Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

arke .!.:

Öyleyse ben bundan sonra arada bir yerim ya, çok mutlu oldum. Aşırı seviyorum çünkü.

Geçmiş olsun canım. Şimdi nasıl oldun, bulantın geçti mi?

Ben de bunu savunuyorum, çünkü yasaklar yüzünden kolayca yoldan çıkıyoruz. Bir yerden sonra büyük bıkkınlık yaşıyoruz. Hayatımızdan tamamen çıkarmadan ölçüsünü bilerek yememiz lazım.

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Beş tane zeytin
İki dilim peynir
Şekersiz çay

Öğle
İki tane karabuğday patlağı
Bir dilim peynir

Ara
Bir tane küçük elma
Bir tane küçük muz
Bir fincan kayısılı form çayı

Akşam
Üç dilim yulaflı ekmek
Tavada iki yumurta
İki dilim peynir
İki tane zeytin
Şekersiz çay


Su 3.5 litre spor 7332 adım

Elhan Cordelia M Minicikfzt


Eki Görüntüle 3396128

Genişletmek için tıkla...

yazarhanim35 .!.:

3 Mart 2024 Pazar menü


11.30
Sade Türk kahvesi

12.30
Ek olarak 2 kupa şekersiz çay
Züberden 1 çay kaşığı kadar
Eki Görüntüle 3396122
Eki Görüntüle 3396121


16.00
Sade filtre kahve


19.00
Bir kase tavuk suyu çorba
5 yk sulu dana et sote

20.15
Yeşilçay

Su:2.5 lt

M Minicikfzt Elhan

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Evet canım iyiyim teşekkür ederim
boş mideye ilaç yemekten sonra ilaç arada ilaç akşam ilaç yatmadan ilaç zavallı mide ne yapsın

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Afiyet olsun canım çok güzel menü ve spor

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

3 Mart Pazar menüsü
Sabah 10:00
2 domates 1 biber kavurması, 2 haşlanmış yumurta, 6-7 parmak patates, 1 dilim peynir, 3 yeşil zeytin, 2 dilim ekmek, çay.

14.00 ara
Yarım bardak mandalina ve greyfurt suyu, kendim sıktım.

16.00 akşam
Fırında 1 tavuk, çeyrek kuru soğan, yarım domates, yarım kornişon. Tüm bunları çiğköfte lavaşına sarıp dürüm olarak yedim, yanında 1 bardak şalgam suyu.

16.15 atıştırmalık
15 adet çiğ badem

20.00 Kayısılı form çayı

Su 2 litre

1 saat yüzme 300 puan

M Minicikfzt Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Canısı aksam hiç protein almamisin
Afiyet olsun

Kaptanin gördü yakalandık
Afiyet olsun

Canım menengic içine süt tozu ekleniyor diye biliyorum o yüzden yumuşak içimli
Afiyet olsun

Keşke tavuk biraz daha olaymış
Yağsız tost yapsaymisin keşke milföy uzun süredir almam eve. Sevmemde sanırım o yüzden biraz daha garip geldi

Afiyet olsun canım
Spor yok mu

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Menüm
Sabah 12.00
1 tam buğday lavasi ( kendim yapıyorum incecik ve büyük lavastan değil)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı acuka

Ara yok.

Aksam 17.00
1 tane minik soğan,1 biber minik, 1 domates dolması çok küçükler ve ben kendim yaptım yağı vs 0a yakın neredeyse.
2 kaşık yoğurt baya bir turşu inşallah ödem yapmaz
Elhan @Mthn83 Cordelia spor bildireceğim akşam

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Menüm
10 da sebzeli yumurta peynir 2 ceviz 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Saat 16.30 da haşlanmış yeşil mercimek içine salata malzemesi ve yoğurt
Su henüz 1 lt
Yemek sonrası hemen su Çay kahve içemiyorum o yüzden çok olmadı daha

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

3 Mart 2024

Sabah 12 00
1 kk peynir
3 chery domates
3 zeytin
Maydanoz ve rokalı yumurta salatası
1 simit

Ara 15.00
1 ceviz 1 kuru incir 10 adet leblebi

Akşam 17.30
30 gram uno grissini ve labne peyniri
1,5 litre su
Elhan serap911

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Selam kızlar menümü yazıyorum hemen
Kahvaltı 10.00 bir yumurtadan omlet domates salatalık minik bir parça peynir bir dilim ekmek
Öğle 16.00 2 ızgara köfte 5 minik parça patates kızartması canım çok çekti dayanamadım
Akşam birazdan yiyeceğim 18.30 diyim ıspanak yemeği ve yarım su bardağı yağsız makarna yiyeceğim normalde bir bardak hakkım ama yarıma indireceğim patates yüzünden
Spor 3600 adım 360 puan 40 dk zumba 400 puan toplam 760 puan
Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Afiyet olsun canım, menü çok güzel. Akşam yemeğini de erken yemişsin. Spor da yapacakmışsın sıkıntı olmaz o turşu.

