Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Günaydın herkese :)
Dün 1. Günümdü harfiyen uydum,1saat yürüyüş yaptım ,15 dk bisiklete bindim
Sabah tartıldıgımda 1 kg kaybettiğimi görünce çok mutlu oldum :)
Bu gazla bırakmadan yola devam :)
Misafirde gelicek ama olsun asla bozmayacağım
İradeli bol eksili bir gün olsun inşallah
Başlangıç kilo:92.1
Atak 5 gün
 
zuhal32 .!.:
Atağın 1.gününü kaçamaksız bitirdim.sabah sütle peynir öğle 2 yumurtaa peynir ara yopurtla yulaf kepeği akşam hamsi buğulama yedim.sabahı çok merak ediyorum
Genişletmek için tıkla...
Selam benimde bugun 2. Günüm
Atağı kaç gün yapıcaksın,birbirimizi takip edelim canım ,destek olalım ,aynı gün başlamışız :)
 
Günaydın canm ben 3 gün atak yapıcam.dün 65.9 bugün 64.9 1kilo gitti çok şükür hergün yazzalım motive olalım ben sabah 1 kaşık yulaf kepeği 1 yunurta ile krep yapıp yedim az peynir ve 1 bardak süt içtim öğlene tavuk yicem
 
Bende 2 yumurta biraz peynir ,1 bardak lıght süt içtim
Öğlen haşlanmış tavuk gögüsü yogurt yicem
 
gunaydin dukancilar
55 supermis ama almis olsan bile eminim birkac kilodur Rabbim hayirlisiyla bebegini kucaklamani nasip etsin insallahh gerisi kolay evet yeniden verilir kilolar
bu arada dukan ve simla ikilisi neyse kadinlar kulubunde de lisa ve dukan o dur koclugu fazlasiyla hakediyosun
 
sinemcim supersin basladigindan beri sporu hic aksatmadin boyle giderse cok hizli hedefine ulasirsin bak benimde 4 gundur yatili misafirim vardi az once yolcu ettim ama hic bozmadim zaten misafirlere hazirladigin menude beyaz veya kirmizi et olacaktir o yuzden diyetini zorlamaz bu durum
 
hosgeldiniz ilk gun icin cok guzel 1 kilo.menunuzde bayagi guzelmis beyaz cay yazmissiniz ilk defa duyuyorum nasil bir caym acaba
 
CamdanIrmak .!.:
hosgeldiniz ilk gun icin cok guzel 1 kilo.menunuzde bayagi guzelmis beyaz cay yazmissiniz ilk defa duyuyorum nasil bir caym acaba
Genişletmek için tıkla...
Beyaz çay da metabolizmayı hızlandırıyor ve zayıflamaya yardımcı vücudu sıkılaştırmaya yardımcıymış 3 çayımı da aksatmadan içecek bakalım ne kadar etkili olacak bitki çayları 3 bardağa kadar sınırlı mı dukanda öyle duydum onun için fazla içmiyorum
 
dukan ekspressi bilemiyorum ama bizim yaptigimizda odem sorununuz yoksa istediginiz kadar kullanabilirsiniz diye yaziyordu
 
Canım ağzından bal damlıyo ayy inşallah
Sende harıkasın bozmadığına çok sevindim :)
İnşallah bende bozmam
Azmimiz daim olsun
 
Kızlar ideal kilom 56 benim ama testte 58.70 çıktı sizde de öyle mi şimdi kararsız kaldım seyirden mi devam etsem yoksa ekspres mi 2. Bebeği düşünüyorum o yüzden inebildiğim kadar inmek istiyorum aslında
 
bu soruna lisabella daha uygun cevabi verebilir ama benimde onlardan okuyup ogrendigim kadariyla dukan amcanin soyledigi kilonun altina inmen cok zor cok ugrasip insen bile guclendirmeden sonra onun soyledigi ideal kiloya geri dondugunu biliyorum ha şu da var ki verdigin kilodan cok cok daha inceliyosun bu diyetle 58 iken 52 gorunuyosun
vermen gereken kilo fazla degilmis ikiside uygun kendi karakterine en uygununu belirleyip vazgecmeden devam et
 
