Eliptik Bisiklet'le Zayıflıyoruz Haydi Çıtır olalım ;)

eldam .!.:

Bende katılmak ıstıyorum
Bızım elıptık oyle arka odalarda degıl oyurdugum oda da gozumun onunde. Ozellıkle goz onune koydum kı ıstaha gelır yaparım dıye ama ı ıh yapmayınca yapmıyorsun esım cok kılo verdı bı ara duzenlı yaptı
Ben olculerımı ılk fırsatta yazayım bugun cok musaıt degılım,ama aksam topıgı okuyunca 15 dk. yaptım şevke geldım yanı. ben tibette yapıyorum 64 kıloyum 60 olsam opup basıma koyacam yıllardır 60 olmayı cok ıstıyorum ama hıc ıstıkrarlı olmadım spor yaptıysam yemeden kısmadım vs. bakalım belkı bu sefer olur spor yapmayı kendıme bakmayı cok sevıyorum aslında,yas oldu 35 yıllara meydan okumaya baslamak gerek kı zamanı geldıgınde meyvesını yıyelım

Genişletmek için tıkla...

elvin13 .!.:

Merhaba arkadaslar bende aranızda yeni katıldım 1 haftadır eliptik kullanıyorum forum mu görünce hemen üye oldum hep beraber yaptığımızda daha iyi sonuçlar alcagımızı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

elvin13 .!.:

Kilo 65.200 bel 71 basen 100 göbek 82 kalça 92 yalnız sag Sol basen nasıl ölçücegimi bilmiyorum arkadaslar

Genişletmek için tıkla...

elyesa27 .!.:

Canım basenlerden tek tek ölçüleri alacaksın yani tek bacağını en kalın baldirdan ölçüceksin hem iç bacaktanda nekadar inceldigimizi orta ya koymak için

Genişletmek için tıkla...

GirLookingForLove .!.:

Merhaba kızlar

Bugün yeni bir haftanın başlangıcı. İnşallah ideallerimize bir adım daha yaklaştığımız bir başlangıç olur :) Bilgilerimle ve bugun ki durumumla başlamak istiyorum.

Kilo olarak zayıf olmama ve görünmeme rağmen vücudum giderek orantısız olmaya başladı. Bölgesel kilolarımla başım dertte. 155 yani kısa boylu bir bayanım. İdeal kilomun 45 olduğunu düşünüyorum. Şuan 50 kiloyum. 65 kilolardan 47'ye düştüğümü hatırlayınca çok mutlu oluyorum :) Fakat vücudum sıkı değil, göbek ve basen sorunum var. 6 aydır yurt dışındaydım ve ciddi abur cubur tükettim. Ayrıca polikistik over rahatsızlıgım var ve kilo almama sebep oluyor. Geç olmadan bir şeyler yapmam gerek. İşte sonuç:

Kilo:50
Bel: 70
Göbek: 85
Kalça:92
Basen:90
Basen sağ:58
Basen sol:55

Şükretmek gerek. Çünkü kısa boyumla o bodur görüntümden ve fazla cm'lerden bayağı kurtuldum. Hedefe az kaldı :)
Bugün spora aylar sonra ilk başlangıcım olduğundan 22 dk eliptik bisiklet kullandım. Ayrıca 10 dk kalça,bacak hareketleri yaptım ve 10 dk dans ettim. Kendimi iyi hissedersem 1-2 saat sonra bir 20 dk daha eliptik bisiklet kullanacağım. Kol yağlarımın kasa dönüşmesi, bacaklarımın sıkılaşması, göbeğimin gitmesi eliptik bisiklet ile olacak! Daha önce denediğim için garantisini verebilirim kızlar

