Çok güzel vermissin bende 80 le başladım bana da ideal kilom 65 çıktı..18. günüm 6kilo da kaldım üzülüyorum kaç gundur bi değişme yok
Çok güzel vermissin bende 80 le başladım bana da ideal kilom 65 çıktı..18. günüm 6kilo da kaldım üzülüyorum kaç gundur bi değişme yok80.5 ile basladim.simdiki kilom 71.5- 72 arasi Dukan testé gore idéal kilom 67 boyum 1.65 hic bu kadar uzum diyet yapmamistim zorlaniyorum(
O kadarcik kacamaktan bisey olmaz uzulmeBu arada aksam menumu degstrdim okuldan gec geldim ama gelirken yurudum 30 dakika fln yurudum gelince dukan tarflerw baktm kzimla ugrastm fln derken pismesi 8.30 buldubagetleri 1 tane yumrtaya bulayip hazr tavuk harcina buladim ve frinda izgara bolumnde pisirdim bu kadrmi gzel olur ya bayildim bundan snra tavuk yicem zman normal izgara disinda hep bu sekil yapip yicem haslama yapiodum cok bkmistim haslamadn bu bana iyI geldi bide yaninda 1 bardak zero ictim bide kcuk kacamagim oldu pogacanin ucndan bi lokma aldim cok pismanimmmmm
Bide dger menumde yazmamisim yarim yagli bi bardak sut ictim saat 2 de bu kadr :)
Oncelikle gecmis olsun umarim iyileşmişsinizdir kortizon igneleri cok kilo aldiriyor dukanin 4 evresinide yaptiniz mi guclendirmeyi yapsak bile omur boyu haftada 1 gun sp gunu yapmak gerekiyoya ona uyabildiniz mi acabaMerhaba bayanlar size Bi sorum olabilir mi?
Üç aydan fazladır koruma yapan var mı? Hâlâ kg aynı mı korudunuz mu?
Şöyle ki geçen sene büyük bir azimle gr kaçamaksız dukanı yaptım. 82'den 62'ye düştüm ki test sonucum 67 idi ben 62 olana kadar yaptım güçlendirme bitti. 2-3 ay da koruma yaptım fakat benim kilolar artmaya başladı şuan 78 kg yum (tabi bunda kullandığım kortizon iğneleri ameliyatlardan ötürü serum narkoz vs. Katkısı da var) ama kilomu koruyamadım. Tekrar dukan yapmak için inancım kalmadı aslında o azim de yok ama her geçen gün kg alıyorum.
Bişeyler yapmam şart ama ne.?
Bazen duraklama yapiyo pes etme idéal kilolar testé gore degisiyo isallah kurtuluruz kilolardan..Çok güzel vermissin bende 80 le başladım bana da ideal kilom 65 çıktı..18. günüm 6kilo da kaldım üzülüyorum kaç gundur bi değişme yok
Dört evreyi yaptım işte ama koruma yani haftada bir sp i 5 aydır ameliyattan sonra yapmıyorum maalesef hepsi geri geldiOncelikle gecmis olsun umarim iyileşmişsinizdir kortizon igneleri cok kilo aldiriyor dukanin 4 evresinide yaptiniz mi guclendirmeyi yapsak bile omur boyu haftada 1 gun sp gunu yapmak gerekiyoya ona uyabildiniz mi acaba
20 kilodan fazla veren kuzenim var guclendirmeyi tam yapti 2 yildir hala kilosunu geri almadi ustelik her zaman kilolu birisiydi
Menünü beğendim canımEklemeyi unuttum dun yuruyuse basladim sonunda bugunde butun gun disardayim kosturucam o yuzden yuruyus yaptim sayicam bakalim cumartesi gunu tartiya nasil yansiyacak
Harika cok sevindim canımBende verdim sonunda 80le başladım 74 de takildim bi sure.. bu sabah 73 olmusum:)
günlerdir uğrayamadım buraya.güya cuma günü başlıcaktım olmadıİlayda emzirirken atak yapma sakin. Dukanin guclendirme evresini yapmalisin. Kitapta da yazar zaten. Bir anda hizli kilo verirsen vucufundan cikan bazi atiklar direk sute geciyirmus. Aman diyim dikkat. Benimde 11 aylik bebegim var. 8,5 aylikken emzirmem iyice bitince basladim ben.
