- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
-
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #441
Zuzana'nınkiler kadar iyi değiller gibi, ben şu january bitsin bir daha beğendiğim videolar hariç yapmam sanırım :) Başladığım işi bitireyim bari..
benim
mart başı fuarımız var ve benim yeni cicilere ihtiyacım vardı. çok güzel ciciler aldım ve eskisine nazaran kendime güvenim daha iyi. ama tam değil tabi. bunun için spor şartı. iyi ki buldum sizi.
inanır mısın spor yapmak için fırsat kolluyorum. hafif te olsa her gün biraz çalışacağım sanırım. şu 30 gün 60 gün challenge ları inceleme şansım henüz olmadı. biraz da palazlanayım bende kendime bi challenge seçicem.
ayy çok heyecanladım
kızlar bu bodyrock tv yi indirmek istiyorum ama başlangıç olanını çok zor görünüyor zatenhem kota sorunu var o yuzden başlangıç videosu linki varmı bulamadım ben
duygucum, sen sırt hareketi olarak neler yapıyorsun? tek hareket galiba 20-30 yaptım diyorsun genelde...
arkadaşlar siz videoda zuzana nın yaptığı sayı kadar mı yapıyorsunuz yoksa zuzana örnek olarak mı gösteriyor siz mi sayısını kendiniz belirliyorsunuz. bazı videolar çok kısa ikilemde kaldım
Fitness - Hot Booty Firm Up Workout - YouTube Bu sabah bu videoyu yaptım ama beni kesmedi nedense bana çok kısa geldi.
Sırada bu videolar var bunlarıda yapmayı düşünüyorum.
Gaga for Tight Booty Workout - YouTube
WOW Booty! Workout - YouTube
Nedense yerimde duramıyorum bugün hep hareket etmek istiyorum.Dün akşamda hem uykum vardı hemde spor yapmak istiyodum.Bir enerji fazlalığı var bende.Akşam yatmadan önce call evolutionu yaptım çok iyi geldi.ilk kez bende denemiş oldum böylece.Özelliklede dün yeni aldığım eşofmanı aldıktan sonra daha bir azimlendim.Artık M bedenden S bedene de geçmiş oldum böylece.Yerimde duramıyorum bir türlü acaba biraz da Zwod mu yapsam kalça ve bacakla yapılanı.akşamda yine call yapmayı düşünüyorum böyle enerji verirse bana bırakamam heralde.
Evet hatta bugün 25 yapabildim :) Yere dümdüz uzanıyorsun gövdenin üst kısmını ve bacaklarını havaya kaldırıyorsun. 10 sn kadar böyle kalıyorum, sonra çapraz sağ kol sol ayak yerde sol el sağ ayak havada, sonra sol kol sağ ayak yerde sağ kol sol ayak havada şeklinde bir set oluyor, 25e kadar sayıyorum.. Çok faydalı geldi dik duruyorum sayesinde.. Biraz daha varyasyon eklemem lazım yanlız :)
Beach Bod Yoga Hips Back & Hammies - YouTube Bir de bu videodaki 0:20 den 1:22'ye kadarki olan hareketler resmen sırt ağrılarımı çözdü.
