- 20 Ekim 2015
- 597
- 1.657
- 28
- 38
Cocuklardan firsat bulsam yapcamda simdi tatil haftaya isallah deneyecem
Cocuklardan firsat bulsam yapcamda simdi tatil haftaya isallah deneyecemgörürürüz canım merak etme.sporu arttırmayı denesene yapmıyorsan da yuruyuslere basla mutlaka etkıleyecektir.
Canım benim menüler pek çeşitli değil malesefçok sağol canım benim darısı basına.inşallah birlikte verelim kiloları..sizin menüleri takip edeyimde bari.dukanda sureklı tavuk ve yumurta yemek cok sıkıyo çünkü:) bu arada denildiği gibi doyuncaya kadar mı yıyorsunuz sınır olmadan?
aysecim yagmur51 gecen hafta yazmisti buraya 12 gundur hic kilo gitmedigini 1 gun sonra tekrar yazdi tartilinca 1 kilo gittigini gormus duraklamalardan sonra daha hizli kilo verilmeye baslaniyor cunku vucut once o koloya alimak icin direniyorIsallah gorursun cok guzel gidiyosun.basta hersey cok guzel gidiyo.sonra durakliyor.5 gun oldu tarti hic oynamiyor.bende sabirsizlikla hér sabah bekliyorum 6 lari gorcem diye(
5 gun atak yaptim gecen senede 80kiloya indigimde dukana karar vermistim 5 gun atakla 5.5 kilo vermistim ama sadece 2 gun seyir yapip birakmistim olumsuz yorumlara kandimSagol canim kac gun atak yaptin?
Gelelim bana :)
Dün yürüyüşş yaptım bi kaç gündür yapamıyordum,misafirim oldugu için
Bu sabah tartıda 300 gr artı gördüm ama sp gününde oldugun için olabilir ,moral bozmak yok yola devam :)
Zayıfladıkça daha mutlu pozitif oldugumu hissediyorum :),bunda yürüyüşünde etkisi oldugunu düşünüyorum
İradeli bol eksili bir gün diliyorum hepimize
canim protein-sebze gunlerinden sonra tartilma sp gunlerinden sonraya denk getir.ne kadarda olumsuz etkilenmem desekte beynimiz etkileniyor bir sure sonra soguyabilirizGelelim bana :)
Dün yürüyüşş yaptım bi kaç gündür yapamıyordum,misafirim oldugu için
Bu sabah tartıda 300 gr artı gördüm ama sp gününde oldugun için olabilir ,moral bozmak yok yola devam :)
Zayıfladıkça daha mutlu pozitif oldugumu hissediyorum :),bunda yürüyüşünde etkisi oldugunu düşünüyorum
İradeli bol eksili bir gün diliyorum hepimize
gramlari gostermiyor ama ben hep normal olana daha guvenirim ama onemli olan en basta hangisiyle tartildiysan onunla devam etmekHanimlar digital tarti mi iyi digerimi iki tarti ayni tartmiyo
Sütlü şekersiz türk kahvesini ,ben yürüyüşten yarım saat önce içiyorum ,inanılmaz metabolizma çalıştırıyor,vücud ısım yükseliyor ,çok faydalımenumu vereyim
klasik sabah menum hep ayni
uyaninca buyuk kupa sutlu kahve
kahvalti
yulaf kepek ve sutle omlet
bol cay
arada yogurt
1 bardak sut (tatli istegimi gecirsin diye tatlandirici katip ictim)
aksama dogru
guvec (cok az zeytinyagi katmistim)
35 dk hizli tempo yuruyus
oyyyyy kiyamamSütlü şekersiz türk kahvesini ,ben yürüyüşten yarım saat önce içiyorum ,inanılmaz metabolizma çalıştırıyor,vücud ısım yükseliyor ,çok faydalı
Sendeki etkisi nasıl oluyor canım
Bide benim reglim yaklaştı ,iştahımda çok açılıyo ve ben bugun utanarak söylüyorum kaçamak yaptım,hay şu boğazımı ağzımı tutsaydım ,çok abartı bişi değil ama ufakta olsa yaptım bi hata ,bi daha tekrarlanmıcak sözzzzzzzz
Neredeyse isim etiketleyip cagiracaktim didemcimMeraba hanimlar bayadir yazamiyodum buraya dukani bi braktim bi devam ettim cok kacamaklarim oldu ama anladimki dukandan baska bi diyet yapamicam ve alstimda 2 haftada oyuzden brakamadim dunden beri tam gaz devam ediyorum artik kacamak yapmicam soz verdm ve inat ettim basladigimda 66.2 kiloydum suan 63.4 kiloyum ilk zmanlar 62.9 bile grmusyum ama srekli bzunca aldm ve onlari vermekle ugrastim burayada grip siznde motivasyonunuzu dusrmek istemedim ama artik burdayim yemklerimi cesitlendirip farkli tarfler yaparak kendimi skmicam bakalim hayirlisi haftaya bgun 61.9 kilo olmak istyorum insallah basaririm :)
matmazell zaten cok yakinda birakmissin seyiri bu arada gecen zamani kacamak olarak kabul edip seyirden devam et hedef kilona ulas zaten guclendirmede kilo verilemiyor ne verirsen seyirde vericen o halde aramiza hosgeldin duyeyim
oyyyyy kiyamambir kerecikten bisey olmaz ara sira hepimiz bunalip kacamak yapicaz onemli olan dedigin gibi vazgecmemek sen bu azimle hedefine ulasican
Neredeyse isim etiketleyip cagiracaktim didemcimsuruden ayrilani kurt kapar hergun kacamakta yapsan diyetten vazgecmekten iyidir bende senin gibi bu diyetten once bayagi kilo verebildim ac kaldim isvec yaptim butun gunu kahveyle gecirdim her cesit sporu yaptim ama dukan kadar hicbirinde rahat etmedim sanki diyette degilim az once yagsiz fritozde bol acili kabak kizartip uzerine domates sosu yapip afiyetle yedim daha ne olsun menulerimizi cesitlendirirsek daha kolay olur
Çokta sıkıntı olmaz bende aynı duruma maruz kalmıştım:)Bu arda yogurt ve peynir btince eaim tam yagli almis ikisinide suan bitene kadr onlardan yiyorum btince yarim yagli alicam ama sutu yarm yagli iciyorum sozce kilo vermemde bi etkisi olurmu
dukan ile 8 9 kg verdim.sonra bıraktım ve deli gibi yemelerime devam ettim.kilomu geri aldım.üç kiloda fazlalık oldu.68 kiloyum sanırım.bütün suç bende.eriyip giden göbeğim şimdi çok sarkık.canım sıkkın.moralim bozuk.eşime her gün yarın diyete başlıyorum diyorum.ertesi gün yarım kilo çanfıstık yiyiyorum.bunalıma girdim resmen.
yeniden başlasam .......nasıl toparlasam kendimi.......bu gün poğaça kek bir paket çikolata kızarmış balık ekmek meyve vs.vs.yedim.
biliyorum ama yapamıyorum .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?