Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ben de menumu yazayım. Son kaçamaklar günümdü bakalım tartı yüzüme ne kadar vuracak .

Sabah 9.30
2 sarma
Yarım elma

11
bi muz
chia tohumu
sut smothie yaptim oglum kizim ucumuz ictik .


Öğle 14.30
Kabakli havuçlu yogurtlu salata
2 sarma
4 5 mercimek kofte
Marul

16.00
2 dilim burma baklava

Şu 2 olur yatsıya
Spor yapıp guncelleyecegim.

Lavinia_98

Yarın mesai başlangıcı yapicam ozlemon kaptanım. Sabah bı kosturmacada olabilirim bugün paylaşayım mı? Sabah alırsam yine atarım. Maksat cuma ya ekşi gelmek demi. Akşam kinaya davetliyim kına sporu yapacağım

nurzdmrr .!.:

Merhaba bende katilmak istiyorum

ADINIZ: nur
YAŞINIZ:24
BOYUNUZ:1.57
KİLONUZ:67
HEDEF KİLONUZ:55
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:fizyoterapist
ÇOCUK SAYISI:yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ:yurtdisina tasindim ve evlendim
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ kiyafetlerim olmuyor ve iyi gorunmuyorum

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin basarilar

Ekrl .!.:

Ben mutfağı kapatmisken menümu yazayım aralıklı oruç tarzında yapabildiğim kadar açlık yapicam bakalım
Sabah
Domates .salatalık.peynir .5 zeytin

Ara
Türk kahvesi
1 şeftali
2 erik
Yarım avuç kuruyemis

Akşam
5 kaşık semizotu yemeği
1 adet küçük karnıyarık
Salata

Şu 2oldu 3 litreyi bulur
Arada soda ve yeşil çay içtim

Genişletmek için tıkla...

Menü süper bide biraz spor oldu mutam okacak ,yalniz saatleri de yazarsan cok iyi olur.

Mthn83 .!.:

Yarın mesai başlangıcı yapicam ozlemon kaptanım. Sabah bı kosturmacada olabilirim bugün paylaşayım mı? Sabah alırsam yine atarım. Maksat cuma ya ekşi gelmek demi. Akşam kinaya davetliyim kına sporu yapacağım

Genişletmek için tıkla...

tabi canım benim sen bugünden at ama karnın toktur. istersen salı atarsın

ozlemon .!.:

canlarım beni dinleyin bir toplaşın hele
yarın kilo bildirimi yapıyoruz saat 12 ye kadar. ben bildirim yapanlar için liste hazırlarım. suspushanimcim ve Lavinia_98 bize kaptanlık yapar dimi balkuşlarıımmm tek takım cumaya kadar götürüyoruz. en çok kilo verenle cuma günü yeni takımlarımızı kuruyoruz. zaten herkes o zamana kadar dönmüş olur.

Genişletmek için tıkla...

Cuma bildiriminde kilo vermiştim ama dün hamburger yediğim için kesin yarın + çıkacağım

Bugünkü menüm sağlıklıydı

Kahvaltı 12:00

1 adet haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
10 fındık
2 kuru siyah üzüm

16:00 gibi sade filtre kahve

Akşam 19:00

Avuç içi kadar et bonfile (yağda kızarmış)
Salata (yine zeytinyağı vardı)
3 minik parça peynir
Minicik parça yufka

suspushanimcim .!.:

Menü süper bide biraz spor oldu mutam okacak ,yalniz saatleri de yazarsan cok iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Tamamdir yazarım saatlerini
Spor da artık yarın yürüyüşe basliyorum evde de videodan yapacağım inşallah

ozlemon .!.:

afiyet olsun canım menü çok güzel olmuş

Genişletmek için tıkla...

Temiz ederim

ozlemon .!.:

süper canım hadi gelin de biz de saldık iyice

Genişletmek için tıkla...

Benim kaptan kimdi acaba

nurzdmrr .!.:

Merhaba bende katilmak istiyorum

ADINIZ: nur
YAŞINIZ:24
BOYUNUZ:1.57
KİLONUZ:67
HEDEF KİLONUZ:55
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:fizyoterapist
ÇOCUK SAYISI:yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ:yurtdisina tasindim ve evlendim
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ kiyafetlerim olmuyor ve iyi gorunmuyorum

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım

Ekrl .!.:

Ben mutfağı kapatmisken menümu yazayım aralıklı oruç tarzında yapabildiğim kadar açlık yapicam bakalım
Sabah
Domates .salatalık.peynir .5 zeytin

Ara
Türk kahvesi
1 şeftali
2 erik
Yarım avuç kuruyemis

Akşam
5 kaşık semizotu yemeği
1 adet küçük karnıyarık
Salata

Şu 2oldu 3 litreyi bulur
Arada soda ve yeşil çay içtim

Genişletmek için tıkla...

Güzel afiyet olsun canım

suspushanimcim .!.:

Ben de menumu yazayım. Son kaçamaklar günümdü bakalım tartı yüzüme ne kadar vuracak .

Sabah 9.30
2 sarma
Yarım elma

11
bi muz
chia tohumu
sut smothie yaptim oglum kizim ucumuz ictik .


Öğle 14.30
Kabakli havuçlu yogurtlu salata
2 sarma
4 5 mercimek kofte
Marul

16.00
2 dilim burma baklava

Şu 2 olur yatsıya
Spor yapıp guncelleyecegim.

