- 8 Ağustos 2011
- 2.852
- 8.098
- 358
Tsk ederim cnm limonlu su yaptım iyi gelir inşallah
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 14 Temmuz 2024
- 2.356
- 14.164
- 123
- 38
Diyetisyen sonucunu hemen yaz canım kaçta randevun çok merak ediyorumBugün değişik bir yorgunlugum var. Hem nöbetci idim. Hem yeni konuya geçtim. İki farklı etkinlik bayağı yormuş. Yarın diyetisyend randevum var. Onun stresi de ayrı
İşte buYaptım sporumu 2 mil leslie yaptım valla hamlamışım iyice zorda olsa bitirdim
Afiyet olsun çakimİyi Akşamlar
(3günlük çorba diyetine başlamış bulunuyorum amin)
18.09.2024 Çarşamba
(1.gün)
10:30 2.5 büyük kase çorba
1 büyük fincan şekersiz türk kahvesi,
1 şişe sade maden suyu
17:40 Akşam yemeği
2.5 büyük kase çorba, yarım kase yoğurt
LenaG
Sitare55
Su 2.5 litre
Akşamda herhangi bir kahve içebilirim.
İnş istediğin sonucu versin canım ama tereyağı eklemek yok
herhangi bir kahvede sade lütfen 
Ne olacak bizim bu halimizSende kendimi gördüm.
Kızartma harici güzel menü canım yürüyüşle de yakmışsındırHayırlı akşamlar
Öğlen 12//
Üç servis kaşığı fırın türlü (pat.patlic.biber dom)
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir bardak ayran
Ara bir avuç çiğ kuruyemiş
Akşam 18.30//
5 adet mücver (kizarttim)
Bir dilim tam buğday ekmeği yedim
Su ekmeği bı bitiremiyorum beyaz olmasa da illa yicem yani hayır niye onuda anlamış değilim pilav makarna aylardır yemiyorum ama illa iki üç dilimi yiyorum gün içinde onu da yemesem sanki daha iyi olur
Spor
3lt su bitti
Yarım saat öğlen yürüdüm
Leslie yapmayı düşünüyorum yaparsam etiketlerim yine
Ben haziranda bir arkadaş çağırmıştı içli köfte için sevdiğimi biliyoryosunlupapatya yarın ikindi gibi içli kofteye davetliyim. 2 tane yerim diyorum. Acaba 3 yesem ne olur ki diyorum sonra da
6 tane yemiştim 
Sen de ye çok ye içinden geldiği gibi ye
Afiyet olsun canım Menün gayet dengeli ve güzel sşor da var ohh süper
Bende öyle yapayım artık yaBen demiyorum valla kaç kilo verdiğimi. Çok kilo veemişsin diyorlar birazcık verdim diyorum.Daha vermem lazım diyorum. Bazıları da ısrarla soruyorr kaç kaçç diye. Tam bilmiyorum falan diyip geçiştiriyorum. Sonra tahmin yürütüyorlar. Aynen o civarda vardır diyip konuyu kapatıyorum. Zaten zor azmimi yakalamışım. Hiç nazara gelip salmak istemiyorum.