Bugün ZWOD 1'i yaptım, setler arasında 5er burpee daha eklemişim farkında değilim, tam 21 dk 42 sn sürdü :) Bayılıyordum ama o pistol squatlarda, zaten yoga ve callaneticsten bacağımın arkası iptal olmuş, tutuna tutuna tamamladım :)
101 gün kaldı yazaaaa :)
Akşama callaneticse halim kalır mı acaba :)
yüzme hareketi deniyor ona onu bende yapıyorum ilk başlarda en zorlandığım sırt hareketi buydu(belki skolyozum yüzünden) call yaptıktan sonra kolaylaştı yapmam callda hiç sırt hareketi yok diye düşünüyordum ama varmış demekki... ama saymayı arada unutuyorumm 20 şerden 2 set yapıyorum. birde yüz üstü yatıp eller yüz hizasında yukarı kalkıp kollar öne yana ve tekrar yüz hizasına gelecek ve tekrar yere yatış. birde eller alında kollar bökük kalkıp, yukarda sağa ve sola dönüp tekrar ortada biraz bekleyip yatılan bir hareket, yüz üstü bacaklar dizden bükülü havada eller belde başlayıp 2 defa nefes alarak ayakları kalçaya çekip nefes verirken kolları ve bacakları iki yana açıp yere değdirmeden karın üstünde bir süre gerilen hareket, yüz üstü yatıp bacaklar dizden bükülü ayaklar havadayden ellerle ayakları tutup vücudu karın üstünde geriye doğru esnetme hareketini yapıyorum ve son olarak kadi streçi(deve cüce hareketide deniyor) ve shell strech(secdeye varma hareketi) ile bitiriyorum pek tarif etmeyi beceremem ama videosunuda bulamadım ebru şallının hep yaptırdığı sırt hareketleri aslında
Var var :) O bahsettiğin hareketleri de Burcu Vurkaç'ın videolarında görmüştüm, en aklımda kalan yüzme hareketi olduğundan sanırım ona takıldım. Ebru Şallı'yı izleyemiyorum ben, ses tonu anlatımı vs. itici geliyor :) shell strech'i de her yorulduğumda veya o 10 sn aralarda yaparım, acaip bir şey...
Lion spor yapmak gerçekten tuhaf bir şey, hareketlendikçe hareketleniyorsun.. Eskiden köşe yastığı gibiydim, şimdi ev bile ben yerime oturamadığımdan daha derli toplu :) Yaz gelse de bikinilerimizi giysek artık :)
Ya ben aşağıdaki iki kıza inanamadım, iki resim arasında arada sadece 900 gr ve 2,5 cm boy farkı var! Üstelik sağdaki kısa olan?!
Eki Görüntüle 351159
Dediği gibi, kaslar hakkaten fark yaratmış!
burcununkileri de gördüm ilk 3 hareketi yapıyor ama hep yukarı kalkıp aşağı inme şeklinde kolları uzatma sağa sola dönmeler yoktu.
valla ben pek kişilere takılmamaya çalışıyorum, hareketi 2-3 izlemek öğrenmek için yeterli zaten...
Bayağı farketmiş ama sağdakinin göğsü belli olmuyo diğerinin maşallah bak hemende oraya gözümü diktim dimi bende eksik ya ondan oraya gözüm ilişti hemen.Diğer resimde kız bayağı güzelleşmiş vücut hatları daha seksi olmuş.Peki napmış bu kız bu hale gelmek için.Hikayesi ne bu kızın merak ettim.Spor ne kadar önemliymiş meğer insanın duruşunu bile değiştiriyo kendine güvenin geliyo.
Fitness - Hot Booty Firm Up Workout - YouTube Bu sabah bu videoyu yaptım ama beni kesmedi nedense bana çok kısa geldi.
Sırada bu videolar var bunlarıda yapmayı düşünüyorum.
Gaga for Tight Booty Workout - YouTube
WOW Booty! Workout - YouTube
Nedense yerimde duramıyorum bugün hep hareket etmek istiyorum.Dün akşamda hem uykum vardı hemde spor yapmak istiyodum.Bir enerji fazlalığı var bende.Akşam yatmadan önce call evolutionu yaptım çok iyi geldi.ilk kez bende denemiş oldum böylece.Özelliklede dün yeni aldığım eşofmanı aldıktan sonra daha bir azimlendim.Artık M bedenden S bedene de geçmiş oldum böylece.Yerimde duramıyorum bir türlü acaba biraz da Zwod mu yapsam kalça ve bacakla yapılanı.akşamda yine call yapmayı düşünüyorum böyle enerji verirse bana bırakamam heralde.
Zuzana'nınkiler kadar iyi değiller gibi, ben şu january bitsin bir daha beğendiğim videolar hariç yapmam sanırım :) Başladığım işi bitireyim bari..
Ya ben aşağıdaki iki kıza inanamadım, iki resim arasında arada sadece 900 gr ve 2,5 cm boy farkı var! Üstelik sağdaki kısa olan?!
Eki Görüntüle 351159
Dediği gibi, kaslar hakkaten fark yaratmış!