LenaG
Regl olduğun zamanı hiç sayma zaten o direk 2 falan farkedebiliyor. Diyetisyen bana da sağlıklı olur gibi geldi.yosunlupapatya da ısrarcı diyetisyen konusunda. Ama ben umduğumu bulamayacakmisim gibi hissediyorum. Hiç fire vermedim diyemem. Bazen cidden cok zorlandığım zamanlar oldu çalıştığım dönemde. Hem ben hastalandim, hem kızım, hem eşim derken düzen bir şekilde bozuldu.
Diyetisyen işini düşüneceğim ama online diyetisyenle yapamıyorum ben. Bir kere danismanlik aldım hamileliğimde. Verdiği listeye uyamadim hiç.
Ekmek kaç gr bilmiyorum. Ekmecigin kepek ekmeği. Tam buğday aliyordum arkadasim bundan al bunun kalorisi daha düşük dedi. Fotoğrafta bir dilimi ikiye böldüm. Avucum kadar boyutu.
Ya bu arada ben normalde 10 gibi yatıp uyurdum. Tatilde ister istemez şaştı ama genelde en gec 12-12.30 gibi yatıyorum geceleri. Sabah da zaten kızım sagolsun 7-8 arası kalkiyoruz. Kahvaltıyı 10-11 civarı yapiyorum genelde. Hem sabah canim bir sey istemiyor hem de erken yapinca öğlen bir öğüne daha ihtiyaç duyuyorum.
Bu gruba katılalı 3 hafta oldu. Geçen hafta da adettim. Bunları not aldim hatta. Adetten bir gün once 72.8dim, adetin 3.gunu cumartesi tarti gunuydu zaten.74.2 çıkmıştım.
Dün de 73.1 geldim. Buraya 11 temmuz Çarşamba katıldım, 73.4'tü kilom o gün.
mutfak kapanmıştır bu sözü çok sevdimMutfak kapanmıştır
Sabah 9
Maydanoz limon salatalık ciha li smohite
Saat 11.30
Ayak paça çorbası
İnce 1 dilim ekmek
Aralarda
Soda. Kahve
salatalık 2 ceviz
Akşam 18.00
2 kepçe tavuk çorbası
Yogurt 2 çatal eriste
Spor 8.bin adım yürüyüş
45 dkk yoga ilk kez katıldım bakalım haftada 3 gün
Su 3 u bulur
LenaG
LenaG
Afiyet olsun canım menün güzel pilavı 1 yk daha azaltsak veya mesela basmatiye geçsek çok güzel olur. Su konusunda haklısın ama 2 nin altına düşmemek lazım .Ben de mutfağı kapatayım
31 temmuz 2024
sabah
1 dilim mercimek ekmek
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
1 domates /salata
5-6 zeytin
2 bardak çay
öğle
1 bardak hindiba kahve
akşam
4 köfte
4 kaşık pilav
1 kase salata
3 litre su (bence suyu içme kapasitesi boy /kilo ile ilgili herkesin içeceği miktar aynı değildir)
çok acıkırsam 1 fincan hindiba kahvesi içiyorum (ek)
spor: 1 saat yürüyüş şimdi çıkıyorum ortalama 7000 adım atıyorum
Kaptanımm kıymetlimmss
yosunlupapatya
LenaG
Afiyet olsunBen de mutfağı kapatayım
31 temmuz 2024
sabah
1 dilim mercimek ekmek
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
1 domates /salata
5-6 zeytin
2 bardak çay
öğle
1 bardak hindiba kahve
akşam
4 köfte
4 kaşık pilav
1 kase salata
3 litre su (bence suyu içme kapasitesi boy /kilo ile ilgili herkesin içeceği miktar aynı değildir)
çok acıkırsam 1 fincan hindiba kahvesi içiyorum (ek)
spor: 1 saat yürüyüş şimdi çıkıyorum ortalama 7000 adım atıyorum
Kaptanımm kıymetlimmss
Afiyet olsun zaten erken kapatmissin canımKizlar bugün menüm cıslı oldu baya duygusal yeme atağı özür dilerim sizden de kendimden de
Kahvaltı 10.00 bir yumurta domates biber iki zeytin
Akşam 15.00 hamburger menü üstüne dondurma
Su 3 litre vardır spor yine yok
Afiyet olsun canım sen nerede oturuyorsun patlıcan kebabı tırnaklı pide görüyorum hep menüdeHayırlı akşamlar
11.40
1h yumurta beyazı
5,6 çatal peynir
Dom saltk marul
16.30
10 fındık
Filtre kahve
18.45
2yk basmati pilav
2 kase tavuklu semizotu salata
2 adet patlıcan kebabı
1saat yürüyüş
2.5 lt su
Stres yapmayın herşey olacağına varır hayırlısı olur inşallah.
Suyu birkaç gündür 2 litreye cikaramiyorum.
Spor konusunda da dikkate alacağım. Kardiyonun yanısıra 2 gün tüm vücut pilates yapmaya niyet ettim.
Bu arada ayin 15inden sonra nasipse tayinden dolayı şehir degistirecegiz. Tayinimin cikmama durumu da var. Bilmiyorum ne olacağını.
