- 13 Şubat 2019
- 4.515
- 21.419
- 308
Haklisiniz ara kahve ogununde abartiyorum kuruyemisker hurmalar kshve zaten koca bir kupa baya doyuruyorum kendimi inanin 8 e kadar bisey yiyesim gelmiyir en iyisi ara ogunu ya kaldirayim ya da azaltayim
Haklisiniz ara kahve ogununde abartiyorum kuruyemisker hurmalar kshve zaten koca bir kupa baya doyuruyorum kendimi inanin 8 e kadar bisey yiyesim gelmiyir en iyisi ara ogunu ya kaldirayim ya da azaltayim11:30 12:00 arası yada tam 12:00 de yapıyordum canım akşam 17:00 17:30 bazen 18:00 yapıyordum yani saatler hergün aynı olsun demedim hiç ama yazdığım saatleri genellikle gün içinde kullandım canım ara öğün gıda tarzı yemezsen yani kahve çay geçiştirilirse 17:00 de belki akşam yemeğini yiyebilirsin
Aslında senin kendince saatleri oturtman daha önemli akşamdan sabaha kahvaltıya kadar geçen sürede zaten kilo veriliyor o yüzden akşam yemeğini erken kapatmak önemli
Afiyet olsun canim18 Ocak Çarşamba
Kahvaltı 12:40
1 yumurta ile 2 tbe ile tost
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 hurma
Maydanoz
Ara 15:40
Yarım muz
1 tatlı kaşığı granül kahve
1.5 su bardağı süt
1 tatlı kaşıgı chia tohumu
1 çay kaşığı bal ile smotie
Ara 16:00
1 marulla 1 çiğköfte
Akşam 19:30
8-9 yk tavuklu patlıcan yemeği
2 yk pirinc pilavı
2 yk yoğurt
Salata
Su 2.5 lt
Spor henüz yapmadım
4477 adımım var @Poldelya @Pnrrr-12Zipzip-
Afiyet olsun canim18.01.23
12.30 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 3 yk yulaf ,muz ,kivi ve 8 badem ile lapa, havuç yarım armut
19.00 2 kepçe yayla çorbası,3 SK yumurtalı ıspanak,1 dilim ekmek
19.30 2 hurma
Şu:2 lt geçer.
erenmothers Zipzip-
Afiyet olsun canimKızlar merhaba işteydim yazamadım 2 gündür hemen menü adımları bildireyim
17 ocak
Sabah 9 00 1 adet muz
Öğlen 12
1 kase mercimek çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği 1 portakal
Akşam 18 00
1 kase mercimek çorbası 1 tabak karnabahar yemeği 1 dilim ekmek
18 ocak
Sabah 9 30
1 dilim çavdar ekmeği
1 tk fıstık ezmesi
1 dilim peynir
Saat 13 15
1 kase ezogelin çorbası
3 yk makarna
1 kepçe ıspanak
Akşam 17 30
1 kase yayla çorbası
5 Adet köfte
1 bardak ayran
2lt su
Adımlar
@PoldelyaZipzip- erenmothers
Afiyet olsun canim15 Ocak Pazar menüm
( hatirladigim kadariyla )
12 :00
1 haşlanmis yumurta
Yarim avakado (az yagli limonlu)
Beyaz peynir kk kadar
4 zeytin
Yesillik
16:00 Sütlü filtre kahve
10 badem
10 tane çikolata( 230 kalori)
19:00
Tavuk izgara 3 bud
Salata
Yogurt (4 kaşık)
Su az iciyorum son zamankarda 2 litrenin altindaydi
Spor yoktu (nerelere gideeemmm )
@Pnrrr-12Zipzip- @Poldelya
Tebrik ederimMerhaba arkadaşlar
Konularimi bilen bilir.(Boza ve 19Temmuzda69um diger nicklerim)
İki dogum sonrasi (araları yakın) 81 e ulasmistim. 81 den 63 e inerek, 18 kilo vermek suretiyle dogum kilolarıma veda ettim. Simdi ki amacim ise, evlenmeden önceki kilom olan 57 ye inmek. 63 ten 57 ye 6 kilom kaldı totalde.
Genç kızlığımdaki kilo olan 54 e inmek isterdim ama o kadar güçlü ve dirençli degilim. Çocuklarimin ikisi de çok küçük. Uykusuz geceler, istedigim saatlerde yeterli ve dengeli beslenememe... Vakitsizlikten yiyemeyerek akşam saldirma, gibi gibi...
ve hâliyle daha cok enerji ihtiyacim var. Sebzeyle, otla yapamam her zaman.
