
LenaG Fit mutlu anne