Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar
Sabah kahvalti oncesi
Ilık sirkeli su
Az filtre kahve
Saat.11.00
Lorlu omlet
Az domates salatalık
Ogle
1 elma
Avuç içi kadar tuzsuz fıstık
Yarım avuç çekirdek
Akşam 19.gibi yerim
5 adet ızgara köfte
Firinda biber patlıcan 2 dilim patates
Domates soslu
Su şu an 3 oldu
Spor yok gibi aslında 10.bin adım var 2 kez pazara gittim ama hızlı tempo değil
LenaG Mthn83 Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
LenaG Mthn83 Tutku44

25 Ağustos Pazar
Kahvaltı 10.00
Domates
Salatalık
Peynir
Zeytin 5 tane

12.00 ara öğün
Yeşil çay

14.00 öğle
Tavuk 120 gr
Mevsim salatası

17.00 ara öğün
10 çiğ badem

18.15 akşam
3 YK basmati
Peynirli salata
2 ceviz
3 lt su
Kapanış

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Evet evet canım akşamlari seni etiketlerim sabahki LenaG Kaptaniçem menüyle ilgili sagolsun fikir veriyor ben rica etmiştim o yüzden

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Afiyet olsun canım

Güzel menü afiyet olsun

Teşekkür ederim canım


Helalll

Genişletmek için tıkla...

Hallederiz .!.:

İyi akşamlar kızlar. Yemek işim bitti, hemen paylaşayım.

25 Ağustos Pazar
Sabah 14.10
Eki Görüntüle 3470988
2 badem salatalık,
Kabaklı yumurta,
2 parça köy peyniri,
2 dilim hindi füme,
15 kadar zeytin,
1 parça dere otu ve acı biber.

Akşam 19.30
Eki Görüntüle 3470991
3 kabak gondol,
1 yk süzme yoğurt.

Su:2 lt LenaG
Bu diyette lif eksik kaldığı için nişastasız sebzelere ağırlık vermek gerekiyor. Bende kabak hastası olduğum için sıklıkla kabak yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Pek 8-9 bin adımın üstüne çıkamıyordum ben birden üst üste 12 binleri geçince şaşırdı ayaklarım

90 üstü ağırlıkla 12 binin üstünde hergün yürüyünce böyle oldu alışık değiller ayacıklarım

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
25.08.2024 Pazar

Sabah yarım çay bardağı leblebi,sütlü çay

Kahvaltı 12:00 1 tam buğday lavaşla kaşarlı sucuklu tost,1 domates,8 zeytin,çay

Ara 15:45 3 yk yoğurt,1 şeftali,1 tk fıstık ezmesi

Aralarda sütlü çay,2 kupa kahve

Akşam 19:30 3 karabuğday patlağı,6 yk yoğurtlu semizotu salatası

Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

25 Ağustos
Kahvaltı 12.00
1,5 dilim çavdar ekmeği + 2 salatalık +1 domates +6 yeşil zeytin +1 kk peynir
Öğle yemeği 15.00
3 yk bulgur pilavı + 3-4 parça kavurma et (çok sevmem birkaç parça yedim) + 1 kase cacık
Akşam yemeği 19.30
1 kase sulu köfte

2 llt su (şimdilik)
1,5-2 saat kadar yüzdüm.
LenaG Mthn83 Tutku44

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Tutku44 LenaG Mthn83

25 Ağustos 2024

sabah 11.30
sebzeli peynirli omlet, domates, karpuz

öğlen 14.30
2 dilim karakılçık tbe ile peynirli tost, karpuz

aralarda
85 mlt maraş dondurması
1/2 paket züber acılı cips

akşam 19.10
1 kase sulu köfte, köz patlıcanlı salata, 2-3 yk pilav, 2 yk yoğurt, karpuz

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

25 Ağustos menü
08.30 1 bardak sirkeli ve chiali su
09.30 1 fincan kahve 2 hurma
11.15 2 yumurta ile bol salata 2 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
14.30 3-4 çatal karpuz 5 badem 1 şişe maden suyu
16.30 1 salatalık 1 wasa 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
19.00 1 kase sulu taze fasulye 1, kase semizotu cacığı, 1 dilim tb ekmek
20.30 1 bardak ayran 2 galeta
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

bilgeyogii .!.:

İyi geceler kızlar

25 Ağustos 2024 Menü
Sabah
1 domates
2 Yumurta haşlama
1 dilim peynir
5 zeytin

Öğle
Filtre kahve
2 küp bitter

Aksam
Semiz otu yemeği
1 kase yoğurt
3 adet bardak eril
Spor: 5000 adım
Kaptanim Tutku44 LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

İyi geceler herkese
25.08.2024 menüm
Sabah 12:00
3 yemek kaşığı kaşarlı menemen
7 dilim domates
3 zeytin
1 tutam kuru çeçil peynir

Ara 13:30
6 küçük dilim karpuz
1 avuç çekirdek

Akşam 17:00
3.5 yemek kaşığı taze fasulye
3 yemek kaşığı yoğurt
20 tane üzüm

Ara 19:00 bunu yapmama gerek yoktu evdeyim bugün diye biraz rahat takıldım
1 nektarin
Yarım avuç çekirdek

2.5 lt su
Spor yok bol bol uyuyup dinlendim

Tutku44
LenaG
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Hallederiz .!.:

Şimdi spor kombosu yapmaya gidiyorum. 15 dk hiit kardiyo, 20 dk hiit yürüyüş ve 10 dk titreşimli egzersiz aletiyle 600 kalori yakıp geleyim

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Ayakkabının arkasını parçalamışım zaten eee 90 üstü olunca o kadar ağırlıkla 12-13 bin adımlar yapıyor bünye alışık değil

Afiyet olsun gayet güzel

Canım afiyet olsun sen çok kısıyorsun yahu bir de su ve spor durumları ne durumda

Afiyet olsun çok güzel canım

Afiyet olsun schnitzel hazır değil değil mi ? Onlar çok sağlıksız

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun sabah doyurucu olmamış akşam güzel

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun değişik bir menü olmuş.