Hicbirsey su anda bebecikten onemli degil. Ya bekle emzirmen bitsin yada guclendirmeyi uygula. Protein persembelerini de yapmiycaksin. Hergun sebze + protein gunu ve odul ogunlerin olacak.
hemde nasil sekilleniyo.mekik cekmeden spor yapmadan gobek nasil toparlanir popo nasil kuculurmus gordum bu diyette kollarim bile inceldi en cokta o mutlu ediyo beniMenünü beğendim canım
Bende et döner alıp evde ısıp yapabılırım
Sıkıldım tavuktan :)
Yürüyüş gerçekten çok iyi geliyo daha zinde hissediyorsun
Bırakma yürüyüşleri canım bedenin şekilleniyor daha forma sokuyor
inanki didemcim bir kac gun kacamak yapmayinca canin artik bisey istemiyo vucut alisiyo ama kacamaklar cok sıklaşinca bagimlilik gibi surekli istiyosun bu arada tebrik ederim aman masallah diyelim bu hizla devamSlm kizlar :) bgun 600 gr daha gtmis soklardayim cnku diyete basladigimdan beri grmedgim rakamlari gruyorum suanda 62.9 kiloyum
Hafta sonu keske bozmasaydim cumadan snra cok kacamak yapmistim ama smdi okdr yapmiyorum dun bi lokmacik kacamak yaptim amanese moral bozmicam bgun kacamaksiz gidicem sunu farkettim kacamak yapmaya yapmaya bunye alisiyo galiba
Kahvalti 2 haslanmis yumurta azcik peynir cok az salata ve domates yedim
Smdi neskafe iciyorum 2'1 arada sekersiz ogle yemegimi saat 2 gbi yicem ama daha ne yicegimee karar vermedim :)
takildigimiz zaman bir sure sonra kilo verimi hizlaniyo yani surekli verince gram gram veriyoruz ama takilinca sabredersek kiloyla gitmeye basliyo yaglarBende verdim sonunda 80le başladım 74 de takildim bi sure.. bu sabah 73 olmusum:)
o zaman dayan 4-5 ay daha yeter ki diyete baslamaktan vazgecmegünlerdir uğrayamadım buraya.güya cuma günü başlıcaktım olmadıoğlum 9,5 aylık ama emiyo. atak yapmadanda ne biliyim motive hissedememki kendimi en iyisi emzirme işi bitince başlamak sanırım tombik tombik gezmeye devam
Yok canm icinde galete unundan baska sadece normal baharatlar vardi bgunde aynisini yapip yedim malesef mesajini gormemistim ama r senin dedgin gbi yapablirim gzel olur saol tavsiyen icn :)O kadarcik kacamaktan bisey olmaz uzulmeama tavuga hazir harc kullanma icinde yulaf ezmesi ve bugday unu var ben diyet yapmadigim zamanlarda bile yogurt cesitli baharatlar ve birazda suyla karistirip tavuklari bu harca batirip firinlardim bide oyle dene istersen
inanki didemcim bir kac gun kacamak yapmayinca canin artik bisey istemiyo vucut alisiyo ama kacamaklar cok sıklaşinca bagimlilik gibi surekli istiyosun bu arada tebrik ederim aman masallah diyelim bu hizla devam
takildigimiz zaman bir sure sonra kilo verimi hizlaniyo yani surekli verince gram gram veriyoruz ama takilinca sabredersek kiloyla gitmeye basliyo yaglar
o zaman dayan 4-5 ay daha yeter ki diyete baslamaktan vazgecme
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?