Çok teşekkür ederim benim indiğim en düşük kilom 60.9 daha aşağısı sadece çıkarken gördüğüm kilo :) 72 kilo ile evlendim 74 le hamile kaldım doğum sonrası 85 ten bu kadar inebildim artık dukan amcayla yola devam tekrar kilolu olmak istemiyorum
 
Meraba hanimlar bgun -500 grdjm ve cok mutluyum bu zmana kadr gormedgim rakami grdum 63.5 kiloyum bozmasaydim 63 olucakmsim demkki mese artik onumuze bakicaz dun aksam dayanamdm ucndan bi kacamak yaptim ama dukanda kcucuk kacamahin ne kadr onemli olduhunu anladm oyuzden sinirlilardan bile yemicem bgun yarinada insallah bole gitmeye devam eder bakalim nolucak

Bgun PS gunum sabah
1 domates
2 haslanmis yumrta
Kahvalti gec yaptgim icn 3 de ogle yemehini yicem karnabahar haslicam yogurtlayip yicem aksamda tavuk doner hazr paketlerden alip yicem bakalim nolucak
 
Mrb arkadaslar araniza yeni katiliyorum..ben dukan à baslayali 23 gun oldu.8 kilo verdim.seyir evresindeyim.bozmamak icin kendimi zorluyorum
 
ayse MM .!.:
Mrb arkadaslar araniza yeni katiliyorum..ben dukan à baslayali 23 gun oldu.8 kilo verdim.seyir evresindeyim.bozmamak icin kendimi zorluyorum
Genişletmek için tıkla...
Meraba tebrik ederim canim masallah sana cok gzel kilo vermis sakin aman haaa bozup yarida brakma yoksa daha fazla kilo alirsin
23 gunde 8 kilo cok iyi kac kiloyla basladin byun kac ve hedefin ne canm merak ettim
 
Bu arada aksam menumu degstrdim okuldan gec geldim ama gelirken yurudum 30 dakika fln yurudum gelince dukan tarflerw baktm kzimla ugrastm fln derken pismesi 8.30 buldu bagetleri 1 tane yumrtaya bulayip hazr tavuk harcina buladim ve frinda izgara bolumnde pisirdim bu kadrmi gzel olur ya bayildim bundan snra tavuk yicem zman normal izgara disinda hep bu sekil yapip yicem haslama yapiodum cok bkmistim haslamadn bu bana iyI geldi bide yaninda 1 bardak zero ictim bide kcuk kacamagim oldu pogacanin ucndan bi lokma aldim cok pismanimmmmm
Bide dger menumde yazmamisim yarim yagli bi bardak sut ictim saat 2 de bu kadr :)
 
Merhaba bayanlar size Bi sorum olabilir mi?
Üç aydan fazladır koruma yapan var mı? Hâlâ kg aynı mı korudunuz mu?

Şöyle ki geçen sene büyük bir azimle gr kaçamaksız dukanı yaptım. 82'den 62'ye düştüm ki test sonucum 67 idi ben 62 olana kadar yaptım güçlendirme bitti. 2-3 ay da koruma yaptım fakat benim kilolar artmaya başladı şuan 78 kg yum (tabi bunda kullandığım kortizon iğneleri ameliyatlardan ötürü serum narkoz vs. Katkısı da var) ama kilomu koruyamadım. Tekrar dukan yapmak için inancım kalmadı aslında o azim de yok ama her geçen gün kg alıyorum.
Bişeyler yapmam şart ama ne.?
 
azaydidem .!.:
Meraba tebrik ederim canim masallah sana cok gzel kilo vermis sakin aman haaa bozup yarida brakma yoksa daha fazla kilo alirsin
23 gunde 8 kilo cok iyi kac kiloyla basladin byun kac ve hedefin ne canm merak ettim
Genişletmek için tıkla...
80.5 ile basladim.simdiki kilom 71.5- 72 arasi Dukan testé gore idéal kilom 67 boyum 1.65 hic bu kadar uzum diyet yapmamistim zorlaniyorum (
 
Selam hanımlar
Bugun pek iştahın yoktu
Ara arada halsizleştim diyebilirim ama bozmadım şükür
2. Günde bitti
Sabah 2 yumurta peynır süt içtim
Öğlen
Tavuk gögüs yogurt akşamda aynı şekilde
Yarın limonlu maden suyu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
10K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
4K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
7K
Renia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…