Afiyet olsun saat 9 da dondurma hem de soslu modlu anammm

Genişletmek için tıkla...

irmaknehirgol .!.:

Leslie izliyorsan dizi nerde diziyi izliyorsan Leslie yi nasıl yapıyorsun

Valla tebrik eserim menüde emek var. Ben okurken yoruldum

Kabak sevmek ne büyük nimet sinidirmi de çok hızlandırıyor ve faydalı keşke ben de sevseydim

Mini menü olmuş doyduysan ne mutlu

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Sevgili mavi takımmm
Listemizde menu ve sporlari eksik olanlar rica etsem en uygun anında yazabilir mi ? Benim gözümden kaçan olmuşsa şimdiden özür dilerim bana yazın olur mu
Burada birbirimizi motive etmeliyiz sahip cıkmalıyız

Salı günü eksileri gördügümüzde çok mutlu olacağız
Eki Görüntüle 3471111

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Ayakkabının arkasını parçalamışım zaten eee 90 üstü olunca o kadar ağırlıkla 12-13 bin adımlar yapıyor bünye alışık değil

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
25.08.2024 Pazar

Sabah yarım çay bardağı leblebi,sütlü çay

Kahvaltı 12:00 1 tam buğday lavaşla kaşarlı sucuklu tost,1 domates,8 zeytin,çay

Ara 15:45 3 yk yoğurt,1 şeftali,1 tk fıstık ezmesi

Aralarda sütlü çay,2 kupa kahve

Akşam 19:30 3 karabuğday patlağı,6 yk yoğurtlu semizotu salatası

Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Uyumadan bir tur daha spor Eki Görüntüle 3471093
12 dk yapmıstık ustune bi 8 daha ekledim

bide zumba videosu yapıp alintılarımi cevaplayacagım insa

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

harikasın canım adımların süper
cekirdek tuzağından uzak duralım aman bos kalori bize canım

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Bugun bir muzeye gittik tarihi eserleri ve dinazor fosillerini gezdik oyle bir yoruldum ki ayaklarimin agrisindan duramiyorum herhalde 15 bin yapmisimdir dedim bir de ne goreyim 4800 dedim bu telefon delirdi mi ölüyorum benaslinda ayakta çok dikilmek yurumekten daha çok yoruyor çünkü ben 1 saat yuruyup 10 bin adim attigimda dahi bu kadar yorulmadim bari 7 bine tamamlayim diye bir tur da parkta attim 7156Eki Görüntüle 3471147 yaptim şükür ben de Sitare55 gibi yuruyusten foto cektim bugun tombis ellerimle de islem tamam isareti yaptim LenaG

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

harikasın canım adımların süper
cekirdek tuzağından uzak duralım aman bos kalori bize canım


afiyet şifa olsun müsmükemmel menu bugun sporun var mı canım






bravoo canım harikasınn zeytin gözüme bir tık fazla geldi ama insa tuzlu degildir spor var mı

oyy kuzummm Allahım sifalar versininsa dikkat et kendine


Afiyet olsun canım
herkesler semizotu yemiş ben dahill
sütlü çay ne canım

menün mükemmel göze batan hicbirsey yok
bide yüzülmüs ki ohhhh
masallah


afiyet olsun canım

canım paketli gıdalardan az uzaklaşmaya calısalım bende cok seviyorum ama inan bugun elimi atmamak icin masa ustune marul salatalık koydum goz onunde olsun aklım baska yere gitmesin diye

spor var mı

bu menuye bayıldım şifa olsun canımm

Afiyet olsun özenli bir menu insa guzel eksiler getirecek

bi cok kisi ben dahil semiz otu yemisiz

Sabah ekmek yedin mi canım
aksam yemegın cok guzel
çekirdek basa bela hem çok yediriyor hem yaglı hem tuzlu tartida + demek bize canım bosver yememeye calıs yerine leblebi veya agzı oyalayacak baska bir meyve olabilir canım
bende bugun marulla oyalandım
yarın daha guzel bir gün olsun insa eksi getirecek menu ve spor

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Sevgili mavi takımmm
Listemizde menu ve sporlari eksik olanlar rica etsem en uygun anında yazabilir mi ? Benim gözümden kaçan olmuşsa şimdiden özür dilerim bana yazın olur mu
Burada birbirimizi motive etmeliyiz sahip cıkmalıyız

Salı günü eksileri gördügümüzde çok mutlu olacağız
Eki Görüntüle 3471111

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Hayırlı sabahlar

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Günaydın , musmutu günler herkese

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Güno
Herkese mutlu, sağlıklı, huzur ve bereket dolu bir hafta diliyorum.

Genişletmek için tıkla...