- 26 Temmuz 2017
- 4.212
- 8.842
- 158
- 31
Merhaba canım. Benim şu an sıkıntım aşırı kontrolsüz tatlı yemek. Aslında dengeli 3 öğün yesem zayıflarım. Listeye de asla hayır diyemem. Bekledim ben de 1 yaşını geçsin diye. Artık öyle aşırı emmesi de kalmadı.
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 1.64
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: kamu personeli ( ücretsiz izindeyim şu an)
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: emzirme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ fit halimi daha çok seviyorum. Daha mutlu hissediyorum.
Yarın sabah da fotolu tartımı eklerim. Aslında kilomu tam bilmiyorum. Tahmini yazdım. Yarın göreceğim ben de.
Kimlere etiket yapmam gerekiyor acaba?
Çok teşekkür ederimUmarım işine yarar
Rica ederim ne demekÇok teşekkür ederim
Merhaba göbek çevrenizde batma hissi oluyor muyduBeslenmene dikkat ettigin sürece toparliyor canim
Bende gastrit, ozafajit grade b,reflu,ulser vardı 3 sene once.. bu sene yine bi agri sızı yasadim doktoruma tekrar gittim endoskopi sonucunda 3 sene onceye gore baya iyi çıktı doktor aferin kız hastaligini gerileteni cok nadir görürüm dediama 3-4 senedir mideye dusman herseyden uzagim... Pirinci yagli kavrulmus degil suya salma yontemi ile pisirilmis yemen gerek fayda saglayacagina zarar verir bilgin olsun.
Evet moralim bozuktu biraz hiçbişey yemek istemedim yarına daha sağlıklı menüyle gelcem inşallahÇok az yemişsin canım
Oh afiyet şifa olsun22 Haziran cumartesi menüm
Aç karnına 500 ml limonlu su
Kahvaltı: zeytin, salatalık, domates, keten tohumlu dereotlu peynirli omleti marul dürüm yaptım.
(Resim ekledim)Leyl35 senden kopyaladığım kahvaltım
Ara: ananas
Akşam: 2 kaşık çorba, 1 biber dolması
Su: 2700ml
Spor: 9 bin adım
Elhan M Minicikfzt @Cordelia
HayırMerhaba göbek çevrenizde batma hissi oluyor muydu
Yarına daha iyi ol inşallah Allah sıkıntın neyse gidersinEvet moralim bozuktu biraz hiçbişey yemek istemedim yarına daha sağlıklı menüyle gelcem inşallah
İnşallah abla. Düğün nerde yakinlarda mıDua et gelebiliyim
Gelirsem yapacağım, düğün var
Uygundur kaptanim
Kaptanım salı hedefim 72 haftalık hedefim 71.5Mavi Takım
Ellssa 69,4
@Asya89 84,80
@_ASTRAL_
@tomrs 63
@s i d e l y a
I Ilyusa 77
@Keira-
@Lonely single girl 67
Mthn83
Elhan
@sibel_84
@unutmabenicicegi
@Azmet5255
Başlıyoruz güzellikler.
Öncelikle haftalık hedeflerinizi yazın. Sonra o hedefi tutturmak için çalışma başlasın.
Yarışmak için önceliğimiz kendimiz olsun.
Güveniyorum size
HoşgeldinADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 1.64
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: kamu personeli ( ücretsiz izindeyim şu an)
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: emzirme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ fit halimi daha çok seviyorum. Daha mutlu hissediyorum.
Yarın sabah da fotolu tartımı eklerim. Aslında kilomu tam bilmiyorum. Tahmini yazdım. Yarın göreceğim ben de.
Kimlere etiket yapmam gerekiyor acaba?
