anladım canım. dukan diyetinde ceviz vardı cevizdemi yemicez
Canım ben atladım konuya ama Dukan yaptığım için cevap vereyim dedim.Ceviz de yok.Yani o gün sadece süt ve süt ürünlerini (az yağlı), tavuk, balık, yumurta vs tüketeceksin.Bunların dışında meyve,çerez,tatlı yok.Ekmeği de olabildiğince kısarsan ertesi gün tartıda sonucu daha iyi görürsün :)
merhaba kızlar :) bugün akşam ben biraz fazla kaçırdım galbaöğlen haşlama tavuk yedim, bi de ara öğünde ufak bi çikolata yedim akşam 3kaşık bulgur pilavı, 3kaşık zeytinyağlı kabak yemeği, birazcık da patates kızartması yedim ara öğünde de bir dilim karpuz yedim. gün içinde şu ana kadar 7bardak su içtim yatana kadar 9 olur sanırım. bir de gündüz yeşil çay açaili içtim, birazdan yine içicem. bu arada listeye hedef ve başlangıç kilomuza ek olarak şu anki kilomuzu da ekleyelim, böylece başlangıçtan itibaren ne kadar kilo verdiğimizi görürüz bu da bize moral olur :) sadece bir tavsiye :)
hoşgeldin canım hemen ekliyorum listeye seni :))
maşallah boylarınız ne kadar güzel kilolarıda verince fıstık gibi olacaksınız eminim:)))
çok kaçırmamışsın canım azcık bişi olmaz yarın telafi edersin :))),
çarşamba tartı günümüz olsun dedik ben haftaya çarşamba herkes tartılsın aynı anda ekleyim dedim ama isterseniz yarın tartılıp ekleyelim ama aynı anda olsun bildirimler:)))
kızlar merhaba bende karatay tarzı beslenme şeklini uygulamaya başladım.bende aranıza katılabilirim.bakalım hangisinden daha çok verim alıcaz.kobayınız olurum bendeşaka bir yana bende karatay diyetine başladım.karatay gurubunda da yazıyorum ama orda henüz listeye girmedim menüde paylaşmadım.sizinlede menülerimi paylaşabilirim kızlar.bu arada yaşım 26 boyum 155 kilom 58 hedefimde ilk önce 50.
menüme geçeyim ben.
sabak klasik karatay kahvaltısı(1 haşlanmış yumurta aslında 2 yenmesi gerekiyor ama bana 1 tane yetiyor,salatalık,domates,7-8 zeytin,1 dilim avucumun içi kadar ezine peynir,1 ince bardak ceviz-badem-siyah kuru üzüm)
öğlen azar azar badem üzüm ve 1 kuru inciri 2 kaşık yoğurtla yedim
akşam kıymalı pide ayran (ayranı bol bol içtim acıkmamak için)
3 fincan yeşil çay bol limonlu.3 lt. su oldu yatana kadar 3.5-4 olur sanıyorum
45 dk. plates yaptım jillian michaels 30 ds level 2 ye geçtim.akşamda 20 dk. karın hareketleri yaptım. bu kadar..:)
o karataydaydı canım ama mecbur değilsiniz yani bir öneri benimki isteyen uygulayabilir bu uygulamalarla monotonluğu bozup vücudun şaşırmasını da sağlayabilir ve metabolizmayı hızlandırırız diye düşünüyorum
mesela başka bir salı da elma diyetinden bir gün yapabiliriz ne biliyim amaç vücudu şok etmek tabi kimse zorunlu değil bunda da ben bile yapamayabilirim şartlar uygun olmayabilir:)))
günaydın kızlar
ben herhangi bir diyete uymuyorum kendi diyetisyenim kendim oldum.sabah dışında ekmek ve unlu şeyler yok,yağ yok şeker içeren birşey yok meyveler dışında
haftada 1 kez bir tatlı kaşığı bal veya pekmez yiyeceğim çalıştığım için vücut direncim düşmesin diye.tüberkülozlu hastaların bulunduğu bir sağlık kuruluşunda çalısıyorum.vücut direncim çok düşerse tüberküloz geçirebilirimn düşüncesi ile birazcık direncimi azaltmamam gerek.
bugün sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su
1 haşlanmıs yumurta
çeyrek simit
1 tatlı kaşığı hakiki bal
3 bardak şekersiz çay
şimdilik bu kadar.haa öğleyin menüde lahmacun varmış ayran ve salata ile mecburen 1 tane yiyeceğim.öğle yemeği oldugu için akşama kadar yakarım.haa normalde cok severim lahmacunu 2-2,5 yerim normalde olsa ama 1 tane yenecek bugün
haha diyetleri karıştırdım :))) o kadar çok diyet çeşidi varki, o kadar çok okuyorumki hangisinde ne vardı karıştırıyorum böyle işte :)))
fikrin çok iyi ama haftada bir gün yapılabilir bence.
günaydın arkadaşlarr
bende kahvaltımı yaptım kahvemi içiyorum şuan :) kahvaltıda menemen yedim. yağını çok az koydum. 2 dilim light ekmek yanında yine.
günaydın kızlar :) bugün sabah 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim peynir, 3 zeytin, domates ve 1 bardak şekersiz çay içtim. birazdan yeşil çay açaili içicem. sizce yeşil çayı sabah aç karnına mı yoksa yemek yedikten 1-2 saat sonra mı içmek daha yararlı? ben kahvaltıdan 1saat sonra, akşamüstü 5 gibi, bir de gece yatmadan içiyorum.
günaydın kızlar,bende aranıza katılmak ve bu korkunç kilolarımdan kurtulmak istiyorum.ben 1.65 boy ve 71kg 1tane kızım var 3yaşında 2. çocugu düşünüyorum ve hamile kalmadan 10 kg vermem lazım ve bunu en kısa dönemde vermeliyim.tek yapamıyorum motivasyon sıfıra düşüyor ama inş. burada sizlerden destek alarak başarabilirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?