Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

LenaG Cicekbocekkaktus
Telefon bende olup saydığı adımlarım bunlar. Tabi evde bırakıp çıktığım için saymadıklarıda bunun yarısı kadar vardır

Cicekbocekkaktus .!.:

Gayet az yemeli ve zayiflatacak menu biz saglikli olsun diye yanina yesillik,; kaslari koruyalim diye en azindan ertesi gune protein ekleyelim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım, protein olarak yoğurt yedim aslında ve akşam sebze yemeği olduğu için yanına salata yapmadım, kahvaltıda eklesem iyiydi ama halsizdim eşim yapmıştı menemeni onu zor yedim

23 Eylül Pazartesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin,1 dilim peynir
Domates, salatalık, biber
1 dilim tbe
Ara
1 bardak sut
1 şeftali
1 avuç leblebi
Ara
2 tulumba (kendim yaptim tadına baktım maalesef)
Akşam
1 kepçe bamya çorbası
3 dilim karnabahar graten
2 yk süzme yoğurt
Salata
Su 1.5 lt +1 dukan
Spor 45 dk tempolu yürüyüş
Cicekbocekkaktus

Herkes yattı mı?

sibel_84 .!.:

Herkes yattı mı?

Genişletmek için tıkla...

Ben henüz yattım ama uyuyamadım

Aynı durum bende de var. Ve yarın salı. Sabah ilk iki saatim boş. Ama ilçe milli eğitime gitmem gerek. Yarın tartı günü. Ben uyuyamıyorum.

Jou .!.:

Lavinia_98 evett bitanemm en sevdiğim aralıklı oruç ama ip atlayamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende yapıyorum canım ameliyat yerin için mi ip atlayamiyorsun

Dunki menüm çok kötü hiç iştahım yoktu mide bulantısı çok yaşadım

Saat 12 de kahvaltı menemen iki tb ekmek
Akşam yok

Sitare55 LenaG

sibel_84 .!.:

Herkes yattı mı?

Genişletmek için tıkla...

Şimdi yattım, buyur

Lavinia_98 .!.:

Dunki menüm çok kötü hiç iştahım yoktu mide bulantısı çok yaşadım

Saat 12 de kahvaltı menemen iki tb ekmek
Akşam yok

Sitare55 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Arada tek öğün çok iyi fikir

Gene sil süpür bana kalmış
Zamane gençleri işte
Elhan gelsin sizi şikayet edeceğim
Neyse bi silip yatsam iyi olur

İyi geceler Kaptanım kaç gündür yazamadım menumu. Geçmis olsuna eve gelen giden misafirler Türkiyeden kızımı arayan akrabalarımız derken cok yogun günler oldu çok yorgunum.
Kusuruma bakmayın
Sitare55 LenaG


Cumartesi
Sabah 5 yk menemen, 3 dilim ekmek, 5 ceri,5 salatalik, 2 zeytin
Ara 1 muz, 4 kaju, 5 ceviz, mandalin
Akşam 1 dilim pizza, 1 kase tarhnaa corbasi, salata
Su 2 lt
Pazar
Sabah 4 yk soganlü yumurta, marul , 1 dilim ekmek, maydonoz, 1 ceviz, 1 dilim ekmek
Ara 1 kuru kayısı, 1 muz , 10 kayısıbcekirdegi
Akşam 1 porsiyon somon, bolca salata, 2 dilim ekmek
Su 2.5 lt
Pazartesi
Sabah salcalı yumurta, 2 dilim peynir, 2 badem, 2 dilim ekmek , marul
Ara 10 kuru dut 5 ceviz,10 kayısı cekirdegi
Aksam 1 kase bugdaylı nohutlu yogurtlu corba, 1 kase salata, 2 yk et sote
su 2lt

Bebegim hasta bu gece hiç uyumadık desem yeridir

Tutku44 .!.:

Bebegim hasta bu gece hiç uyumadık desem yeridir

Genişletmek için tıkla...

