Merhaba
hoşgeldın
tekrar 59 kilo olmak için seyir mi yapmam lazım yardım edenilirmisiniz bilgisi olan paylaşabilir mi
Merhaba
Bende geçen sene senin gibi 97 den 72 kg düştüm ,spor ve sağlıklı beslenerek ama hamile kalınca koruyamadan geri geldi ,tekrar rejime başladım
101 kg dan 92 kg düştüm
92 kg la dukana başladım
5 gün atak yaptım sıfır kaçamakla 2.400gr verdim
Bugun 6.günüm sp günündeyim 1+1 uygulamayı düşünüyorum şimdilik
Burda diyet hakkında daha deneyimli arkadaşlarımız var,seni daha iyi bilgilendiriler canım
Benim hikayem bu şekilde :)
masallah cok iyi gidiyosun haftaya bir dogum gunude benim var ondan sonraki haftada dugunumuz var sehir disina cikicam bakalim bende seni gibi dayanabilecek miyim
matmazell zaten cok yakinda birakmissin seyiri bu arada gecen zamani kacamak olarak kabul edip seyirden devam et hedef kilona ulas zaten guclendirmede kilo verilemiyor ne verirsen seyirde vericen o halde aramiza hosgeldin duyeyimselam kızlar 15 nisanda77 kilo ile başlamıştım dukan diyetine ve hedefim olan 59 kiloya kadar indim eylül ayının sonlarıydı. şimdik güçlendirme yapmam lazım ama okadar çok kaçamak yaptım ki 64 kadar çıktım hala inamıyorum bukadar çabuknasıl kilo alırım
Ne demek canım
Günaydın canımgunaydin dukancilar
bugun ps ye gectim sutun yag oranini dusurdum bakalim ne olacak
menumu yazayim
sabah
buyuk kupa sutlu kahve
sut yulaf kepegi bol baharat ve 4 yumurtayla omlet
arada bol bol cay
ikindi
yagsiz actifry da kizarmis tavuk parcalari
yogurt
bir gun onceki 2 saatlik yuruyusten sonra her tarafim agiriyodu yuruyusu 20 dk yapabildim
Ben mümkün değil yürüyemezdim ,bacaklarım cok ağrıyo yürürken ,kilo faZlalığından
Canım güzel kilo vermişsin
Ayrıca 2 saat yürümene hayran kaldım bana 1 saat bazen çok zor geliyor :)
Bu gidişle yağların kasa dönüşücrk daha fit görünüceksin :)
Benimde bir sorunum var bilgisi olan bana yardımcı olabılırmı
Dukana başladıgın 2 gün hiç bi şey yoktu ama bu 3 gündür afedersiniz ishal halindeyim
Kabızlık çekilir diye okumustum ama bendeki bu etkisi neden böyle oldu ki
Isallah gorursun cok guzel gidiyosun.basta hersey cok guzel gidiyo.sonra durakliyor.5 gun oldu tarti hic oynamiyor.bende sabirsizlikla hér sabah bekliyorum 6 lari gorcem diye
(
Evet canım aynen yumurta yaptı böyle :)
Allahın izni ile görürüsün inşallah canım
Dukanın bi sayfasında okumuştum ,tartı günlerce oynamayabılır siz asla bırakmayın ,daha sonra tartının bir anda inişe geçtiğini görüceksiniz yazıyordu.Isallah gorursun cok guzel gidiyosun.basta hersey cok guzel gidiyo.sonra durakliyor.5 gun oldu tarti hic oynamiyor.bende sabirsizlikla hér sabah bekliyorum 6 lari gorcem diye
Isallah canim ya simdilik kilo da artis yok ama 69 gordum ya morelim yerinde :) tabiki desteginiz olmasa bozmustum.valla merci.
Isallah gorursun cok guzel gidiyosun.basta hersey cok guzel gidiyo.sonra durakliyor.5 gun oldu tarti hic oynamiyor.bende sabirsizlikla hér sabah bekliyorum 6 lari gorcem diye
