Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Tante Rosa Denise · 3 Temmuz 2024

Iyi akşamlar kızlar.
Sabah_ 3 yumurta beyazi ile peynirli omlet,salatalik ,domates,zeytin,1 dilim karpuz.
Arada latte içtim
Aksam buyuk kase mercimekli sebze çorbasi ve 1 yulaf bar tükettim
Su aşağı yukari 2 litre
içmişimdir.
Adim sayim 6541
Spor salinuna gidip yüzmek istiyordum ama öyle sıcaktı ki gidemedim .inş .yarın diyelim.

Chocolita M Migrenben

Chocolita · 3 Temmuz 2024

Grup ceza egzersizini tamamladim

Ilkaskimm · 3 Temmuz 2024

Chocolita .!.:
Grup ceza egzersizini tamamladim

Helal olsun

Ilkaskimm · 3 Temmuz 2024

Ne yaptın nerelere gittin spor mu yaptın yoksa söyle de bilelim

Chocolita · 3 Temmuz 2024

Ilkaskimm .!.:
Ne yaptın nerelere gittin spor mu yaptın yoksa söyle de bilelim

Kardiyo egzersizi yaptım kalp hızını yüksek tutan hareketli egzersiz

Ilkaskimm · 3 Temmuz 2024

Chocolita .!.:
Kardiyo egzersizi yaptım kalp hızını yüksek tutan hareketli egzersiz

Kaç dk lık az sa ben de yapayım

Chocolita · 3 Temmuz 2024

Ilkaskimm .!.:
Kaç dk lık az sa ben de yapayım

Ben yapınca leslie dans karışık yapıyorum. Akıllı saat olduğu için kanıt açısından video ya bağlı kalmıyorum. Müzik açıp yapıyorum dansla başlıyorum, orada tikanirsam Leslie şeklinde devam ediyorum. Sonra yine hizlaniyorum. 30 dk yı kesin buluyorum. Kardiyo Yapinca Soğuyana kadar yani toplam 45-50 dk olana kadar kalori yakmaya devam ediyorsun

Chocolita · 3 Temmuz 2024

Evdekilere diyet dışı bir şey yapmıştım. Bugün ondan yedim. Hafif olsa da diyet dışı olduğu ve 100 kaloriyi aştığı için cezaliyim
Sabah 1 domates yarım dilim peynir 3 yumurtalı tel peynirli omlet. 2 dilim ekmek
Bol su

Chocolita · 3 Temmuz 2024

Chocolita .!.:
Grubunuz da uyarısı olan arkadaşlar var demek istedim canim yoksa grupca uyarı alınan bir durum yok

I Ilkaskimm bu mesajı gördün mü bilmiyorum. Dün grupça uyarı aldığınızi düşünmüşsün sanırım aciklamistim

Chocolita · 3 Temmuz 2024

Chocolita .!.:
yiitee cim baktım şimdi uyarı bayram oncesi hafta ceza tamamlanmadığı için gelmis. Mazeretsiz 1 gün eksik olmuş. Onu da 10.000 tamamlayamadigini söylemiştin. Böyle durumlarda kolaylık olması için 45 dk egzersizi tekrar hatırlatmışm bende. Olsun halledersin eminim

Aradım buldum

yiitee daha önce de sormussun. Tekrar göndermiş olayım. Yani mutlaka bir sebebi vardır. Sonrasında grup yıldızı olunmamis. Uzun süre yoktun hastan vardı. O süre içinde de unutmus olabilirsin

asliogretmen · 4 Temmuz 2024

İyi Geceler

3 Temmuz Menü ve Spor Bildirimi

11.00 2 domates, yarım kk kadar peynir, 3 zeytin, 2 hurma

17.00 3 yk yoğurtlu patates salatası, 2 yk makarna, 200 kalori diyet dışı (adım yarışması birincilik ödülüm) 5 erik, 2 kayısı

3 litre su

11.271 adım (Ceza 2. gün)

Chocolita

M Migrenben

bbeeyyzzaam · 4 Temmuz 2024

2 Temmuz 2024

4 yemek kaşığı pilav ve tavuk (akşam yemeği)

yumurta domates salatalık (kahvaltı)