Biraz beni onda strese sokuyor. Okul zamani zorlanıyordum zaten diyet konusunda. Okul acilmadan 6ları görmek istiyordum. Sanırım zor biraz.
Çok güzel.bol.kolajenli gençlik iksirili bir program olmuş afiyet olsun.Yoga çok rahatlatıyor değil mi parasempatik sinirlerini uyardığı için ben yoga yaptıktan sonra aşırı gevşemiş olurdum harikaMutfak kapanmıştır
Sabah 9
Maydanoz limon salatalık ciha li smohite
Saat 11.30
Ayak paça çorbası
İnce 1 dilim ekmek
Aralarda
Soda. Kahve
salatalık 2 ceviz
Akşam 18.00
2 kepçe tavuk çorbası
Yogurt 2 çatal eriste
Spor 8.bin adım yürüyüş
45 dkk yoga ilk kez katıldım bakalım haftada 3 gün
Su 3 u bulur
Menü çok iyi afiyet olsunHayırlı akşamlar
11.40
1h yumurta beyazı
5,6 çatal peynir
Dom saltk marul
16.30
10 fındık
Filtre kahve
18.45
2yk basmati pilav
2 kase tavuklu semizotu salata
2 adet patlıcan kebabı
1saat yürüyüş
2.5 lt su
Kaptaniçem düzene sokacağım inşallah Allahin izniyle.Canım afiyet olsun akşamları en geç 12:00 gibi yatıp sabah erken uyanıp 1 saat sonra kahvaltını yapmaya çalış bir de fotodaki ekmek 30 gr mı bazıları kalın oluyor o zaman 2 dilime denk geliyor. Bir de suyu mutlaka 2.5 falan yapmak lazım sporu da bir gün yap bir gün dinlen şeklinde dene bence bakalım bir oynama olacağını düşünüyorum eksi olarak
Cuma sabahı tartı atarsan çok sevinirim canım
Afiyet olsun akşama salata güzel olur
Afiyet olsun menün güzel ama uykusuzluk kilo vermeyi çok etkiliyor ben de gece çok otururdum kpss çalışırken çok sıkıntı olmuştu ne zaman en geç gece 12:30 da yatmaya sabah erken kalkmaya başladım o zaman bir şeyler değişti
Selam çiçek kadın biz de seni özledik ne zaman bitecek bu yoğunluk
Sagol canım
Diyetisyenim .bir sefer böyle izin günü yaptırmışti.cok.israr ettiğin için hamburgerde hamburger diye tutturdugumdanKizlar bugün menüm cıslı oldu baya duygusal yeme atağı özür dilerim sizden de kendimden de
Kahvaltı 10.00 bir yumurta domates biber iki zeytin
Akşam 15.00 hamburger menü üstüne dondurma
Su 3 litre vardır spor yine yok
Bana da diyetisyenim veriyordu şu an gitmiyorum bıraktım ama benimki ödül değildi canım keyif alarak değil mutsuz olduğumdan yedimDiyetisyenim .bir sefer böyle izin günü yaptırmışti.cok.israr ettiğin için hamburgerde hamburger diye tutturdugumdan
Bana aynı senin ki bir menü verdi üzerine meyve tatlı ve kuru yemiş yasak
Akşam sadece salata yiyeceksin bol su bol hareket ertesi günde dengeli gideceksin demişti bunu gözönüne alabilirsiniz.
Duygusal yeme atağı geldiğini fark etmişsin bir sonraki de yenilmemeye gayret etmelisin Zaman zaman bende yaşıyordum fark ettim bunu ve o anki mutsuzluğun neyse inan o.hamburger benide rahatlatmiyordu aksine birde üstüne bir sürü kilo ve buna bağlı sağlık sorunlarıyla uğraşmaya başlamistim.ayak bileklerim sismanliktan ağrıyor odemleniyor hatta günlerce üstüne basamadigim bir iznim olmuştu velhasıl kelam ne edersek kendimize.ediyoruz.
Sağol canım evet yoga hoşuma gitti ruhunda çok rahatlatıyor açık havada yaptık birde esneklik kazanırsam çok daha iyi olacaktır inşallah
Zaten tatsız şeyler faydalı hep tadı güzeller hep cısssSagol canım
Gaziantep de oturuyorum. Urfalıyım
Ben çok beğenmiyorum tadını ama pekde Bi fark yok aslında Biraz tadsız geliyor bana.
Aynen bende öyleydim bir ara vedim yine aynı veremiyorum gitmiyor sadece düzenli olarak yürüyüş yaptım o süreçte güzel verdim yürüyüş bıraktım veremez oldumUzun süredir gitmeyen kilolarla ilgili bir bilginiz var mi?
Ben 1 sene oldu zayıflamaya çalışıyorum. Yani bire bir hergün sağlıklı beslendim diyemem. Çalışırken özellikle zorlandığım cok zamanlar oldu. Ama yine de gitmeliydi diye düşünüyorum. 11 Mart'ta kafaya koydum tekrar başladım. 74te kaldım bu kez. Yaz tatili geldi. Sporumu falan da yapıyorum. Yine de gitmiyor kilolar
