Canım ölçüleri ni yaz ben de yaziyim 1 ay sonra bakalim ne olmuş ss
Canım ölçüleri ni yaz ben de yaziyim 1 ay sonra bakalim ne olmuş ssmerhaba arkadaslar 20 gun once bir diyete basladim yaptigim diyette yuruyus disinda hicbir spor onerilmiyor gunde 20-30 dk yuruyus zorunlu ama ben malesef hala baslayamadim bu topigi gorunce tam aradigim gazi buldum dedimbende baslayayim artik dimi evde kosu bandimda var nasilsa
konu sahibi arkadasimiz veya vakti olan baska bir arkadasa kalca basen ve bacak olculerimizi yazsak liste yapilsa 1 ay sonra olcup net incelmeyi gorsek daha cok motive olmaz miyiz ne dersiniz
Kesinlikle evettOo super canım peki bacaklarin inceldi mi basen inceltiyomu ya da kalca inceliyor mu yuruyusle evet dersen cok heveslenirim yaaa ben de yaparım hemenn
Bu gibi durumlarda moral çok önemli psikolejinizi düzeltmelisiniz benim selülitleim gidecek bilmem ne kadar kilo vercem demelisiniz kendinizi hırsa getirirseniz başarılı olursunu karamsar olmayın spora devam herşey güzel olacakBenim biraz motivasyona ihtiyacim var..hergun selulit ve basen icin egzersiz yapiyorum bide yarim saat yuruyus..ama cok umutsuzum ya mankenlere bakiyorum sifir selulit tas gbilerama ilac falan da kullaniolar sonucta.bide zayiflayinca goguslerim gifdyo basenler kalio sibir oluyorumben bile begenmiyorum ilerdee esim nasil begencek .ama diyeti bozmadim devam..bendeki durum bu simdilik.icinizi kararttysam kusura bakmayin
Tebrik ediyorumm devamını getirebilirsiniz inşallahBugün 40 dk kosu bandinda yarim saatte acik havada yurudum+ plates yaptim:)
İnşallahben sadece yarım saat yürüyebildim..ama yarın spor salonundayım pilates yürüyüş ne varsa artık
Evet kimseden bildirim gelmiyor spor yapan pek yok galiba tebrik ediyorum sizi inşallah bende 8 de başlıcam sporaBugün 20 dk koşu bandında yarım saatte dısarda yürüdüm..
pilates yaptım
zumba yaptım
karın egzersizleri ayptım şu an halim kalmadı
bide şu abur cubur u bıraksam selülitsiz bi hayat için değer
bu arada bildirim nie gelmiyo kimseden yürüyüşü bırakmak yokk :)
ben inanıyorum başaracaksınız =)Off asure hem besin degeri yuksek hem kalorisi yuksek tamam faydali amabende bayiliyorum kendimi tutmasam koca tencereyi bitircektim valla su cenemi tutamiyorumki yazdan beri 57den 53e anca dusebilmisim:))) 48 fln olmaliyim+o selulitler gidecekkk kafayi bozdum.:))
inşallah yürüyüşü hiç nırakmazsınız =) bir günlük kaçamaktan bişey olmaz önemli olan devamını getirmemek =)Hava yağmurlu değilse her gün 1.5 saat yürüyorum. Dün yağmur vardı yürüyemedim ve zayıflayamadım.Bugün hava soğuk olmasına rağmen tam 11 000 adım attım. Yarın inşallah hava yağmurlu olmaz ve ben yürürüm. Görenler çok şaşırıyorlar. Yediklerime dikkat ediyorum ama gerçek bir diyet yapmıyorum. Dün akşam komşum aşure getirmişti. Tam 2 kase yedim.