Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

60kiloyum · 21 Ocak 2023

sabah peynirli omlet, peynir, zeytin, petek bal, biber sos, söğüş salata, 1 dilim kızarmış pide yedim.
öğlen 1 kupa tarhana çorbası, 1 unsuz şekersiz küçük kurabiye
az sonra da akşam yemeği yiyeceğim. 2 köfte, 3 minnak etsiz biber dolması ve cibes salatası olacak.
gece şeker düşerse ev yoğurdu ve az tarçınlı muz olabilir.

60kiloyum · 21 Ocak 2023

ümit aktaş, ayça kaya, ayşegül çoruh vs videoları ile yabancı kanallardan şekersiz, glutensiz yiyecek tarifleri izliyorum bugün. hormonlar tepetaklak olmuş. moralim çok bozuk

aypare ackerman · 21 Ocak 2023

Ucmelekannesi .!.:
Baştan bı üzüldüm ama toparladım sonra kazanacağız canim

Sağol tatlım

Supersin beeee kaptanini yanlız bırakmazmisss mutlaka bizim takımdan biri kazanacak bu adım yarısını

Sağol canım

Geçmiş olsun canım.
Canım gelebildigin kadar senin motivasyonun için güzel olur gelmen tabi

Menü ve spor paylasimini mutlaka yap canim

Dediğin gibi olmamış canim menün . Cuma günü kaçamak olmuş diyelim bugün toparlarsinn sen

Tereyağ göze batmıyor canim afiyet olsun

Afiyet olsun canim. Bezelye ve makarnayi aynı anda tuketmeseymissin sanki bilemedim canim. Afiyet olsun

Amannnn amannn adımlara bakkkk

Çalışıyorum başka yemek bulma imkanım yok burada uzak bi yerdeyim ondan

aypare ackerman · 21 Ocak 2023

Ama daha dikkat ederim

Ucmelekannesi

Elif Tolga · 21 Ocak 2023

Konu meyve
Meyve karbonhidrattir meyve şekerdir diyet yaparken sağlıklı beslenirken korumada farketmez saat 16:00 sonra tuketilmez saat 16 sonrası tuketteginiz her meyve göbek yağına dönüşür.meyve kilo verme hızını yavaşlatır.
Meyve illa tuketilecekse sabah saatleri öğle saatlerinde ve yanında mutlaka yoğurt hatta tarçınlı yoğurt ile tüketilmedir ki şekeriniz bir anda yukselmesin açlık ve şeker ile bogusmayiniz
Türkiye'de ki diyetisyenler ne kadar araya meyve eklese de yurtdışında kilo verecek diyet yapacak kişilerinin menulerine asla meyve eklenmez. Umarım faydalı olmuştur menüleri etiketleyip yazınca yanlış anlaşılmalar oluyor bu yüzden genel bilgi olsun hepimize

bilgeyogii · 21 Ocak 2023

fesang .!.:
Çok geçmiş olsun canım ben de biraz rahatsızım grip oldum galiba

Ben henüz çıkamadım

Gecmis olsun canim

fesang ❤

Beyaz leylak · 21 Ocak 2023

Cordelia günaydin :KK24:

Lesliyi adima dahil ediyor muyuz ?

bilgeyogii · 21 Ocak 2023

Poldelya .!.:
Henüz değil 17000 canim

Vuhuu tebrikler canım

Cordelia cok iyisin

bilgeyogii · 21 Ocak 2023

Mthn83 .!.:
Selamlar bugün Ayça Kaya videoları izledim. Beni etkileyen bir nokta şu
Protein yemeği yanına salata
Sebze yemeği yanına yoğurt
2 protein bir arada olunca olmuyormuş.
Bide evlerinde tek tip yemek pişirmiş. Etli yeşil fasulye pismez bizde dedi. Et et olarak fasulye fasulye olarak yenir karışmaz dedi

