Bir sure daha sabir canim. Sonra zaten halledersin
Bir sure daha sabir canim. Sonra zaten halledersingünlerdir uğrayamadım buraya.güya cuma günü başlıcaktım olmadıoğlum 9,5 aylık ama emiyo. atak yapmadanda ne biliyim motive hissedememki kendimi en iyisi emzirme işi bitince başlamak sanırım tombik tombik gezmeye devam
yaptigin kacamaklarin seni diyetinden alikoymamasi ne guzel demek ki o ideal kiloya kavusulacakAyy nazar degdi bile canm bgun cok kacamak yaptim yazmak bile istemiyorum ama yarn gzel bi donus yapicam sozzz artik kacamak yok bseyler canm isterse dukana gore bseyler yapip yicem bundan snra ama inat ettim yok artik kacamak
Canım senin yazılarını severek takip ediyorum ne zaman başladın ve ne kadar kilo verdin@camdanIrmakgunaydin dukancilar huzurlu bir gun olsun herkese
dunku menumu yazayim
sabah kupa sutlu kahve
dukan ekmegi
biraz peynir
bol cay
saat 4 de
firinda somon baligi
cay
gece
1 kase yogurt
yuruyusu dakika saymadim ama bayagi yurudum disarida
yaptigin kacamaklarin seni diyetinden alikoymamasi ne guzel demek ki o ideal kiloya kavusulacak
Çok iyi gidiyorsun atak bitince daha rahat olur PS günlerin bıktırıcı olmazGünaydınlarrrrrr
Bugunde -500 gr la yola devam
Atakta 4. Günüm
Bugunku menüm
Yumurta süt peynır
Öğlen
Kıyma üzeri yumurta kırıcam yanında ayran
Akşam
Yine tavuk gögüsü yada lıght ton balığı
Gece
Süt
3lt su yeşilçay 1 saat yürüyüş
Bugunku planım bu şekilde,kaçamaksız bir gün olsun hepimiz için ,iradeyi korumak çok güç oluyor ama bununda üstesinden gelicez inşallah
Yrın atakta son günüm fakat akşam doğum gününe davetliyim,nasıl yapıcam bilemiyorun yemeden
Aynen oyleBurayada kimse yazmiyo artik motivasyonum dustuuu
sakinnn butun emeklerine yazik olur bak sana bundan once 21 kilo verdigimde uyguladigim bir yontemi anlatayim canim cok bisey cektiginde agzima bir parca aliyodum onu cignerken tadini almaya baslayinca icime pismanlik doguyodu zaten. bunca zaman ac kaldin onca emegi mahvetmeye deger mi diyodum yutmadan agzimdan çope gidiyoduGünaydınlarrrrrr
Bugunde -500 gr la yola devam
Atakta 4. Günüm
Bugunku menüm
Yumurta süt peynır
Öğlen
Kıyma üzeri yumurta kırıcam yanında ayran
Akşam
Yine tavuk gögüsü yada lıght ton balığı
Gece
Süt
3lt su yeşilçay 1 saat yürüyüş
Bugunku planım bu şekilde,kaçamaksız bir gün olsun hepimiz için ,iradeyi korumak çok güç oluyor ama bununda üstesinden gelicez inşallah
Yrın atakta son günüm fakat akşam doğum gününe davetliyim,nasıl yapıcam bilemiyorun yemeden
Canım senin yazılarını severek takip ediyorum ne zaman başladın ve ne kadar kilo verdin@camdanIrmak
gunaydin dukancilar huzurlu bir gun olsun herkese
dunku menumu yazayim
sabah kupa sutlu kahve
dukan ekmegi
biraz peynir
bol cay
saat 4 de
firinda somon baligi
cay
gece
1 kase yogurt
yuruyusu dakika saymadim ama bayagi yurudum disarida
yaptigin kacamaklarin seni diyetinden alikoymamasi ne guzel demek ki o ideal kiloya kavusulacak
bu diyette eksigini hissettiginiz sey nedir? diger diyetlerle hayatiniza girebilecek tek sey meyve onun disinda sebze ve protein cay kahve kola hersey zaten serbestMrb bugun dukan à 24 gun oldu proteinden cok SIkILDIM hafta sonu birakmayi dusunuyorum. Pazartesi de 5 gunluk baska bi diet uygulasam ondan sonra dikkat etsem.nasil olur.
Ama et yemek istemiyorumbu diyette eksigini hissettiginiz sey nedir? diger diyetlerle hayatiniza girebilecek tek sey meyve onun disinda sebze ve protein cay kahve kola hersey zaten serbest
Mrb bugun dukan à 24 gun oldu proteinden cok SIkILDIM hafta sonu birakmayi dusunuyorum. Pazartesi de 5 gunluk baska bi diet uygulasam ondan sonra dikkat etsem.nasil olur.[/QUOTE
İnşallah sabırla bekliyorum canımÇok iyi gidiyorsun atak bitince daha rahat olur PS günlerin bıktırıcı olmaz
Gerçekten dediğini yapıcam inşallah bende faydasını görürümsakinnn butun emeklerine yazik olur bak sana bundan once 21 kilo verdigimde uyguladigim bir yontemi anlatayim canim cok bisey cektiginde agzima bir parca aliyodum onu cignerken tadini almaya baslayinca icime pismanlik doguyodu zaten. bunca zaman ac kaldin onca emegi mahvetmeye deger mi diyodum yutmadan agzimdan çope gidiyoduhem tadini alarak nefsimi sakinlestiriyodum hemde kacamak yapmamis oluyodum
simdi nacizane tavsiyem gitmeden once yemegini ye tok karnina git yanina light cola al surekli onu yudumla tatli istegini azaltir eger baktin ki dayanamiyosun pastadan 1 dilim al agzinda beklet bir sure inan pisman olacaksin o zaman
tesekkur ederim yagmurcumbenim dukan maceram 90 kiloyken basladi atakta 4.5 kilo verdim seyirimin 28.gunundeyim gecen hafta 82.9 gelmistim 2 gun sonra tartilicam 1.5 kilo daha vermis olacagimi tahmin ediyorum insallahh tabi.yani 1 aylik seyirle toplam verilen 9 kilo civari olacak sanirim ondan sonrada ayda 6 kilo verebilmek icin ugrasicam ideal kilom 62 küsürmüs mart ayinda bitecekmis seyirim
80.5 basladim.simdi 70.3 ama et hic yemek istemiyorumKilo veremedin mi yada kaç kilo verdin..keşke devam etsen bir ay olmuş neredeyse
Harikasinn artık devamı gelir:)Günaydın herkesee
Bugun ebediyen 9lu rakamlarda kurtulmuş bulunuyorum :)
Dukan amcaya çok teşekkürler :)
Bugun atakta son günüm inşallah bugunde bol eksili kaçamaksız bir gün olur
Yarın sp geçiyorum cok heycanlıyım inş 1 ay sonunda da 8 li rakamlardan Kurtulurum
Hepimize bol iradeli bir gün diliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?