3 Temmuz 2024

4 yemek kaşığı diyet dışı ürün + diyet dışı ürün
Pardon unutmuşum atmayı kafam cok dalgında kusura bakmayın 2 günlük bildirimimi atıyorum

Chocolita

Chek · 4 Temmuz 2024

3 Haziran Menü
Sabah
Klasik kahvaltım

Öğle
Tavuk-Pilav

Ara
Latte
kuru üzümlü draje 3-4 tane

Akşam
Yarım tabak yeşil mercimek yemeği
2 yemek kaşığı havuç tarator
Chocolita M Migrenben

3. Ceza günüm 30 dk dans sanırım ceza günlerim bitti.

Ilkaskimm · 4 Temmuz 2024

Sabah balık
Öğlen brokoli karnabahar haşladım
Akşam tavuk sote ve yasaklı
Affedin beni grupdaşlarım bi daha yapmayacak söz

Ilkaskimm · 4 Temmuz 2024

7853 adım attım

Ilkaskimm · 4 Temmuz 2024

Chocolita .!.:
Ben yapınca leslie dans karışık yapıyorum. Akıllı saat olduğu için kanıt açısından video ya bağlı kalmıyorum. Müzik açıp yapıyorum dansla başlıyorum, orada tikanirsam Leslie şeklinde devam ediyorum. Sonra yine hizlaniyorum. 30 dk yı kesin buluyorum. Kardiyo Yapinca Soğuyana kadar yani toplam 45-50 dk olana kadar kalori yakmaya devam ediyorsun

Ben de akıllı saat aldım yarın gelecek inşallah
Sonra tutmayın beni

Chocolita · 4 Temmuz 2024

bbeeyyzzaam

Sismaniye

Pandora27 grup Tank Girl olarak en düşük yüzdeyi yaptığımız için bugün akşama kadar tamamlanması gereken cezamız vardı.

bbeeyyzzaam menü geldi ama egzersiz gelmedi tamamlamış mıydın?

Chocolita · 4 Temmuz 2024

bbeeyyzzaam .!.:
2 Temmuz 2024

4 yemek kaşığı pilav ve tavuk (akşam yemeği)

yumurta domates salatalık (kahvaltı)

3 Temmuz 2024

4 yemek kaşığı diyet dışı ürün + diyet dışı ürün
Pardon unutmuşum atmayı kafam cok dalgında kusura bakmayın 2 günlük bildirimimi atıyorum Chocolita

Diyet dışı ürünü, adım yarışında ilk 3 e girdigin için 200 kalori ödülüne saydim

Chek .!.:
3 Haziran Menü
Sabah
Klasik kahvaltım

Öğle
Tavuk-Pilav

Ara
Latte
kuru üzümlü draje 3-4 tane

Akşam
Yarım tabak yeşil mercimek yemeği
2 yemek kaşığı havuç tarator
Chocolita M Migrenben

3. Ceza günüm 30 dk dans sanırım ceza günlerim bitti.

Chekcim 30 dk dansla 39 kalori çok az olmamış mı ya. Evet süre kısmı kanıtlandı ama, bu süre kardiyo egzersizleri için geçerli. Dans evet güzel bir kardiyo çünkü nabız hızlanır kısa sürede çok kalori yakılır. Amacımız bu zaten

Ilkaskimm .!.:
Sabah balık
Öğlen brokoli karnabahar haşladım
Akşam tavuk sote ve yasaklı
Affedin beni grupdaşlarım bi daha yapmayacak söz

Yasaklı kaç kalori I Ilkaskimm

Chocolita · 4 Temmuz 2024

Menü göndermeyenler

Pandora27

Sismaniye

nnurc

Chocolita · 4 Temmuz 2024

esmusumm .!.:
İyi akşamlar
Sabah peynirli yumurta
Öğlen 5 kaşık sulu köfte yoğurt
Akşam bulgur pilavı yanına et haşlama
Ara öğünde türk kahvesi
Suyumu içtim adımı yatarken paylaşacam
Chocolita M Migrenben

Adımı bekliyorum canım

Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

Eklentiler

Üye

Üye

Nirvana

Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

81.05 🫣 güncel: 75.05 ➡️ 68

Üye

Sebebi neydi ki?

Eklentiler

Üye

Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular