Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

leyl76 .!.:

Bugünkü kahvaltım saat 11.30-12.00 arasiydi. Fotoğraftaki gibiydi.

Ara öğün olarak yaptığım kurabiyeden bir tane yedim. 3 yk yoğurt, 1 seftali, 5 kuruyemis, tarçın, yarım çay kaşığı bal karıştırıp yedim.

Akşama fırında tavuk ve sebzeli bulgur pilavı var.
3 yk bulgur pilavından 100-150 gr kadar da tavuktan yemeyi planlıyorum.

Canım çok sıkkın bugunlerde. Dün gece 4 gibi uyudum. Öğlen de uyudum kızımla biraz. Suyu 1 litre icebildim. Spor yapmayi düşünmüyorum bugün. Dünkü spor ağır geldi. Bacaklarım cok ağrıyor.

LenaG yosunlupapatya Mthn83
Akşama yazamam diye simdi yazmak istedim

Genişletmek için tıkla...

MAKE UP_ .!.:

31 TEMMUZ
SABAH
1 su bardağı sirkeli su
1 fincan bitki çayı 2 yk menemen
1 dilim ekmek
karahindiba kahve
ARA
menenhiç kahvesi
ÖĞLE
2 yk domatesli pirinç pilavı
2 yk arnavut ciğeri
1 küçük kase soğuk ayran aşı
ÇOK OLMUŞ SANKİ
AKŞAM
Yemicem
2 lt su
10 yarım mekik

yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Selamlar kızlar
yosunlupapatya tebrik ederim.cok muazzam kas yağ dengesi kaç kilolardan buraya indin. Burayı hiç birakma hep takipleselim

Dün gece 2 saat uyudum ufak bir kalp sizlamasi ile.uyandim sonrada aşırı sıcaktı sabah ezanina kadar uyuyamadım.
Hormonlarim tavan yaptı sanki su reglden dolayi dikti beni ayağa uykum gelmedi

Sonra bir ara sizmisim 2_3 saat

Saat 10.45 kahvaltı
Tb ekmekli kaşarlı tost
Domates
Yarım kapya biber
Avuc içi Kadar maydanoz

Öğle 15.00
1 biber dolması
4 YK yoğurt
Maden suyu

17.00 ara öğün
Çiğ badem
Kefir

19.00 akşam
Sulu köfte
Cacık

Aşırı halsizlik uykusuzluk var şu tüketmeye zorluycam kendimi üstelik birde midem bozuldu bu diyet sürecinde 2. Oldu 20 gün öncede olmuştum neden bilmiyorum.

LenaG
Mthn83
Leyl35 ya bu uykusuzluk çok kötü birşey ya resmen pert oluyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

teşekkür ederim canım benim saolasın en son 67.90 ı görmüştüm doktorumda bu şekilde dedi sonuçlar çok iyi hatta yağ oranın sınırda biraz daha yağ gitse normalin altına düşersin dedi

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

ama eksilme artık sabit kalmaya bak dedi 51 52 çok düşük olurmuş benim için tabi yine ben aynı yeme düzenimden devam edeceğim. sevdiğim şeylerden de belirli ölçüde gene yememi de yapacağım artık:) mesela lahmacun mu istedi canım o akşam 1 tane yiyip yanında bol salata ve ayran ile daha bi bilinçli oldum diyelim artık hem doktor hem burada sizlerin tavsiye ve bilgileri tecrübeleri ile

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Boyum 1.60 kilo 56 lar... Yeterli de bakma iste burda keyifli oluyor herşey

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Kaç ayda gitti canım hep burdaydin degilmi süreçte maşallah
Neler yaptın en önemlisi sürekli motivasyonu nasıl yüksek tuttun bazen kopuslar oldu mu, nasıl basettin?

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Selamlar kızlar
yosunlupapatya tebrik ederim.cok muazzam kas yağ dengesi kaç kilolardan buraya indin. Burayı hiç birakma hep takipleselim

Dün gece 2 saat uyudum ufak bir kalp sizlamasi ile.uyandim sonrada aşırı sıcaktı sabah ezanina kadar uyuyamadım.
Hormonlarim tavan yaptı sanki su reglden dolayi dikti beni ayağa uykum gelmedi

Sonra bir ara sizmisim 2_3 saat

Saat 10.45 kahvaltı
Tb ekmekli kaşarlı tost
Domates
Yarım kapya biber
Avuc içi Kadar maydanoz

Öğle 15.00
1 biber dolması
4 YK yoğurt
Maden suyu

17.00 ara öğün
Çiğ badem
Kefir

19.00 akşam
Sulu köfte
Cacık

Aşırı halsizlik uykusuzluk var şu tüketmeye zorluycam kendimi üstelik birde midem bozuldu bu diyet sürecinde 2. Oldu 20 gün öncede olmuştum neden bilmiyorum.

