ah birdy kaderimiz aynı galba selülit çatlak konusunda
Seni okurken kendimden utandımBen daha 22 yaşında ve bekar olmama rağmen selülitler ve çatlaklar cirit atıyor En azıdan senin bir nedenin var , allah bağışlasın kızın var maaşallh Ben de artık tüm suçu hayat düzenine, sağlıksız gdolu besinlere, hımm sonra hızlı yaşam şekline ,vakitsizliğe falan atayım Hoşgeldin bu arada tekrardan :)
Sorma sormaaaa ....Ay ne güzel uğraşıyorsun öyle.Ben de bir ara krem kullanmaya başlamıştım ama sonra sonra üşnedim, atladım falan derken kaldıah birdy kaderimiz aynı galba selülit çatlak konusundaben eskiden çok zayıftım lisede 43 falandım bi anda kilo aldım 47 oldum sonra yine bi anda verdim 45lere düştüm falan hep böyle aldım verdim derken bu hale geldi bacaklarım bu zamana kadar hep sıkılaştırıcı krem falan sürdüm ama hep düzensiz kullandım hiçbir faydası olmadı. Ama son 10 gündür çok sıkı bakım yapıyorum. Haftada en az 5 gün spor yapıyorum. Spordan önce bitkisel yağ sürüp masaj yapıyorum. Spordan sonra duşta kabak lifi ve yosun sabunuyla masaj yaparak yıkıyorum, forumda okumuştum yararı oluyomuş baya. sonrasında da niveanın selülit kremini sürüyorum. daha 10 gün oldu öyle gözle görülür bi değişiklik yok ama, ay sonuna kadar faydası oldu mu olmadı mı anlaşılır herhalde. umarım kurtulurum şu dertten, daha bu yaşta böyleysem
iyi akşamlar arkadaşlar
şişkinliğim büyük bi hızla artmaya devam ediyo :) noluyo böyle anlamadım. bide üstüne üstlük akşam yemeğinde karnıbahar yedim. yarın uçuşa geçerim herhalde :)
bügün öğlen öyle ayaküstü atıştırdım. aralarda ceviz badem bi fincan yeşil çay. akşam yemeğinde 1 dilim tam tahıllı ekmek, koca bi tabak salata, bi tabakta kıymalı karnıbahar yemeği yedim. arkadaşlar bişey sormak sormak istiyorum yeşil çayı akşamları içiyomusunuz? uyku kaçırdığını duymuştum o yüzden akşamları içemiyorum. uyku problemim varda.
ya ben şu dukan diyetini bi türlü çözemedim çok karışık geldi bana. yok atak dönemi yok seyir dönemi :) mesela yulaf kepeği ne? nerden alınıyo? :) ara öğün yok mu ekmek yok mu. gerçekten faydalı olacağını bilsem alıyım kitabı yapmaya çalışıyım ama yapabilirmiyim acaba :)Herkese iyi akşamlar canlar!! Yeni gelenlere de hoşgeldinizz, sefalar geitrdinizBen bugün bildiğiniz zombi gibi gezdim.Bahar yorgunluğu mudur nedir ayaklarımı sürüyerek, ağzımı kapatmaya çalışarak dolaştım tüm gün 1 saat önce yemek yedim de öyle geldim kendime.Şimdi de yulaf kepeğinden ekmek yaptım kendime.Bu 4. deneyimim , umarım bu sefer kabarır :18:
Bugün yediklerime gelirsek, yine proteine doydum canlar! Dukan iyi hoş da işte tavuk, balık , ciğer derken artık kendimi national geographic'ten bir parça gibi hisseder oldum
Sabah
akşamdan ılık suya bıraktığım 3 kuru erik
1 bardak ılık su
yulaf kepeğiyle krep
light peynir
çay
Öğle
ızgara tavuk
Akşam
Tavuk ciğeri
yoğurt
yarım soğan
1 saat sonra da sporumu yapacağım. Zira 2 gündür iyi kaytardım haydi biraz enerji
ya ben şu dukan diyetini bi türlü çözemedim çok karışık geldi bana. yok atak dönemi yok seyir dönemi :) mesela yulaf kepeği ne? nerden alınıyo? :) ara öğün yok mu ekmek yok mu. gerçekten faydalı olacağını bilsem alıyım kitabı yapmaya çalışıyım ama yapabilirmiyim acaba :)
haha ismim çok hoş dimi :)) neyse ben akşamları yeşil çaya bulaşmıyım bari ne olur ne olmaz :)) yalnız olmadığımı bilmek güzel bu arada :))İyi akşamlar denizintuzu :) İsmini söylemeyi hep istemiştim oh rahatladımBen fırsat bulduğum her an içiyorum tatlım.Ama özellikle akşamları iyi oluyor.Hem tok tutuyor hem de aç karnına daha çok etki ediyor.Valla benim uykumu hiç kaçırmadı şimdiye kadar ama çok uykucu olduğum için olabilir :) Bu arada o şişkinlik bende de tam GAZ devam , yalnız değilsin
canım banada karışık geliyor dukan.yulaf kepeğini migros ve kipa gibi büyük marketlerde rahatlıkla bulabiliyorsun artık.eskden bulmak epey zordu.ara öğün değilde sınırsız beslenme var sanırım dukanda.istediğin saatte istediğin kadar protein alabiliyorsun.ve meyve yemiyorsun diyet boyunca.
ya ben şu dukan diyetini bi türlü çözemedim çok karışık geldi bana. yok atak dönemi yok seyir dönemi :) mesela yulaf kepeği ne? nerden alınıyo? :) ara öğün yok mu ekmek yok mu. gerçekten faydalı olacağını bilsem alıyım kitabı yapmaya çalışıyım ama yapabilirmiyim acaba :)
Bana da ilk başta çok karışık gelmişti ama kitabı okuyunca kolay anlıyorsun.Yulaf kepeği ekmek yerine geçen bir besin oluyor diyet boyunca.Atak döneminde 1.5 kaşık, seyirde 2 kaşık yeme hakkın var.İnsanlar neler yapıyor! Kekler, poğaçalar, tatlılar, krepler, ekmekler..O şeklide tüketiyorsun.Ara öğün var tabi ki, aslında acıktığın her an yemek yiyebiliyorsun dukan diyetinde.saat veya miktar sınırlaması yok.O bakımdan aç kalmıyorsun asla.Ama tabi izinli olan şeylerden.Genelde herşeyi yiyebiliyorsun, yağsız ve proteinliyse.Ama hiç meyve, kuruyemiş ve ekmek yok.Onun yerine eğer canın tatlı çekerse, tatlandırıcılara izin var,Dilediğin gibi tatlı yapabilir veya çayına kahvene katabilirsin.En büyük şart, asla ama asla kaçamak yapmamak, çok dikkatli olmak ve bol bol sıvı tüketmek.Tabi ki yapabilirsin sen de ama çok kararlı olman lazım.Zayıflayınca hemen biten bir diyet değil.Verdiğin kilo başına da 10 gün güçlendirme evresi var ki eğer sıkılır ve bu evreyi yapmazsan verdiklerini fazlasıyla geri alma riskin çok yüksekmiş.Yani sonuna kadar gitmek gerekiyor.Eğer dayanırsan, çok da güzel kilo verdiriyor gerçekten.
bende arada sırada niveanın q10 sıkılaştırıcısını sürüyorum.gece sürüp termal kemer taksam ne olur acaba?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?