Ben günde iki öğün tüketiyorum. Kahvaltımı 9-10 gibi yapıyorum, akşam yemeğimi ise 4.30-5 saatlerinde yiyorum.
Kahvaltıda 3 kaşık patatesli omlet, 2 zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 domates, 1 dilim kepek ekmek tükettim.
Hafif açlık hissettiğimde her zaman 1 avuç sarı leblebi yerim, gerçekten çok doyurucu. Bugün leblebiyi kaçırdım çünkü çok özlemiştim :) 3 avuç yedim. Ara öğün gibi düşünebiliriz. 1 kupa yeşil çayı da unutmayalım. Akşam yemeğinde ise 1 kepçe yoğurt çorbası, 3 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık sebze kızartma ve yarım sandviç ekmeği boyutunda tam buğdaylı ekmek yedim. Ardından da 1 kuru incir. ( Tatlıcı insanım zor zaptediyorum kendimi. Annemin lezzetli tiramisusunu yemememek için yaptım bunu)
Bu saatlerden sonra sadece meyve tüketiyorum. Muhtemelen ilerleyen saatlerde 1 elma veya 1 muz yiyeceğim.
Malesef çok az su tüketiyorum. Bunu nasıl aşacağım bilmiyorum. Cezalandırılmalıyım 1 litre bile olmamıştır şuan ama içmeye devam edeceğim. Farkettim de çok azimlenmişim 1 günde Sizler ne alemdesiniz? Bir de Eliptik bisiklet sürerken sıkılmamak için ne yapmalıyım bana öneride bulunur musunuz? Müzik falan kesmiyor beni :)

Genişletmek için tıkla...

GirLookingForLove .!.:

Merhaba kızlar

Bugün yeni bir haftanın başlangıcı. İnşallah ideallerimize bir adım daha yaklaştığımız bir başlangıç olur :) Bilgilerimle ve bugun ki durumumla başlamak istiyorum.

Kilo olarak zayıf olmama ve görünmeme rağmen vücudum giderek orantısız olmaya başladı. Bölgesel kilolarımla başım dertte. 155 yani kısa boylu bir bayanım. İdeal kilomun 45 olduğunu düşünüyorum. Şuan 50 kiloyum. 65 kilolardan 47'ye düştüğümü hatırlayınca çok mutlu oluyorum :) Fakat vücudum sıkı değil, göbek ve basen sorunum var. 6 aydır yurt dışındaydım ve ciddi abur cubur tükettim. Ayrıca polikistik over rahatsızlıgım var ve kilo almama sebep oluyor. Geç olmadan bir şeyler yapmam gerek. İşte sonuç:

Kilo:50
Bel: 70
Göbek: 85
Kalça:92
Basen:90
Basen sağ:58
Basen sol:55

Şükretmek gerek. Çünkü kısa boyumla o bodur görüntümden ve fazla cm'lerden bayağı kurtuldum. Hedefe az kaldı :)
Bugün spora aylar sonra ilk başlangıcım olduğundan 22 dk eliptik bisiklet kullandım. Ayrıca 10 dk kalça,bacak hareketleri yaptım ve 10 dk dans ettim. Kendimi iyi hissedersem 1-2 saat sonra bir 20 dk daha eliptik bisiklet kullanacağım. Kol yağlarımın kasa dönüşmesi, bacaklarımın sıkılaşması, göbeğimin gitmesi eliptik bisiklet ile olacak! Daha önce denediğim için garantisini verebilirim kızlar

Ben günde iki öğün tüketiyorum. Kahvaltımı 9-10 gibi yapıyorum, akşam yemeğimi ise 4.30-5 saatlerinde yiyorum.
Kahvaltıda 3 kaşık patatesli omlet, 2 zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 domates, 1 dilim kepek ekmek tükettim.
Hafif açlık hissettiğimde her zaman 1 avuç sarı leblebi yerim, gerçekten çok doyurucu. Bugün leblebiyi kaçırdım çünkü çok özlemiştim :) 3 avuç yedim. Ara öğün gibi düşünebiliriz. 1 kupa yeşil çayı da unutmayalım. Akşam yemeğinde ise 1 kepçe yoğurt çorbası, 3 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık sebze kızartma ve yarım sandviç ekmeği boyutunda tam buğdaylı ekmek yedim. Ardından da 1 kuru incir. ( Tatlıcı insanım zor zaptediyorum kendimi. Annemin lezzetli tiramisusunu yemememek için yaptım bunu)
Bu saatlerden sonra sadece meyve tüketiyorum. Muhtemelen ilerleyen saatlerde 1 elma veya 1 muz yiyeceğim.
Malesef çok az su tüketiyorum. Bunu nasıl aşacağım bilmiyorum. Cezalandırılmalıyım 1 litre bile olmamıştır şuan ama içmeye devam edeceğim. Farkettim de çok azimlenmişim 1 günde Sizler ne alemdesiniz? Bir de Eliptik bisiklet sürerken sıkılmamak için ne yapmalıyım bana öneride bulunur musunuz? Müzik falan kesmiyor beni :)

