Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

esmusumm .!.:

İyi akşamlar kızlar kovid oldum galiba ikizlerim var onlar da hasta taburcu olduk ev iş güç dolu
Sabah yoğurt çorbası hastanede verdiler
Öğlen kıymalı pide bir dilim ayran
Akşam şehriye çorbası biber dolması bı dilim ekmek
Meyve
Suyumu içtim Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun

Selamlar

Sabah 2 yumurta, domates, salatalık, zeytin, 2 pankek
Öğlen 100 kalori altı diyet dışı
Akşam soğan kavurması, 1 şeftali

Saatimi takmadım telefonun saydığı 4570 adım

3 lt su
1 bardak detoks suyu

Chocolita Dutt

Chocolita 10-15 gün kadar evde olmayacağım oyüzden izinli olabilirmiyim menü gönderemeye bilirim ama baskülü yanımda götürebilir sem salı günü tartı atabilirim

esmusumm .!.:

İyi akşamlar kızlar kovid oldum galiba ikizlerim var onlar da hasta taburcu olduk ev iş güç dolu
Sabah yoğurt çorbası hastanede verdiler
Öğlen kıymalı pide bir dilim ayran
Akşam şehriye çorbası biber dolması bı dilim ekmek
Meyve
Suyumu içtim Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun

İyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah filtre kahve
13:00 salata ton balığı
15:00 biraz kabak çekirdeği
18:00 et şiş salata
Su 3 litre
Chocolita Dutt

İyi akşamlar
Bugünkü menüm haşlanmış sebze yemeği ve peynir
Akşam da patates salatası

Günaydinlar
Dünkü menüm
Sabah 11
Bi Armut
Bi seftali
2 lokma ekmek

Ögle
Az zavuk sote
Salata
Bi dilim tt ekmek
Peynir az biraz

Aksam
Bi tabak salata
Yaninda az eriste

Su 1.5
Spor 3572 adim.
Dün hep bi yerlerde idik ama zaman oturma ve araba da gecti. O yüzden adim az oldu.
Chocolita Dutt

Smiile .!.:

Merhaba kızlar :)
Chocolita nasılsın canım, her şey yolunda mı?
Uzun zaman sonra uğradım, gelmişken selam vermek istedim.

Genişletmek için tıkla...

Selam canım çok şükür sen nasılsın? Gördüğüme sevindim

esmusumm .!.:

İyi akşamlar kızlar kovid oldum galiba ikizlerim var onlar da hasta taburcu olduk ev iş güç dolu
Sabah yoğurt çorbası hastanede verdiler
Öğlen kıymalı pide bir dilim ayran
Akşam şehriye çorbası biber dolması bı dilim ekmek
Meyve
Suyumu içtim Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım. Kızın nasıl oldu?

cimbomlukiz .!.:

Chocolita 10-15 gün kadar evde olmayacağım oyüzden izinli olabilirmiyim menü gönderemeye bilirim ama baskülü yanımda götürebilir sem salı günü tartı atabilirim

Genişletmek için tıkla...

izinlisin canım dönüşte etiket yaparsın beni

Dün erkenden uyumuşum.
Karpuza doydum dün bugün resmen soğuk soğuk midem ağrıyor. Sabah akşam peynirle yedim. Sıcakta baska bir şey gitmiyor. Ama çok şekerli doğru değil
Yine de 348 yaktım cezam kalmadı

Tante Rosa Denise dünün menüsü gelmedi canım

Chocolita .!.:

Selam canım çok şükür sen nasılsın? Gördüğüme sevindim

Genişletmek için tıkla...

Daha iyiyim canım çok şükür. Kilo koruma düzenimi epey oturttum diyebilirim. Buradan ayrılırken bulunduğum kilodayım hala. Son bi 4-5 kilo kaldı ama bakalım şu sıcaklar geçsin tekrar spora başlayacağım, şimdi yapamıyorum mahvoluyorum izmir sıcağında

Ben de sizleri iyi gördüğüme çook sevindim Choco'm

Chocolita .!.:

Tante Rosa Denise dünün menüsü gelmedi canım

Genişletmek için tıkla...

Yorgunlukdan uyuyakalmişim
Sabah kabakli omlet, .domates ve salatalik yedim.
Aksam 2 tabak nohut ,2 zeytinyagli biber dolmasi yedim. Biraz miktarlar fazla olmuş olabilir
Su 2 litre kadar içtim
Chocolita

Smiile .!.:

Daha iyiyim canım çok şükür. Kilo koruma düzenimi epey oturttum diyebilirim. Buradan ayrılırken bulunduğum kilodayım hala. Son bi 4-5 kilo kaldı ama bakalım şu sıcaklar geçsin tekrar spora başlayacağım, şimdi yapamıyorum mahvoluyorum izmir sıcağında

Ben de sizleri iyi gördüğüme çook sevindim Choco'm

Genişletmek için tıkla...

O kadar zaman geçti düzenini bozmamana çok sevindim Kiloyu korumakta büyük meziyet. Malum sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmedikce başa dönüyoruz. Tebrik ederim

Komşularla zumba yaptık

Teşekkür ederim çok şükür iyi canım Chocolita

İyi akşamlar
Sabah bir dilim kıymalı pide patates 3-5 adet bolca salatalık domates zeytin ıhlamur
Öğlen şehriye çorbası
Yeşilçay
Akşam pilav üstü et ama eti yiyemedim yanına salata ayran
Suyumu içtim
Cezalarıma yarın kendimi hissedersem baslamayi düşünüyorum bugün gribe çevirdi yarına etkisi azalır inşallah Chocolita

Iyi akşamlar kızlar, uyuyakalmadan hemen raporumu vereyim.
Sabah omlet domates,peynir 2 grisini
Akşam 2 ince hamurlu lahmacun karpuz ,ayran
2litre kadar su ıçtim.
Adim sayim 5237

İyi akşamlar
Sabah fırın patates küçük kase
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
Hamur işi ince

Akşam bir kase çorba
Bulgur pilavı 6-7 kaşık
Egzersizi atmıştım

esmusumm .!.:

İyi akşamlar
Sabah bir dilim kıymalı pide patates 3-5 adet bolca salatalık domates zeytin ıhlamur
Öğlen şehriye çorbası
Yeşilçay
Akşam pilav üstü et ama eti yiyemedim yanına salata ayran
Suyumu içtim
Cezalarıma yarın kendimi hissedersem baslamayi düşünüyorum bugün gribe çevirdi yarına etkisi azalır inşallah Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Canım 4 günlük egzersizden izinlisin. Tamamen iyileşince yaparsın acele etme

espressoc 2 gün egzersiz cezası bekliyor