Üzüldüm gerçektenYa kizlar kahvaltida cozuttum yazaten uykusuz ve yorgun gecirdigim bir gecenin sabahina ayaklarimda agrilar ile uyandim .Eliptigin son 15 dakikasini yuksek ayarda yapmiştim ama sen kim boyle bir kondisyon kim degil mi ahh kafasiz leylak
sonrada sabah bir aclikla uyandim ki anlatamam 2 3 saat sabrettim su ictim sonra ogluma bize yasak olan kahvaltilik biseyler hazirlayip kendime yumurta hasladim amaaa yumurtayi yiyemedim midem almadi ya yemin ederim bulandi sonra da cısss yiyeceklerden yedim
ama size söz veriyorum aksami bir kase yogurt salata ile kapatacagim en azindan kalori degerini hesaplayim 1200 kaloroyi gecmeyecek sekilde bitircegim
bu iki günde mükemmel menülerle ve her gün yürüyüşle sadece gönlümü alabilirsin 
Süper görünüyor
Tarif verir msin canım afiyet boollll eksi olsun
- 14 Temmuz 2024
- 2.356
- 14.164
- 123
- 38
Geçmiş olsun canım
- 30 Aralık 2022
- 3.140
- 12.906
- 138
Kaptanım yağ çok azdi tavada yağsız pisti denebilir unda glutensiz ve çok az koydum kabağı başka türlü yiyemiyorum çünkü yiyeyim bugün dedim yarınada az kaldı yer kapatırım günüDiyetisyen sonucunu hemen yaz canım kaçta randevun çok merak ediyorum
İşte bu
Afiyet olsun çakim
İnş istediğin sonucu versin canım ama tereyağı eklemek yok
Ne olacak bizim bu halimiz
Kızartma harici güzel menü canım yürüyüşle de yakmışsındır
Ben haziranda bir arkadaş çağırmıştı içli köfte için sevdiğimi biliyor
Sen de ye çok ye içinden geldiği gibi ye
Afiyet olsun canım Menün gayet dengeli ve güzel sşor da var ohh süper
Bende öyle yapayım artık ya
Üzüldüm gerçekten
Süper görünüyor
Tarif verir msin canım afiyet boollll eksi olsun
Son düzenleme:
- 30 Aralık 2022
- 3.140
- 12.906
- 138
Cumartesiye son iki gün kizcelerim lütfen cokk dikkat edelim bu iki gün sağlıklı beslenmeli spor edelim mavi takımı yenelimmmm
nurovic 
sibel_84 
Jou 
malahit 
Azmet5255 I irmaknehirgol 
Lotus1234 
Boncuk2307 
bluegreeneyes 
trueliving_ G Goklerce 
nurovic sibel_84 Jou malahit Azmet5255 I irmaknehirgol Lotus1234 Boncuk2307 bluegreeneyes trueliving_ G Goklerce - 30 Aralık 2022
- 3.140
- 12.906
- 138
Bu arada menulerinizde bakamadiklarima sabah bakacağım telefon ile biraz zor oluyor yarın PC den bakacağım I irmaknehirgol canım sen giremiyorsun tekrardan geçmiş olsun kardeşine de aklım sende umarım kötü birşey olmazCumartesiye son iki gün kizcelerim lütfen cokk dikkat edelim bu iki gün sağlıklı beslenmeli spor edelim mavi takımı yenelimmmm
- 14 Temmuz 2024
- 2.356
- 14.164
- 123
- 38
Menümü verecem ama biliyorsunuz günden geliyorum
Hashaslı çörek vardı hem de tazecik dediler
Patatesli börek vardı tabağı ben masaya koydum sıcacıktı
Tatlıyı ben yaptım çikolata soslu kakaolu
Evde yaparken barnağımı bile yalamadım haliyle orada da yemedim
Salatalardan bol yedim çünkü çok açtım
Hashaslı çörek vardı hem de tazecik dediler
Patatesli börek vardı tabağı ben masaya koydum sıcacıktı
Tatlıyı ben yaptım çikolata soslu kakaolu
Evde yaparken barnağımı bile yalamadım haliyle orada da yemedim
Salatalardan bol yedim çünkü çok açtım
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
- 548
teşekkür ederim yala bişey yemedim arkadaşlar size setten sesleniyorum 
- 9 Temmuz 2024
- 1.367
- 8.735
- 73
- 24
Menümü yazayım kaptanım.
Kahvaltı 13.00
2 yk granola + 2 yk Yulaf + 1 sb süt
Ara Öğün 15.00
1 tüysüz şeftali, 1 armut
Ara Öğün 17.00
2 kepekli galeta
Akşam yemeği 19.30
2 kepçe mercimek çorbası, 3 yk ıspanak diblesi, 2 adet salatalık turşusu (annem yapmış çok canım çekti)
2,5 - 3 lt arası su + 1 lt dukan kiraz saplı
Ev işleri dışında 2500 adım yürüyüş. Birazdan leslie yapacağım tekrar bildirim yaparım kaptanlarım.