Genişletmek için tıkla...

GirLookingForLove .!.:

Merhaba kızlar

Bugün yeni bir haftanın başlangıcı. İnşallah ideallerimize bir adım daha yaklaştığımız bir başlangıç olur :) Bilgilerimle ve bugun ki durumumla başlamak istiyorum.

Kilo olarak zayıf olmama ve görünmeme rağmen vücudum giderek orantısız olmaya başladı. Bölgesel kilolarımla başım dertte. 155 yani kısa boylu bir bayanım. İdeal kilomun 45 olduğunu düşünüyorum. Şuan 50 kiloyum. 65 kilolardan 47'ye düştüğümü hatırlayınca çok mutlu oluyorum :) Fakat vücudum sıkı değil, göbek ve basen sorunum var. 6 aydır yurt dışındaydım ve ciddi abur cubur tükettim. Ayrıca polikistik over rahatsızlıgım var ve kilo almama sebep oluyor. Geç olmadan bir şeyler yapmam gerek. İşte sonuç:

Kilo:50
Bel: 70
Göbek: 85
Kalça:92
Basen:90
Basen sağ:58
Basen sol:55

Şükretmek gerek. Çünkü kısa boyumla o bodur görüntümden ve fazla cm'lerden bayağı kurtuldum. Hedefe az kaldı :)
Bugün spora aylar sonra ilk başlangıcım olduğundan 22 dk eliptik bisiklet kullandım. Ayrıca 10 dk kalça,bacak hareketleri yaptım ve 10 dk dans ettim. Kendimi iyi hissedersem 1-2 saat sonra bir 20 dk daha eliptik bisiklet kullanacağım. Kol yağlarımın kasa dönüşmesi, bacaklarımın sıkılaşması, göbeğimin gitmesi eliptik bisiklet ile olacak! Daha önce denediğim için garantisini verebilirim kızlar

Ben günde iki öğün tüketiyorum. Kahvaltımı 9-10 gibi yapıyorum, akşam yemeğimi ise 4.30-5 saatlerinde yiyorum.
Kahvaltıda 3 kaşık patatesli omlet, 2 zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 domates, 1 dilim kepek ekmek tükettim.
Hafif açlık hissettiğimde her zaman 1 avuç sarı leblebi yerim, gerçekten çok doyurucu. Bugün leblebiyi kaçırdım çünkü çok özlemiştim :) 3 avuç yedim. Ara öğün gibi düşünebiliriz. 1 kupa yeşil çayı da unutmayalım. Akşam yemeğinde ise 1 kepçe yoğurt çorbası, 3 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık sebze kızartma ve yarım sandviç ekmeği boyutunda tam buğdaylı ekmek yedim. Ardından da 1 kuru incir. ( Tatlıcı insanım zor zaptediyorum kendimi. Annemin lezzetli tiramisusunu yemememek için yaptım bunu)
Bu saatlerden sonra sadece meyve tüketiyorum. Muhtemelen ilerleyen saatlerde 1 elma veya 1 muz yiyeceğim.
Malesef çok az su tüketiyorum. Bunu nasıl aşacağım bilmiyorum. Cezalandırılmalıyım 1 litre bile olmamıştır şuan ama içmeye devam edeceğim. Farkettim de çok azimlenmişim 1 günde Sizler ne alemdesiniz? Bir de Eliptik bisiklet sürerken sıkılmamak için ne yapmalıyım bana öneride bulunur musunuz? Müzik falan kesmiyor beni :)

