Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Tutku44 · 20 Ağustos 2024

20 Agustos Salı

8.30
1 kuru kayısi

10.30
1 haslanmıs zeytinyagli baharatli yumurta, marul bolca, maydonoz salatalik domates ,1 dilim ekmek, 3 zeytin , 2 dilim peynir

13.00
1 seftali, 1 kuru kayisi, yarim avuc ici kayisi cekirdegi

15.00
1 kase kıymalı sehriye corbası

18.30
1 kase kiymalı sehriye cor. , 1 tane biber dolması, 1 jase yogurt, buyuk boy kase salata

1.5 lt

20 dk eliptik*7 ....140 puan
5 dk bolgesel *10...50 puan
Toplam 190 puan

D Deltavealfa

LenaG

Tutku44 · 20 Ağustos 2024

Deltavealfa .!.:
Maşallah canım çok iyi zorlu sporlar Allah’a kavuşturuyor

aslında hepsi ezbere bildigim cok sevdigim hareketler vucudum o kadar hamlamış ki

kadın diyo ordan harika gidiyorsunuz

he canım totomu kaldıramiyorum daha dedim

Beyaz leylak · 21 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun inşallah nutella yememişsindir

Afiyet olsun

Afiyet olsun pastadan mesela 1 dilim ayırıp ödül gününde yesek ne güzel olurdu

Afiyet olsun ama her güzel eksi geldiğinde alışkanlık olmasın valla yoksa

Afiyet olsun gayet güzel menü ve spor

Mina cım çok güzel afiyet olsun

Kız haftanın ortasında mı söylenir c.tesi diyeydin ya menü atmasan olur ama c.tesi tartı atmaya çalış canım

Yok kaptanim yemedim şükür size yazdigim menüye sadık kaldım ama henüz çok erken gec yatiyorum gece 2 de falan aksam yemegini 5 bucukta yedim en buyuk korkum aksam bir yeme atağı gecirmem.Cunku 2 yilda 20 kilo almamın en buyuk sebebi aksam atistirmalari abur cuburlari

hedefim sporu tamsmlayip aksami bitki çayı ile tamamlamak inşallah

Hedef60kgolmak · 21 Ağustos 2024

20 Ağustos menü
*9.30 yağ yakıcı kahve, protein bar
*Tavuk şiş,salata,5 YK bulgur pilavı,ayran
*türk kahvesi, bir muz
*Menemen,bir dilim ekmek

2.5 litre su 8 bin adım

LenaG

yosunlupapatya

Hedef60kgolmak · 21 Ağustos 2024

Beyaz leylak .!.:
Yok kaptanim yemedim şükür size yazdigim menüye sadık kaldım ama henüz çok erken gec yatiyorum gece 2 de falan aksam yemegini 5 bucukta yedim en buyuk korkum aksam bir yeme atağı gecirmem.Cunku 2 yilda 20 kilo almamın en buyuk sebebi aksam atistirmalari abur cuburlari hedefim sporu tamsmlayip aksami bitki çayı ile tamamlamak inşallah

Merhaba canım yoğurt filan yesen :)

Beyaz leylak · 21 Ağustos 2024

Diyet Salata .!.:
Merhaba canım yoğurt filan yesen :)

Insaallah ona bile gerek kalmaz ama olursa yoğurt aklimda

Tesekkurler

tomrs · 21 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun inşallah nutella yememişsindir

Afiyet olsun

Afiyet olsun pastadan mesela 1 dilim ayırıp ödül gününde yesek ne güzel olurdu

Afiyet olsun ama her güzel eksi geldiğinde alışkanlık olmasın valla yoksa

Afiyet olsun gayet güzel menü ve spor

Mina cım çok güzel afiyet olsun

Kız haftanın ortasında mı söylenir c.tesi diyeydin ya menü atmasan olur ama c.tesi tartı atmaya çalış canım

Bizmkisi plansız oldu kaptan daha dikkatli olmaya çalışırım

Mthn83 · 21 Ağustos 2024

Sitare55 .!.:
Mthn83 sen niye aktif olamiyorsun canın mi sıkkın sanki öyle hissettim

Bilmiyorum canım çok yazasim gelmiyor.
Bu haftayı bitirip biraz hazırlığa geçmeyi planlıyorum. Şu ara bi içime çekildim.
Şükür can sıkıntısı yok

tomrs · 21 Ağustos 2024

20 Ağustos menüm
Sabah 11 de kahvaltı
Bir dilim ekmek
Sucuklu yumurta iki lokma
Salata, bolca pastırma
5 fındık 5fistik

Öğleden sonra yeşil çay limonlu zerdeçalli
6 ya doğru
İki ciltim üzüm,bir nektarı,iki dilim armut
Akşam bir bardak kefir

LenaG
D Deltavealfa

Mthn83 · 21 Ağustos 2024

Menemen yaptım kavonozladim
Herkes iyidir inşallah
Bugün spor13 adım (dün

)
Yaptım
Sabah 1 YK menemen 1 dlm ekmek salatalık yedim
Öğlen tavuk şiş 3 YK pilav domates çorbası salata
Saat 15.30 da 4 tane patatesli içli köfte (spor oncesi)
Saat 19.30 da dondurma
3 lt civarı su içtim