Velhâsılı kelam, son 6 kilomu verip, Allahın izniyle korumaya geçmek istiyorum. Darısı tüm isteyen ve emek veren arkadaslarin başına. Allah hepimize kolaylık, güç-kuvvet, sağlık versin. Bizim için en sağlıklı ve hayırlı olan kilo neyse ona ulasalim, koruyalim ve geri almayalim insaallah
Estagfurullah ne özürü ballı lokmaminsanlık hali uyumuşuz enerji toplamışız sonuçta çok öpüyorum çiçeğim
Teşekkür ederim kaptanlarımAfiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım ne güzel menü18 Ocak
Kahvaltı 11:00
1 bardak yeşil çay
2 dilim kepek ekmeği
1 yumurta haşlama
1 parça peynir
2 çeri domatesi
7 yeşil zeytin
ara öğün 13:00
eti form kepekli bisküvi
1 kupa sütlü şekersiz kahve
ikindi 15:00
1 portakal
1 elma
3 ceviz
Akşam 18:30
1 tabak pırasa
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
16/8 aralıklı oruç birinci gün
2,5 litre su
Zipzip-
Canımlarr hepinize çok afiyet olsun hiç kilo olmasınn ..
çok teşekkür ederim çiçeğimm senden bunu duymak ne güzel ilerleme var biraz birazAfiyet olsun canım ne güzel menü
Harika gidiyorsun canımçok teşekkür ederim çiçeğimm senden bunu duymak ne güzel ilerleme var biraz biraz
Haklı olabilirsin denemeden bilemeyizYeşil mercimek protein zengini kırmızı mercimek karbon form çaylar değil ödem atıcı mesala maydonoz maden suyu tarçın limon örnek kendi hazirladigin mesala bulgur bezelye baktın iki karbon tek seçim yanına yoğurt yada evden kendine dilimleyip kabak getirip üstüne yoğurt yada yeşil salata sulanmayacagi için ekleyip tamamlamak gibi menüyü yani şunu demek istiyorum evet sağlıksiz bir menümü hayır ama diyet menumusu bana göre yine hayır bunun sebebi şu şekilde tartıda artı görmek diyette kişinin psikolojisini bozar yeşil mercimek kırmızı merzimek bezelye bulgur meyve karbon ve su tutar vücutta psikolojik olarak bu şekilde diyet yapman seni yorar biraz daha sebze ve protein ağırlıklı karbon azaltılarak yapsan bence daha hızlı ve daha sağlam psikoloji ile devam edebilirsiniz gibi geldi bana
hahahah sen çok yaşa şimdi görebildim yaAyşe kişisi WC ye cikamamistir hep o yüzdendir
Gariptir sıkıntı yaşamıyorum. Ama çıkmıyorum daartidayim.
Bu hafta masterfit den ayrilayim bakayım. Sporumu yaptım aburcubur olmadan beslendim. Ama artidayim. İnşallah topluca gidecekler bı bakmışım 79
Waoow15 Ocak Pazar menüm
( hatirladigim kadariyla )
12 :00
1 haşlanmis yumurta
Yarim avakado (az yagli limonlu)
Beyaz peynir kk kadar
4 zeytin
Yesillik
16:00 Sütlü filtre kahve
10 badem
10 tane çikolata( 230 kalori)
19:00
Tavuk izgara 3 bud
Salata
Yogurt (4 kaşık)
Su az iciyorum son zamankarda 2 litrenin altindaydi
Spor yoktu (nerelere gideeemmm )
@Pnrrr-12Zipzip- @Poldelya
Sebastianımm sahalara çok kuvvetli dönmüş. Dünkü menünün acısı bugün fazlasıyla çıkıyor canımm tebrikler7 bin adım 1.5 lt su
Afiyet olsun canımKahvaltı 1 dilim ekmek
Birer çay kaşığı bal kaymak
Bir küçük kuru kabak dolma
3 yaprak sarma
Öğlen 2 yumurta tavada , ekmek
İkindi 15.30 gibi ciğer dürüm, kefir
Adım : 8200
.......
Çok ekmek yedim yine . Canım sıkkındi. İkindi neyseki önceki günlerden farklı olarak erken yedim yemeği erken kestim. Umarım toparlarım. Akşam çocuklara kaşarlı patates yaptım kumpir gibi yemedim. Kendime de güvenmediğim için tedbir olarak masaya oturmadım
bu haberi yapan kesin beni tanıyorBöyle birşey gören duyan varmı?
Tek öğün mü olacak acaba
Aralıklı oruç sayfasında gördüm Eki Görüntüle 3193821
Tabi ki şaka.@Willemijn- Canım afiyetle yenen 3 tabak makarnadan sonra hiç pişman olup kendine dert edinme çağır ben de geleyim demek istedim
Zaten çok güzel kilo vermişsin elbette kaçamaklar olacak elbette yiyeceğiz . Önemli olan dengeyi sağlayabilmek ben onu hiç başaramadım. Ayar çekmeye çalışıyorum artık. Asla eleştirmek değil amacım gülmeyi güldürmeyi çok severim. Bence gülmek de zayıflatır Şimdi sen dengeli hayatında ufak kaçamak yapıp bunu güzelce anlatınca bana espri yolu açılıyor fakat sözde bahsettiğimiz Ayşe kişisi kilo almış ve bu onu üzmüştür buradan espri çıkmaz biz ona destek olup bir an önce vermesi için motive edebiliriz. Aradaki fark biri fiziksel veya ruhsal dengesini kaçırmış ve hedeflerinden sapmış. Sen ise 2 minnak büyütürken 3 tabak yiyivermişsin bir de buraya tatlı tatlı yazınca bana çok şirin göründün bu sebeple tamamen samimiyetine güvenerek bir şaka yaptım kuzum. Olay böyle gelişti valla masumum
AminnAllah kolaylık versin canım sana
amiinnnn
hadi Allah kolaylık versin o zaman
Sorma ya,benim de diyetten once gunde 2Ayşe kişisi WC ye cikamamistir hep o yüzdendir
Gariptir sıkıntı yaşamıyorum. Ama çıkmıyorum daartidayim.