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 LenaG LenaG
Mis gibi takımSevgili kırmızı takımımbayram sonrası güzel kilolar vereceğimiz bir hafta olsun inşallah düzenli menü ve spor paylaşın lütfen ne kadar aktif olursak o kadar kilo verebiliyoruz
LenaG
serap911
Asenr snmz
Nergis 35
@HuzuRRR
@Makaron23
@trueliving_
@sara_28
@defneefe17
@Cakinin Gelini
@Azmet5255
Buldum neden 12 olduğunuMavi Takım
Ellssa 69,4
@Asya89 84,80
@_ASTRAL_
@tomrs 63
@s i d e l y a
I Ilyusa 77
@Keira-
@Lonely single girl 67
Mthn83 71,5
@sibel_84
@unutmabenicicegi
@Azmet5255
Başlıyoruz güzellikler.
Öncelikle haftalık hedeflerinizi yazın. Sonra o hedefi tutturmak için çalışma başlasın.
Yarışmak için önceliğimiz kendimiz olsun.
Güveniyorum size
Oh miss bir menü olmuş. Özellikle akşam sonrası bol tutsaydın kurabiyeyi 5 10 taneMis gibi takımkazanan belli oldu bence.
Bende menü paylaşayım
Sabah:
Tam buğday ekmeği ile sandiwic
Akşam: yarım pide+ayran
Ara: 2 kurabiye
Pankek çok küçük parça idi canım teşekkür ederimAfiyet olsun canım güzel bi gün olmuş kaçamaksız.
Pankek olmayaydı iyiydi ama genel olarak güzel menü suyu çok iyi. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım yaz geldi kahveler buzlanmaya başlamışyine güzel bi menü
Afiyet olsun Marul dürüm bende deneyecegim22 Haziran cumartesi menüm
Aç karnına 500 ml limonlu su
Kahvaltı: zeytin, salatalık, domates, keten tohumlu dereotlu peynirli omleti marul dürüm yaptım.
(Resim ekledim)Leyl35 senden kopyaladığım kahvaltım
Ara: ananas
Akşam: 2 kaşık çorba, 1 biber dolması
Su: 2700ml
Spor: 9 bin adım
Elhan M Minicikfzt @Cordelia
Afiyet olsun canim cok guzel Karnıbahar bulamiyorum benElhan Ellssa
22 Haziran menüm
Sabah yok
Öğlen 11:30
1 kahve
2 çay şekersiz
4 küçük parça tavuk göğsü
Biraz haşlanmış brokoli ve karnabahar
Ara 15:30
10 üzüm
8 patlamış mısır
Akşam 16:45
Haşlanmış brokoli karnabahar
Yine 6 küçük parça tavuk göğsü
3 çatal karpuz
Su 2 litre
yürüyüşe çıktım eve dönünce atarım
Şimdi 86.20 hedefim 84.80
Hoşgeldin aramızaSelamlar güzel hanımlar
Ben de diyete başlamak istiyorum. Daha önce yaklaşık 14 kilo vermiş 55 kiloya kadar inmiştim zayıflama takımlarıyla. Bu kiloyu 3 sene de korudum. Hamile kalınca tekrar kilo aldım. Korkudan tartıya bile çıkmıyorum. 2 çocuğum var 1 ve 5 yaşlarında. Emzirmeye devam ediyorum ama bir yerden de başlamam lazım artık.
