- 14 Şubat 2021
- 1.593
- 9.793
- 108
- 44
Teşekkür ederim
diyet yapamıyorum ama beeeen 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
diyet yapamıyorum ama beeeen 
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Neden canım?Teşekkür ederim
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Geçmiş olsun canım@Fit mutlu anneCordelia
Zipzip-
Günaydınlar. Şehir disindayim tartilamadimTartılsam da diyetle uzaktan yakından ilgim yok
Ben sanırım takımda sadece adım sayilarimla olabilirim bu sebeple sarı takımda olabilir miyim ?
Bu arada tatile diye çıktığımız yolda ciddi kazalar geçirdik. İlkinde şehirden daha 50 km uzaklaşmustik ki yabani bir hayvana çarptık. Tampon paramparça oldu arabayı sanayiye bıraktık eşimin arabasına aldık eşyaları tekrar çıktık yola. Bu sefer de uzunyolda kavşakta kırmızıda beklerken hızla bir araba arkadan vurdu. Çocuklar arka koltuktaydi. Şükür hiçbirimize ciddi bir şey olmadı. Hafif başında şişlik vardı birinin , biri hala boynum acıyor diyor , benim de korkudan bacaklarıma kramp girdi. Şükür atlattık . Adli raporlar , ifadeler , çekici , kasko derken yedek araç anca dün temin edildi bugün de inşallah eve dönüyoruz.
Allah herkese sağlık versin. Sizler kendinize dikkat edin. Yola çıkanlar arka koltukta oturanlar dahil emniyet kemerlerinizi ihmal etmeyin
- 14 Şubat 2021
- 1.593
- 9.793
- 108
- 44
Bilmiyorum yiyorum...evdeki hamur işlerine hiç direnesim yok , hiç sahlikli beslenme için çaba harcayasim yok. Bir iki cabalasam üçüncü de pes ediyorum. Bir bahane buluyorum.orucu bile zor tutuyorum
bu şekilde takımda olmak da vicdanen beni rahatsız ediyor- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
Tamam canım uygun ağır spor yapmiyoruz ki canım hani agirlik kaldirsak ağır kardiyo yapsak evet ama bizim yaptığımız çok hafif spor ip atlama da gendel de hafta bir kas dinledirirdim yürüyüş bana hafif geliyorAfiyet olsun
Canım her gün Spor yapma bence... Ama sen bilirsin.
Yarışa yarın başlayalım çarşamba bitsin. 5 günlük bir yarış. Uygun mu?
- 18 Mart 2018
- 30.702
- 122.082
- 598
- 35
Onlar farkındaydı lakin yapmak zorundalarmış
Afiyet olsun canimMenü bildirimi
Sabah 9:30
2 dilim tb ekmeği
1 adet sahanda yumurta
Kk peynir
Domates salatalık
1 kase yeşil salata
Çay kahve
Akşam 18:00
3 adet tavuk kanat
2 yemek kaşığı pilav
Pişmiş sebze fırında: 1 adet domates 1 adet biber 1 adet sagon 2 elma dilim patates
Ayran
Su 3
Spor bildirimi 27.01.23 cuma
Koşu bandim bozuldu son parti yapamadım.
Adım:21578
bilgeyogii
Sporda harika
Unutmusum canim
Sonradan alinti yapip etiketledim
- 26 Nisan 2020
- 1.421
- 7.336
- 108
Teşekkür ederim canımm. Hep birlikte bu işin olacağına inancım tam bu takım cumaya büyük işler başaracak. Diyetlere sadık sporlara asılmış bir kırmızı takımız bizHoşbuldum kaptanım müthiş kilo vermişsin süper bu hafta hep birlikte güzel kilolar verelim
Kırmızı savaşçılarımm
E Elif Tolga
Ucmelekannesi
I Ilyusa
fesang
Hedef60kgolmak
Mavikus_
Hallederiz
aypare ackerman
- 26 Nisan 2020
- 1.421
- 7.336
- 108
Ketojenik beslenme harika canımm. Menün çok güzel bayıldım. Bu programla haftaya cuma harika bir eksiyle geleceksinİyi akşamlar kızlar. Ben yeme işini bitirdim, biraz ortalığı toparlayıp spor yapmak niyetindeyim.