LenaG yosunlupapatya Sitare55
Kahvaltı 13.00
2 yk granola + 2 yk Yulaf + 1 sb süt
Ara Öğün 15.00
1 tüysüz şeftali, 1 armut
Ara Öğün 17.00
2 kepekli galeta
Akşam yemeği 19.30
2 kepçe mercimek çorbası, 3 yk ıspanak diblesi, 2 adet salatalık turşusu (annem yapmış çok canım çekti)
2,5 - 3 lt arası su + 1 lt dukan kiraz saplı
Ev işleri dışında 2500 adım yürüyüş. Birazdan leslie yapacağım tekrar bildirim yaparım kaptanlarım.
LenaG yosunlupapatya Sitare55 - 9 Temmuz 2024
- 1.367
- 8.735
- 73
- 24
- 14 Temmuz 2024
- 2.356
- 14.164
- 123
- 38
Menüm
LenaG yosunlupapatya
Sabah yeşil çay
Öğle 12.15 : 1.5 yumurtadan omlet
2 wasa
2 ceviz içi 1 kk kadar peynir
Bol Salatalık, domates
İki küçük tatlı elma
Ara 16.15 : 30 gr cevizli sucuk sade kahve
Ara 19.30 : 4 kaşık dereotlu cevizli tavuklu salata(şehriyesiz)
3 kaşık patlucan közbiber salatası
4 kasık fırında yoğurtlu karışık sebze
4 tane incecik sarma(basmati pirinç)
Ara 21.30: sade kahve
Su 2.5 litre
LenaG yosunlupapatya Sabah yeşil çay
Öğle 12.15 : 1.5 yumurtadan omlet
2 wasa
2 ceviz içi 1 kk kadar peynir
Bol Salatalık, domates
İki küçük tatlı elma
Ara 16.15 : 30 gr cevizli sucuk sade kahve
Ara 19.30 : 4 kaşık dereotlu cevizli tavuklu salata(şehriyesiz)
3 kaşık patlucan közbiber salatası
4 kasık fırında yoğurtlu karışık sebze
4 tane incecik sarma(basmati pirinç)
Ara 21.30: sade kahve
Su 2.5 litre
- 30 Aralık 2022
- 3.140
- 12.906
- 138
Afiyet olsun canım belirlediğinin dışına çıkmamışsin ne kadar da istikrarli bir duruşMenüm
Sabah yeşil çay
Öğle 12.15 : 1.5 yumurtadan omlet
2 wasa
2 ceviz içi 1 kk kadar peynir
Bol Salatalık, domates
İki küçük tatlı elma
Ara 16.15 : 30 gr cevizli sucuk sade kahve
Ara 19.30 : 4 kaşık dereotlu cevizli tavuklu salata(şehriyesiz)
3 kaşık patlucan közbiber salatası
4 kasık fırında yoğurtlu karışık sebze
4 tane incecik sarma(basmati pirinç)
Ara 21.30: sade kahve
Su 2.5 litre
ama bir dilim börek yiyeydin ya ahhahah
Canım menü güzel gayetİki kere paylaşmışım da sildim kaptanım.
sadece turşu ödem yapar aşırı tuz oluyor iki günü sade geçir lütfen olur mu tartıya son iki
- 9 Temmuz 2024
- 1.367
- 8.735
- 73
- 24
İki tane küçük turşu kaptanım, bir şey yapacağını sanmıyorum dukan da içtim zaten. Elimden geldiğince anneme hayır demeye çalışıyorum ama benim sınırlarımı zorluyorAfiyet olsun canım belirlediğinin dışına çıkmamışsin ne kadar da istikrarli bir duruş
Canım menü güzel gayet
Bir de annem yaparken tuzunu az atmış hatta turşuları erimiş aşırı tuzlu değildi yani 18.09.24
11.00 sütlü kahve
12.00
2 sahanda yumurta, biber, maydanoz, 3 zeytin, 1 TK bal , 2 dilim ekmek.
16.00 sade kahve, 2 dilim ayva
18.30
4 YK patlıcan biber sote, 7 yaprak sarma, yoğurt,1 dilim kavun
Çay ile hurma yedim
Şu:2.5 lt. LenaG yosunlupapatya
11.00 sütlü kahve
12.00
2 sahanda yumurta, biber, maydanoz, 3 zeytin, 1 TK bal , 2 dilim ekmek.
16.00 sade kahve, 2 dilim ayva
18.30
4 YK patlıcan biber sote, 7 yaprak sarma, yoğurt,1 dilim kavun
Çay ile hurma yedim
Şu:2.5 lt.
LenaG yosunlupapatya
- 14 Şubat 2021
- 1.480
- 9.251
- 108
- 44
Gecmis olsun dilekleriniz icin tesekkurler
. Ilk gunki yakinmakarim 2. Gun itibarıyla cok cok azaldi.
Wc ye çıkabilmek tüm tuşlara ayni anda bastim o sorunu da çözdük.
Su an tek derdim istahli olmak
Ve bugunun menusu
LenaG Sitare55
18 eylul
Sabah 9.30
7-8 parca et kavurma ,
20-30 uzum
Yarim cay bardagi meyveli kefir
Ara. Turk kahvesi
Yesil cay
2 kare bitter cikolata
14.00. 1 ciger dürüm
Ayran
Yarim kabak firinda
Spor -yok
Su çok
. Ilk gunki yakinmakarim 2. Gun itibarıyla cok cok azaldi.Wc ye çıkabilmek tüm tuşlara ayni anda bastim
o sorunu da çözdük. Su an tek derdim istahli olmak
Ve bugunun menusu
LenaG Sitare55 18 eylul
Sabah 9.30
7-8 parca et kavurma ,
20-30 uzum
Yarim cay bardagi meyveli kefir
Ara. Turk kahvesi
Yesil cay
2 kare bitter cikolata
14.00. 1 ciger dürüm
Ayran
Yarim kabak firinda
Spor -yok
Su çok
- 7 Ağustos 2016
- 4.679
- 17.654
- 208
18 Eylül menü
07.30 1 bardak kuru kayısılı su
09.00 1 fincan kahve 1 galeta
10.00 kefirli smoothie 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
16.00 1 dilim ekmek
17.30 fırında 1 tane tavuk but, 2 çatal patates, 3 kaşık kabak, yarım kase salata
18.30 1 bardak süt, 2 kuru incir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG yosunlupapatya
07.30 1 bardak kuru kayısılı su
09.00 1 fincan kahve 1 galeta
10.00 kefirli smoothie 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
16.00 1 dilim ekmek
17.30 fırında 1 tane tavuk but, 2 çatal patates, 3 kaşık kabak, yarım kase salata
18.30 1 bardak süt, 2 kuru incir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG yosunlupapatya - 14 Temmuz 2024
- 2.356
- 14.164
- 123
- 38
Saat 14 erken bir saat dürüm umarım yanmış gitmiştir. En azından yürüyüş olsa o da kabızlığa iyi gelir. Afıyet olsunGecmis olsun dilekleriniz icin tesekkurler
Wc ye çıkabilmek tüm tuşlara ayni anda bastim
Su an tek derdim istahli olmak
Ve bugunun menusu
18 eylul
Sabah 9.30
7-8 parca et kavurma ,
20-30 uzum
Yarim cay bardagi meyveli kefir
Ara. Turk kahvesi
Yesil cay
2 kare bitter cikolata
14.00. 1 ciger dürüm
Ayran
Yarim kabak firinda
Spor -yok
Su çok
Hayallerini kişele
Afiyet olsun canım
Hem patates hem bulgur tamam ikisi de kendi başına masum olabilir ama sen iki karbonhidratı beraber yiyorsun. Eşime ayrı kendime ayrı yapmak zorunda kalıyprum bazen mecburen.
Mesela Fırına sebzeleri az bi yağla karıstır yaglı kağıt üstüne at fırına dün yaptım çok da güzel oldu. Kabak patlıcan biber gibi sebzeler. Üzerine yoğurt yanına bir dilim ekmek al sana sağlıklı öğün.
