Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

31 ağustos
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Sabah 8.00 da yarım krep, bir haşlanmış yumurta

Öğlen 14.00 da fırında sebze, başemal soslu fırın makarna
16.00da minnok salkım üzüm

Türk kahvesi, 2 maden suyu, 1 lt su

Bu arada pazar günü adanaya aileme gidiyorum. Bir süre izin istiyorum döndüğüm de yine devam ederim olur mu
 
sara_28 .!.:
Bu haftadan sonra gelebilirim yam bilmiyorum kafam çok karışık diyete spora konsantre olamıyorum senin iyi olmana ayrıca çok sevindim
Genişletmek için tıkla...
Hamdolsun baya ilerleme var
Hatta geçen gün lesli 15 dakikalık deneme yaptım, 10 dakikasını kendimce yapabildim
 
Perşembe
09.00 sade Türk kahvesi
10 00 detox suyu 1 bardak
11.00 1 yeşil elma
12.00 1 yumurta, 2 zeytin, 1 dilim peynir, 1 domates, ceviz
14.00 1 kase çorba
19.30 2 köfte, biraz airfryer patates kızartması, 2 kase salata
Su: 2 litre
Spor: karın egzersizi programı,trambolinde zıplama
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. Koalina
 
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. Koalina -Murphy-

31 agustos

Açkarna; zencefilli su , sirkeli su , tarçınlı su

12.00
4zeytin
1 salatalık
1küp peynir
3 çavdar ekmeği ince
2 şekersiz çay
14.30
Avokadolu smoothie(1 tk yoğurt yarım limon kabuğuyla beraber 1 salatalık yarım avokado 1 su bardağı soguk su )

17.00
1 tabak dolusu mercimek corba bol acılı
Yarım tabak Közlenmiş Patlıcan yemeği
Leslie-30dk
Ekmek yok

21.00 türk kahve kakaolu tarçınlı veya sadece yeşilçya içerim
1.5litre su
 
Çok güzel bir menü çıkarmışsin afiyet olsun kaptanım
 
Ben bugün temizliğe başladım yarın biter inş. Kapı cam silmeceyle geçti günüm.
Menüm;
Sabah;
1 dilim peynir
5 zeytin
1 çavdar ekmeği

Ara; 1 bardak kefir

Öğlen; 4 kaşık yulaf+1 tatlı k keten tohumu+1 tk chia+1 tatlı k fıstık ezmesi+1 çay bardağı süt

Akşam; 1 porsiyon sebzeli tavuklu noodleın yarısını yedim oldukça kötüydü çünkü

Su;2.5 litre
1 saate yakın pilates
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. Jou
 
Harika canım afiyet olsun

Gün çok güzel geçmiş
 
Hayırlı işler kaptanimm yarina hazırmiyız bitiyorr kaptaniçelerimizzz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1519 1520 1521
Yorumlar
30K
Görüntüleme
563K
Chocolita
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
4798 4799 4800
Yorumlar
96K
Görüntüleme
3M
tambileydim
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…