LenaG
Mthn83
Leyl35 ya bu uykusuzluk çok kötü birşey ya resmen pert oluyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Uzun süredir gitmeyen kilolarla ilgili bir bilginiz var mi?
Ben 1 sene oldu zayıflamaya çalışıyorum. Yani bire bir hergün sağlıklı beslendim diyemem. Çalışırken özellikle zorlandığım cok zamanlar oldu. Ama yine de gitmeliydi diye düşünüyorum. 11 Mart'ta kafaya koydum tekrar başladım. 74te kaldım bu kez. Yaz tatili geldi. Sporumu falan da yapıyorum. Yine de gitmiyor kilolar

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Reglmisin? Benim bi turlu gelemedi
Uykusuzluga tahammulum yok benimde insallah bu gece cok rahat uyursun

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Reglmisin? Benim bi turlu gelemedi
Uykusuzluga tahammulum yok benimde insallah bu gece cok rahat uyursun

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Bugünkü kahvaltım saat 11.30-12.00 arasiydi. Fotoğraftaki gibiydi.

Ara öğün olarak yaptığım kurabiyeden bir tane yedim. 3 yk yoğurt, 1 seftali, 5 kuruyemis, tarçın, yarım çay kaşığı bal karıştırıp yedim.

Akşama fırında tavuk ve sebzeli bulgur pilavı var.
3 yk bulgur pilavından 100-150 gr kadar da tavuktan yemeyi planlıyorum.

Canım çok sıkkın bugunlerde. Dün gece 4 gibi uyudum. Öğlen de uyudum kızımla biraz. Suyu 1 litre icebildim. Spor yapmayi düşünmüyorum bugün. Dünkü spor ağır geldi. Bacaklarım cok ağrıyor.

LenaG yosunlupapatya Mthn83
Akşama yazamam diye simdi yazmak istedim

Genişletmek için tıkla...

MAKE UP_ .!.:

Slmm herkese menü paylaşıp kaçıcam eşim evde çünkü bide cuma akşamı 10 günlüğüne tekirdağa gidiyorum orda telefon çekmiyo tartı atamıcam ve menü paylaşamıcam yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

MAKE UP_ .!.:

31 TEMMUZ
SABAH
1 su bardağı sirkeli su
1 fincan bitki çayı 2 yk menemen
1 dilim ekmek
karahindiba kahve
ARA
menenhiç kahvesi
ÖĞLE
2 yk domatesli pirinç pilavı
2 yk arnavut ciğeri
1 küçük kase soğuk ayran aşı
ÇOK OLMUŞ SANKİ
AKŞAM
Yemicem
2 lt su
10 yarım mekik

yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Selamlar kızlar
yosunlupapatya tebrik ederim.cok muazzam kas yağ dengesi kaç kilolardan buraya indin. Burayı hiç birakma hep takipleselim

Dün gece 2 saat uyudum ufak bir kalp sizlamasi ile.uyandim sonrada aşırı sıcaktı sabah ezanina kadar uyuyamadım.
Hormonlarim tavan yaptı sanki su reglden dolayi dikti beni ayağa uykum gelmedi

Sonra bir ara sizmisim 2_3 saat

Saat 10.45 kahvaltı
Tb ekmekli kaşarlı tost
Domates
Yarım kapya biber
Avuc içi Kadar maydanoz

Öğle 15.00
1 biber dolması
4 YK yoğurt
Maden suyu

17.00 ara öğün
Çiğ badem
Kefir

19.00 akşam
Sulu köfte
Cacık

Aşırı halsizlik uykusuzluk var şu tüketmeye zorluycam kendimi üstelik birde midem bozuldu bu diyet sürecinde 2. Oldu 20 gün öncede olmuştum neden bilmiyorum.

LenaG
Mthn83
Leyl35 ya bu uykusuzluk çok kötü birşey ya resmen pert oluyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

kızlar selamlar, nasılsınız?

çok ama çok özledim sizleri, umarım herşey yolundadır

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Selam çiçek kadın biz de seni özledik ne zaman bitecek bu yoğunluk

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Gercekten beslebmem yolunda ben herseyi dogru yapiyorum hic fire vermiyorum diyorsan Doktora gidip tahlil yaptirman gerek seni dogru taniyacak diyetisyenle ilerlemeni tavsiye ederim cunku onlar sadece kalori degil karb-protein-yag ihtiyacini da hesaplayip liste sunuyorlar ama dogru diyetisyen...

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Canım afiyet olsun akşamları en geç 12:00 gibi yatıp sabah erken uyanıp 1 saat sonra kahvaltını yapmaya çalış bir de fotodaki ekmek 30 gr mı bazıları kalın oluyor o zaman 2 dilime denk geliyor. Bir de suyu mutlaka 2.5 falan yapmak lazım sporu da bir gün yap bir gün dinlen şeklinde dene bence bakalım bir oynama olacağını düşünüyorum eksi olarak

Genişletmek için tıkla...