Afiyet olsunİyi Akşamlar Arkadaşlar
1 Mart Cuma Beslenme Listem
Sabah 10:00
3 dl.peynir
8 fındık
Çeyrek Avakado
4 kepekli galeta
1 küçük muz
1 fincan yeşil çay
Öğlen 14:00
1 incir
10 badem
Akşam 18:00
1 kase az yağlı bakla
3 ceviz
1 su bardağı Ayran
1.dl.tam buğday ekmeği
23:00 gibi 1 fincan kirazsapı çayı
8 bardak su içildi
Gece İş yerinde 10 olur.
Menu paylaşımı olmuşİyi Akşamlar Arkadaşlar
1 Mart Cuma Beslenme Listem
Sabah 10:00
3 dl.peynir
8 fındık
Çeyrek Avakado
4 kepekli galeta
1 küçük muz
1 fincan yeşil çay
Öğlen 14:00
1 incir
10 badem
Akşam 18:00
1 kase az yağlı bakla
3 ceviz
1 su bardağı Ayran
1.dl.tam buğday ekmeği
23:00 gibi 1 fincan kirazsapı çayı
8 bardak su içildi
Gece İş yerinde 10 olur.
Afiyet olsun canımİyi Akşamlar Arkadaşlar
1 Mart Cuma Beslenme Listem
Sabah 10:00
3 dl.peynir
8 fındık
Çeyrek Avakado
4 kepekli galeta
1 küçük muz
1 fincan yeşil çay
Öğlen 14:00
1 incir
10 badem
Akşam 18:00
1 kase az yağlı bakla
3 ceviz
1 su bardağı Ayran
1.dl.tam buğday ekmeği
23:00 gibi 1 fincan kirazsapı çayı
8 bardak su içildi
Gece İş yerinde 10 olur.
Süper liste teşekkür ederiz canımGÜNLÜK SIVI HEDEFİ 2.5 LT, 2 KUPA YEŞİL ÇAY
SU TÜKETİMİMİZ MİNİMUM 10 BARDAK OLMALI ☺ (Taze nane, çubuk tarçın, limon ile tatlandırılabilir.)
GÜNLÜK 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞLER İHMAL EDİLMESİN!!
KAHVALTI: 10.00
1 yumurta+ mevsim yeşillikleri (yumurtalı salata yapılabilir)+ 1 dilim peynir+ 2 yk zytinyağı+ pulbiber+ 5 adet zeytin+ 1 dilim tam buğday ekmeği+ 1 kupa mate
- SEÇENEK:
1 fincan yeşil çay/ 1 kupa filtre kahve+ 1 porsiyon meyve+ 8 badem veya fındık+ 3 dilim peynir+ çeyrek avokado+ 1 tk keten tohumu 4 kepekli galeta
- SEÇENEK:
5 yk lor+ yk nar+ keten tohumu+ çeyrek avokado+ 2 yaprak marul+ 1 havuç+ 1-2 dilim ekmek+ 4 tam ceviz+ 5 yeşil zeytin+ 1 yk zeytinyağı+ 2 kepekli galeta
- SEÇENEK: 2 gün salata
KAHVE SAATİ ☺ Saat 11.30
1 fincan türk kahvesi/Filtre kahve+ 1 şişe maden suyu veya 1 sb su VEYA 1 kupa yeşil çay veya rezene+ 500 ml su
ÖĞLE: 14.00- 14.30
1 kase çorba (ayranaşı)+ 1 kase salata
- SEÇENEK:
6 köfte+ 1 kase cacık+ 1 tk keten tohumu
- SEÇENEK:
1 kupa az sütlü kahve+ 1 küçük muz+ 2 tk tahin veya KABAK TATLISI veya AYVA TATLISI
- SEÇENEK: HAFTASONU
1 kupa filtre kahve+ 20 badem veya 1 armut
- SEÇENEK:
AKŞAM: 18.30- 19.30 ERKENE ÇEKELİM
1 kase z.yağlı sebze+ 3 tam ceviz+ 1 sb ayran+ 1-2 dilim tam buğday ekmeği
- SEÇENEK:
1 kase kıymalı ıspanak sote veya 4 köfte kadar et veya SINIRSIZ ızgara balık+ 1 kase yeşil salata
- SEÇENEK:
Fırında veya buharda sebze (kabak, tatlı patates, havuç, brokoli)+ 1 sb ayran
- SEÇENEK: HAFTADA 3
GECELERİ:
1 kupa kiraz sapı demlenmiş+ 1 limon+ 1 tutam nane+ rezene+ 1 şişe maden suyu
Arkadaşlar buda benim listem fikir olur diye attım.Ramazanda yeni liste gelicek onuda atarım.
