- 12 Mart 2022
- 822
- 4.300
- 33
- 37
Şimdi nasılsın?
Ellerine sağlık,çok güzel görünüyor
Teşekkür ederim canım
Teşekkür ederim kaptanım
Şimdi nasılsın?Bikaç saat önce sırtım çok şiddetli ağrıdı, şöyle ki
Gece 2 de sırt ağrısı ile kalktım, sabah 6 da ayaklarımın içinde sanki rüzgar esiyor gibiydi, kalkıp sıcak su alıyım dedim, 5,6 adım atabildim, baktım ilerleyemeyeceğim geri dönüp yattım, sabah 10 da kalkamadım
Ellerine sağlık,çok güzel görünüyor
Teşekkür ederim canımGünaydın ablacım
Süpergünaydın canım
Günaydın canım tebrikler
Teşekkür ederim kaptanımGünaydın ablacim
Günaydın canim afiyet olsun ❤
Günaydın canim guzel eksi tebrik ederim ❤
Akşam işten gelince lavaboya yıkayayım dedim tam eğildim yerden bişey alacam kapının koluna gözümü çarptım aklım çıktı resmen gözüm şişti morardı görünmez kazası desem ne desem bilemedim
Herkese iyi akşamlar ben gideyim yarım kalan işlerimi yapayım gelirim yine
İki gözün de sis mi şimdiNazar mı diye bende düşündüm çünkü bugün iş yerinde dosyalama için aldığım kağıt bir anda sol gözüme çarptı anında kızardı sulandı akşamda sağ gözüm şişti tövbe tövbe
Allah kabul etsin27 şubat menüm ~1.500 kalori
Sahur: ara karışık kuruyemiş kuru meyve
öğün 2 orta dilim tb ekmeği,birine zeytinli kekikli sürme peynir birine 1 çay kaşığı tereyağı ve 1 tk tatlandırıcılı reçel, çiğ balkabağı salatalık , 2 zeytin, yarım dilim beyaz peynir ,1 yumurta ,limonlu yeşil çay
İftar
ara toplam 33 gr sarelle gofret, sade türk kahvesi, 1 kuru kayısı , algida classics kakao dondurma ,naneli limonlu kiraz saplı yeşil çay
Öğün 5 dilim ekmek @Willemijn-
, yarım prs balık çorbası ve yanım prs çupra ızgara
Zeytinyağlı salata ~10 gr tahin helvası
2 lt su
6000 adım, 20 dk egzersiz
Amin beybiAllah kabul etsin
Sahurdan sonraki öğünle iftar sonrasini anlamadim
Sahurdan ve iftardan sonra ayri öğün.mü yaptin?
Afiyet olsun canim ❤25 şubat menüm yaklaşık 2.400 kalori
Öğün 1 , yumurta, söğüş, peynir, 1 dilim çavdar ekmeği üstü acuka
Öğün 2 , salata,tarhana çorbası, etli beypazarı güveci
Öğün 3 , karışık gözleme,turşu ve ayran
Aralar. Çikolata ,cevizli sucuk, cevizli beypazarı baklavası, ayva ,tarçınlı latte, hurma, beypazarı kurusu
1.5 lt su 6000 adım 10 dk egzersiz
26 şubat menüm yaklaşık 1.100 kalori
Öğün 1 , 2 dilim tb ekmeğine beyaz peynirli sandviç, domates salatalık limonlu maydanoz ve elmalı poşet çay + chai yeşil çay
Öğün 2 , tavuklu anadolu çorbası , turşu
Aralar sütlü çikolata 50 gr
Tarçınlı latte, 2 kuru trabzon hurması ,cevizli sucuk ve kuruyemiş
1.5 lt su 6000 adım 20 dk egzersiz
Afiyet olsun canim ❤27 Şubat 2023
sabah 11.30
1/2 kurukayısı ve 1 kuru incir
12.15
1 yumurta, 2 kk peynir, 6-7 zeytin, 1 tk şekersiz marmelat, söğüş salata, 1 simit
ara 15.00-16.00
1 grissini+ 1 tk peynir
az kuru meyveli kuruyemişli tarçınlı 3 yk yoğurt
2 kare bitter
akşam 19.00
etli kereviz yemeği, 2 kepçe yoğurtlu yarma çorbası,1 dilim
ekşimaya siyez ekmeği, salata, 1 hurma
yatana kadar 1,5 lt su
Cuma ve bundan sonra eksilerle geleceksin canim başarabilirsin güveniyorum sana
Cok gecmis olsun canimAkşam işten gelince lavaboya yıkayayım dedim tam eğildim yerden bişey alacam kapının koluna gözümü çarptım aklım çıktı resmen gözüm şişti morardı görünmez kazası desem ne desem bilemedim
Guzel eksi tebrik ederim canim ❤sabah tartılmayı unutmuşum. akşam üzeri eve gelince tartıldım 89.7 çıktım.
