- 18 Mart 2018
- 31.004
- 123.718
- 598
- 35
Aşağı Saksonya, yakınmısınGüzel canim afiyet olsun
Afiyet olsun canim
Neresinde canim
afiyet olsun
Afiet olsun güzel menü
Afiyet olsun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
Eğer yazdığımı yanlış anlamazsan çok sevinirim 2 günlük menunu tekrar tekrar okur musun ve yediğin yemeklerin hangi besin öğesine ait olduğunu not alır mısın bunu sadece bilgi amaçlı yazıyorum menülerin diyete göre aşırı karbonlu bezelye yemeği yanına bulgur yemek araya meyve sokmak zaten sana ödem olarak artı yazacaksın açıkça ben bu 3 bir arada yesem ertesi güne artı 1 gelirim garanti dönelim bugüne sabah bide akşam mercimekli iç hopp artı 1 daha eklerim en misinden protein ne var yumurta başka yok hadi peynir birazda gerisi karbon grubu meyve de dahil buna eee sporda yok menülerde baktığım da hadi bunları yedin canım hani ödem çayın kabızlık problemin var yazıyorsun peki bu kadar karbon olan bir menüde bağırsakları çalıştıracak sebze nerede sakın yanlış anlama Lütfen kötü niyetle yazmıyorum ama bu beslenme şeklini seni yorar
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
18 Ocak Çarşamba
Kahvaltı 12:40
1 yumurta ile 2 tbe ile tost
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 hurma
Maydanoz
Ara 15:40
Yarım muz
1 tatlı kaşığı granül kahve
1.5 su bardağı süt
1 tatlı kaşıgı chia tohumu
1 çay kaşığı bal ile smotie
Ara 16:00
1 marulla 1 çiğköfte
Akşam 19:30
8-9 yk tavuklu patlıcan yemeği
2 yk pirinc pilavı
2 yk yoğurt
Salata
Su 2.5 lt
Spor henüz yapmadım
4477 adımım var
Cordelia
Pnrrr-12
Zipzip-
Kahvaltı 12:40
1 yumurta ile 2 tbe ile tost
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 hurma
Maydanoz
Ara 15:40
Yarım muz
1 tatlı kaşığı granül kahve
1.5 su bardağı süt
1 tatlı kaşıgı chia tohumu
1 çay kaşığı bal ile smotie
Ara 16:00
1 marulla 1 çiğköfte
Akşam 19:30
8-9 yk tavuklu patlıcan yemeği
2 yk pirinc pilavı
2 yk yoğurt
Salata
Su 2.5 lt
Spor henüz yapmadım
4477 adımım var
Cordelia
Pnrrr-12
Zipzip-
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Afiyet olsun canım18 ocak çarşamba
sabah 08.00
4 dilim sucuklu yumurta
3 tane küçük pankek
11.00
1 tane züber 120 kalori
12.30
Öğle
5 6 tane patates havuç ıspanak ile yaptığım mücver gibi bişey
Yoğurt
Yarım portakal
16.00
Akşam
1 kase tavuk çorbası
3 4yk bulgur pilavı
Salata
Yoğurt
Akşam bir bardak kefir
3 litre su
Adım 6755
erenmothers
Afiyet olsun canım18.01.2023 Menüm:
11:00 kahve ile 2 kuru kayisi
12:00 1 yumurta hasl.,2 tb ekmegi, 3 serit peynir, salatalik domates, 1 tk salca,1tk labne
15:15 filtre kahve ile 2 hurma
18.00 kelle paca corbasi, 1 kanat, 2 tavuk sis, 4 et, 1 parca urfa (minik kesilmislerden), Ayran, Az salata
20:30 yesilcay icerim
Eki Görüntüle 3193836
8.677 Adim
2.5 lt Su
Ay insAllah canım ya
Süper
Ben yaptığım zaman çok rhaat etmiştim, hem de çok kolayaralıklı oruç konusuna nasıl bakıyorsunuz kızlar ? 16/8 yapmayı planlıyorum ne dersiniz? İşini bilir canımlar hanımlar yorumlarınızı beklerim.
