Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

sibel_84 .!.:

Selam herkese. Bugün okulda başlayan yoğunluğun evde de devam etti. Misafirlerim vardı. Şimdi onları yolcu ettim. Mutfak toparlanarak duruyor daha.

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin canım.

deli bir dombili .!.:

Kaptanlar kapışması bayılırım canım sen kaç saat yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

36 adı ama hemen hemen 40 saat oluyor. Sün akşam 17:00 de yemiştim en son. Yarın sabah 8:00 de açıcam limonlu su ile. 10:00 da bir meyve yyebiliyoruj

deli bir dombili .!.:

Zaten açlık döneminde limon pek önerilmiyor canım ne kadarda olsa bir şekeri bir oranı varmış dah iyi olmuş belkide afiyet olsun bol eksili olsun inşallah canım

Genişletmek için tıkla...

Tam tersi bizde bol kullanılıyor. Limonun şekeri birçok meyveden daha fazla olmasına rağmen Rabbimin ne hikmeti ise bir çok faydası oluyor şekeri yükseltmiyor, açlıktan yükselen tansiyonu düşürüyor, kireçlenmede ise mükkemmel iş çıkarıyor. Kireçleri porçöz gibi söküyor. Üstelik baştan aşağıya kabuğundan suyuna. Harika

Adım 7 bin oldu su 1.5 lt

10.30
1 dilim tam buğday ekmeği
Beyaz peynir, zeytin
şekersiz çay
13:00
Şekersiz tarçinlı Türk kahvesi
18:00
1 kase çorba
3 adet kuru patlıcan dolması
20:00
1 avuç mısır patlağı
Elhan @deli bir dombili

Selamlar.
Ben haftasonu eve döndüm. Nişanımız vardı. Evde bugün tartıldım 60.8 geldim. Bugün itibariyle aralıklı oruca devam ediyorum. Şu an açım ama yemedim saat 7 den beri bişey. Fazlalıkları cumaya kadar atıp yarışa devam etmek istiyorum Elhan ablacım Benimle yarışmak isteyen varsa azimli rakibimdir M muhendishanim98 hanımı geçen hafta yenmiştim cumaya kadar ne kadar verebilirsek

Hayalkuran .!.:

10.30
1 dilim tam buğday ekmeği
Beyaz peynir, zeytin
şekersiz çay
13:00
Şekersiz tarçinlı Türk kahvesi
18:00
1 kase çorba
3 adet kuru patlıcan dolması
20:00
1 avuç mısır patlağı
Elhan @deli bir dombili

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Hayalcim. Kacamaksiz, susuz , güzel bir menü. Bir avuç mısır fazlalık olmuş bu menü için yapacak bir şey yok ama yarın için harikaliklar bizi bekleyebilir

Ruveyda- .!.:

Selamlar.
Ben haftasonu eve döndüm. Nişanımız vardı. Evde bugün tartıldım 60.8 geldim. Bugün itibariyle aralıklı oruca devam ediyorum. Şu an açım ama yemedim saat 7 den beri bişey. Fazlalıkları cumaya kadar atıp yarışa devam etmek istiyorum Elhan ablacım Benimle yarışmak isteyen varsa azimli rakibimdir M muhendishanim98 hanımı geçen hafta yenmiştim

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin Ruveydacim.
İnşallah ayrildigin kiloya gelirsin canım. Menü paylaşımini bırakma . Daha çabuk toparlarsin. 60' lardan biri çıkıp tahtını devirmek ister mi bilmiyorum

sara_28 .!.:

Ben bu iki gündür çok halsizim kolumu kaldıracak gücüm yok niyeyse bu yüzden spor yapamıyorum bide bugün çok acıktım

Genişletmek için tıkla...

Hayrolsun inşaAllah

sudansebep .!.:

4 Aralık Pztsi Menüm
12.30 gün kurusu 4 parça, sade Türk kahvesi
13.30 1 parmak yağsız sucuk, domates, peynir, salatalık
Aralarda bitki çayı, kahve
Kuru dut 5-6 tane
19.30 tavuklu bezelye yemeği, yoğurt, erişte 2 kaşık
Su: 1 litre
Spor: 10 dk zumba= 100
30dk ev işi= 150
Squat 30 tane( bölgesel hareketten aldım) = 30
10 sn plank= 10
50 ip atlama= 250
Toplam: 540 puan
@deli bir dombili @kayipdunya

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım Güzel menü

Limoni026 .!.:

Selammm, 4 Aralık Menümü yazayımm

Sabah10.15
tam buğday sandviç ekmeğinde domates peynir salatalık ve 3 cevizden oluşan sandviç

Ara13.30
1 portakal, yarım avuç leblebi ve üzüm karışımı

Ara16.00
1 Türk kahvesi

Akşam17.30
5 yk mantarlı tavuk sote, 2 yk pirinç pilavı, turşu

2lt su Elhan Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Harika afiyet olsun canım

Elhan .!.:

Masterfit Yarışması 94. Etap	01.12	04.12	Fark	Yüzde
Kırmızı Takım
@deli bir dombili KAPTAN	67.5	67.2	-0.3
gezegenfeza TRANSFER	79.9	79.2	-0.7
@Tesnim1903	76.6	76.6	0
Mthn83	79.7	79.9	+0.2
Busra196	81.7	81.5	-0.2
@Meryem1306	89.4	89.6	+0.2
@TemelinSafinazi	63.65	62.9	-0.7
@sudansebep	61.25	60.35	-0.9
M muhendishanim98	59.0	X
@Jasminium84	60.95	61.15	+0.2
-Hayal	78.8	78.9	+0.1
@diyetkolikmom		108.1
Mavi Takim
Ellssa KAPTAN	73.8	74.2	+0.4
@sibel_84	72.35	72.4	+0.05
@menekse_kokusu	65.4	65.7	+0.3
@badem000	73.0	73.5	+0.5
Elhan	71.2	71.4	+0.2
@kayipdunya	80.65	81.35	+0.45
@blonde ambition	72.8	72.6	-0.2
@Ozzybal	72.95	73.1	+0.15
Nergis 35	64.2	64.5	+0.3
Beth18 TRANSFER	64.2	64.9	+0.7
@Limoni026	62.2	61.6	-0.6
@sara_28	105.7	105.7	0
Efenin_Annesi	İlk bil.	101.0
HAZIRLIK BÖLÜMÜ
@Tutku44	84.5	83.6	-0.9
@Pinkharleyquinn	96.7	94.9	-1.8
@60kiloyum	90.0
@CordeLia
@Gonul83	İlk b.	75.9
@kelebek19	ilk bil.	59.7

Genişletmek için tıkla...

Ayy teşekkür ederim Efenin_Annesi mavişsin

sibel_84 .!.:

Menümü yazayım
Kahvaltı
2 yumurta
5 zeytin
Öğle
2 kaşık yulaf
1 küçük kutu süt
1 çay kaşığı tarçın
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
1 tavuk but haşlama
1 kase salata
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
1 avuç kuruyemiş

Elhan Ellssa

Genişletmek için tıkla...

bir avuç kuruyemiş sıkıntı olmaz inşallah. Menü güzel yoksa. Afiyet olsun

Canım Elhancim ben bir şey paylaşmak istiyorum ama diyetle alakalı değil. Bu sayfada anlatabiliyor muyum? Bana çok iyi geldi belki aynı sorunu olan vardır çözümü olur diye? Elhan

Ruveyda- .!.:

Selamlar.
Ben haftasonu eve döndüm. Nişanımız vardı. Evde bugün tartıldım 60.8 geldim. Bugün itibariyle aralıklı oruca devam ediyorum. Şu an açım ama yemedim saat 7 den beri bişey. Fazlalıkları cumaya kadar atıp yarışa devam etmek istiyorum Elhan ablacım Benimle yarışmak isteyen varsa azimli rakibimdir M muhendishanim98 hanımı geçen hafta yenmiştim cumaya kadar ne kadar verebilirsek

Genişletmek için tıkla...

Beeenn varım. Ama ben ödem tutmuştum o gün sonraki gün 58.5 çıktım -300 oldu

Elhan .!.:

M muhendishanim98 iyi misin kuzum

Genişletmek için tıkla...

Çok kibarsin iyiyim teşekkür ederim sen nasilsin. Sabahtan beri valiz hazırlama, hastane işleri, pedikür vs uğraşıp direksiyon salladım. Bir yere davetliydim orada akşam bir kase tavuk çorbası içtim 20.00de. Yolda da bir tane haşlanmış patates ve bir muz 17.30 gibi
Sabah da 11.30 da yarim patates yemiştim
Kusura bakmayın kızlar menülere bakamadım bu ara çok yoğunum, sürekli yollarda olucam, sonra da eşim uzaktan gelecek.
Hepinizi seviyorum hep aklimdaydiniz, yolda o kadar acıktım ki sizin için tuttum kendimi
Elhan @deli bir dombili

Kocaman 1 yumurtalı bir salata gömdüm

Çok acikmistim daha da isim var
Sağlıksız şeyler yerine yaptığım salatayı yedim
Elhan Ellssa

Akrrep .!.:

Harika afiyet olsun canım

Ayy teşekkür ederim Efenin_Annesi mavişsin

bir avuç kuruyemiş sıkıntı olmaz inşallah. Menü güzel yoksa. Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Tamam kaptanim elimden geleni yapicm

Günaydın kızlar Dünkü yedigim mercimekli kofte yanında turşu da vardı yazmayi unuttugum bana artı 1.5 kilo gösterdi kendi kendime de çok kızdım zaten veremiyorsun daha dikkatli ol diye cumaya eksi görmeye niyet ettim bakalım zaten arkadaşların menüsü nu görünce kendiminki çok abartılı geliyor hadi bakalım hayirlisi

anneadayiiii .!.:

Canım Elhancim ben bir şey paylaşmak istiyorum ama diyetle alakalı değil. Bu sayfada anlatabiliyor muyum? Bana çok iyi geldi belki aynı sorunu olan vardır çözümü olur diye? Elhan

Genişletmek için tıkla...

Hayırdır canım belki faydası olabilir neyse

HAbibte .!.:

depremden sonra daha da kilo aldım ve bu durumdan da hoşnut değilim kendimi sevmiyorum artık

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım hepimizin ortak derdi