Prensesim çok güzel bilgiler

Beyaz leylak · 21 Ocak 2023

60kiloyum .!.:
ümit aktaş, ayça kaya, ayşegül çoruh vs videoları ile yabancı kanallardan şekersiz, glutensiz yiyecek tarifleri izliyorum bugün. hormonlar tepetaklak olmuş. moralim çok bozuk

Dr.Yavuz Yörükoğlu var tavsiye ederim. Kardiyolog . Kitabini da okudum videolarini da izliyorum beslenme işini zorlaştirmayan fitratimiza uygun tavsiyeler veriyor.Haklusiniz ozellikle şeker ile ilgili videolar izleyince canim sıkılıyirdu ama vücudumuz çok güzel yaratilmis hemen toparlayip kendini tamir ediyor .Inşallah saglikli kiloya gekecez :KK55:

bilgeyogii · 21 Ocak 2023

21 Ocak Cumartesi
Öğle
2 yumurta haşlama
2 parça peynir
7-8 zeytin
3 adet çeri domates

1 adet elma
1 bardak kefir
4 ceviz

Akşam
Bulgurlu ıspanak yemeği
Yanında 1 kase yoğurt

Spor: 11535 adım
Dünden çok yorulmuşum hakikaten çok zorlamak istemedim benden bu kadar kız kardeşler. Hepinizi çok tebrik ederim şimdiden azminiz için eğlence çıktı bana da sayenizde

Zipzip- kaptanim veee kirmizi takimimin biricik kaptani

Ucmelekannesi ❤❤
Bugün bilgisayardan giremedim ayrıca misafir telaşı vardı o yüzden geçmişe çok takılamadim yarın telafi ederim artik. Hepinize afiyet olsun kızlar.

fesang · 21 Ocak 2023

siskopat .!.:
Gecmis olsun canim fesang ❤

Teşekkür ederim canım benim

Kinoalihatun · 21 Ocak 2023

Geçmiş olsun

fesang

Jasminium84 · 21 Ocak 2023

Ucmelekannesi .!.:
Selam canim .
İyilik ne olsun koşuşturmaca
Sen nasilsin

Poldelya .!.:
Sağol kuzum sen nasılsın

Sağolun canlarım

İyiyim ben de, totom ancak yer yüzü gördü

Kinoalihatun · 21 Ocak 2023

Derin bir sessizlik var.herkes ya yoruldu ya son adımları tamamlıyor. :KK75:

Kinoalihatun · 21 Ocak 2023

Jasminium84 .!.:
Kızlar selam bugün sabah 9dan beri dışarıdayım

Hala da yemek yiyemedim

Uğrayamadım da buraya

Umarım hepiniz iyisinizdir

Bacak kaslarım pert. yarın nasıl kalkarım bilmiyorum sen nasılsın canım

Elif Tolga · 21 Ocak 2023

Kinoalihatun .!.:
Derin bir sessizlik var.herkes ya yoruldu ya son adımları tamamlıyor.

Sen yorulmadin mi canim

Kinoalihatun · 21 Ocak 2023

Mthn83 .!.:
Bugün ki menüm
Sabah aç karna 1 bardak yeşil çay
Saat 13.30 da 2 yumurtayla 1 soğanla zeytin yağı ile tavada yaptım.
Trabzon hurması 1 tatlı kaşığı tahin 2 ceviz
Arada yeşil çay
Akşam 18 de 1 porsiyon patlıcan yemeği bol yoğurt 2 yk yoğurt
Su alimim çok değil 1.5 lt yi geçti. Adım 10 bin olmaz bugün yine kemiklerim sızlıyor nasıl bir hastalık ya

Geçmiş olsun canım

Kinoalihatun · 21 Ocak 2023

Elif Tolga .!.:
Sen yorulmadin mi canim

En az senin kadar

Mthn83 · 21 Ocak 2023

Gün sonunu merak ediyorum

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Always happy 💕✨️

Always happy 💕✨️

Aktif Üye

Popüler Üye

🪻⚘️🌱🌹🍀

Popüler Üye

Popüler Üye

🪻⚘️🌱🌹🍀

Popüler Üye

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Güncel 72.7

Benzer Konular