Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

LenaG .!.:

İyi akşamlar
29.02.2024

Sabah yok

12:30 1 kupa sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi

15:30 7 yk kıymalı mercimek yemeği,1 dilim tbe,2 yk yoğurt

19:00 1 büyük su bardağı maydanoz,salatalık,ayran,soda smoothie

1 saat sonra çok acıkırsam yarım çay bardağı leblebi daha yerim

3175 adım
2.5 lt su 3 olur

Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Selam kızlar ben de menümü yazıyım hemen hala regl olmadığım için listedeki tahin pekmez bana çok iyi geldi tatlı krizim geçti baya
Kahvaltı 10.00 bir dilim ekmek bir tatlı kaşığı tahin pekmez bir dilim peynir domates salatalık bir yumurta
Akşam 17.00 balıklı yağsız makarna bir su bardağı kadar 5 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
Su 3 litre oldu bile
Spor 40 dk zumba 400 puan 4300 adım 430 puan toplam 830 puan
Cordelia Elhan serap911

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

29.02.2024 Perşembe Listesi. Elhan 09:00 Sabah: 3 dl.peynir 3 ceviz. 1 dl.t.b.ekmeği. 1 kupa yeşil çay. 15:00. Öğlen: 1 kase yoğurt tarçınlı 18:00 Akşam. 1 kase bakla. 1 bardak ayran. 1 dl.t.b.ekmeği. 22:00 gibi Türk kahvesi Cordelia 20 dak .yürüyüş yapıldı 20 dak.andulasyona girdim. serap911 8 bardak su içildi

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
29.02.2024

Sabah yok

12:30 1 kupa sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi

15:30 7 yk kıymalı mercimek yemeği,1 dilim tbe,2 yk yoğurt

19:00 1 büyük su bardağı maydanoz,salatalık,ayran,soda smoothie

1 saat sonra çok acıkırsam yarım çay bardağı leblebi daha yerim

3175 adım
2.5 lt su 3 olur

Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

Elhan serap911
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta hepsini harç yaptım 1 dlim tbe üzerine fırından alıp kestiriyorum dilim uzun
Ara kahve lifalif
Akşam yemeğinden önce acıktım 1 bardak kefir 3 yk nohut
Akşam 18:30 yulaf lapası (sütle) üzerine 1 kaşık bal 3 adet çilek ve biraz ananas dilimledim
Su bugün az içtim 1 litre yatana kadar içmeye devam edicem

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Canım kilona göre biraz sıkı bir beslenme kür mu bu acaba
Kaç kalori burası hesapladınmi

Genişletmek için tıkla...

Herseyguzelolacak38 .!.:

Menüm şöyle

Sabah
1 kaşık helva okulda bi arkadaş getirmişti

Öğle
Patlıcan salatası
Salata

Akşam
Patlıcan salatası çok az
1 büyük kase yoğurt
1 kase mercimek çorbası
1 dilim siyez ekmek
2 dilim peynir

Spor bugün yok
Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
29.02.2024

Sabah yok

12:30 1 kupa sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi

15:30 7 yk kıymalı mercimek yemeği,1 dilim tbe,2 yk yoğurt

19:00 1 büyük su bardağı maydanoz,salatalık,ayran,soda smoothie

1 saat sonra çok acıkırsam yarım çay bardağı leblebi daha yerim

3175 adım
2.5 lt su 3 olur

Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

29.02.2024 Perşembe Listesi. Elhan 09:00 Sabah: 3 dl.peynir 3 ceviz. 1 dl.t.b.ekmeği. 1 kupa yeşil çay. 15:00. Öğlen: 1 kase yoğurt tarçınlı 18:00 Akşam. 1 kase bakla. 1 bardak ayran. 1 dl.t.b.ekmeği. 22:00 gibi Türk kahvesi Cordelia 20 dak .yürüyüş yapıldı 20 dak.andulasyona girdim. serap911 8 bardak su içildi

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

Elhan serap911
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta hepsini harç yaptım 1 dlim tbe üzerine fırından alıp kestiriyorum dilim uzun
Ara kahve lifalif
Akşam yemeğinden önce acıktım 1 bardak kefir 3 yk nohut
Akşam 18:30 yulaf lapası (sütle) üzerine 1 kaşık bal 3 adet çilek ve biraz ananas dilimledim
Su bugün az içtim 1 litre yatana kadar içmeye devam edicem

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

29 Şubat beslenme listem
Elhan Cordelia

10:00
2 dilim Tb ekmek tost
5 zeytin
1 tk kekikli bal

17:30
Naneli yogurt
5 adet bruksel lahanasi

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

29.02.2024 Perşembe Listesi. Elhan 09:00 Sabah: 3 dl.peynir 3 ceviz. 1 dl.t.b.ekmeği. 1 kupa yeşil çay. 15:00. Öğlen: 1 kase yoğurt tarçınlı 18:00 Akşam. 1 kase bakla. 1 bardak ayran. 1 dl.t.b.ekmeği. 22:00 gibi Türk kahvesi Cordelia 20 dak .yürüyüş yapıldı 20 dak.andulasyona girdim. serap911 8 bardak su içildi

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Menüm
Sabah 7de : 1 bardak aydan+ minik çikolata karesi kadar su böreği

Öğlen 12.00: 5 kaşık etli bulgur pilavı


Aksam 19.00
1 kase tavuk suyu çorba
Minik dilim tavuk
Bugünü hiç anlamadım ne yedim doymadım da
Cordelia Elhan

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Menüm
Sabah 7de : 1 bardak aydan+ minik çikolata karesi kadar su böreği

Öğlen 12.00: 5 kaşık etli bulgur pilavı


Aksam 19.00
1 kase tavuk suyu çorba
Minik dilim tavuk
Bugünü hiç anlamadım ne yedim doymadım da
Cordelia Elhan

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Afiyet olsun kaptanım. Akşam protein oranı artırılabilirdi doymama sıkıntısı olmazdı .

Genişletmek için tıkla...