Mthn83 · 21 Ağustos 2024

tomrs .!.:
20 Ağustos menüm
Sabah 11 de kahvaltı
Bir dilim ekmek
Sucuklu yumurta iki lokma
Salata, bolca pastırma
5 fındık 5fistik

Öğleden sonra yeşil çay limonlu zerdeçalli
6 ya doğru
İki ciltim üzüm,bir nektarı,iki dilim armut
Akşam bir bardak kefir
LenaG
D Deltavealfa

Meyve aciktirmiyormu

Ben acikiyorum yada psikolojik olarak acikacagim diye şartlandım

Mthn83 · 21 Ağustos 2024

Neyse kızlar işler bitti ben kaçar iyi geceler

tomrs · 21 Ağustos 2024

Mthn83 .!.:
Meyve aciktirmiyormu
Ben acikiyorum yada psikolojik olarak acikacagim diye şartlandım

Evet aciktiriyor özellikle sabahları yersem akşama kadar açıkiyorum

Akşam yemek saatine denk getirdim o saatten sonra da ağzıma kolay kolay bı lokma almam

tomrs · 21 Ağustos 2024

Mthn83 .!.:
Neyse kızlar işler bitti ben kaçar iyi geceler

İyi geceler canm benimde uykum kaçti

Sitare55 · 21 Ağustos 2024

Asya89 .!.:
Sitare55 yosunlupapatya siz biraz yiyin kız öyle aç aç olmazbu hafta yiyin haftaya verirsiniz. Hem yosunlupapatya sen niye diyetisyenini dinlemiyorsun azcuk ye gızz

Bunu su an yürüyüşteyken okumam bile bi gulme getirdi

Mthn83 .!.:
Bu haftayı bitirip biraz hazırlığa geçmeyi planlıyorum. Şu ara bi içime çekildim.
Şükür can sıkıntısı yok

Ne hazırlığı acaba iki hafta once yeniden listeye girdin ya :KK4:

Sitare55 · 21 Ağustos 2024

Su an 60 yas civarinda bi amca bana tur bindirdi :KK57:

oysa ki hızlı yürüyorum

Sitare55 · 21 Ağustos 2024

Bu da benim yürümeye giderken ki manzaram :KK37:

Nergis 35

yosunlupapatya

Beyaz leylak · 21 Ağustos 2024

Sitare55 .!.:
Bu da benim yürümeye giderken ki manzaram Nergis 35 yosunlupapatya

Güneşin batışi ne kadar güzel gorunmus

valla sitarecim sen yurudukce bsna da acayip heves geliyor ama sadece geliyor o kadar

henuz harekete geçemedim inşallah yagmur yagmazsa yarin yuruyeyim ya .Bugun gun bitmeden spor yapacam diye söz verdim ama yapamadim

Yarin yeni bir umut

eger yuruyuse cikarsam ben de foto atarim .Sen bol bol yürüyüş fotisi at bacim en azindan gaza geliyorum

Beyaz leylak · 21 Ağustos 2024

Sitare55 .!.:
Su an 60 yas civarinda bi amca bana tur bindirdi oysa ki hızlı yürüyorum

Burda o incecik 60 70 yaşındaki teyzelerin şıkır şıkır taytlarini çekip fildir fildir yurumelerini bi görseniz kendimden utaniyorum.Kosu yapan ,yuruyen ,bisiklet suren o kadar çok insan vsrki ozellikle yaslilar çok hareketli otobuste yer versen yüzüne garip garip bakar ne münasebet diye

Nergis 35 · 21 Ağustos 2024

LenaG .!.:
İyi akşamlar
20.08.2024 Salı

Sabah 1 tane karabuğday patlağı üzeri 1 yk krem peynir,1 kupa sütlü çay

Kahvaltı 12 gibi 4 yk yoğurt,4 yk granola,1 şeftali,4 ceviz,1 kupa sütlü çay

Ara 15:30 15 fındık,1 bardak ayran

Akşam 20:30 (biliyorum geçe kaldı siparişim anca geldi) 8 yk kıymalı tam buğday makarna,1 küçük kase salata,1 bardak ayran

Su 2,5 lt
13.350 adım
15 dk Ebru Şallı pilates
15 dk dumbella çalışma

yosunlupapatya

Afiyet olsun canım su ve spor muhteşem

Mthn83 .!.:
Bilmiyorum canım çok yazasim gelmiyor.
Bu haftayı bitirip biraz hazırlığa geçmeyi planlıyorum. Şu ara bi içime çekildim.
Şükür can sıkıntısı yok

Bazen geliyorlar öyle özellikle kilo verimi durunca heves mi kaçıyor ne neyse sıkıntılı bir şey olmasında

Sitare55 .!.:
Bu da benim yürümeye giderken ki manzaram Nergis 35 yosunlupapatya

Güneşin dogusuyla temiz havayla misss gibi en sevdiğim saatler ben henüz yeni uyandım çıkacam bakalım üşeniyorum o güzel yürüdüğüm yer bana biraz uzak yol gözümde büyüyor yakın yer var orasına güneş çok sıcak neyse bi hamlede kalmayın bari

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

🌷

🌷

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

🏖️

🏖️

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

64 hedef .....>63>🎯55

Güncel 72.7

64 hedef .....>63>🎯55

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Güncel 72.7

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

Eklentiler

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

B.k..69 Güncel 66.5

Benzer Konular