İnanılmaz hafif bir gün geçirmiş ve erken bitirmişsin canım, afiyet olsun.

Orada minnacık bir yazı var acaba ne ola ki Afiyet olsun canım, güzel menü, suya devam etmelisin yatana kadar.

Afiyet olsun kaptanım, denge işini halledersen spor da zaten muhteşem. O kadarcık pattisten bir şey olmaz.

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Valla kendimi dinleyecek zamanım olmadı, bi yandan iyi de oldu. Çorabı da 1 saat sonra çıkardım. Sabah elimi kestim, epey kanadı, yara bandı yapıştırdım, üstüne lastik eldiven giydim, çorabı çekemedim, çok bi fark görmedim.
Doktora gidersem söyler çoraptan vazgeçerim belki

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Afiyet olsun canım çok güzel menü

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Iiyiaksamlar
3 mart menüsü
Sabah 11 de
2 çeri domates
yarim salatalık
Yarım havuc
Yesillik
1 dilim çavdar ekmeği
Ogle
2 ceviz,6 fıstık, 2 catal lı kek
Akşam 5 de
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık makarna
Su 3 ü bulur
Spor.20 dkk evde cardio
7.000 adım pazara yürüdüm 700 puan
Elhan @Mthn83 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

İyi Akşamlar Elhan

03.02.2024 Pazar Menüm @Mthn83

Sabah 05:30
3dl.peynir
1 küçük muz
8 fındık
4 kepekli galeta
1 kupa yeşil çay

Ara 13:30
1 kase ayran çorbası (kara buğdaylı)
(1 kase ayran içine biraz haşlanmış buğday)

Akşam 18:00
1 tabak yeşil salata
Yağsız ton balığı


22:00 gibi 1 kupa yeşil çay

8 bardak su içildi
10 tamamlarım

5000 adım atıldı Cordelia

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlaaaarrrr
03.03.2024

11:00 1 bardak (200 ml) yağsız sütle yeşilçay

12:30 1 adet yulaf poğaça (un yağ yok sadece 1 bardak yulaf,2 yumurta ve biraz süzme peyniri bızzlattım tuz pulbiber ve kekik ekledim)

15:30 1 bardak sütlü yeşilçay

16:30 gibi saati unuttum 1 yulaf poğaça daha

Veee bittiiiii

Şimdi filtre kahve içiyorum. Belki 21:00 gibi bir fincan menengiç içerim.

2 lt su
45 dk orta tempo yürüyüş ( 6638 adım)
Elhan @Mthn83 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

74FRIDA .!.:

Cumartesi eksi çıkalım diye artık ne kadar kendimizi kastıysak, bugün hepimizin canı bişey çekiyor. mübarek kilo verme topiği değilde hamileler topiğine döndük

Genişletmek için tıkla...

yazarhanim35 .!.:

Geçmeyen öksürüğüm için dün kulak burun boğaza gittim kızlar iş yeri tamamlayıcı sağlık sigortası yaptı bu sene bize. Böyle bir hakkım varken devlete gitmeyeyim dedim ilaç verdi dün sabahtan başladım kullanmaya ama o kadar uykumu getiriyor ki ilaçlar oturduğum yerde uyuyorum resmen. Alerjik ilaçların yan etkisi de bu

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Afiyet olsun canım, menü çok güzel. Akşam yemeğini de erken yemişsin. Spor da yapacakmışsın sıkıntı olmaz o turşu.

İnanılmaz hafif bir gün geçirmiş ve erken bitirmişsin canım, afiyet olsun.

Orada minnacık bir yazı var acaba ne ola ki Afiyet olsun canım, güzel menü, suya devam etmelisin yatana kadar.

Afiyet olsun kaptanım, denge işini halledersen spor da zaten muhteşem. O kadarcık pattisten bir şey olmaz.

Genişletmek için tıkla...