Lavinia_98

Genişletmek için tıkla...

Baklava hariç güzelmiş

Nimooo .!.:

Bugünkü menüm sağlıklıydı

Kahvaltı 12:00

1 adet haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
10 fındık
2 kuru siyah üzüm

16:00 gibi sade filtre kahve

Akşam 19:00

Avuç içi kadar et bonfile (yağda kızarmış)
Salata (yine zeytinyağı vardı)
3 minik parça peynir
Minicik parça yufka

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun güzel bence

İyi geceler
02.07.23
Sabah
2 wasa
2 çatal omlet
3 yk domatesli biber kavurma
1 kaşık labne
4 zeytin

Ara
1 bardak soğuk kahve sade
1 ıslak kurabiye

Akşam
2 kepçe etli kuru fasülye
1 dl çavdar
Salata

Ara
Yoğurt soda kürü


2 LT su
3 bardak bitki çayı
Spor yok
ozlemon

ilimtalepedenanne .!.:

Fibromiyalji ve migren eşim de böbrek taşı düşürüyor çok teşekkür ederim sizede geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun

ozlemon .!.:

burası olmadan ben cozutuyorum onu net anladım onca emeğim onca çabam iki hafta da heder oldu. depresyona girdim resmen öğlene kadar uyuyorum

Genişletmek için tıkla...

Heder olmadı öyle deme ben de aşırı saldım bayramda resmen yemek yeme kampı gibiydi yağlar oturmadan yakcaz bu hafta bayrama çalışcaz full haftaya da kaldığımız yerden devamm

Kızlar bu arada eliptik bisiklet öneriniz var mıdır? Neye dikkat etmem lazım önerilerinize açığım

Iyi geceler

60kiloyum pro olmuşsun hayırlı olsun Kırmızı yakışmış

Nimooo .!.:

Cuma bildiriminde kilo vermiştim ama dün hamburger yediğim için kesin yarın + çıkacağım

Genişletmek için tıkla...

yok canım öyle bir günden artı da gelsen bir şey olmaz :))) yaptın mı benim gibi yapacaksın peşpeşe iki hafta hergün

Kevssooo .!.:

Benim kaptan kimdi acaba

Genişletmek için tıkla...

canım kaptanlar yarın suspushanimcim ve Lavinia_98 . iki kaptan tek takım olucaz kilo bildiriminde beni etiketle canım ben de liste yapıcam

TemelinSafinazi .!.:

İyi geceler
02.07.23
Sabah
2 wasa
2 çatal omlet
3 yk domatesli biber kavurma
1 kaşık labne
4 zeytin

Ara
1 bardak soğuk kahve sade
1 ıslak kurabiye

Akşam
2 kepçe etli kuru fasülye
1 dl çavdar
Salata

Ara
Yoğurt soda kürü


2 LT su
3 bardak bitki çayı
Spor yok
ozlemon

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım bu hafta temiz beslendin mi ben tam takip edemedim

sudansebep .!.:

Çok geçmiş olsun

Heder olmadı öyle deme ben de aşırı saldım bayramda resmen yemek yeme kampı gibiydi yağlar oturmadan yakcaz bu hafta bayrama çalışcaz full haftaya da kaldığımız yerden devamm

Genişletmek için tıkla...

ayyy inşallah hadi bakalım

Zipzip- .!.:

Iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

iyi geceler canııımmm

sudansebep .!.:

Kızlar bu arada eliptik bisiklet öneriniz var mıdır? Neye dikkat etmem lazım önerilerinize açığım

Genişletmek için tıkla...

ben anlamıyorum canım o işlerden ama şu yerde olan adımsayarlı bir şeyler var onların hem fiyatı uygun hem de kullanışlı galiba yorumları çok güzeldi

ozlemon .!.:

canlarım beni dinleyin bir toplaşın hele
yarın kilo bildirimi yapıyoruz saat 12 ye kadar. ben bildirim yapanlar için liste hazırlarım. suspushanimcim ve Lavinia_98 bize kaptanlık yapar dimi balkuşlarıımmm tek takım cumaya kadar götürüyoruz. en çok kilo verenle cuma günü yeni takımlarımızı kuruyoruz. zaten herkes o zamana kadar dönmüş olur.

Genişletmek için tıkla...

Harıka ama etiket yapayım gelsin bu kaçanlar

suspushanimcim .!.:

Olur kızlar başlayalım akşam menuleri yazın lütfen beni ve Lavinia_98 de etiketleyin sporlar da olsun lütfen, adım olmak zorunda değil

ip atlama
pilates
yoga
Hit cardio
bisiklete binme


Bunlar yada ne olursa zumba vs de olur.

Genişletmek için tıkla...

Galiba kaptanlık la bu hafta 2 kilo vercm

suspushanimcim .!.:

Ben de menumu yazayım. Son kaçamaklar günümdü bakalım tartı yüzüme ne kadar vuracak .

Sabah 9.30
2 sarma
Yarım elma

11
bi muz
chia tohumu
sut smothie yaptim oglum kizim ucumuz ictik .


Öğle 14.30
Kabakli havuçlu yogurtlu salata
2 sarma
4 5 mercimek kofte
Marul

16.00
2 dilim burma baklava

Şu 2 olur yatsıya
Spor yapıp guncelleyecegim.

Lavinia_98

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım yarına artık hafıf geçirirsin