Çok güzel nerdeyse karbonhidrat yok gibi
Güzel canım afiyet olsun18 ocak çarşamba
sabah 08.00
4 dilim sucuklu yumurta
3 tane küçük pankek
11.00
1 tane züber 120 kalori
12.30
Öğle
5 6 tane patates havuç ıspanak ile yaptığım mücver gibi bişey
Yoğurt
Yarım portakal
16.00
Akşam
1 kase tavuk çorbası
3 4yk bulgur pilavı
Salata
Yoğurt
Akşam bir bardak kefir
3 litre su
Adım 6755
Güzel canım afiyet olsun18.01.2023 Menüm:
11:00 kahve ile 2 kuru kayisi
12:00 1 yumurta hasl.,2 tb ekmegi, 3 serit peynir, salatalik domates, 1 tk salca,1tk labne
15:15 filtre kahve ile 2 hurma
18.00 kelle paca corbasi, 1 kanat, 2 tavuk sis, 4 et, 1 parca urfa (minik kesilmislerden), Ayran, Az salata
20:30 yesilcay icerim
Eki Görüntüle 3193836
8.677 Adim
2.5 lt Su
Afiyet olsun canım güzel menü18 Ocak Çarşamba
Kahvaltı 12:40
1 yumurta ile 2 tbe ile tost
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 hurma
Maydanoz
Ara 15:40
Yarım muz
1 tatlı kaşığı granül kahve
1.5 su bardağı süt
1 tatlı kaşıgı chia tohumu
1 çay kaşığı bal ile smotie
Ara 16:00
1 marulla 1 çiğköfte
Akşam 19:30
8-9 yk tavuklu patlıcan yemeği
2 yk pirinc pilavı
2 yk yoğurt
Salata
Su 2.5 lt
Spor henüz yapmadım
4477 adımım var
- 4 Eylül 2011
- 19.457
- 69.503
- 798
Mercimek protein den zengin diye tercih ettim oysaki yoğurtla birlikte.
Bezelye için yapılacak birşey yok iş yerinde o çıkmıştı. Akşam ki dürüm dersen onda haklısın. Aralarda probiyotik yoğurt yemem ondan kaynaklı.
Form çaylar içiyorum. Ama buraya içtiğim çay ve kahveleri yazmadım.
Kabızlık sorunu değil canım. Çıktığımda normal çıkıyorum. Sadece çıkmıyorum
Hiç alinmam. Yanlışı göremiyor olabilirim. Uyarilmak için buradayız demi
18.01.23
12.30 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 3 yk yulaf ,muz ,kivi ve 8 badem ile lapa, havuç yarım armut
19.00 2 kepçe yayla çorbası,3 SK yumurtalı ıspanak,1 dilim ekmek
19.30 2 hurma
Şu:2 lt geçer.
erenmothers
Zipzip-
12.30 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 3 yk yulaf ,muz ,kivi ve 8 badem ile lapa, havuç yarım armut
19.00 2 kepçe yayla çorbası,3 SK yumurtalı ıspanak,1 dilim ekmek
19.30 2 hurma
Şu:2 lt geçer.
erenmothers
Zipzip-
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Kızlar merhaba işteydim yazamadım 2 gündür hemen menü adımları bildireyim
17 ocak
Sabah 9 00 1 adet muz
Öğlen 12
1 kase mercimek çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği 1 portakal
Akşam 18 00
1 kase mercimek çorbası 1 tabak karnabahar yemeği 1 dilim ekmek
18 ocak
Sabah 9 30
1 dilim çavdar ekmeği
1 tk fıstık ezmesi
1 dilim peynir
Saat 13 15
1 kase ezogelin çorbası
3 yk makarna
1 kepçe ıspanak
Akşam 17 30
1 kase yayla çorbası
5 Adet köfte
1 bardak ayran
2lt su
Adımlar
Cordelia
Zipzip-
erenmothers
17 ocak
Sabah 9 00 1 adet muz
Öğlen 12
1 kase mercimek çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği 1 portakal
Akşam 18 00
1 kase mercimek çorbası 1 tabak karnabahar yemeği 1 dilim ekmek
18 ocak
Sabah 9 30
1 dilim çavdar ekmeği
1 tk fıstık ezmesi
1 dilim peynir
Saat 13 15
1 kase ezogelin çorbası
3 yk makarna
1 kepçe ıspanak
Akşam 17 30
1 kase yayla çorbası
5 Adet köfte
1 bardak ayran
2lt su
Adımlar
Cordelia
Zipzip-
erenmothersEklentiler
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Afiyet olsun canım18.01.23
12.30 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 3 yk yulaf ,muz ,kivi ve 8 badem ile lapa, havuç yarım armut
19.00 2 kepçe yayla çorbası,3 SK yumurtalı ıspanak,1 dilim ekmek
19.30 2 hurma
Şu:2 lt geçer.