Bu hafta masterfit den ayrilayim bakayım. Sporumu yaptım aburcubur olmadan beslendim. Ama artidayim. İnşallah topluca gidecekler bı bakmışım 79
67 olacak insaallah. Hedefe odaklan..Bismillah.Bende 16/8 yapıyorum bu hafta nasil gidiyor dersen aç yatıyom aç kalkiyom son dönemlerde kıtlıktan çıkmış gibi gece gündüz yediğim içinyapip cok memnun kalanlar var ama bence mantikli
Vucudunu tanimak cok onemli cidden
Cok ciddi kacamaksiz ilerlemem gerek sanirim hedefe ulasmam icin bakalim ne kadar dayanabilirsem ama zor taniylrum bende kendimi ufak miktarlarda olsa yicem cıslardan pazartesi 75.1 dim bu sabah 73.95tim 65 zor biliyorum uçmaya gerek yok en azinfan bi 67-68 olsam süper olur ama
Sağ ol. Bu sefer hedefeTebrik ederim. Verdiğin rakamlar benim hedef ve sınır rakamlarımla neredeyse aynı . Sorun şu an üst sınıra tekrar yaklaşmış olmam ve kilomun yıllanmış olması 3-5 derken 10 yıldır 65-75 arasiyim hatta son 5 yıldır 68-75.
Umarım ben de senin gibi başarırım
Afiyet olsun canim18 Ocak
Kahvaltı 11:00
1 bardak yeşil çay
2 dilim kepek ekmeği
1 yumurta haşlama
1 parça peynir
2 çeri domatesi
7 yeşil zeytin
ara öğün 13:00
eti form kepekli bisküvi
1 kupa sütlü şekersiz kahve
ikindi 15:00
1 portakal
1 elma
3 ceviz
Akşam 18:30
1 tabak pırasa
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
16/8 aralıklı oruç birinci gün
2,5 litre su
Zipzip-
Canımlarr hepinize çok afiyet olsun hiç kilo olmasınn ..
Afiyet olsun canimKahvaltı 1 dilim ekmek
Birer çay kaşığı bal kaymak
Bir küçük kuru kabak dolma
3 yaprak sarma
Öğlen 2 yumurta tavada , ekmek
İkindi 15.30 gibi ciğer dürüm, kefir
Adım : 8200
.......
Çok ekmek yedim yine . Canım sıkkındi. İkindi neyseki önceki günlerden farklı olarak erken yedim yemeği erken kestim. Umarım toparlarım. Akşam çocuklara kaşarlı patates yaptım kumpir gibi yemedim. Kendime de güvenmediğim için tedbir olarak masaya oturmadım
ben bile çok ders aldım ne güzel yazmışsın Elifcim.. Biz bildiklerimizi birbirimizle paylaşarak sağlıklı ve fit olacağız. Teşekkürler canım güzel bilgiler bunlarEğer yazdığımı yanlış anlamazsan çok sevinirim 2 günlük menunu tekrar tekrar okur musun ve yediğin yemeklerin hangi besin öğesine ait olduğunu not alır mısın bunu sadece bilgi amaçlı yazıyorum menülerin diyete göre aşırı karbonlu bezelye yemeği yanına bulgur yemek araya meyve sokmak zaten sana ödem olarak artı yazacaksın açıkça ben bu 3 bir arada yesem ertesi güne artı 1 gelirim garanti dönelim bugüne sabah bide akşam mercimekli iç hopp artı 1 daha eklerim en misinden protein ne var yumurta başka yok hadi peynir birazda gerisi karbon grubu meyve de dahil buna eee sporda yok menülerde baktığım da hadi bunları yedin canım hani ödem çayın kabızlık problemin var yazıyorsun peki bu kadar karbon olan bir menüde bağırsakları çalıştıracak sebze nerede sakın yanlış anlama Lütfen kötü niyetle yazmıyorum ama bu beslenme şeklini seni yorar
Ben kan ilacı içince için bozulurdu. Bu sefer eh işte hadi bıraz etkim olsun dedi. Herkes yerinden memnun demekki. Benimde şişkinlik karın sertliği sancı gibi şikayetlerim yok.Tabi ki şaka.Şarjim yuzde 1 de,alintilar gtmeden cvpliym.
Aminn
Sorma ya,benim de diyetten once gunde 2
Diyette, haftada 2 ancaİnsaallah toplu gider evet..Bi wc olsa -2 2 gunde bir k.k yapabilsek keske ya. Hatta her gün
67 olacak insaallah. Hedefe odaklan..Bismillah.
Sağ ol. Bu sefer hedefe
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?