Sağol canım hepimizin güzel gitsin inşallahAfiyet olsun canım
Çok güzel gidiyor maşallah
Sağolun Kaptanım sayenizdeMenu paylaşımı olmuş
Afiyet olsun
Afiyet olsun Maviş beybimİyi aksamlar
1 Mart beslenme listem
12:00
2 dilim tb ekmek ile tost
1 haşlanmış yumurta
1 tk kekikli bal
15:30
1 elmayi rendeleyip tarcinla kavurdum (çiğ meyve sebze yasak bir süre)2 yk yogurt ilave edip yedim
17:30
5-6 bruksel lahanasi
2 yk tambugday makarna
Uzerine zeytinyag ekledim
Cordelia Elhan
Sağol canımAfiyet olsun
Afiyet olsunMenüm
Sabah sade türk kahvesi
Öğlen 2 YK Yulaf ezmesi 4 hurma 3 tam ceviz süt tarçın
Arada 2 karabuğday patlağı
Akşam (bakliyat vardı) evde yeşil fasulye vardı bidaha ısınmaz 4 yk fasulye toplam 3 YK patlıcan salatası ve acılı ezme salatası el büyüklüğünde lavaş
6.30 gibi yemek işi bitti. Su 1 lt oldu. Adımlarım az oldu bugün. Yarın için büyük beklentilerim yok ama inşallah 73 ün altında kalırım
Her yaş güzel CanımBende 41 yaşındayım Nisanda 6 yaşına giricek bir kızım var .
Afiyet olsun Maviş çiçeğimMenüm
Sabah sade türk kahvesi
Öğlen 2 YK Yulaf ezmesi 4 hurma 3 tam ceviz süt tarçın
Arada 2 karabuğday patlağı
Akşam (bakliyat vardı) evde yeşil fasulye vardı bidaha ısınmaz 4 yk fasulye toplam 3 YK patlıcan salatası ve acılı ezme salatası el büyüklüğünde lavaş
6.30 gibi yemek işi bitti. Su 1 lt oldu. Adımlarım az oldu bugün. Yarın için büyük beklentilerim yok ama inşallah 73 ün altında kalırım
Buna bayıldım bana çok uygunbence her 5 senede bir nikah tazeleme olsun, eğer 5 sene sonunda mutlu değilsek nikah akdi kendiliğinden sona ersin
500 gram pırasa
1 adet havuç
2 adet yumurta
2 yemek kaşığı un
2 yemek kaşığı mısır unu
baharatlar
4 yemek kaşığı yağ
100 gram kaşar peyniri
Bu tariften 2 dilim yedim.
01 Mart 2024 menüm
Sabah yok
Öğlen 14
2 dilim pırasa böreği
1 yumurta
Ara 15.30
20 gram ballı nesfit (canım tatlı istedi)
Akşam 19.00
5 kaşık brokoli
1 küçük kase yoğurt
1,5 litre su
Elhan
serap911
Cok severim canım çekti
Amin inşallah çok sağolunAllah bağışlasın biran önce gönlüne gore bir eve yerleşirsin inşallah
Aaa Bugün cuma ödülün olsun cordiişşCok severim canım çekti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?