Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Mthn83 .!.:

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	03.08.24	10.08.24	17.08.24	24.08.24	31.08.24	HEDEF
Mthn83	40​	172​	85	74.8	72.7	72	73.6	.	71
Ellssa	27​	164​	.	71.9	.	71.6	71.2	.	71
@Jasminium84	39​	164​	.	.	.	62.05	62.	.	.
@nergis35	55​	153​	.	67.6	66.7	66.30	66.3	.	65
@Tesnim1903	33​	160​	.	74.1	73.4	.	.	.	.
@sibel84	40​	158​	.	74.25	71.75	71.45	.	.	71
@60kiloyum	49​	160​	.	86.4	86.2	84.9	84.7	.	83.5
@gezegenfeza	48​	163​	.	76.7	76.6	77.	79.1	.	75
@Leyl35	40​	160​	.	56.2	55.4.	.	.	.	55.8
@tomrs	40​	158​	.	64	63.9	63.5.	64.4	.	60
LenaG	43​	160​	.	92.75	92.3	92.85	91.5	.	89
@Trueliving	-	170​	.	69.8	69	68.75	67.6	.	.
@minicikfz	30​	174​	.	66.55	.	.	.	.	.
@Makaron23	32​	158​	.	64.8	.	66.1	66.1	.	63.5
A Asya89	35​	165​	.	.	81.9.	80.4	79.1	.	80
Cakinin Gelini	45​	160​	.	89.9	90.4	88.7	87.7	.	86
@malahit	28​	163​	.	62	60.1	60.55	59.2	.	59
Lotus1234	37​	174​	.	95.5	96.3	95.8	95.8	.	94
yosunlupapatya	29​	155​	.	54.05	53.	52.55	51.5	.	53
@leyl76	28​	.	.	73	72.6	71.9	.	.	.
I irmaknehirgol	39​	160​	.	.	.	69.9	69.6	.	.
@FitVenus	.	.	.	62.6	62.65	.	.	.	.
@Sitare55	38​	170​	83	79.1	78.70	77.8	77.3	.	75.9
@Boncuklarhajsl	24​	167​	75​	72.3	70.70	70.	71.1	.	69
@bilgeyogii	37​	176​	90​	89	88.55	87.3	87.	.	80
@Begonya2	27​	168​	92.5	90.5	.	.	.	.	87
@bluegreeneyes	32	157	78.8	78.8	77.5	76.5	76	.
@Bravequeen	22	168	71	.	69.7	70.4	69.1	.	67
@Deltavealfa	34	168	69	.	69	67.75	67.5	.	66
@Mina45	33	168	98	.	98	96.3	96.8	.	92
@Diyet Salata	.	.	.	.	.	71.3	70.7.	.	70
Jou	.	.	.	.	.	75.6	75
@Efenin_Annesi	29.5	170	.	.	106.8	104.2			90
Tutku44	.	.	.	.	.	85.1	84.4
@serap911	.	.	.	.	.	74.3
@Elhan

eveeeeettt son hafta
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar
Sabah kahvalti oncesi
Ilık sirkeli su
Az filtre kahve
Saat.11.00
Lorlu omlet
Az domates salatalık
Ogle
1 elma
Avuç içi kadar tuzsuz fıstık
Yarım avuç çekirdek
Akşam 19.gibi yerim
5 adet ızgara köfte
Firinda biber patlıcan 2 dilim patates
Domates soslu
Su şu an 3 oldu
Spor yok gibi aslında 10.bin adım var 2 kez pazara gittim ama hızlı tempo değil
LenaG Mthn83 Tutku44

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun ciğer derin yağda kızartma değildir değil mi

Afiyet olsun canım çok iyi olmuş

Tabii ki çok seviniriz ilk sayfada bir form var doldurup paylaşabilirseniz tanışalım ve tarihli nickli bir tartı fotosuyla hazırlığa katılabilir 1 hafta sonra dilerseniz takımlara girebilirsiniz

Afiyet olsun canım patates kızartması yağda mı,fırında mı? Ne kadar yedin? Balık da kızartma

Günaydın blue cum

Çık geçmiş olsun minnoşa düzelir bir an önce inşallah öperim pıtıcık burnundan

Günaydın Lotus cum

Afiyet olsun canım yağlar biraz fazla olmuş ama keto yapıyorum dediğin için bişi demiyorum

Günaydın mako

Günaydın canım

Mutlu pazarlar

Günaydın mutlu pazarlar canım

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Allah bağışlasın canım


tamamdır canım kolay gelsinn

genelde ne yiyorsak onu yazıyoruz onun için dedim canım plana uymak bazen kolay olmuyor yedigimiz degisiyor o zamanda takip edemeyiz veya tavsiyeler veremeyiz onun icin dedim

aksama.kadar 2 olur zaten canım harika

biz eskiden boyle hesaplardık ve spor birincisi secerdik canım bu cook guzel motive ediyor hesaplamak zor gelirse senin icin hesaplarım hangisinden kac dk yazman yeterli canım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	03.08.24	10.08.24	17.08.24	24.08.24	31.08.24	HEDEF
Mthn83	40​	172​	85	74.8	72.7	72	73.6	.	71
Ellssa	27​	164​	.	71.9	.	71.6	71.2	.	71
@Jasminium84	39​	164​	.	.	.	62.05	62.	.	.
@nergis35	55​	153​	.	67.6	66.7	66.30	66.3	.	65
@Tesnim1903	33​	160​	.	74.1	73.4	.	.	.	.
@sibel84	40​	158​	.	74.25	71.75	71.45	.	.	71
@60kiloyum	49​	160​	.	86.4	86.2	84.9	84.7	.	83.5
@gezegenfeza	48​	163​	.	76.7	76.6	77.	79.1	.	75
@Leyl35	40​	160​	.	56.2	55.4.	.	.	.	55.8
@tomrs	40​	158​	.	64	63.9	63.5.	64.4	.	60
LenaG	43​	160​	.	92.75	92.3	92.85	91.5	.	89
@Trueliving	-	170​	.	69.8	69	68.75	67.6	.	.
@minicikfz	30​	174​	.	66.55	.	.	.	.	.
@Makaron23	32​	158​	.	64.8	.	66.1	66.1	.	63.5
A Asya89	35​	165​	.	.	81.9.	80.4	79.1	.	80
Cakinin Gelini	45​	160​	.	89.9	90.4	88.7	87.7	.	86
@malahit	28​	163​	.	62	60.1	60.55	59.2	.	59
Lotus1234	37​	174​	.	95.5	96.3	95.8	95.8	.	94
yosunlupapatya	29​	155​	.	54.05	53.	52.55	51.5	.	53
@leyl76	28​	.	.	73	72.6	71.9	.	.	.
I irmaknehirgol	39​	160​	.	.	.	69.9	69.6	.	.
@FitVenus	.	.	.	62.6	62.65	.	.	.	.
@Sitare55	38​	170​	83	79.1	78.70	77.8	77.3	.	75.9
@Boncuklarhajsl	24​	167​	75​	72.3	70.70	70.	71.1	.	69
@bilgeyogii	37​	176​	90​	89	88.55	87.3	87.	.	80
@Begonya2	27​	168​	92.5	90.5	.	.	.	.	87
@bluegreeneyes	32	157	78.8	78.8	77.5	76.5	76	.
@Bravequeen	22	168	71	.	69.7	70.4	69.1	.	67
@Deltavealfa	34	168	69	.	69	67.75	67.5	.	66
@Mina45	33	168	98	.	98	96.3	96.8	.	92
@Diyet Salata	.	.	.	.	.	71.3	70.7.	.	70
Jou	.	.	.	.	.	75.6	75
@Efenin_Annesi	29.5	170	.	.	106.8	104.2			90
Tutku44	.	.	.	.	.	85.1	84.4
@serap911	.	.	.	.	.	74.3
@Elhan

eveeeeettt son hafta
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Aaaa insan eski kaptanına gıcık olurmuymus hiç nekadar ayıp

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Sabah
1 kupa filtre kahve

Öğlen
2 tane haşlanmış yumurta
Biraz peynir

İkindi
1 tane yeşil elma

Akşam
1 tabak yeşil mercimek yemeği

Gece
1 kase yoğurt

LenaG

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
LenaG Mthn83 Tutku44

25 Ağustos Pazar
Kahvaltı 10.00
Domates
Salatalık
Peynir
Zeytin 5 tane

12.00 ara öğün
Yeşil çay

14.00 öğle
Tavuk 120 gr
Mevsim salatası

17.00 ara öğün
10 çiğ badem

18.15 akşam
3 YK basmati
Peynirli salata
2 ceviz
3 lt su
Kapanış

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Canım hareket su ve plan çok iyi afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

disardaydım şimdi geldik bebegin yemegi pisene kadar biraz eliptik yapacağımmm

hersey mavi takım için

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Eki Görüntüle 3470962


12 dk eliptik yaptık sicak sıcak bir video yapıcam

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Allah bağışlasın canım


tamamdır canım kolay gelsinn

genelde ne yiyorsak onu yazıyoruz onun için dedim canım plana uymak bazen kolay olmuyor yedigimiz degisiyor o zamanda takip edemeyiz veya tavsiyeler veremeyiz onun icin dedim

aksama.kadar 2 olur zaten canım harika

biz eskiden boyle hesaplardık ve spor birincisi secerdik canım bu cook guzel motive ediyor hesaplamak zor gelirse senin icin hesaplarım hangisinden kac dk yazman yeterli canım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	03.08.24	10.08.24	17.08.24	24.08.24	31.08.24	HEDEF
Mthn83	40​	172​	85	74.8	72.7	72	73.6	.	71
Ellssa	27​	164​	.	71.9	.	71.6	71.2	.	71
@Jasminium84	39​	164​	.	.	.	62.05	62.	.	.
@nergis35	55​	153​	.	67.6	66.7	66.30	66.3	.	65
@Tesnim1903	33​	160​	.	74.1	73.4	.	.	.	.
@sibel84	40​	158​	.	74.25	71.75	71.45	.	.	71
@60kiloyum	49​	160​	.	86.4	86.2	84.9	84.7	.	83.5
@gezegenfeza	48​	163​	.	76.7	76.6	77.	79.1	.	75
@Leyl35	40​	160​	.	56.2	55.4.	.	.	.	55.8
@tomrs	40​	158​	.	64	63.9	63.5.	64.4	.	60
LenaG	43​	160​	.	92.75	92.3	92.85	91.5	.	89
@Trueliving	-	170​	.	69.8	69	68.75	67.6	.	.
@minicikfz	30​	174​	.	66.55	.	.	.	.	.
@Makaron23	32​	158​	.	64.8	.	66.1	66.1	.	63.5
A Asya89	35​	165​	.	.	81.9.	80.4	79.1	.	80
Cakinin Gelini	45​	160​	.	89.9	90.4	88.7	87.7	.	86
@malahit	28​	163​	.	62	60.1	60.55	59.2	.	59
Lotus1234	37​	174​	.	95.5	96.3	95.8	95.8	.	94
yosunlupapatya	29​	155​	.	54.05	53.	52.55	51.5	.	53
@leyl76	28​	.	.	73	72.6	71.9	.	.	.
I irmaknehirgol	39​	160​	.	.	.	69.9	69.6	.	.
@FitVenus	.	.	.	62.6	62.65	.	.	.	.
@Sitare55	38​	170​	83	79.1	78.70	77.8	77.3	.	75.9
@Boncuklarhajsl	24​	167​	75​	72.3	70.70	70.	71.1	.	69
@bilgeyogii	37​	176​	90​	89	88.55	87.3	87.	.	80
@Begonya2	27​	168​	92.5	90.5	.	.	.	.	87
@bluegreeneyes	32	157	78.8	78.8	77.5	76.5	76	.
@Bravequeen	22	168	71	.	69.7	70.4	69.1	.	67
@Deltavealfa	34	168	69	.	69	67.75	67.5	.	66
@Mina45	33	168	98	.	98	96.3	96.8	.	92
@Diyet Salata	.	.	.	.	.	71.3	70.7.	.	70
Jou	.	.	.	.	.	75.6	75
@Efenin_Annesi	29.5	170	.	.	106.8	104.2			90
Tutku44	.	.	.	.	.	85.1	84.4
@serap911	.	.	.	.	.	74.3
@Elhan

eveeeeettt son hafta
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG canım artık menü paylaşımı yapayım burda olmak daha iyi geliyor
25 Ağustos menüm

Kahvaltı yok


12:00
2 kahve
4/5 dilim peynir
Salata

14:30 ile 15:30 arası
1 haşlanmış mısır
Yarım içli köfte
Domates salatalık


17:30 arkadaşıma gittim
1 avuç ceviz fıstık fındık
2 küçük tarhana
Yeşil çay

Su 2.5 litre olur.
Spor
12 bin adım oldu. Akşam fotoğraf atarım

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar
LenaG Mthn83
Sabah11//
1 yumurtadan az yağda pişirdim az kaşar var içinde
Bir tatlı kaşığı kahvaltılık acılı sos
İki üç cecil peyniri
Bir bardak şekersiz çay
Bir dilim kepekli ekmek

Ara 4 adet karabuğday patlağı

Akşam 18.30
Bir yemek tabağı fasulye kavurması
İki dilim kepekli ekmek

Akşam 20.00/3adet karabuğday patlağı bir üçgen peynir

Spor//
3lt su bitti ✓
İki mile Leslie ✓
Bir saate yakın yürüyüş yaptım ✓

Genişletmek için tıkla...