Genişletmek için tıkla...

elvin13 .!.:

Merhaba kızlar bende bugun 25 dakika eliptik kullandım sabah kahvaltıda önce kahvaltıda: 1 tane haşlanmış yumurta 5 zeytin 2 dilim kepek ekmeği ve peynir. Öğlen: mercimek yemegi yogurt 1 dilim ekmek. Aksam:haslama tavuk ve salata. 2.5 litre su ve 3 bardak yeşilçam yesil çayı özellikle sabah ac karna içmenizi tavsıye ederim saat 9.30 da tekrar 30 dk eliptik ve bugun biter..

Genişletmek için tıkla...

elvin13 .!.:

Tatlım ben de cok az su içerdim ama 1.5 yıldır kendimi alıstrdım su şişesinden kac litre içtigimi sayarak içiyorum sabah kahvaltıdan önce 1 litre içiyorum rahat.eliptgide hızlı müziklerle yapıyorum hem bende hızlanıyorum

Genişletmek için tıkla...

eldam .!.:

Bende katılmak ıstıyorum
Bızım elıptık oyle arka odalarda degıl oyurdugum oda da gozumun onunde. Ozellıkle goz onune koydum kı ıstaha gelır yaparım dıye ama ı ıh yapmayınca yapmıyorsun esım cok kılo verdı bı ara duzenlı yaptı
Ben olculerımı ılk fırsatta yazayım bugun cok musaıt degılım,ama aksam topıgı okuyunca 15 dk. yaptım şevke geldım yanı. ben tibette yapıyorum 64 kıloyum 60 olsam opup basıma koyacam yıllardır 60 olmayı cok ıstıyorum ama hıc ıstıkrarlı olmadım spor yaptıysam yemeden kısmadım vs. bakalım belkı bu sefer olur spor yapmayı kendıme bakmayı cok sevıyorum aslında,yas oldu 35 yıllara meydan okumaya baslamak gerek kı zamanı geldıgınde meyvesını yıyelım

Genişletmek için tıkla...

elvin13 .!.:

Yalnız 90 dkka süpermiş calısıyor musunuz acaba ben bugun izinliydim sabah 25 aksam 30 dakka yaptım.calıstım gunler tek sefer 25 dk yapabiliyorum bugun sağlıklı beslndm izin gunlerim hariç cok düzensiz besleniyorm ama azımlıyım incelcek bu bacaklar

Genişletmek için tıkla...

elyesa27 .!.:

Masaalah canım ölçülerinde iyi sen 15 günün sonunda kendini baya toparlamis olacaksın fit bir hatun olucaksin masaallah darısı bizim başımıza
menun de süper olmuş korkun bizden kilolar
Su için kendini birazcık zorlama gerekiyor canım yanında sasal şişe dursun 2 Şaşal şu 1 litre yapıyor ozaman daha sağlıklı anlaşılıyor
eliptik bisiklet içinde benim canım sıkıldığında dakika sayıyorum
yani her kademede 3 veya 8 dk biniyorum.
Benim bisiklet 8 kademe her kademede 8 dk yapıyorum toplamda 64 dk yapıyor ozaman kolay bitiyor anlamıyorum tavsiye ederim canım

Genişletmek için tıkla...

elyesa27 .!.:

Ve ve ve ilk gün olarak kendimi birazda yorarak 120 dk eliptik bisiklet rekorumu kırarak günümü tamamlamış bulunmaktayım elh.
Yarın tabi bukadar yapamam ilk gün Şevki bu diğer günlerde 40 dk yapsam yeter

Genişletmek için tıkla...

elyesa27 .!.:

Tatlım sen bildirimde bulunmadın merakla senin bildiriminide bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

elyesa27 .!.:

Ve ve ve ilk gün olarak kendimi birazda yorarak 120 dk eliptik bisiklet rekorumu kırarak günümü tamamlamış bulunmaktayım elh.
Yarın tabi bukadar yapamam ilk gün Şevki bu diğer günlerde 40 dk yapsam yeter [/Qsonucta

Genişletmek için tıkla...