Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Beyaz leylak .!.:

Yaaa hep tatli diye kivranirdim yillar gectikce karbonhidrat diye kivranmaya basladim sanirim neyi çok yersek bagirsakta o tarz bakteriler yasadigi icin benim bu 2 yil yedigim börek pogaca tost hamur isinin haddi hesabi yok tipki tatli krizi yasar gibi tost krizi makarna krizi börek krizi yasiyorum

Genişletmek için tıkla...

Efenin_Annesi .!.:

yosunlupapatya



@Elhan



@Jou



LenaG



@Mthn83Eki Görüntüle 3470199

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Yarın tartı var sakın bişi yemeee yarın ödül günü yersin amaa lütfen azcicik spor et lütfenn

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Benimde canım Cook tatlı istiyor ama hele de kaptan olunca ayrı bir sorumluluk hissediyorum sanki yersem yazamam bana kizarsiniz deyin şeydiyorum ama ben de özledim inanın arkadaşlarım yarın ödül günü yeriz pleesseee yarinaca dayanın accuk

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Bugun de eliptik yspcam söz

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Burnun nasil oldu canim ağrin sızın var mi ?

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

yosunlupapatya LenaG

Saat 8:30 Türk kahvesi

Saat 12:30 1 yumurta biraz mısır unuyla omlet 1 dilim süzme peynir yarım domates biraz maydanoz

Ara Türk kahvesi 1 yk züber f.ezmesi yarım muz

Ara 1 bardak kefir içine biraz chia

Akşam 19:00 6,7 yk mantarlı tavuk sote 3,4 yk kinoa salatası 1 maden suyu

Su 2,5

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

23 agustos cuma

Açkarna ; 1litre su - salatalık semizotu smoothie
Eki Görüntüle 3470192
Kahvaltı : 13.15

Eki Görüntüle 3470191

Akşam
19.00
Kefir smoothie (ceviz badem tarçin az yulaf chia tohumu )
3 litre su

@Efenin_Annesi @Elhan LenaG yosunlupapatya
.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

D Deltavealfa LenaG Mthn83

23 Ağustos 2024

sabah 2 karabuğday patlağı, 1 kk peynir, 5 zeytin

öğlen 4 yk yoğurt, 4 yk granola, 1 tk fıstık ezmesi, tarçın, 1/2 şeftali

ara 15 adet kuruyemiş, sade dondurma, acur

akşam 1 tabak sulu köfte, salata, azcık bal, peynir, 1 dilim ekmek

dağıttım yaa ☹

arada 1/2 çk kabak çekirdeği yerim.

2 lt su

11.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Haftaya daha iyi olacağız ben de hala alışma sürecinde hissediyorum kendimi

Canım tatlı vs çekiyor 2-3 gün düzgün liste sonrasında

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Yaaa hep tatli diye kivranirdim yillar gectikce karbonhidrat diye kivranmaya basladim sanirim neyi çok yersek bagirsakta o tarz bakteriler yasadigi icin benim bu 2 yil yedigim börek pogaca tost hamur isinin haddi hesabi yok tipki tatli krizi yasar gibi tost krizi makarna krizi börek krizi yasiyorum

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

D Deltavealfa LenaG Mthn83

23 Ağustos 2024

sabah 2 karabuğday patlağı, 1 kk peynir, 5 zeytin

öğlen 4 yk yoğurt, 4 yk granola, 1 tk fıstık ezmesi, tarçın, 1/2 şeftali

ara 15 adet kuruyemiş, sade dondurma, acur

akşam 1 tabak sulu köfte, salata, azcık bal, peynir, 1 dilim ekmek

dağıttım yaa ☹

arada 1/2 çk kabak çekirdeği yerim.

2 lt su

11.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Yuzdeligi de hesapliyiruz degil mi?

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Tesekkur ederim kaptanim inşallah sporu da eklersem bu sefer umutlu gibiyim hem yasimdan hem metabolizmamdan oturu zaten yavas kilo veren biriyim en ufak bir kacamakta bile +1 cikiyorum şu an istedigim hizda ilerlemiyorum ama sifir birden iyidir ysvas yavas açilacam inşallah

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar arkadaşlar bugün menümü yazayım bende
LenaG D Deltavealfa
Öğlen 12//
İki servis kaşığı fırında beşamel soslu tavuk patatesli
Ayran bir bardak

Ara yeşil çay

Aksam19.00/
6 adet içi penirli ıspanaklı nugget topu gibi bir şey yedim
Bir çerez tabağı kadar tarator kalmıştı dünden onu yedim
İki dilimde tam buğday ekmeği yedim

Sporlar//
3 lt su bitti ✓
Sabah 20dk yürüyüş ✓
Öğlen iki mile Leslie yaptım ✓

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

12.00
Bir lokma ekmek arasına bir patates kızartması
Cay

13.30
Bir kase sütle granola


17.30
Bir tavuk but
Salata
4k turlu

Yarım saat yürüyüş
2lt su
D Deltavealfa LenaG

Genişletmek için tıkla...

bilgeyogii .!.:

23 ağustos 2024 menüsü
sabah
filtre kahve
öğle
2 yumurtalı omlet
3 erik mor
akşam
patates yemeği etli
1 kase yoğurt
3 litre su
kaptanlarım yosunlupapatya LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

23.08.2024 menü
Sabah 10:00
Türk kahvesi
15 fındık, 6 kaju, 4 antep fıstığı
5 tane çubuk kraker

Öğle 12:10
1 kase mercimek çorbası
1 küçük kase yoğurtlu semizotu

Ben işe dalıp akşam yemeği yemeyi unutmuşum. Bi baktım saat geçmiş. Ve acıkmamıştım. İlaç içmek için azıcık yedim.
Akşam 20:00
1 tavuk buttan 2-3 parça yedim. Yarısından daha azdır yediğim. Çeyrek falan

1 bardak zencefilli limonlu yeşil çay
1 bardak filtre kahve 17:00
2-2.5 su
9000 adım

LenaG
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Samara96 .!.:

Sabah 12:00
Iki adet yumurta
Bir dilim peynjr
Domates yesillik sogan salatalik karisik salata
Aksam 18:00
2 adet tavuk budu
Patates kizartmasi
Salata
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

yaa canımm benim aklımdaydın kaç zamandır gittinya doğudan üzülme sevin bugünlerde geçer düzeninde oturur zoru atlattın ki sen derede mi boğulcen

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Kızın hasta mı yoksa ortam değiştirdiği için mi oldu

Genişletmek için tıkla...