cuma 90.2
bugün 89.7
Gecmis olsunburada deprem oldu 4.7
Afiyet olsun canim❤27 şubat menüm ~1.500 kalori
Sahur: ara karışık kuruyemiş kuru meyve
öğün 2 orta dilim tb ekmeği,birine zeytinli kekikli sürme peynir birine 1 çay kaşığı tereyağı ve 1 tk tatlandırıcılı reçel, çiğ balkabağı salatalık , 2 zeytin, yarım dilim beyaz peynir ,1 yumurta ,limonlu yeşil çay
İftar
ara toplam 33 gr sarelle gofret, sade türk kahvesi, 1 kuru kayısı , algida classics kakao dondurma ,naneli limonlu kiraz saplı yeşil çay
Öğün 5 dilim ekmek @Willemijn-
, yarım prs balık çorbası ve yanım prs çupra ızgara
Zeytinyağlı salata ~10 gr tahin helvası
2 lt su
6000 adım, 20 dk egzersiz
Burdan uzaklasmak bize yaramıyor69 kilo olmuşum
Hepimiz çok kilo aldık69 kilo olmuşum
Fazla yok ama sporu bi şekilde hayatıma almam gerekCanım yeneceksin illa ki
Yürüyüş yapma imkànın var mı
Raporluk değil ama çok acıyor krem falan sürdümCanım göz doktoru rapor verebilir mi ihmal etme cnm görün yarın
Olmadı izin al bikaç gün
Yorulmuşsun da belli
Ya da evden çalışsan bi süre
Benimde canım un helvası istiyorbaşlayalım yavaştan tatlım. bu böyle olmayacak. akşam üzeri eve gelirken bir yerlerden yemek koktu burnuma. tavuklu pilav istedi canım. aklımız hep yemekte
Yok canım biri şiş sadeceİki gözün de sis mi şimdiçok geçmiş olsun
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤
Cuma ve bundan sonra eksilerle geleceksin canim başarabilirsin güveniyorum sana
Cok gecmis olsun canim
Teşekkür ederim canım
GünaydınGünaydın
Günaydın cnm geçmiş olsun tekrardanGünaydın kızlar herkese mutlu bir gün olsun
Günaydın canim ❤Günaydın kızlar herkese mutlu bir gün olsun
Afiyet olsun canim başlangıcin hayırlı olsun❤Dün diyete başladım
Hep girip tekrar bozuyorum bu nedenle yazmamıştım çok uzun süre
Ama artık tam olarak başlamak istiyorum
27 şubat pazartesi
Kahvaltı yok
15.00
2 kaşık makarna ile tonbaligi
2 beyaz gofret(kucuk)
Ara
1 avuç Çiğ kuruyemis
Akşam
1 Tabak yaprak sarma
Yogurt
Salata
Uygulama olmayabilir artıkKızlar Google Playstore dan kadınlar kulübünü indiremiyorum.
Hep Google girip öyle siteye girebiliyorum
Sizin de öyle mi?
Allah şifa versin canımSelam nasılsınız, herkes iyi mi?
Ben depremden sonra bir süre toparlayamadim, sonra ananem 1.5 aydır burdaydi bugün kalpten ameliyat oldu. Onun stresini üzüntüsünü yaşadım biraz. Ameliyattan iyi çıktı inşallah o iyileştikçe bende daha iyi olacagim
Oy canım, ne ağrımıştır, Allah şifa versinAkşam işten gelince lavaboya yıkayayım dedim tam eğildim yerden bişey alacam kapının koluna gözümü çarptım aklım çıktı resmen gözüm şişti morardı görünmez kazası desem ne desem bilemedim
SagolGünaydın canim ❤
Afiyet olsun canim başlangıcin hayırlı olsun❤
Uygulama olmayabilir artık
Bağlantıyi ana ekrana sabitleyebilirsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?