menün çok güzel 
- 13 Şubat 2019
- 4.515
- 21.419
- 308
Sabah ilk öğünü kaçta yapiyor dunuz ? Ben de 5 te günü kapatmak istiyorum ama ilk ögunumu gec yaptigim icin hic acikmiyorum o saatte
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Afiyet olsun canımKızlar merhaba işteydim yazamadım 2 gündür hemen menü adımları bildireyim
17 ocak
Sabah 9 00 1 adet muz
Öğlen 12
1 kase mercimek çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği 1 portakal
Akşam 18 00
1 kase mercimek çorbası 1 tabak karnabahar yemeği 1 dilim ekmek
18 ocak
Sabah 9 30
1 dilim çavdar ekmeği
1 tk fıstık ezmesi
1 dilim peynir
Saat 13 15
1 kase ezogelin çorbası
3 yk makarna
1 kepçe ıspanak
Akşam 17 30
1 kase yayla çorbası
5 Adet köfte
1 bardak ayran
2lt su
Adımlar
5674 adım ramak kalmış 6000 
kısmet değilmiş
- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
Yeşil mercimek protein zengini kırmızı mercimek karbon form çaylar değil ödem atıcı mesala maydonoz maden suyu tarçın limon örnek kendi hazirladigin mesala bulgur bezelye baktın iki karbon tek seçim yanına yoğurt yada evden kendine dilimleyip kabak getirip üstüne yoğurt yada yeşil salata sulanmayacagi için ekleyip tamamlamak gibi menüyü yani şunu demek istiyorum evet sağlıksiz bir menümü hayır ama diyet menumusu bana göre yine hayır bunun sebebi şu şekilde tartıda artı görmek diyette kişinin psikolojisini bozar yeşil mercimek kırmızı merzimek bezelye bulgur meyve karbon ve su tutar vücutta psikolojik olarak bu şekilde diyet yapman seni yorar biraz daha sebze ve protein ağırlıklı karbon azaltılarak yapsan bence daha hızlı ve daha sağlam psikoloji ile devam edebilirsiniz gibi geldi banaMercimek protein den zengin diye tercih ettim oysaki yoğurtla birlikte.
Bezelye için yapılacak birşey yok iş yerinde o çıkmıştı. Akşam ki dürüm dersen onda haklısın. Aralarda probiyotik yoğurt yemem ondan kaynaklı.
Form çaylar içiyorum. Ama buraya içtiğim çay ve kahveleri yazmadım.
Kabızlık sorunu değil canım. Çıktığımda normal çıkıyorum. Sadece çıkmıyorum
Hiç alinmam. Yanlışı göremiyor olabilirim. Uyarilmak için buradayız demi
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Uyumuşumkaptanım özür dilerimAfiyet olsun canım
- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
16 saat açlık 8 saat beslenme aralığı gibi sabah 10 yaptiysan kahvaltıyi akşam yemeği işi 6 bitmiş olacak şekilde ben arasiz yapıyorum 11 7 bana daha uygun oluyor mesala sen nasıl rahat edeceksen ben eşimden dolayı akşamı erkene çekemiyorum
- 13 Şubat 2019
- 4.515
- 21.419
- 308
Aaa eksik mi niye yazmadim acep (düsunen surat emojisi koymak istedim de emoji yok )Adımların kaç olursa olsun at kuzum. Afiyet olsunpazar menü eksikti onu attın mı canım?
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
11:30 12:00 arası yada tam 12:00 de yapıyordum canım akşam 17:00 17:30 bazen 18:00 yapıyordum yani saatler hergün aynı olsun demedim hiç ama yazdığım saatleri genellikle gün içinde kullandım canım ara öğün gıda tarzı yemezsen yani kahve çay geçiştirilirse 17:00 de belki akşam yemeğini yiyebilirsin
Aslında senin kendince saatleri oturtman daha önemli akşamdan sabaha kahvaltıya kadar geçen sürede zaten kilo veriliyor o yüzden akşam yemeğini erken kapatmak önemli
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Estagfurullah ne özürü ballı lokmamUyumuşumkaptanım özür dilerim
insanlık hali uyumuşuz enerji toplamışız sonuçta çok öpüyorum çiçeğim 
- 14 Şubat 2021
- 2.194
- 13.122
- 158
- 13 Şubat 2019
- 4.515
- 21.419
- 308
15 Ocak Pazar menüm
( hatirladigim kadariyla )
12 :00
1 haşlanmis yumurta
Yarim avakado (az yagli limonlu)
Beyaz peynir kk kadar
4 zeytin
Yesillik
16:00 Sütlü filtre kahve
10 badem
10 tane çikolata
( 230 kalori)
19:00
Tavuk izgara 3 bud
Salata
Yogurt (4 kaşık)
Su az iciyorum son zamankarda 2 litrenin altindaydi
Spor yoktu (nerelere gideeemmm )
Pnrrr-12
Zipzip-
Cordelia
( hatirladigim kadariyla )
12 :00
1 haşlanmis yumurta
Yarim avakado (az yagli limonlu)
Beyaz peynir kk kadar
4 zeytin
Yesillik
16:00 Sütlü filtre kahve
10 badem
10 tane çikolata
( 230 kalori)19:00
Tavuk izgara 3 bud
Salata
Yogurt (4 kaşık)
Su az iciyorum son zamankarda 2 litrenin altindaydi
Spor yoktu (nerelere gideeemmm )
Pnrrr-12
Zipzip-
Cordelia