Menümü paylaşayım;
27 Ocak Cuma
Sabah 12.40
2 haşlanmış yumurta,
30 gr peynir,
30 gr zeytin,
1 avuç roka ve maydonoz.
Akşam 17.45
350 gr piliç ızgara tava (artık açıklama ihtiyacı hissediyorum; 350 gr da 29,4 gr yağ ve 63,7 gr protein var),
1 kazan yeşil salata,
2 yk sızma zeytinyağ.
Ketojenik diyetle başladım yine bu serüvene, yağ makrom baya eksik kaldı, spor öncesi kahvemi muhtemelen hindistan cevizi yağlı içeceğim.
Su:3 lt ye tamamlayacağım(az kaldı). Saatimi şarja takıp işe güce geçiyorum artık.
Hallederiz
'um.. Hindistan cevizini ben de kullanıyorum harika bir enerji yakıcı tebrikler canım. Sporunda harika olacak eminim. Kırmızı takımız biz biz de idare eder yoktur mükemmel vardır. Hep beraber mükemmel yağ yakıyoruzz bu hafta - 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
Senin sporuda gördüm işte bu hergun ekleyerek devam et üstüne zamanla öyle bir alisacaksin ki yapmayınca vicdan yapacaksin
- 26 Nisan 2020
- 1.421
- 7.336
- 108
Afiyet olsun canım biraz da hareket katabilirsek canavar olur. Bir de pasta gibi karbonhidratlar yerine seni çabuk acıktırmayacak yiyeceklere yönelmen ufacık bir tavsiye olunur. Kırmızı takımımızın maviş kuşu harikasın.27 ocak cuma menüm
Sabah 09.30
Az sucuk ve kaşarlı tost
Çay
Öğlen
Sütlü kahve
4 kare bitter çikolata
Yarım portakal
Akşam
Tavuk sote
Yoğurt
Salata
1 dilim ekmek
1 dilim petibör pasta
- 8 Eylül 2016
- 103.196
- 437.818
- 898
- 35
Afiyet olsun canim ❤Menü bildirimi
Sabah 9:30
2 dilim tb ekmeği
1 adet sahanda yumurta
Kk peynir
Domates salatalık
1 kase yeşil salata
Çay kahve
Akşam 18:00
3 adet tavuk kanat
2 yemek kaşığı pilav
Pişmiş sebze fırında: 1 adet domates 1 adet biber 1 adet sagon 2 elma dilim patates
Ayran
Su 3
Spor bildirimi 27.01.23 cuma
Koşu bandim bozuldu son parti yapamadım.
Adım:21578
- 26 Nisan 2020
- 1.421
- 7.336
- 108
Takımın Ronaldo'su muhteşemsin her zamanki gibiMenü bildirimi
Sabah 9:30
2 dilim tb ekmeği
1 adet sahanda yumurta
Kk peynir
Domates salatalık
1 kase yeşil salata
Çay kahve
Akşam 18:00
3 adet tavuk kanat
2 yemek kaşığı pilav
Pişmiş sebze fırında: 1 adet domates 1 adet biber 1 adet sagon 2 elma dilim patates
Ayran
Su 3
Spor bildirimi 27.01.23 cuma
Koşu bandim bozuldu son parti yapamadım.
Adım:21578
Tebrikler canımmm.
- 8 Eylül 2016
- 103.196
- 437.818
- 898
- 35
Mavi-sari olarak ekledik canimTeşekkür ederim
5 gun boyunca en az 6000 adim bekliyoruz
- 31 Ekim 2013
- 21.348
- 71.571
- 798
- 40
Afiyet olsun canım27.1.2023 Menüm:
11:00 kahve ile 2 dilm ekmek, 3 dilim pilic jampon salam, domates biber, 1tk dürme peynir ile sandwich yaptim
15:00 kahve yanina 1 avuc muz kurusu
18:00 1 kase karnibahar brokkoli corbasi, 7yk pirasa yemegi, salata
Yesilcay ile 2 parca cikolata
7.023 Adim
Eki Görüntüle 3198383
Jasminium84
2 lt Su
Aaaa ama nedennnTeşekkür ederim
