yok sporcu değilim öğretmenim.. haftanın 3 günü olunca bi de benimle beraber 2 arkadaş daha gidiyoruz birbirimizi gaza getiriyoruz sanırım.. kolay gelsin canım sana..günde 2.5 saat spormu.milli sporcu filanmısınıznasıl yaa korktum valla.ben 1 saate zor dayanıyorum tebrikler doğrusu
ayrıca sabah sabah yediklerimi yazayım
1 bardak ayran
tam tahılllı ekmekle tost
1 erik
ahanda şimdi işe gidiyorum:)
boyun kaç canım benim de boyum çok kısa bilirim o 1 kilo fazlalığın bile ne sıkıntı olduğunu
nesfit karbonhidrat içerdiği için ben tavsiye etmiyorum onun yerine 1 dilim tahıllı ekmekle haşlanmış yumurta ya da peynir salatalık gibi doğal şeyler yersen hem sağlıklı yapmış olursun diyeti hem de karbonhidrat alımını azaltmış olursun gene de sen bilirsin çünkü bizde katı kurallar yok:)
benim boyum 152 yaa senin gene iyiymiş ...
değişiklikler iyidir aslında metabolizmayı şaşırtır ben sürekli yapıyorsan diye demiştim :)
evet güzel ara öğünde kayısı iyi hatta meyveleri öğleden önce yemek daha iyi sanki akşama kadar enerjiye dönüştürebilirsin öğleden sonraki ara öğünlerde yoğurt süt gibi ürünler yemeye çalış akşamları da protein ağırlıklı yersen daha rahat kilo verirsin mesela dene bir gün akşam yediğin balık ve salata ertesi gün tartıda önemli ölçüde farkediyor :)
bizim sayfamız misafirperverdir sende artık sayfa sahiplerinden oldun:)
Öncelikle çok geçmiş olsun...Bu kistler yumurtalık kisti mi yoksa polikistik over mi ? Doktor ne dedi hatırlıyor musun ? Bende de polikistik var da eğer öyleyse yardımcı olabilirim diyecektim :) Canım bence yemeğini aksatma.6 7 farketmez.Eğer öğün atlarsan o zaman vücut savunmaya geçer ve bu sefer yediğin en ufak şeyi yağa dönüştürür.Hafif bir şeyler ye ya da bir ızgara yap kendine.Sonra istersen akşam 1 2 porsiyon da meyve yersin.
slm kızlar,beni de alın aranıza.ben de aynı yöntemle 91.5 tan az önce tartıda 87.5 i görünce sevinçten deliye döndüm.hemde kür falan yapmadım sadece porsiyonlarımı küçülttüm ve kendime 3 bardak su alabilen kocamaaan bir su bardağı aldım ve bilgisayarın başına otururken bile yanımdan eksik etmiyorum ve onu günde 6 kere içiyorum.işte bu sporu da bıraktım ama,yürüyüşlerime en kısa zamanda başlayacağım.
kahvaltılar süper hem sağlıklı hem az kalorili siz bu işi başaracaksınız
benim metabolizmam hızlıdır birde reglim pazar günü bitti sıkıntı yok yani:)
ben hergün tartılıyorum yaaa hatta gün içinde bile tartılıyorum çünkü dengemi böyle koruyabiliyorum eğer ben tartının üstüne sık çıkıyorsam bilinki azimliyim ve kilo verme yolundayım veee gider o kilolar en kısa zamanda
ya elma sirkesi kullananlar için dışardan almayın dışardan alacaksanız limon kullanın yerine daha doğal demiş ben elma siirkemi kendim yapmıştım ondan kullanıyorum..
evet benim kızım çok merhmetlidir bir de:)))
saol hayatım benımkı yumurtalık kisti.rahimdeymiş.
dun akşam balık yedım valla söylemesı ayıp,yanına salata minnacık ta ekmek,salatanın sosuna bandım:)
mesela bu akşam evde yemek yok ne yıcem bılmıyorum ama
bu 4.sabah ılık suya sirke bal lımon karıştırıp içiyorum bakalım.
5 gündür çıkolatada yemıyorum((
alzennnnnn
günaydınnnnnnnn:)))))
Teşekkürler canım :) Evet mantıklı söylüyosun bundan sonra akşamki ara öğünlerde öyle yaparım :) Ben şu an yeşil çay açaili içiyorum. içinde biberiye, mate yaprağı, kiraz sapı falan var zayıflamada etkisi olduğunu düşünüyorum.
Bu arada kendimi tanıtayım geç de olsa :) 23 yaşındayım, boyum 155-156 şu anki kilom 51.8 hedef 49. yeni nişanlandım evlilik hazırlığı içindeyim bu yüzden kilo versem iyi olcak :)
eee o zaman senin zayıflaman lazım kesin tamam süper çok güzel çıtı pıtı bir gelin olacaksın yani hayırlı olsun canım allah tamamına erdirsin:)
Kızlaaaarrrr başa liste yaptım herkes baksın eksik olanlar bilgilerini versin:)))))
çok teşekkürler canım. darısı senin de başına eğer evli değilsen :)
boyum 1.70
kilom 110kg
maşallah dimi bana:))))))
arkadaşlar ben kahvaltımı yaptım, yeşil çayımı içtim. biraz önce yürüyüş bandında 1.5km yürüdüm bi 5-10dk da kendi çapımda egzersiz yaptımşimdi duşta kese sonrasında masaj, sonra da ara öğün olarak 3-4 tane kayısım var :)
ben evliyim biri 8 biri 5 yaşında iki çocuğum var
maşallah sanaaaaa ama o kilo 70 olacak dimi melsa:)))
maşallah hayran kaldım
o zaman benim darısı başıma diyeyim :) canım bu arada benim hedef 47 değil 49 :) 47de fena olmaz eski günlerim gibi ama o zaman kibrit gibi oluomo yüzden hedef 49 :)
Kızlaaaarrrr başa liste yaptım herkes baksın eksik olanlar bilgilerini versin:)))))
hoşgeldinnnnn :)))
bayıldım yaşına :))))
şiir gibi listen var
bak senin bu düzeni bozmayalım bence diyet falan yapma sen bütün sayıların sondaki 9 rakamları varya çok kafiyeli olmuş
ya da hedef kilonu 59 yapalım
sen şu en altta yazdıklarını yap metabolizman çok yavaş değilse sana 1 ay veriyorum 1 ayda istediğin gibi olursun bence:)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?