Ya tüh çok geçmiş olsun

Sitare55 .!.:

Sizi okurken sütü taşırdım

Sütü pişirdim
4 de diş randevum var çok tırsıyorum
Birazfan kızım gelecek 4 de dersi var hoca eve gelecek ahey ahey
Ve akşam yemepim yok
Ama ben ne yapacam önce ara öğünümü yapacam

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Harika menü canım yarın güzel bir eksi gelecek inş

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler

Sitare55 .!.:

Menüm
LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah nescafe(2 si birarada)
Ara yeşil çay

Öğlen 12.15: 1 has yumurta
3 zeytin kk peynir
Maydanoz dereotu roka
1.5, dilim tbe
1 ceviz, 9 badem

Ara 15.40: sade kahve
3 ceviz içi, 2 kuru kayısı 1 hurma

Akşam 19.15: 2 kepçe çorba
1 küçük baget
Tavada kanlıca mantarı (küçük bir tabaktı)
4 kasık yoğurt

2 litre su
Maalesef wc ye çıkamıyorum iki gündür
20 lik dişimi çekti doktor narkozun etksi geçince ağrımaya başladı düzgün su da içemiyorum sürekli ağzımda k.. n tadı var

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım nasıl geçti gecen bugün daha iyi olursun insaĺahh

yosunlupapatya .!.:

Ahahahah yaa canımsinn varyaa neler yemedim kii yarın ameliyata giriyorum safra alınınca mide çok yedirmiyormus Allah affetsin herşeyden yedim ahahaha hunharca ama unutma kız beni seninle yarisixam daha az iyileseyim geleceğim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım bi çırpıda ol atlat insalahh Allah yardımcın olsun bizi haberdar et olurmu

LenaG .!.:

İyi akşamlar hanımlar

Sabah 2 büyük kupa kafeinsiz kahve yağsız sütle

Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 muz,1 tk fıstık ezmesi, 1 tk bal

Aralarda bol bol su ve açık çay

15:00 1 bardak ayran

18:00 2 fındık lahmacun ,1 bardak kola zero

Hiç listem bu değil benim bugün cozuttum yaa

Su 4 lt
9200 adım

Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım bumu cozutmak fındık lahmacun ufak zaten zero şekersiz diyorlar ama bana çok tatlı geliyor içemiyorum
Afiyet olsun canım benim

sibel_84 .!.:

Herkes yattı mı?

Genişletmek için tıkla...

Ben erkenden uyumuşum baş ağrısıyla gözümü açamadım sen ne yaptın uyuyabildinmi neden stres yaptın

gezegenfeza .!.:

Gene sil süpür bana kalmış
Zamane gençleri işte
Elhan gelsin sizi şikayet edeceğim
Neyse bi silip yatsam iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Yok yok laf dinlemiyor bunlar eline sağlık canım benim

Tutku44 .!.:

Bebegim hasta bu gece hiç uyumadık desem yeridir

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım yaa

Nergis 35 .!.:

Teşekkürler

Geçmiş olsun canım nasıl geçti gecen bugün daha iyi olursun insaĺahh

Geçmiş olsun canım bi çırpıda ol atlat insalahh Allah yardımcın olsun bizi haberdar et olurmu

Kaptanım bumu cozutmak fındık lahmacun ufak zaten zero şekersiz diyorlar ama bana çok tatlı geliyor içemiyorum
Afiyet olsun canım benim

Ben erkenden uyumuşum baş ağrısıyla gözümü açamadım sen ne yaptın uyuyabildinmi neden stres yaptın

Yok yok laf dinlemiyor bunlar eline sağlık canım benim

Geçmiş olsun canım yaa

Genişletmek için tıkla...

sagol canım saat 4 bucuk oldu

Fit mutlu anne .!.:

Ya tüh çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

sagol canım

Günaydınlar herkese

23 Eylül Pazartesi Menum
Kahvslti 12:00
Biberli yumurta 2 yumurta ile
2 dilim tam buğday ekmegu
Kereviz sapi 2 tane
3 ceviz
Peynir
1 tk tahin pekmez

16:00 Ara
Sütlu filtre kahve
2 hurma
10 findik

19:30
6 7 kasik etli taze fasulye
3 kasik yogurt

Su 2 litre
LenaG Mthn83 Cicekbocekkaktus

Günaydınlaaarrr