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
Sabah canım bişey istemedi kahvaltı yapmadım
15.30
Ekmeksiz lavaşsız döner
20.00
Türk kahvesi
3 lt su
M MinicikfztElhan
Ohh miss afiyet olsunİyi aksamlar
İlk öğünüm saat 13 te
Chiali keten tohumlu yogurt
Ustunde 2 yk kakaolu moms granola 1 cilek 3-4 parca ananas
Sade filtre kahve
Ara
Maden suyu
Hibiskus
Yeşilçay
18:20
8 tane uzun bamya
2 yk kinoa
2 yk yogurt
1.5 saat eliptik yaptim
3.5 lt su ictim
Eki Görüntüle 3443074
Bence guzel menu canimTekrar çook teşekkür ederim beni takıma aldığınız için
LenaG M Minicikfzt
22- Haziran Cumartesi Menüm
Kahvaltı 10:00
1 dilim mercimek ekmeği
4 tane zeytin
1 kk. kadar peynir
1 tatlı kaşığına yakın şarküteri ürünü
Eşimin ekmeğinden 1 ısırık tereyağlı ekmek
13:30 filtre kahve şekersiz
Gün boyu 600 ml. Tilya kürü ve selenyum takviye
2 bardak elma sirkeli su
Akşam yemeği 19:00
1 dolu kase tarhana çorbası
2 dolu yk. makarna
1 dolu yk. tavuk
6 adet soğanla yaptığım yağsız sumaklı soğan sote (pişince yarım çorba kasesi oldu)
2 dilim karpuz
Akşamda büyük kupa yeşil çaylı maydanoz sapı çayı yapıcam
4 litre su
Pankek disinda guzel menu canimİyiaksamlar kızlar
Sabah 10
2.pankek
3 zeytin az peynir
Ogle 14
1 kepce yoğurt çorbası
Akşam 18
3 kaşık çorba
4 kasik Tavuklu pilav
Yogurt
Su 3.5 litre
Spor yok
M MinicikfztElhan
Guzel menu canim afiyet olsunİyi akşamlar
22.06.2024 Cumartesi
Sabah 2 bardak buzlu filtre kahve
Kahvaltı 11:30 1 hurma topu,2 kepçe soğuk ayran aşı
Ara 15:30 2 hurma topu
Aralarda soğuk kahve
Akşam 19:30 7 yk bezelye yemeği,2 yk yoğurt,3 yk pilav
2.5 lt su
Spor yok
M MinicikfztElhan
Guzel.menu afiyet olsun cnm22 Haziran cumartesi menüm
Aç karnına 500 ml limonlu su
Kahvaltı: zeytin, salatalık, domates, keten tohumlu dereotlu peynirli omleti marul dürüm yaptım.
(Resim ekledim)Leyl35 senden kopyaladığım kahvaltım
Ara: ananas
Akşam: 2 kaşık çorba, 1 biber dolması
Su: 2700ml
Spor: 9 bin adım
Elhan M Minicikfzt @Cordelia
Afiyet olsun guzel canimElhan Ellssa
22 Haziran menüm
Sabah yok
Öğlen 11:30
1 kahve
2 çay şekersiz
4 küçük parça tavuk göğsü
Biraz haşlanmış brokoli ve karnabahar
Ara 15:30
10 üzüm
8 patlamış mısır
Akşam 16:45
Haşlanmış brokoli karnabahar
Yine 6 küçük parça tavuk göğsü
3 çatal karpuz
Su 2 litre
yürüyüşe çıktım eve dönünce atarım
Şimdi 86.20 hedefim 84.80
Cok az olmus canim acikmadiysan guzel menuİyi akşamlar
Sabah canım bişey istemedi kahvaltı yapmadım
15.30
Ekmeksiz lavaşsız döner
20.00
Türk kahvesi
3 lt su
M MinicikfztElhan
Hosgeldin canimADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 1.64
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: kamu personeli ( ücretsiz izindeyim şu an)
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: emzirme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ fit halimi daha çok seviyorum. Daha mutlu hissediyorum.
Yarın sabah da fotolu tartımı eklerim. Aslında kilomu tam bilmiyorum. Tahmini yazdım. Yarın göreceğim ben de.
Kimlere etiket yapmam gerekiyor acaba?
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 LenaG LenaG
afiyet olsun canim guzel.menuİyi aksamlar
İlk öğünüm saat 13 te
Chiali keten tohumlu yogurt
Ustunde 2 yk kakaolu moms granola 1 cilek 3-4 parca ananas
Sade filtre kahve
Ara
Maden suyu
Hibiskus
Yeşilçay
18:20
8 tane uzun bamya
2 yk kinoa
2 yk yogurt
1.5 saat eliptik yaptim
3.5 lt su ictim
Eki Görüntüle 3443074
Kurabiye olmasaydi daha iyi olurduMis gibi takımkazanan belli oldu bence.
Bende menü paylaşayım
Sabah:
Tam buğday ekmeği ile sandiwic
Akşam: yarım pide+ayran
Ara: 2 kurabiye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?